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30/30 par (invité) (82.232.233.xxx) le 20/09/06 à 22:09:08
Bonjour
combien de série faut il effectuer our faire une séance efficace
je cours trois à quatres fois par semaine mais sans réellement de plan et fais 43mn sr 10 KM
30/30 par maxbault (membre) (84.5.37.xxx) le 20/09/06 à 22:11:12
Bonsoir,
Baléze, 43 min sans plan, ta progression doit être énorme !!!
Bon courage
Maxbault
30/30 par jack78 (invité) (85.168.43.xxx) le 20/09/06 à 22:11:43
tu commences par 2 fois 6 30/30, puis 2 fois 8 puis 2 fois 10 puis 12 et une de plus par semaine
Cela 1 fois par semaine
Ta VMA va progresser
Jack
30/30 par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 20/09/06 à 22:14:20
Je voulais dire sans plan spécifique les euls plans que j'ai suivi était our des marathons mais aujourd'hui je voudrais pendant une saison me consacrer au 10 et 15 pour progresser au niveau de ma VMA
D'ailleurs est ce sensé
30/30 par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 20/09/06 à 22:19:51
j avais oublié merci jack je cours essayer
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