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Muscu et CAP pour semi par jojo (invité) (82.228.251.xxx) le 20/09/06 à 22:46:04
Bonjour,
J'ai couru le semi marathon en 1:21
Depuis peu je me suis mis à la muscu (dev couch, epaules, dorsaux) 3*sem/1h
Pensez vous que je puisse perdre en perf CAP ?
Merci à tous..
jojo
Muscu et CAP pour semi par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 20/09/06 à 22:47:12
Tout dépende de la masse que tu as pris et de l'entrainement que tu faisais quant tu as réaliser ton précédent temps
Muscu et CAP pour semi par jojo (invité) (82.228.251.xxx) le 20/09/06 à 22:56:43
Je n'ai pas pris grand chose en masse.
Au semi j'etais à 72,5 kg env, la je suis à 73.
Je courai 5 fois par sem max
Depuis peu je suis à 3 fois (blessures) :-(
merci
Jojo
Muscu et CAP pour semi par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 20/09/06 à 23:27:01
perso je pesais 67 et depuis que je fais de la muscu je fais 74 et je ne pense pas avoir perdu donc dans ton cas aucun souci
Muscu et CAP pour semi par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 20/09/06 à 23:34:52
le pbs que tu vas rencontrer tiens plus dans le fait que nottament le travail des épaules pompent bcps d'énergies;
Aussi tu ne peux pas envisager de prendre de la masse et courir 5 ou 4 fois par semaines
Muscu et CAP pour semi par jojo (invité) (82.228.251.xxx) le 20/09/06 à 23:46:26
En effet, prendre de la masse je ne pense pas.
Je travail en serie avec des charges de :
Epaules => 50kg barre, 20kg*2 alteres (5 series de chaque*10)
Pec => 60kg dev couc, 50kg dev inc, 20kg*2 alteres ecartes
(5 series de chaque*12)
les questions que je me pose sont surtout en rapport avec le cardio.
@+
jojo
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