Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
quel echauffement avant un 1500 metres par ZIBOU (invité) (82.65.34.xxx) le 22/09/06 à 17:26:24
Pour le concours du crpe que je passerai l'année prochaine, il faut courir un 1500 mètres (en 5'50, tu as juste 10/20...Dur dur). L'échauffement est observé par le jury. Ma question: comment bien s'echauffer: etirements ? combien de temps ?
merci !
quel echauffement avant un 1500 metres par zibou (invité) (82.252.237.xxx) le 12/10/06 à 17:15:18
up up !
quel echauffement avant un 1500 metres par Spider (invité) (217.167.40.xxx) le 12/10/06 à 17:20:45
30 minutes de footing et ensuite tu fais ta série de gamme classique qui doit durer aux alentours de 5mn (talons-fesses, montées de genou, griffés, course en arrière) et tu termines par 3 à 4 accélérations sur 50-100m. Le but est de faire monter le palpitant assez haut avant ton 1500m.
Yapuka
quel echauffement avant un 1500 metres par Spider (invité) (217.167.40.xxx) le 12/10/06 à 17:24:47
Sorry...J ai oublié! Evites les étirements passifs (style tu tires comme un malade sur les muscles en statique)et également les étirements saccadés. Aujourd'hui l'idée reprise par tout le monde est un étirement actif du style gamme comme je t'ai expliqué plus haut! Bonne prépa..
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge