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faire moins de 40 au 10 est ce possible par chti (invité) (62.147.177.xxx) le 25/09/06 à 21:02:44
bjr
je debute en CAP (depuis juin et en club depuis 15 jours) 35 ans pas de surpoids passe de sportif basket uniquement. une vma à 15,75 et trois course meilleur temps 45' su 10 la premiere les autres en cotes (47') et en trail de 11 km5 49 '29.
Mon objectif faire un jour moins de 40 sur 10 km est ce réalisable ou de l'utopie ?? (j'ai du faire 41 mn à l'age de 25 ans sans entrainement particulier sur un 10 plat)
faire moins de 40 au 10 est ce possible par bello (invité) (82.120.47.xxx) le 25/09/06 à 21:06:04
PAS UTOPIQUE FAUT Y CROIRE
MOI J ESSAIE EN CE MOMENT
Y A PLEIN D INFOS SUR MON POST ENTRAINEMENT 10KMS JETE UN COUP D OEIL
Y A PLEIN D INFOS
faire moins de 40 au 10 est ce possible par Deepsky (membre) (82.126.173.xxx) le 25/09/06 à 21:07:12
De l'utopie, tu plaisantes? Avec si peu d'entrainement derrière toi, faire 45'?
Arrêtez les gars, n'en jetez plus je vais finir dégouté complètement.
faire moins de 40 au 10 est ce possible par bello (invité) (82.120.47.xxx) le 25/09/06 à 21:08:11
T ES UN CHTI T ES D OU
faire moins de 40 au 10 est ce possible par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 25/09/06 à 21:08:33
Patience, patience, tu débutes,
Je pense que c'est possible dans quelques mois, voir année.
Bon courage
faire moins de 40 au 10 est ce possible par chti (invité) (62.147.177.xxx) le 25/09/06 à 21:16:27
de la cote d'opale . alors t'as fait combien hier (bello)
faire moins de 40 au 10 est ce possible par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 25/09/06 à 21:18:29
@chti
Oui c'est possible je pense! j'ai commencé la CAP il y a un peu plus de un an à 39 ans, et plus sérieusement depuis janvier cette année, je suis à 43' à mon 2ème 10km, j'espère atteindre 40' bientôt (pourquoi pas en novembre, mais rien d'urgent). Il suffit de s'entraîner régulièrement, correctement, mais pas de surentraînement!
La règle c'est de se faire plaisir.
JP
faire moins de 40 au 10 est ce possible par (invité) (82.120.47.xxx) le 25/09/06 à 21:18:46
J AI MERDE UN PEU
41MIN29
MAIS J AI EU UN MAL DE VENTRE TTE LA COURSE
ENVIE DE CHIER QUOI LOL
C EST LA PREMIERE FOIS QUE CA M ARRIVE
C EST CON CAR J ETAIS VRAIMENT
SI TU SUIS LES CONSEILS QUI SON SUR MON POST CA ARRIVERA PROCHAINEMENT POUR TOI JE T ASSURE
MOI MAINTENANT RDV LE 15/10
faire moins de 40 au 10 est ce possible par Deepsky (membre) (82.126.173.xxx) le 25/09/06 à 21:21:11
Ben non Bello t'as pas merdé, tu as réussi à te retenir lol :)
Ce genre de truc je redoute vachement, j'ai même déjà pris de l'immodium pour éviter ça- Tu crois que c'est du dopage lol?
faire moins de 40 au 10 est ce possible par bello (invité) (82.120.47.xxx) le 25/09/06 à 21:22:53
BA MOI ECOUTE J Y AVAIS JAMAIS PENSE QUE CA POUVAIS M ARRIVER
MAIS JE T ASSURE QUE JE VAIS PENSER JE VAIS PRENDRE DU SMECTA LOL
BIEN JOUE LA PHRASE BONNE REPARTIE
faire moins de 40 au 10 est ce possible par Deepsky (membre) (82.126.173.xxx) le 25/09/06 à 21:27:39
Le Smecta ça va pas t'aider beaucoup, c'est plutôt une sorte de pansement gastrique ce truc. Moi ça m'est déjà arrivé quand je m'entrainais assez souvent mais comme c'est à la campagne c'est pas un problème mais pour les courses, c'est un vrai problème. L'imodium ça marche, on retrouve des selles normales rapidement après, ça bloque pas pendant des jours...
faire moins de 40 au 10 est ce possible par chti (invité) (62.147.177.xxx) le 25/09/06 à 21:27:47
caca mou d'avant compet !!!!!! le stress positif prevoi du PQ la prochaine fois..........ca devient gras ce post
faire moins de 40 au 10 est ce possible par chti (invité) (62.147.177.xxx) le 25/09/06 à 21:29:38
Pensez pas que j'allais prendre du plaisir à courir un jour mais a deux c'est mieux
faire moins de 40 au 10 est ce possible par (invité) (82.120.47.xxx) le 25/09/06 à 21:29:43
BON ALLEZ CHANGEONS DE DISCUSSION
SE RETENIR PENDANT 40MIN CA MA FAIT CHIER LOL
MAL AU VENTRE HORRIBLE PLUS JE VOULAIS ACCELERER PLUS LOL
ALORS J AI GERER COMME J AI PU
faire moins de 40 au 10 est ce possible par chti (invité) (62.147.177.xxx) le 25/09/06 à 21:34:17
ce squi est cool est motivant c'est de courir avec ma femme . Bon ok elle assure est elle au moins rapporte de l'argent quand elle court.
elle débute tout comme moi......mais avec une vma a 15,5 elle est à 45'39 et vu le mimimas pour les france ca motive.
on trouve ca sympa
faire moins de 40 au 10 est ce possible par bello (invité) (82.120.47.xxx) le 25/09/06 à 21:35:20
AH OUI C EST TRES BIEN POUR ELLE
FELICITATION
faire moins de 40 au 10 est ce possible par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 25/09/06 à 21:37:19
Débutante féminine à VMA 15,5 c'est en effet très prometteur, c'est le moins qu'on puisse dire sachant qu'on peut améliorer sa VMA d'au moins 20% (si vraiment débutante en endurance).
JP
faire moins de 40 au 10 est ce possible par chit (invité) (62.147.177.xxx) le 25/09/06 à 21:38:00
bon alors comment tu fais pour te fixer un rythme sur un 10...tu as des temps de ref au km ou c'est au feeling.
pour nous pas évident car pas une course se ressemble et sur la derniere impossible car succesion de cotes
faire moins de 40 au 10 est ce possible par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 25/09/06 à 21:41:07
il faut prendre mini 85% et maxi 90% de ta VMA, sachant que 90% c'est dur à atteindre, donc plus près de 85% au début, tu peux consulter de tableau pour te donner une idée:
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
JP
faire moins de 40 au 10 est ce possible par belier (invité) (82.67.95.xxx) le 25/09/06 à 21:41:34
pour revenir au sujet principal je pense que oui c possible, puisque je l ai fai apres 6 moi de cap, bon a 21 ans aussi ça aide...
je vien tout juste de commencer la course a pied et mes conseils valen pas grand chose mai je pense que j ai pas mal progressé rien qu en adaptant mon alimentation et en travaillan sur des cotes, pas encore commencé le fractionné
apres je di peu etre des conneries je sai pas
faire moins de 40 au 10 est ce possible par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 25/09/06 à 23:43:20
suis ma méthode.
aujourd'hui je suis descendu à 47'36 !!!
faire moins de 40 au 10 est ce possible par chti (invité) (62.147.177.xxx) le 26/09/06 à 00:25:09
pas compris azrem
faire moins de 40 au 10 est ce possible par mic31 (membre) (81.255.42.xxx) le 26/09/06 à 08:58:28
tout à fait possible,j ai fait mon premier 10 en 51 minutes il y a 3 ans,ca fait 2 ans que je m entraine sérieusement(plans,fractionnés)et j en suis à 36 minutes...maintenant étant v1,je pense pas descendre beaucoup plus,mais je vise les 35 minutes
faire moins de 40 au 10 est ce possible par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 26/09/06 à 09:02:21
Salut,
Bien sûr que c'est possible à mon avis, mais il faut être patient et attendre des résultats à long terme. Par exemple ne pas se décourager si ça ne vient pas tout de suite et ne pas doubler la charge de travail en croyant faire venir les résultats plus vite, c'est l'inverse qui serait obtenu.
à+
faire moins de 40 au 10 est ce possible par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 26/09/06 à 09:30:20
Comme le dis cyril, il faut être patient.
J'ai commencé a 36 ans. Mon premier 10 Km en un peu moins de 45'.
Je viens juste de passer sous les 40' trois ans après.
Faut dire que je ne coure pas souvent de 10 Km a fond, car j'ai fait beaucoup de marathons.
J'avais aussi auparavent fait deux fois un peu plus de 40' et je pense que c'étais psychologique.
faire moins de 40 au 10 est ce possible par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 26/09/06 à 12:06:30
3 ans pour gratter 5min ?? c'est pas très rentable à ce niveau.
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