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perdre 1 kg et gagner 30 secondes par picsou (membre) (82.124.59.xxx) le 26/09/06 à 10:37:22
Sur ce site, on peut voir qu'en perdant 1 kg de poids superflu, on gagne entre 30 et 40 secondes pour mon poids sur un 10 km. y-a-il des forumeurs qui peuvent, par leur vécu confirmer les dires de ce site ?
Cela m'intéresse car il me reste 40 secondes à gagner pour descendre sous les 40' sachant que je pèse actuellement 78 kg pour 1,87m. Je vais peut-être faire 10 jours sans bière pour être au poids idéal le 8/10.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par picsou (membre) (82.124.59.xxx) le 26/09/06 à 10:39:58
oups, j'avais oublié le lien
http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par FP (invité) (145.226.1.xxx) le 26/09/06 à 10:43:07
la réponse estr a mon avis a nuancer.
J ai lu parfois que 1 kg pouvait faire perdre 5 sec au km, c est certes vrai car quand tu es plus lourd tu dois fournir plus deffort.
Cependant attention a ne pas tomber ds l exces inverse : etre trop léger ne t ammenera pas a grand chose, notamment dans les cotes ou tu vas te sentir scotché.
En plus tu dois aps etre loin de ton poids de forme (2 a 3 kg) donc fias peut etre un essai avec 1 a 2 kg de moins et base toi certes sur le chrono mais egalement sur tes sensations.
Perso je mesure 1m80 et apres avoir essayé de courrir a différents pods j ai évalué mon poids de forme a 68.5kg 69.5kg.
Au dela je me sens un peu lourd et en deca je manque de peche.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 26/09/06 à 10:47:44
C'est toujours difficile de quantifier le gain d'une perte de poids ...
J'ai perdu 6 kilos en un an (78 à 72Kg pour 1,80m). Mes perf' se sont beaucoup améliorées mais la part de l'entraînement, de l'expérience est sans doute plus importante dans cette progression.
Enzo
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/09/06 à 10:50:22
Moi j'avance pas en ce moment (en compèt', à l'entraînement ça va),et il se trouve que j'ai 4 kg en trop par rapport à mon poids de forme.
Je vais arrêter un peu plus que la bière.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par coach mic (membre) (62.30.225.xxx) le 26/09/06 à 11:15:01
personnellement, j ai essayé plsrs poids différent et il se trouve que chacun possède son poids de forme...qui correspond a environ 6 a 7 % de masse grasse. Il se trouve que les morphologies sont différentes. par ex je mesure 1m78 et mön poids de forme est de 70 kilos. je fais de trails et suis musclé....( de plus, j ai une solide ossature lol ).
En dessous de 70 kl, je me sens fatigué et manque de jus.
Il est vrai qu au dessus d´un certain poids, tu portes une charge pénalisante mais dans ton cas, je te conseille plutot de faire peut etre un peu de muscu ( ppg par ex )tout en gardant le même poids...comme ca tu baisse virtuelllement ton poids sans perdre de pêche, au contraire
Donc a toi de calculer ton taux de matière grace chez un spécialiste.
PS . il existe soit disant des balance a impédancemètre dans le commerce mais c ´est de l'arnaque ;-)
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par picsou (membre) (82.124.59.xxx) le 26/09/06 à 11:23:56
@coach mic
Tu veux ma mort, de la muscu, j'en ai fait 2 fois dans ma vie, je n'arrive pas à être enfermé dans une salle. Par contre, j'essaie un peu de PPG, de gainage, d'abdos et d'étirements mais j'abandonne au bout de 3 semaines alors que même les grosses séances de seuil + sont un plaisir pour moi. J'ai conscience que les progrès passent par ce travail, mais je n'ai pas encore cette discipline. Après 2 ans de gros progrès, j'abaisse toujours mes chronos mais de façon beaucoup moins spectaculaire, je crois que je n'aurai pas d'autres choix.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 26/09/06 à 11:25:58
perds 10 kg, comme ça tu gagneras 5 minutes
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par picsou (membre) (82.124.59.xxx) le 26/09/06 à 11:28:45
Je fais également du rugby et si je perds 10 kg, je suis mort. Nous faisons d'ailleurs un match amical vendredi contre les "all-blagues".
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 26/09/06 à 11:29:41
@Coach Mic : tu es sûr de ton chiffre pour la part de masse grasse? 6-7%, ça ne fait pas épais (il ne va plus rien me rester, je suis à 18%).
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 26/09/06 à 11:34:16
j'ai également 5/6 kilos en trop par rapport à mon poids de forme et je le sens. Je suis persuadé que cela y fait.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par picsou (membre) (82.124.59.xxx) le 26/09/06 à 11:37:28
@azrem
et puis j'ai pas envie de gagner 5 minutes car tu ne pourras alors jamais me rattraper malgré ton immense talent
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 26/09/06 à 11:53:11
n'oublie pas mon petit picsou que dorénavant, tu n'es plus qu'à 7 min de moi au 10km. d'après ta fiche.
tes jours sont comptés, profite en bien.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par Wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 26/09/06 à 12:03:22
Perds ce que tu veux, mais fait pas comme ces gamines anorexiques qui mangent pas, et sont hyper maigre. Car elles, je les imaginent mal courir (une longue distance). Ton corps il a quand même besoin d'être nourri.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par coach mic (membre) (62.30.225.xxx) le 26/09/06 à 12:08:45
a colimacon... 6/7 % de masse grasse correspondent a un moment précis dans l´année, une période ciblée...c´est vrai que après tu es affuté lol...c`est pourquoi il est important d´avoir des muscles...je connais des athletes qui ont 6% de mg et qui font par ex 1m80 pour 72 kl...donc rien d´alarmant...
tu peux tres bien trouver des personnes sédentaire de 1m80 pour 60 kilos qui possedent 16% de MG....je rappelle ca depend de la morphologie de chacun ( ossature et musculature)
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par picsou (membre) (82.124.59.xxx) le 26/09/06 à 12:27:36
@arzem
Continue comme ça tu n'es plus qu'à 20 minutes du record du monde. Au rythme où tu vas c'est pour le mois de juin 2007..
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par PerezCuapio (membre) (86.218.26.xxx) le 26/09/06 à 13:24:08
Comment savoir son poids de forme ?
Moi je faisais 63kg pour 1m78 avant de commencer la cap , puis parès je suis monté jusqu'à 70 et maintenant je fais 67-68 pour 1m78 , normalement c'est ce qu'il faut n'est ce pas ?
car je me vois pas être bien performant a moins de 65kgs ...
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par Jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 26/09/06 à 17:47:37
Cette page de VO2Max me fait rêver : je mesure 1m67 et pèse 77kg et j'ai un record de 47mn aux 10km donc en perdant 10kg je peux passer à 40mn facile.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 26/09/06 à 18:02:08
j'aime aussi réver : 1m76 et 82kg pour 43 min au 10kil.
10 kilos de moins et je peux viser les 38 min .
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par picsou (membre) (82.124.59.xxx) le 26/09/06 à 18:08:46
@Jetto
Je pense que si tu as 10 kilos à perdre, tu peux effectivement courir le 10 km bien plus vite.
J'ai gagné 10 min (de +50 à 40'46)en perdant 14 kilos et en introduisant du fractionné dans mes entraînements. Les deux éléments combinés m'ont fait progresser. Comme toi, je trouve ce site un peu optimiste. Je t'en dirais plus le 8/10 après avoir essayé cette méthode. A partir de demain (ce soir c'est l'anniversaire de ma femme) et en dehors de ce week-end (3ème mi-temps rugby + anniv copine), je ne boirais plus une goutte d'alcool afin d'être au poids de 76,5 kg pour la course.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 26/09/06 à 18:12:15
@picsou
En dehors de ce soir et de ce we... il ne restera plus qu'une petite semaine pour éliminer!
C'est vrai que ces courbes sont un peu optimistes, mais c'est motivant!
JP
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par (invité) (85.168.136.xxx) le 26/09/06 à 19:48:18
@jetto: arrête la choucroutte d'urgence.
77kg pour 167cm c'est pas le top pour battre des records !!
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par Jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 27/09/06 à 09:27:04
@invité (85.168.136.xxx),
La choucroute, ça c'est une idée. Sans toi je n'y aurais pas pensé ;-). On verra si ça marche dans 1 an.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par picsou (membre) (86.205.106.xxx) le 04/10/06 à 14:32:17
77 kg ce matin, l'arrêt de la bière fonctionne. Plus que 500 grammes à perdre pour être au poids de forme. la barre des 40' se rapproche-t-elle ? Réponse dimanche.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par ricard51 (invité) (82.126.168.xxx) le 04/10/06 à 14:40:44
Si on me demandais mon avis je dirais que le poids de forme dépend de chacun et notamment de la taille des os et de leur densité car mesurant moi même 1m95 pour 85 kg je suis malgré tout très mince et je suis sûr que je courrais bien plus vite avec 10 kg de plus (de muscle pas de gras)
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par cédric (invité) (85.0.60.xxx) le 04/10/06 à 15:20:45
qqn a t'il deja essayé de courire avec 5kilo de lest supp (plomb ou eau en compet)????ce serait interessant de savoir ce que cela à donné
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par picsou (membre) (82.124.11.xxx) le 13/10/06 à 17:07:24
Au fait, ça marche pas, j'ai perdu 1,5 kg et j'ai mis 1mn30 de plus sur 10. Résultat 42'17 à Saint-Denis contre 40'46 à Argenteuil 3 semaines plus tôt. Du coup, j'ai repris ma bonne bière quotidienne :)
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 13/10/06 à 17:42:45
Il me semble qu'il y a bien un rapport mathématique entre la VO2Max et la masse. La VO2 est exprimée en ml.mn-1.kg-1 si je ne me trompe. Donc disons que j'ai 49 de VO2 pour 77kg, si je me fais liposuccer 10kg de graisse pour passer à 67kg, ma VO2 passe de 49*77/67 soit 56. Et 56 de VO2 ça fait du 16km/h de VMA.
Y'a plus qu'à trouver un chirurgien qui puisse me retirrer 10kg de graisse maintenant ;-)
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par ponge (membre) (82.232.148.xxx) le 13/10/06 à 20:02:55
je confirme, j'ai fais des études sur mon cas personnel, j'ai gagné 24 secondes sur 6 km par kg perdu, entre 77 et 71 kg.
perdre 1 kg et gagner 30 secondes par Freddie (invité) (86.208.252.xxx) le 13/10/06 à 20:08:55
...discrètement,j'ai gagné 4' sur 10km en perdant 4.5 kilos
(de 59kg à 54.5).En 2 mois
Je ne suis pas spécialiste mais la sensation de "légèreté" est nettement perceptible.
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