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Calcul FCM par Anne-Catherine (invité) (148.177.129.xxx) le 28/09/06 à 09:49:44
Comment peut on calculer sa FCM ?
Y'a t'il une formule à partir de son rythme au repos (prise le matin au lever)?
Calcul FCM par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 09:51:08
Oui va là
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
A plus !
Calcul FCM par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 28/09/06 à 09:53:23
Dis donc SQP c'est de la théorie ça !
pour une scientifique tu me déçois : -15 points !
Calcul FCM par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 09:55:08
Pfff -15 toi même elle demandait une formule !
Comment tu fais toi ?
Calcul FCM par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 28/09/06 à 09:55:24
-15 aussi, ce qui fait -30...
Pour Anne-Sophie, non, il faut la déterminer par un test!
Calcul FCM par Anne-Catherine (invité) (148.177.129.xxx) le 28/09/06 à 10:00:27
Ne vous battez pas, je ne voulais pas causer de drame !
Si la bonne vieille formule 220 - son age est relativement fiable, tant mieux, ça va me simplifier la vie.
Sinon, quel test faut il faire ? On peut se tester tout seul ou faut il forcément passer par un club de sport ?
Calcul FCM par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 28/09/06 à 10:06:57
220-âge n'est pas tellement fiable, dans mon cas il y a 16 bpm de différence.
Tu peux te tester toi-même, pour cela il te faut un cardio.
Mode opératoire: 15 minutes d'échauffement en footing, avec quelques accélérations pour prévenir le coeur que ça va monter, puis 1000 m en allure compétition, finir en sprint (si tu peux trouver une côte pour finir c'est encore mieux).
La valeur maxi donnée par ton cardio sera ta FCM, ou s'en approchera beaucoup.
Calcul FCM par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 28/09/06 à 10:09:48
@kriko
moi pour la mesurer je regarde SQP courir toute nue, et des fois j'ai des sauts à 75 bpm, est ce ma FCM ?
Calcul FCM par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 10:10:07
Ah merci Kriko, j'essayerai un de ces 4. Mais petite question...à FCM, on est mort, foi dans la bouche ou on doit encore pouvoir tenir debout ?
Calcul FCM par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 28/09/06 à 10:14:13
@ JPII, possible, envoie moi la pompe par colis express, je l'analyse et je te la renvoie
@ SQP, c'est plutôt éprouvant comme truc, on termine bien vidé, faut pas avoir 10 bornes à faire ensuite pour rentrer chez soi.
Calcul FCM par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 10:15:12
SI t'es qu'à 75 bpm c'est que c'est pas moi que tu regardes looooooooooooool
Calcul FCM par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 28/09/06 à 10:19:10
ou alors j'ai dans les 150 ans, mais là c'est pas possible !
Calcul FCM par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 28/09/06 à 10:23:25
JPII, en général la FCM descend à 0 bien avant 150 ans
Calcul FCM par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 28/09/06 à 10:25:50
et c'est quoi cette chose qui fait boum sous mon sternum ? merde j'ai bouffé des pois sauteurs ou quoi ?
Calcul FCM par TITEMARIE (membre) (81.50.241.xxx) le 28/09/06 à 10:37:23
hé bé JP il s'en passe des choses dans ton coprs d'athlète
Calcul FCM par Anne-Catherine (invité) (148.177.129.xxx) le 28/09/06 à 10:41:56
Merci Kriko, je sais maintenant ce que je vais faire ce week end !
Calcul FCM par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 28/09/06 à 11:31:35
a en croire ton prénoms anne catherine, tu es une femme, ce sera donc 226- ton age il me semble!!
hervé
Calcul FCM par Snoopo (membre) (82.229.142.xxx) le 30/09/06 à 00:40:47
Si je mets mon cardio pendant 40 minutes de squach, est-ce que je tendrai vers ma FCM?
Merci d'avance pour la réponse
@+
Calcul FCM par marc76 (invité) (83.153.44.xxx) le 01/10/06 à 18:28:44
salut
pour calculer ma FCMax, j'ai fait comme ceci :
- 20' d'échauffement
- 20 séries : 30'' à bloc /30''récup
- 5-10' de retour au calme
Normalement, à la fin des séries de 30''/30'', tu atteinds ta FCMax à peu de choses près
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