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Quel % de FCM conseillez-vous sur un 20 km? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 29/09/06 à 10:51:46
Bonjour,
Je voudrais essayer de faire les 20 km de Paris avec un CFM, pour m'aider à ne pas me mettre dans le rouge trop tôt. A votre avis quel % de FCM ne faut-il pas dépasser en première moitié de course?
Merci d'avance.
Quel % de FCM conseillez-vous sur un 20 km? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 29/09/06 à 10:55:26
Pars à 85%, et accélère sur la fin si tu te sens bien et que ta FC ne monte pas trop
Ce lien:
http://www.courseapied.net/forum/msg/7224.htm
JP
Quel % de FCM conseillez-vous sur un 20 km? par ggbi (membre) (80.14.157.xxx) le 29/09/06 à 11:04:34
85% c'est a peine la fréquence pour un marathon.
Personellement pour un 20 Km, je pars plutot a 90% de FCM.
Quel % de FCM conseillez-vous sur un 20 km? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/09/06 à 11:12:38
C'est à vérifier à l'entraînement, car d'un coureur à l'autre il peut y avoir des différences, certains seront à l'aise un peu au dessus de 90 %, d'autres seront à la peine à 85 %.
C'est à relativiser aussi selon la vitesse, donc la durée d ecourse. Si on court en 1h15 on peut avoir un % élevé car l'effort n'est pas trop long. Si on court en 2 heures on ne pourra pas tenir le même % je pense.
ƒred
Quel % de FCM conseillez-vous sur un 20 km? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 29/09/06 à 13:58:41
Moi je vais tenter de descendre sous les 1h30
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