que faire entre un semi et un 30km

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que faire entre un semi et un 30km par Frye (invité) (82.242.170.xxx) le 29/09/06 à 15:52:57

Salut les capeurs,

je viens de terminer mon premier semi dimanche dernier (1h32) et je souhaiterais faire un 30km d'ici un mois et demi à la même allure (à peu près!).

Pour le Semi j'ai suivi un entrainement du type "votre semi en 1h30". Vu que je débute, je ne sais pas trop comment m'y prendre pour faire les 30km.

Merci pour vos conseils et autres plan possibles.

que faire entre un semi et un 30km par Madame Irma (invité) (192.223.140.xxx) le 29/09/06 à 16:01:41

je vois je vois

Si toi faire 9 kilomètres de plus que ton semi marathon toi arriver à faire 30 km

donc une fois toi arrivé à la fin du semi toi continuer 9 km et c'est bon

que faire entre un semi et un 30km par candice74 (invité) (82.244.21.xxx) le 29/09/06 à 16:03:42

tu débutes et tu fais 1heure 32 au semi? j'suis dégouté....

t'es une femme ou un homme?

que faire entre un semi et un 30km par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 29/09/06 à 16:20:05

A la limite vu que ton plan t'a bien réussi, tu t'en sers comme base en prenant les 6 dernières semaines(de mémoire puisqu'il te reste ~6 semaines d'entrainement).
A la place de l'allure semi tu prends une allure un poil moins rapide et tu pousses tes sorties longues jusqu'à ~2h.

Bozo

que faire entre un semi et un 30km par frye (invité) (82.242.170.xxx) le 29/09/06 à 18:31:53

Merci à Mdme IRMA pour ses conseils avisé ;-). (je connais une mdm Irma qui fait dans la météo, je suppose que ce n'est pas la même??)

Pour Candie 74, je débute en CAP mais je faisais quand même un peu de sport avant (je suis un homme, ça joue un peu)...

Bozo, je te remercie pour ces conseils. Ca semble bien en effet mais c'est vrai que pour l'instant je suis dans le flou.

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