une sortie J-1 avant le 10 kms ?

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une sortie J-1 avant le 10 kms ? par steph29 (membre) (82.245.204.xxx) le 29/09/06 à 20:57:42

Salut,

je participe à une course sur 10 kms dimanche prochain.
je souhaitais courir une dernière fois aujourd'hui (légèrement ) mais je n'ai pas pu malheureusement. problème d'emploi du temps.

est-ce que demain je peux tenter tout de même une petite demi-heure tranquillement ? ou vaut-il mieux s'abstenir de courir ?

Merci.

une sortie J-1 avant le 10 kms ? par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 29/09/06 à 21:02:49

Au contraire de ce que tu pourrais penser je te conseille d'y aller demain samedi ! Fais 25/30min avec quelques franches accélérations. Ca sert à te "dé-vérouiller" tes jambes, à les rendre légères.
Par contre 48h avant une course c'est repos complet !

une sortie J-1 avant le 10 kms ? par bello (invité) (86.205.84.xxx) le 29/09/06 à 21:12:00

pas forcement fabien , tu peux faire une seance la veille de trente min tres legeres avec ciq accel de 20 SEC pas a fond , c est tres bon egalememnt

une sortie J-1 avant le 10 kms ? par steph29 (membre) (82.245.204.xxx) le 29/09/06 à 21:13:15

"48 h avant une course = repos complet"

si je cours samedi matin, cela ne fait que 24 h ( mettons 30 puisque la course a lieu à 14 h) pourtant non ?

une sortie J-1 avant le 10 kms ? par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 29/09/06 à 23:27:25

Je crois que je me suis mal exprimé :
J-2 -> repos
J-1 -> 25/30 min avec accélérations
J -> en pleine forme

une sortie J-1 avant le 10 kms ? par thomas (invité) (82.124.121.xxx) le 30/09/06 à 01:08:40

une ptite nuance: si tu n'est pas habitué a faire des accelerations, n'en fait pas! ca risquerait de te donner des courbatures...

une sortie J-1 avant le 10 kms ? par steph29 (membre) (82.245.204.xxx) le 30/09/06 à 09:37:57

@ fabien : non, non, c'est bien comme cela que je l'avais compris. je demandais juste confirmation.
je ne pense pas de toute façon rester plus de 25/30 minutes aujourd'hui : il pleut ... et de grosses averses. :-((

@+

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