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PROGRAMME SUR 2 SORTIE PAR SEMAINE par BENJ95 (invité) (90.3.74.xxx) le 01/10/06 à 10:12:47
BONJOUR,
cela fait 1 1/2 an que je coure regulierement et j'aie comme parcour moitie foret moitie route sur une distance d'a peut pret 8 a 10 km fait en 55min a 1 heure
je suis a la recherche d'un programme me permettant de faire du fractionné et a la foi de l'endurance pour me permettre d'avoir un meilleur confort respiratoire et musculaire lors d une sortie en CAP et lors d'un entrainement en monopalme(5 km en 1H05)
a savoir que lorsque je cours et que je nage mon but en darriver au bout sans etre a la rue et sur les rotules
GROS MERCI A TOUS
PROGRAMME SUR 2 SORTIE PAR SEMAINE par sylvie (invité) (86.199.236.xxx) le 04/10/06 à 18:26:29
moi aussi je cours un peu et sans planning. je fais 2 a 3 sorties/S. mais j'aimerai avoir de l'aide pour préparer ses sorties si tu en as pense a moi. je cours sur 10 km ( courses de SEES, du MANS, en 1h. donc pas trés vite. merci
PROGRAMME SUR 2 SORTIE PAR SEMAINE par BENJ95 (invité) (86.212.139.xxx) le 05/10/06 à 22:02:29
OK
DES QUE J'aie des news je t'en fait part
a+
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