Fractionnés 30/30 ... quid des résultats ?

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Fractionnés 30/30 ... quid des résultats ? par Olivier (invité) (87.65.166.xxx) le 02/10/06 à 09:41:31

Bonjour à tous.

Simple question. Je fais du fractionné 30/30 dix fois de suite, cela une sortie sur trois par semaine.
Après combien de temps puis-je espérer des résultats ?
Les deux autres sorties sont de 1h env. à max 80%FCM

Je cours depuis 3 mois. Résult. max : 10km en 55'

Olivier

Fractionnés 30/30 ... quid des résultats ? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 02/10/06 à 10:01:32

Salut,

Je pense qu'il faut varier les fracionnés, courts et plus longs.
Les 30/30 je sais pas j'ai jamais vraiment pratiqué donc je pourrais pas te répondre précisément. Pour ma part j'ai surtout progressé en faisant des séries de 400m et de 300m à VMA.
Sinon si tu veux rester dans cette approche tu peux aussi par exemple faire 10*(1'/40"), tu peux aussi faire des 40/30...
Pour les 30/30 tout dépend d'où tu en es dans ta préparation, on ne peut pas fournir de réponse générale mais 10*30/30 ne constitue pas à mon avis une sollicitation suffisante. Tu peux faire plutôt 2*8*30/30, 2*10*30/30,...

Mais tout dépend de tes besoins et où tu en es, je ne prétends pas répondre de façon générale à ta question, je ne te dis pas de monter en charge à tout prix.

à+

Fractionnés 30/30 ... quid des résultats ? par julien (invité) (83.203.211.xxx) le 02/10/06 à 12:37:29

Et est il vrai que le fractionné n'est pas bon pour le coeur ?? car on entend tout et n'importe quoi et total on ne sait plus ce qui est vrai...

Fractionnés 30/30 ... quid des résultats ? par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 02/10/06 à 12:51:18

si tu es en bonne santé et que tu augmente les doses d'entrainement progressivement, la course a pied est bonne pour le coeur. je ne suis pas medecin mais le contraire m'etonnerai!!!

Fractionnés 30/30 ... quid des résultats ? par julien (invité) (83.203.211.xxx) le 02/10/06 à 13:06:28

Ben moi aussi j'imagine que la course est bonne pour le coeur
mais certains disent que ceux qui font des fractionnés violents à répétition (comme les pros) ont le coeur bousillé à force.

Mais bon j'en sais trop rien

Fractionnés 30/30 ... quid des résultats ? par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 02/10/06 à 13:11:21

les pros font 13 entrainements par semaines... ce qui n'est probablement pas tres bon pour la sante effectivement!
enfin on en est pas la!!!

Fractionnés 30/30 ... quid des résultats ? par christianb (membre) (90.9.45.xxx) le 02/10/06 à 21:18:28

Pour le fractionné en 30 /30, personnellement je fais 3 séries de 10 avec entre les séries 3' de récup (2 en marchant et la 3ième en trottinant )

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