Automne 2006, première bougie pour les tortues

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Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 02/10/06 à 12:58:46

Merci Marie d'avoir ouvert ce post le 11 octobre 2005...

Les Tortues sont un groupe virtuel et très réel d'amis qui partagent la même passion de la course à pied.
De tous âges, de tous horizons, les tortues ont débuté la course à pieds plus ou moins récemment et dans l'ensemble ne courent pas très vite, sauf quelques fausses tortues mais elles sont tellement bien avec nous qu'elles ne veulent plus partir !
Ici nous parlons avec enthousiasme de débuts parfois difficiles, nous partageons nos premières réussites, nos doutes et nos déceptions. Nous nous encourageons les uns les autres toujours dans la bonne humeur, et les conversations dévient très souvent sur autre chose que la course à pied.

Nous accueillons tout le monde il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster.

Donc que vous soyez du type :
- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- sympa qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entrainements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !

NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

Le podium est à vous !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 02/10/06 à 12:59:14

On prend les mêmes et on recommence top au podium !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 02/10/06 à 12:59:58

prems

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 02/10/06 à 13:00:31

deuxieme podium sur les 2 derniers posts!!!
je tiens une de ces formes :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.80.xxx) le 02/10/06 à 13:02:56

Deuz ?
Enfin un podium ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/10/06 à 13:10:02

Troiz ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.80.xxx) le 02/10/06 à 13:11:17

Yes CPM : tu es en pleine forme

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/10/06 à 13:13:03

Si tu voyais ma bobine aujourd'hui, tu dirais plutôt : "Oulàlà CPM, va vite te coucher".

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.80.xxx) le 02/10/06 à 13:15:19

lol
C'est ce que te disent tes collègues ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/10/06 à 13:17:55

Voui. Mais je suis déjà allée me coucher vendredi après-midi et malgré un max de repos ce week end je suis toujours en mauvais état.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.80.xxx) le 02/10/06 à 13:20:07

T'as fait une prise de sang récemment ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/10/06 à 13:22:34

Non. Je crois que je vais y avoir droit.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.80.xxx) le 02/10/06 à 13:24:09

Ouep ça a une tête d'un truc un peu faible.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/10/06 à 13:28:56

En revanche toi tu as l'air d'avoir une super pêche, ça fait plaisir. Ton prochain objectif est un semi, c'est bien cela ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/10/06 à 13:28:59

Chmat, tu nous le refais en abrégé ton post sur la corrida ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.80.xxx) le 02/10/06 à 13:37:48

@CPM
J'ai le moral ça c'est clair :-) (Ce qui est d'autant plus facile que je suis en congés cette semaine).
Au niveau physique, je suis au top ... ce qui n'est pas forcément bon puisque j'ai toutes les chances de me chopper un truc comme un rhume ou une bestiole comme ça.
C'est presque un semi, ce sont les 20kms de Paris. Si je le finis, je bat mon record du 20km (normal c'est le premier lol)

@Liline
Je vais même te le remettre en détaillé. Laisse moi 5mn.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.80.xxx) le 02/10/06 à 13:49:22

Et voilà

En théorie il est possible de s'inscrire jusqu'à la dernière minute à la Corrida.
Seul le coût change, comme sur beaucoup de courses.

Voici l'extrait des tarifs pour le 10km
Jusqu'au 31/10 = 7 €
Du 01/11 au 08/12 = 11 €
Du 09/12 au 17/12 = 18 €

L'année dernière je m'étais inscrit fin octobre par courrier.
Cette année je l'ai fait par Internet début octobre. L'inscription par Internet coûte 2 euros de plus mais ça permet de n'apporter son certificat qu'à la dernière minute.

Par contre il y a une nouvelle règle cette année : "Le nombre d'inscription sera limité à 10.000 afin d'accueillir les participants dans les meilleures conditions."

Ce nombre est à répartir sur les 7 courses. Il y avait l'année dernière un peu plus de 2000 participants sur le 10km auquel j'ai participé.

Cette nouvelle règle n'est pas anodine car si on regarde l'évolution du nombre de participants, cette limite des 10000 sera atteinte avant le 17/12.

Statistiques sur le nombre de participants
http://www.corrida-noel-issy.com/data/stats1.jpg

Par contre, s'inscrire en novembre ne devrait pas poser de problème (c'est juste 50% plus cher).
Il sera possible de vérifier le nombre de places disponibles sur le site.

Au niveau du parcours, il y a 3 petits tours dont les deux derniers qui passent par une bosse qui te ferait plaisir ainsi qu'à Alain.
L'ambiance est vraiment bonne avec des courses enfants, des courses adultes, la dernière course déguisée.
Un ptit verre de vin chaud pour récupérer.
Un grand gymnase et des vestiaires super bien faits pour laisser les sacs.

Pour la perf par contre, oublie, la bosse est cruelle et fait perdre du temps par rapport à un parcours plat.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/10/06 à 13:54:19

Bien ! Merci beaucoup pour les infos. Je me déciderai en novembre. Pour la course d'hier j'ai donc fait un généreux don au comité d'organisation (c'est de bon coeur !), je vais essayer cependant qu'il n'en soit pas de même pour la prochaine course.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/10/06 à 18:15:09

Je repèche le post in extremis ! Allez, on va dire que c'est parce que tout le monde était en train de courir :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (81.48.125.xxx) le 02/10/06 à 19:00:42

Même pas, mais bon me parler tout seul bof :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ulysse (invité) (82.125.16.xxx) le 02/10/06 à 19:06:07

bonsoir les tortues
mais que ce passe t il l'ancien post a disparu?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 02/10/06 à 20:05:17

Bonsoir les tortues,

J'arrive trop tard pour le podium, comme d'habitude... Et je suis sûr que les médailles ont déja été distribuées.

Ma fameuse sortie d'hier " dans le vent " ne m'a pas trop tiré sur les cuisses. Mais parcours j'ai attrappé la crêve....

Bonne soirée à tous

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ULYSSE (invité) (81.50.48.xxx) le 02/10/06 à 20:08:33

tu veux dire par contre et pas parcours!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/10/06 à 20:13:26

Oui Ulysse le post a bugué !
Allez, je tiens la permanence sur le post ce soir.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 02/10/06 à 20:14:47

Ulysse:

Oui, tu as raison !!! Je vais me coucher de bonne heure ce soir....

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/10/06 à 20:17:51

hello, il y a eu un cataclysme ici ?

Ulysse, pas trop dur, la reprise ?

Bon, pour moi, une dernière sortie demain ou mercredi, et après ... yapuka ...

kikakouru aujourd'hui ?
kikikour demain ?

Liline, tu piaffe d'impatience, mais bientôt tu sera sur pattes.

Max, c'est le métier qui rerentre ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (86.212.146.xxx) le 02/10/06 à 20:20:46

Comme quoi faire du sport, c'est fatiguant lol

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/10/06 à 20:26:58

Je piaffe, je suis sur les starting blocks :-) Non franchement ça va. Faut bien que je vois ce que ça fait de ne plus courir quelques semaines, après tout j'ai couru toutes les semaines depuis début février !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ULYSSE (invité) (81.50.48.xxx) le 02/10/06 à 20:28:08

alain si la reprise est dure avec en prime la crève.
bon je vais me coucher bonne nuit les tortues!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (86.212.146.xxx) le 02/10/06 à 20:28:51

Tu vas pas t'arrêter trois semaines si ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/10/06 à 20:30:48

bon courage ulysse

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/10/06 à 20:36:05

Comptons .. Ca fait déjà une d'arrêt, et puis j'avais prévu de couper 15 jours (en plus je suis pas là le WE du 13-15) donc je pense que je vais m'y tenir. Je crois que je vais ressortir mon point de croix pour occuper mes soirées ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/10/06 à 20:39:03

tu sais broder ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (86.212.146.xxx) le 02/10/06 à 20:41:49

C'est pas tant les 3 semaines, je l'ai fait, on tient.

C'est surtout les 6 à 8 derrière à courir pour récupérer le niveau.
Alors qu'il suffirait d'une sortie mémère en endurance par semaine pour limiter la casse.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/10/06 à 20:46:22

En effet ça ne me gêne pas de couper un peu, ça sera bénéfique, sur le plan physique et moral aussi. Si je me souviens bien, d'après le théorème de Chmat je vais récupérer en 7 semaines :-) C'est plus la question "est ce que ça ira pour courir dans 3 semaines" que je me pose. Pour l'instant ça empire pas mais ça ne s'améliore pas non plus.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/10/06 à 20:46:28

bon, on verra ça en temps venu.
Liline, ton retour, c'est pour quand ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par mallaury (membre) (83.156.184.xxx) le 02/10/06 à 20:54:41

Coucou les turtles

Je suis pas trop présente en ce moment cause boulot énorme ! j'espère que ça va se calmer.
Je cours quand même, ça reprend petit à petit ;o)

Lilline bon courage, t'en prends pour combien de temps déjà ?

Alain je suis jalouse, un trail de nuit mon rêve !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/10/06 à 20:57:21

Au fait, oui, j'aime bien le point de croix. Les prénoms brodés pour les cadeaux de naissane des bébés qui poussent partout autour de nous ça fait son ptit effet :-)
Mallaury, t'inquiète pas, tu vas l'avoir ton trail de nuit ! Bah oui, maintenant il fait nuit à 19h30 ! Allez courage pour le boulot. Tu arrives à courir un peu ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par mallaury (membre) (83.156.183.xxx) le 02/10/06 à 21:02:26

Oui merci Lilline, j'essaye de courir 2 fois par semaine, là il faut que je m'organise un peu mieux, le semaine prochaine j'attaque :o)

Par contre je suis embêtée pour courir, autour de chez moi il n'y a que des champs, toute seule sur des toutes petites routes c'est pas le top et mal éclairé la nuit ! sinon c'est des des chemins d'exploitation tout gadoue !
Il faudrait que j'aille comme l'année dernière sur un ti stade mais personne n'est motivée pour me suivre ! bouhouhouuuuu

Lilline bientôt tu feras des points de croix pour ton titi à toi ;o)
Attention en arrêtant la cap il peut y avoir des idées qui germent lol

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 02/10/06 à 21:03:53

AlainP:

Tu manges des pates et des pates et encore des pates, je suppose !!!!

Maxbault

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/10/06 à 21:05:17

Bon, on en étais où?

Ah oui Mallau,... trail de nuit ? Tu en choisis un, et on le fait ensemble. OK ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Auré (invité) (83.152.130.xxx) le 02/10/06 à 21:06:59

Hello tout le monde !

Eh ben, l'autre post a un peu de mal, on dirait !! Du coup, je n'ai pas suivi la fin de conversation sur l'ancien post, j'ai cru comprendre que Lou m'avait envoyé un message, mais je n'ai pas pu voir de quoi il s'agissait !
Sinon, Liline, moi aussi j'aime bien faire du point de croix, particulièrement pour les naissances, c'est vrai, ça fait toujours plaisir !! C'est très personnalisé, j'adore !! Mais bon, en ce moment, avec le concours, je mets un peu le point de croix de côté ! :)
Voiloù ! Sinon pour moi prochaine course demain matin, et svp croisez les doigts avec moi pour que je ne tombe pas à nouveau sur le berger allemand !!! :D
Bonne soirée à tout le monde !
Auré :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par mallaury (membre) (83.156.183.xxx) le 02/10/06 à 21:07:34

Oh oui oh oui oh oui ......chic alors, mais dans quelques mois, j'ai besoin de me remettre en jambes :o)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/10/06 à 21:09:30

bonne soirée auré ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/10/06 à 21:10:37

Alain, la course des castors tu envisages de faire la distance longue l'n prochain ? Ok, c'est pas de nuit.
Ah on voit que les femmes trouvent le mot juste ... C'est pas faux Mallaury, ça me fait un entraînement pour plus tard de voir ce que ça donne quand on arrête.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par mallaury (membre) (83.156.183.xxx) le 02/10/06 à 21:25:51

ça te dit pas de courir de nuit Liline :o)

Allez tient le coup, ça va vite passer ton arrêt.

Olàlààà je dois aller diner, l'heure passe vite

Bonne soirée

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/10/06 à 22:16:33

ohlàlàààà je dois aller dormir, c'est l'heure du rituel voltarene hihihi :-) A demain.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (86.212.146.xxx) le 02/10/06 à 22:18:53

En parlant de pâtes Alain, tu éviteras d'en manger trop quand même ;-)
On perds 1m30 à 2mn par kg de plus à notre niveau.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 03/10/06 à 06:52:13

Debout les tortues, il fait nuit, il fait froid et il pleut... et en plus il faut aller bosser...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/10/06 à 07:06:05

hello les tortues,

kikikour aujourd'hui ?
moi peut-être ce soir, selon l'heure à laquelle je vais rentrer.

Bonne journée à tous

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 03/10/06 à 08:49:02

Salut Alain,

Je vais courir ce soir dernier entrainement avant la course de dimanche, endurance et seuil au programme.
Après je me la coule douce !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 03/10/06 à 08:52:06

bonjour à tutti ..

je vous souhaite une excellente journée ..
et bises spéciales à sophquipeut ... ça va le faire ta course ce dimanche .....

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Auré (invité) (83.153.230.xxx) le 03/10/06 à 09:40:14

Hello les tortues !

Eh bien on peut le dire : c'est grâce à vous si j'ai couru ce matin !!! :) J'avais certes décidé de courir, mais ce matin, bouuuh, réveil difficile, mon tout petit bout de 8 mois a mal dormi (et donc forcément, nous aussi), et me voilà avec toutes les excuses du monde pour ne pas aller courir... je suis fatiguée, il fait froid, il pleut, et si jamais je tombais à nouveau sur le berger allemand ?? Et puis de toute façon j'ai pas de K-way, na ! :) ... et puis j'ai pensé à vous... et miraculeusement, j'ai trouvé des solutions : je me suis retrouvé un sweat de derrière les fagots, j'ai piqué le K-way de mon mari, et hop, suis partie trottiner... :) Et vous savez quoi ? Pas de berger allemand !!! ;))) Et sinon j'ai essayé d'appliquer vos conseils, notamment sur la respiration, et, ce n'est certes pas encore gagné, mais je sens déjà un mieux. J'ai essayé d'arrêter d'associer toutes mes inspirations / expirations à des foulées, j'ai arrêté de penser "respire par le ventre, arrête de respirer par les épaules", et hop, j'ai respiré naturellement par le ventre... finalement, je crois qu'il faut que j'arrête de trop "intellectualiser" ma course, ça ira sûrement mieux ! :) Et puis, quand même, je me sens déjà beaucoup mieux beaucoup plus rapidement, ça ne fait que 4 fois que je vais courir, mais déjà je ne me sens plus comme une grosse loque au bout de 5 minutes ! Ca encourage !! :)

Voiloù pour ma petite vie ! Je m'arrête là pour ce matin. Merci encore à tous pour vos conseils et votre gentillesse, bonne journée à tous !
Auré :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 03/10/06 à 09:51:52

Super Aure, ça fait plaisir cet enthousiasme ! Tu as couru combien de temps au final ? Si tu te sens une loque au bout de quelques minutes, pas grave, tu marches un peu et ça repart.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/10/06 à 10:05:43

Salut les turtles et bravo Auré pour ta sortie du matin. Je n'ai jamais pu courir aussi tôt le matin.

Bonne journée.

PS : je cours avec mon groupuscule ce midi. Pour ma part ce sera 40' footing, 3x10' allure marathon (je ne sais pas ce que sais, je n'en ai jamais fait) et 20' de récup en footing.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (86.212.213.xxx) le 03/10/06 à 10:25:59

@Aure
Mais c'est génial tout ça.
Pour la respiration, ça vient de nos profs d'EPS du collège qui nous forcaient à respirer ... ils étaient dans le faux.
Se forcer à ne pas forcer sa respiration, c'est une forme d'intellectualisation aussi lol. D'ailleurs si tu voyais les séances que je fais, on dirait des Maths : chacun sa façon de courir; déjà tu te poses les bonnes questions donc pourquoi arrêter de réfléchir ?

@Coli
L'allure marathon, c'est super facile.
Si à 80%FCM c'est de l'endurance et à 90%FCM de l'allure semi (un chouilla moins pour moi ou alors après quelques kms de dérive cardiaque), alors tu peux dire que l'allure marathon c'est 85%FCM non ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/10/06 à 10:32:46

@Chmat : merci, en fait j'hésite entre 80 et 85%. Donc ce sera dans la fourchette basse histoire de faire la séance cool. J'aime bien ce genre d'intervalles :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 03/10/06 à 10:33:17

Salut les tortues

Auré, fais gaffe, ça commence comme ça... cela dit, courir le matin, chapeau, j'ai rarement le courage!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 03/10/06 à 10:37:13

Alors Kriko, ce semi? Où en es-tu de la prépa?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 03/10/06 à 10:42:44

La prépa se passe pas mal, j'ai couru en endurance dimanche et en regardant mon parcours sur google gmaps, je me suis aperçu que j'étais 1km/h plus vite que ce que je pensais (12 au lieu de 11) sur une sortie de 1h30... bref, je vais peut-être pouvoir revoir mes objectifs à la hausse.

Et toi, la saintélyon, tu es déjà dans la prépa?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/10/06 à 10:48:23

Oui, très active : j'ai tout le matériel en double pour ne pas en manquer... On m'a conseillé de faire moins de kilomètres pour l'instant et de me concentrer sur de la qualité (des côtes :oS) en restant sur 35Km par semaine. J'aurai un pic à 50-55Km donc autant dire qu'il faut je trouve quelque chose d'autre à faire à midi.

A+

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.90.xxx) le 03/10/06 à 11:05:47

lol
T'as prévu un lecteur mp3 avec double recharge de batterie ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 03/10/06 à 11:15:05

A priori, le miens devrait tenir 10h. Ca devrait me motiver à finir dans les temps.... Ah, non, pas de MP3 tout compte fait car je ne vais pas pouvoir m'empêcher d'aller trop vite (9,5Km/h maximum... sur les partie plates ou les descentes!) avec la musique de sauvage que j'écoute.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 03/10/06 à 11:17:47

Coli, a midi tu peux aller au japonais :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/10/06 à 11:23:20

Bonne idée Thomas. On va se refaire ça avec Béné et Thyo (qu'est ce vous avez tous à habiter dans les beaux quartiers?). On voit ça pour dans quelques semaines (là j'essaie de récupérer des patîsseries Tunisiennes d'hier midi+gouter+soir+ce matin :-S).

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bene (invité) (82.124.219.xxx) le 03/10/06 à 11:27:03

salut tout le monde!
week end pitoyable : seulement 25 min avant que je declare forfait. ca se confirme, j'aime pas me lever le dimanche matin pour courir. bizarrement, je suis plus efficace le soir apres 12h de boulot...
prochaine seance demain soir (en esperant qu'il ne pleuve pas)

je suis (toujours) partante pour un jap ou une petite patisserie de chez pierre herme (n'est-ce pas coli... faudra que je te raconte celles que j'ai recemment goutées)
quant au beau quarties, coli, tu as vu où tu bosses??????

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 03/10/06 à 11:42:08

@Béné: S'il pleut, ça fera un renforcement mental... Mais même si ce n'est que 25', c'est toujours ça de pris.

Dans le style gastronomique mais oriental, je viens de tester ça aussi :

1- Noura traiteur
http://noura.com/ -> un traiteur un brin snob en raison de l'avenue Alam Marceau, mais des montagnes de pâtisseries à perte de vue.

2- La bague de Kenza
http://stationgourmande.canalblog.com/archives/2005/08/31/757309.html
Tous les commentaires sont dans le lien. Devant ma perplxité, la serveuse m'a fait un joli sourire (pas comme l'autre au dessus) et m'a préparé un assortiment sympa et très abordable.

Mainetant, il faut que je trouve une épicerie espagnole...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par TITEMARIE (membre) (86.204.131.xxx) le 03/10/06 à 12:00:56

bonjour bonjour les tortues

commnt ca va ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 03/10/06 à 14:59:33

Bien bien et toi, tu cours cette semaine (malgré la pluie...) ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par TITEMARIE (membre) (86.204.131.xxx) le 03/10/06 à 15:12:52

salut liline

j'ai couru hier mais pas de la vraie "cap"
on a fait un test d'effort pour le tennis
j'ai couru "juste" 20 mn !

mais sous la pluie battante, non j'y vais pas
a la rigueur quand il bruine un peu mais quand c le déluge comme ca, 'y vais pas, suis pas maso non plus ! et toi ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/10/06 à 15:15:02

On n'est pas maso mais pour des tortues, ne pas aimer la pluie, ça devient paradoxal :-D

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 03/10/06 à 15:16:47

Bah, Coli, on est pas forcément des tortues d'eau...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par TITEMARIE (membre) (86.204.131.xxx) le 03/10/06 à 15:19:48

moi j'aime pas me "tortue"-rer quand meme et je préfère aller dans l'eau, en nageant !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/10/06 à 15:29:05

Disons qu'avec les textiles d'aujourd'hui, on ne sent quasiment plus la pluie sans non plus faire du sauna sous le coupe vent. Et puis sur Paris, c'est très bon signe quand il pleut car le vent chasse la pollution et la pluie dilue les particules en suspens. Et puis tout le monde connait cette technique de renforcement moral (vivement qu'il neige d'ailleurs) : tant que tu survis, c'est que tu peux continuer...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par TITEMARIE (membre) (86.204.131.xxx) le 03/10/06 à 15:38:22

franchement coli quand il tombe des trombes je trouve plus de qplaisir a courir

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bene (invité) (86.205.79.xxx) le 03/10/06 à 15:41:18

c'est vrai que c'est pas drole de courir sous la pluie, j'aime pas avoir les pieds mouillés et puis en plus, le terrain est lourd ces jours-là.
je dois être une tortue de terre!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 03/10/06 à 17:15:49

Pour les pieds mouillés, l'astuce est de les mouiller le plus tôt possible : comme ça, ça ne peut pas être îre et tu t'y fais assez vite. Par contre, l'autre astuce pour faire sécher les runnings, c'est de faire des boules de papier journal et de les fourrer dedans. Ca absorbe à vitesse grand V et quand tu les retires au bout de 15', tes baskets sont quasiment sèches à l'intérieur.

Coli, pas maso pour autant :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 03/10/06 à 17:24:50

"Only the srtong survive" c'est leur devise à Brooklyn!!!
Tu viendrais pas de là bas Coli???? ;o)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/10/06 à 17:30:50

îre = pire. Mes moufles, je sais...

@Bipbip : Brooklin? Non, ça fait un peu trop West Side Story (Avec Louis Armstrong et Ella Fitgerald, merci pour le coup de vieux). On va dire tiers mondiste débarqué dans le 9-3 pour ma part donc c'est un peu de ça mais je préfère le Bronx.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 03/10/06 à 17:40:17

La devise marche aussi pour le Bronx!!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/10/06 à 17:44:04

Mince!! je me suis gouré : c'est Porgy And Bess, pas West Side Story. Je dois avoir un coup d'Alzheimer...

@Philippe : ben oui, ça doit aussi marcher là bas mais c'est un peu une cour de récréation par rapport à Kaboul ou Bagdad...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.84.xxx) le 03/10/06 à 17:44:38

Bon c'est pas tout ça mais moi je m'en vais profiter du soleil pour courir.
A dans 1h !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.84.xxx) le 03/10/06 à 17:45:25

Porgy ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/10/06 à 17:50:59

Porgy And bess: http://fr.wikipedia.org/wiki/Porgy_and_Bess avec la chanson "Summer time". Tiens c'est de saison...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 03/10/06 à 17:52:41

Je faisais plutôt référence à Jerry Butler (dans les 60's)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 03/10/06 à 17:54:59

Au fait Coli je confirme par l'exemple ce qui disait Nicopsa sur l'autre post je tourne mes 400m à 96% VMA au dessus je crache mes tripes :o(

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 03/10/06 à 18:05:20

C'est vrai pour les 400m. Par contre, j'ai du mal à comprendre quand on lit "interval long de VMA" (1500 ou 2000m sur des plans marathon). C'est à 90%? En ce cas, c'est du seuil+ ?

J'arrête de cogiter, à demain les turtles.

PS : merci bipbip si tu as la réponse.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.84.xxx) le 03/10/06 à 19:28:11

He voilà, 12j avant le jour J, j'ai fait la séance qui, pour moi est la plus difficile du plan : 10' échauffement + 40' à allure semi + 10' recup.

La température était très clémente, un temps idéal pour courir.

Voici mes pulsations de passage km pour km :
1er km : FCMoy = 158 (82%FCM)
2ème km : FCMoy = 162 (85%FCM)
3ème km : FCMoy = 162 (85%FCM)
4ème km : FCMoy = 163 (85%FCM)
5ème km : FCMoy = 163 (85%FCM)
6ème km : FCMoy = 163 (85%FCM)
7ème km : FCMoy = 164 (86%FCM)
8ème km : FCMoy = 163 (85%FCM)
Avec un max à 166 atteint entre le 1er le 2ème km (87%FCM)

Ces chiffres militent sur le fait de faire attention au départ, à ne pas partir trop vite.
J'ai toujours eu la même vitesse pendant ces 40mn. Autant à 165, je ne suis pas tenté d'éccélérer plus, autant à 158 dans le premier km je me sens super bien et je peux me mettre à 13 / 13,5km/h au lieu de 12,5km/h pour arriver vers la FC que je vise. Ca serait une erreur et elle me couterait cher.

Je suis agréablement surpris par l'absence de dérive cardiaque, preuve que j'ai atteint le niveau d'entrainement qu'il fallait. Par contre, les jambes ont travaillé, je le sens. Sur 20km ça va être une autre affaire...

Il me reste donc 12j et 4 petites séances pour entretenir ce niveau.

Ma stratégie de course sera la suivante :
5'/km pendant 5km
30s d'arrêt au stand en marchant pour boire
4'48/km pendant 5km
30s d'arrêt au stand en marchant pour boire
4'48/km pendant 10km avec ravitaillement du 15ème à la volée.
Ce qui m'amène à l'objectif prévu de 1h38.

Yapuka

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bipbip34 (membre) (83.113.230.xxx) le 03/10/06 à 19:38:38

@ Coli, ben pour ce qui est :
1 - des 1000m :
- soit tu travailles la VMA longue (entre 90 et 95% VMA suivant le niveau), moi j'évite!!
- soit tu travailles la vitesse spé 10 (entre 84 et 90%VMA toujours suivant le niveau)
exemple : pour moi 86%

2 - des 1500m
- en ce qui me concerne j'intègre ces séances en vitesse spé 10 (une fois que j'ai effectué 5 puis 6 * 1000m). Je pars sur 4 *1500 etc... (cf plan semi SergeB)
exemple : pour moi tjs 86%

3 - des 2000 et 3000m
Je les plannifie uniquement au seuil (entre 77 et 85%VMA encore suivant le niveau)
exemple : pour moi 79%

Voila, c'est juste mon ressenti, qui se base :
- sur mais entrainements antérieurs (avec des %ages + élevés => plus d fatigue et peu de progression)
- sur le test VAMEVAL + les retours du coach qui nous encadrait (le test était organisé par asics sur Montpel)

Quelques chiffres donnés à l'issue de la session "Asics training experience" :
En général pour un coureur amateur la moyenne se situe à :
- 83% VMA pour l'allure 10 (seuil+)
- 77% VMA pour l'allure semi (seuil)
- 72% VMA pour l'allure marathon
Au fil des années (si l'entrainement et régulier et qualitatif) tu peux faire grimper les %ages


PS : on peut compléter les %ages de VMA style :
les 300m à 98%VMA (or souvant on entend 102/105%)
les 400m à 96%VMA (et là aussi on entend plutôt 100%)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 03/10/06 à 19:38:43

Bonsoir les tortues,

Aujourd'hui je dérouille:

Je me suis couché avec une légére douleur au dessus du genoux droit et je me suis levé avec mais rien de bien méchant.
Et dans la matinée une vive douleur dans le bas du dos est apparue. C'est le passage de la position assise à debout et les descentes ou montée de marche qui sont douleureuses.

Je pense que je paye ma sortie de dimanche en vélo ou alors c'est mes running qui ne sont adaptés ( Saucony OMNI4).

maxbault

Bisous aux filles

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.84.xxx) le 03/10/06 à 19:50:27

Je suis en phase avec bipbip.
Le plus important dans son discours c'est : il y a les pourcentages théoriques et il y a les miens qui me correspondent.
Bipbip a tout compris.

Après avoir explosé en suivant les 85%VMA théoriques sur semi, je suis aujourd'hui un entrainement qui m'est adapté (en mai j'ai fait du spécifique 10km à 82,5%VMA et là je fais du spécifique semi à 76%VMA)

Les chiffres de Bipbip du coureur lamda me correspondent : 82% sur 10 et 76% sur semi.

Avec l'entrainement je pense gagner environ 1km/h par an.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 03/10/06 à 20:27:25

Salut les tortues ! J'ai couru aujourd'hui, et j'ai couru 20 + 7 minutes (avec 2 minutes de marche entre). Je ne sais pas pourquoi je bloque à 20 minutes, à partir de 18 je regarde le chrono toutes les 20 secondes parce que j'en peux plus et à 20 je sens vraiment qu'il faut que j'arrête... J'espère dépasser 20 d'ici quelque temps ! Mais bon je suis contente, je crois que je commence à courir un peu plus vite. J'ai un premier test sur 1500m dans 15 jours, j'espère ne pas être carrément hors barême !! Enfin bon je reste confiante, et je me sens toujours aussi bien quand je rentre de mon entrainement.
@ Auré : oui en effet je t'avais juste laissé un ptit message pour te dire bon courage et bonne préparation !

Bon par contre niveau balance, RIEN. Je sais que ça ne fait que trois semaines, mais bon vélo tous les jours + 2 CAP / semaine... je pensais perdre un peu mais non. Ca viendra :-| mais je m'impatiente! Les muscles pèsent si lourd que ça?? :-D Bonne soirée à tous.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.84.xxx) le 03/10/06 à 20:29:57

Jette la balance lol
Tu sauras que tu auras maigri quand tu feras une taille de moins.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bipbip34 (membre) (83.113.230.xxx) le 03/10/06 à 20:43:55

@ lou,
soit patiente, avant d'essayer d'aller plus vite à chaque séance, il faut que tu te crées ton foncier donc,
pendant 2 bon mois (voir 3) que de l'endurance
Si tu bloques à 20' en étant "cuite" il vaut mieux gérer une sortie plus longue mais entrecoupée de marche :
Du style 4 * 8' course entrecoupé de 1 à 2' de marche suivant les sensations.
Plus tu seras à l'aise plus tu rallongeras le temps de course (à l'inverse de la marche)
Le but étant à terme de pouvoir courir 40 à 45' en endurance en continu.
Une fois que tu maitrisera ta vitesse de base tu pourras inclure de la VMA courte (30"/30", 1'/1', 300m pour finir sur du 500) pour gagner en vitesse spécifique pour ton 1500m

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 03/10/06 à 20:43:55

Lou: arrête de regarder ta balance, tu te regardes dans les sourires de autres et si ca te plaît c'est bon ... Le poids ne fait pas votre beauté quand-est-ce que vous allez comprendre ça ( les femmes en général) !! Perso j'aime les formes ( pas trop quand même) et j'en suis fier.

Et si tu essayais de partir sans ta montre, J'ai l'impression que tu te fabriques une barriére spychologique avec tes 20 min.

@++ maxbault

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.84.xxx) le 03/10/06 à 21:06:07

Moi c'est un peu le contraire, c'est un peu dur au début et après c'est de plus en plus facile : j'ai même l'impression que le temps s'accélère

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/10/06 à 21:14:43

hello les tortues,

Auré, bravissimo pour ta sortie de ce matin ... Continue, on t'a à l'oeil ;)

lou, continue comme ça, et tranquillement tu vas nous le passer, ce cap des 20 mn. Côté alimentation, tu mange équilibré ? Avec l'activité physique et une alimentation raisonable, ça va le faire. Planque la balance pour l'instant et, je le répète, oublie le 1500m pour l'instant. Tu va "pèter les scores" au concours, tu verra. Et en plus, tu te fera plaisir.

Maxbault, KC ? Surveille ça de près, OK ? Des chaussures, elles sont récentes ?

Coli, MDR le coup de l'allure marathon. 85% de FCM ? J'y crois pas. C'est ce que je vais tenter sur semi.

Chmat ... En fait, tu es mon autre jumeau car mon plan de course colle au tiens. Dommage pour PV, on aurait bien rigolé.

SQP, comme toi, c'était ma dernière sortie ce soir. Je me suis éclaté en forêt. J'ai choisi un parcours où on commence par monter de 100m au départ, tout cool, tout doux pour s'échauffer, puis 4 km de vitesse en forêt sur un parcours globalement descendant. Pour finir, 2 km plat sur bitume à allure course. Je touche plus à rien jusqu'à dimanche. En plus, je suis au mini sur mon poids : j'ai augmenté le kilomètrage depusi début septembre et j'ai perdu 2 kg.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/10/06 à 21:19:51

Coucou lou. Tu dis que tu fais du vélo, c'est quelle distance ? C'est pour aller à la fac ?
Ah un peu de chiffres de la part de chmat, j'aime ça :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 03/10/06 à 21:21:28

AlainP:

C'est la premiére fois que je cours avec cette marque (elles ont 1 mois) Avant j'ai toujours courru avec des New Balance ou des ASSICS.

Mais surtout c'est la premiére fois que je cours à 80Kg. je me demande si elles encaissent bien....

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/10/06 à 21:22:35

maxbault, tu les a acheté où ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 03/10/06 à 21:24:23

technicien du sport au Havre,

Cela fait des années que je vais chez eux, jamais eu de probléme...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Auré (invité) (83.153.230.xxx) le 03/10/06 à 21:40:59

Petit coucou du soir !
Merci à tous pour vos encouragements, ça fait tellement plaisir !! Pour ce qui est de courir le matin, j'avoue que je n'ai pas vraiment le choix, avec mes loupiaux et l'iufm : donc quand je n'ai pas cours, je cours !! ;) Dès que le petit est chez la nounou et la grande à l'école, je vais courir, et ensuite il faut que je me dépêche, le temps de faire les étirements, de prendre la douche, de faire le brushing, etc. et il est presque déjà l'heure d'aller chercher ma poupoune à l'école !! ... quant au soir, non seulement je ne suis pas sûre d'avoir le courage, mais pour l'instant, je ne vois pas comment organiser ma soirée en incluant de la cap... le soir, c'est la course, mais pas à pied : on rentre, le temps de donner les bains aux 2 petits, de les faire manger, lire une histoire, etc. et voilà déjà 21h qui pointe le bout de son nez... et aller courir à 21h, en été je ne dis pas, mais en ce moment, ça ne me fait pas trop envie...
Sinon, pour ce qui est d'intellectualiser la course, justement, toutes ces histoires de % de VMA et compagnie, je dois vous avouer que pour moi, pour l'instant, c'est un peu du chinois !!! ;) Je vais continuer tranquillement mes petites sorties d'endurance, comme vous le conseillez à Lou également, et quand je me sentirai vraiment bien, je penserai à accélérer un peu. Cependant, sans faire d'effort particulier (enfin, si, en faisant l'immmmmmmmmense effort de courir !!! ;) Mais sans forcer plus que d'habitude), je tiens à vous annoncer une grande nouvelle, tadaaaaaaa : j'ai doublé ma note selon le barème !! Je suis juste partie tranquilou, et comme je savais à peu près vers où j'en étais à 1500 mètres, hop, j'ai jeté un oeil pour savoir à combien de temps j'en étais... la semaine dernière, je vous avais dit, ça me faisait 1/20 ; aujourd'hui : 2/20 !!! A ce rythme, au mois de juin, je vais le décrocher, mon 20 !!!!! ;))) L'espoir fait... courir !!! ;)
@ Lou, merci pour tes encouragements, bon courage aussi et à nous le 1500m ! Et qui sait, quand on aura passé le concours, on aura peut-être bien pris goût à la course, et on continuera ?? ;) Pour ce qui est de la barrière des 20 minutes, je pense qu'il faut être patiente ; moi je fais 20 minutes actuellement, et je pense passer au fur et à mesure tout doucement à 25, puis 30... mais on a encore largement le temps devant nous, donc perso, j'attends d'être vraiment très bien à la fin des 20 minutes avant d'aller plus loin. N'oublions pas qu'il y a encore 15 jours, on ne courait pas encore... alors 20 minutes (+ 7 minutes encore derrière en ce qui te concerne !!), c'est déjà bien ! :) Je préfère ne pas me forcer à courir plus, j'aurais peur de ne plus avoir envie d'y aller si je me fais trop souffrir ! :)
Bon, c'est incroyable comme je suis bavarde !! Je file, il faut que je révise aussi les autres matières ! :)
Bonne soirée à tous, merci pour vos réponses et vos encouragements ! :)
Auré

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.84.xxx) le 03/10/06 à 22:12:21

@Alain
Pourtant une stratégie à 2 arrêts, on voit pas ça souvent :-)
J'avais fait ça la dernière fois et ça s'était super bien passé alors je recommence.
J'préfère perdre 1mn et pas manquer d'eau sur la fin.

T'inquiète pour Paris-Versailles, s'ils le font cette année, j'en suis. En plus la prochaine édition sera la 30ème !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 03/10/06 à 23:53:27

bonjour les tortues!
je dois vous l'avouer, je vous fait des infidelites avec les leglenus. Je suis aller partager une seance de 400m avec eux... ca rigole pas!!!
je suis tres content de ma seance, je retrouve de bonnes sensations meme s'il reste beaucoup de pain sur la planche. je progresse a chaque sortie donc c'est tres motivant :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.84.xxx) le 03/10/06 à 23:59:29

C'est pas beaucoup 400m pour une séance.
Ils auraient pu te laisser faire un deuxième tour ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 04/10/06 à 00:04:10

ils m'ont taclé a la fin du premier! je reviens parmis vous.. ils sont mechants la bas ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 04/10/06 à 09:20:08

Bonjour les tortues, debout là dedans ! Qui court aujourd'hui ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 04/10/06 à 09:48:58

Pas moi ! Oui je sais c'est pas un scoop :-(

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 04/10/06 à 09:50:38

Salut les tortues, salut Liline

Je ne cours pas aujourd'hui, je l'ai fait hier, séance de 40 minutes "musclée" en enchainant des bosses, FC moyenne 170, une pointe à 186. Un vrai bonheur.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 04/10/06 à 10:44:08

Bonjour !
Pas de courbatures, c'est déjà ça ! Merci pour vos encouragements et conseils. Ce soir je vais peut être juste faire une petite sortie avec mon copain dans le parc où je vais courir, parce qu'il m'avait délimité le 1500m avec le compteur du vélo, et il a jamais le temps de me montrer. Même si je sais que je dois uniquement me concentrer sur le foncier pour l'instant, j'aimerais juste savoir à combien je suis pour évaluer mes progrès à la fin de l'année, ça fait partie de ce dont je devrai parler à l'entretien oral qui suivra ma perf.

@Chmat : Je pense que je suis encore loin de faire une taille de moins, mais allez on y croit !

@bipbip : C'est mieux de faire de l'alternance course/marche mais de courir moins longtemps plutôt que de courir plus longtemps d'un coup? (je suis pas sûre d'être claire...)

@maxbault : Je suis entièrement d'accord avec toi dans l'idée que le sourire des autres te rend l'image que tu donnes. Et je ne peux pas dire le contraire, c'est pas mon fiancé ni mes potes qui me trouvent un peu trop... rondouillette, l'autre soir quelqu'un a même été super étonné que je ne fasse pas de sport. Mais le problème c'est moi et c'est tout aussi important ! Je sais que je me sentirai beaucoup mieux quand j'aurai cette taille de moins justement. Bref... sinon oui j'y ai pensé aussi à sortir sans la montre, et au côté psychologique. Mais si je sors sans montre, comment je saurai combien de temps j'ai couru?? C'est peut être pas si important que ça en fin de compte, le tout selon toi étant de courir le plus longtemps possible?

@Alain : oui mon alimentation me semble à peu près équilibrée, c'est sûr il y a un peu beaucoup de pâtes (la faute au budget d'étudiante!) mais bon je fais quand même attention. Pas trop de gras, j'ai éliminé le grignotage entre les repas (enfin j'ai réussi!)...

@liline : Certes le vélo ça ne représente que 16km par jour, mais je me disais que comparé à 0 c'était déjà pas mal, je ne faisais vraiment rien avant !

@Auré : moi c'est ça le but principal, de continuer la CAP après le concours, parce que je ne pense pas faire exploser le chrono d'ici juin, mais retrouver une hygiène de vie... il était temps pour moi ! Bon courage à toi en tout cas.

Bonne journée tout le monde, et bonne CAP !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (86.205.8.xxx) le 04/10/06 à 10:52:37

Bonjour tout le monde!
enfin du soleil! ca motive pour une petite sortie ce soir.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 04/10/06 à 10:54:52

hello les turtles

maxbault t'es du havre ???
j'y ai passé mes études lycée caucriauville IUT r.Schuman et la fac ensuite ...
et mes parents sont installés près du havre ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 04/10/06 à 10:58:46

Lou, conserve tes 2 sorties par semaine en diminuant le temps de marche puis en allongeant la durée mais surtout n'en fait pas plus pour l'instant. En effet,il faut que ton corps s'habitue progressivement sans se blesser. Passer de 0 activité sportive à un peu de vélo tous les jours + CAP ce n'est pas rien.
Oui il fait beau ce matin, ça donne envie !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 04/10/06 à 11:00:48

coucou liline

tu récupères bien ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.92.xxx) le 04/10/06 à 11:10:42

Salut les tortues, je cours pas non plus aujourd'hui.

@lou
La question ne m'est pas adressée mais je peux y répondre quand même.
Admettons que d'une traite tu ne peux pas courir plus de 10mn.
Il y a alors à penser que :
1) tu cours trop vite pour ton niveau
2) c'est sûr que tu cours trop vite si ta vitesse diminue au fil de ces 10mn

Sui tu ne tiens pas 10mn d'un coup, tu n'en tiendra pas 15 d'un coup. Par contre si tu fais 3mn course 3mn marche 3mn course etc jusqu'à arriver à 15mn course, tu auras couru plus longtemps. Et tu y arriveras car le facteur limitant c'est ton coeur et en marchant il diminue la fréquence cardiaque.
En plus, quand tu marches après avoir couru, et c'est d'autant plus vrai que tu n'es pas entrainée, le coeur ne redescend pas vite et continue à travailler en endurance voire en résistance donc ta séance est en fait de plus de 15mn.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 04/10/06 à 11:17:05

@ Lou,

En fait, il faut que tu détermines ta zone cardiaque cible (style entre 140 et 150 puls) pour rester en endurance.
Dés que tu sors de cette zone tu marches pour faire descendre un peu le cardio puis tu reprends ta course etc...

C'est dans ce sens que je te proposais un 4*8' avec recup active(marche) pendant 1 voire 2'(suivant la baisse cardiaque).

Mais si tu te sens vraiment à l'aise tu peux augmenter les temps de course (par exemple 4*9', 3*12' etc...) toujours en gérant la progressivité d'une séance à l'autre.
Le but étant d'arriver à courir 40/45' non stop en endurance.
A ce moment là tu auras acquis ton foncier et tu pourras te lancer sur des séances avec changement d'allure.

Parcontre le velo c'est trés bien pour améliorer ton cardio, mais pour une meilleure progression en cap je réduirais le nb de séances vélo pour passer à 3 séances cap/semaine avec 1 à 2 jours de récup entre.
Voilà, il y a peu être d'autres avis
@+
Philippe

Automne 2006, première bougie pour les tortues par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 04/10/06 à 11:24:39

Merci Chmat et Philippe pour vos conseils, j'ai bien compris. Je ferai ça la prochaine fois, et je verrai si au final je tiens plus longtemps. Mais parfois quand je m'arrête pour marcher, au moment de reprendre ça me parait dix fois plus difficile, j'ai mal aux jambes enfin elles me paraissent super lourdes... Et Philippe, quand tu parles des fréquences cardiaques, tu veux dire qu'il faut les mesurer à chaque fois? ou tu me conseillerais d'acheter un cardio, tu penses que ça peut être utile?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 04/10/06 à 11:29:57

Oui, si tu cours seule un cardio serait utile. Il faudrait que tu testes ta FCMax (echauffement 15' + accélération en côte de 200 à 400m suivant les possibilités du moment devrait suffir à la déterminer approximativement)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 04/10/06 à 11:43:46

Coucou riri, oui je récupère. La cheville ça va bien aujourd'hui, sûrement parce que plus ou moins consciemment j'évite les positions qui me font mal.
Un cardio lou ? C'est pas mal surtout au début, ça permet de courir sans se griller.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 04/10/06 à 11:55:30

bon ben je vais y penser alors... ça tourne autour des combien ?? (le moins cher mais qui fonctionne quand même plus d'un mois!)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 04/10/06 à 12:31:11

Je dirai 35€ pour la marque polar référence en la matière, mais rien ne t'empeche de prendre une autre marque, il y en a sûrement des moins chères (sigma ?).

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.92.xxx) le 04/10/06 à 12:38:58

Ca existe des polar si peu chers ? Je les pensais autour de 50€ pour les moins chers.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 04/10/06 à 16:23:33

un boujou pour faire remonter le post.

Repos pour moi jusqu'à dimanche

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.92.xxx) le 04/10/06 à 16:28:51

4j de repos consécutif !!!
Tiendras tu ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 04/10/06 à 17:40:20

C'est fou, j'en suis qu'à 9 et j'ai l'impression que ça fait une éternité ! Et toi chmat c'est quand ta dernière séance avant les 20 km ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.92.xxx) le 04/10/06 à 17:43:02

Mercredi soir de la semaine prochaine
1h avec 10mn à allure semi au milieu

Ca me laissera 3j plein pour finir le repos, qui en fait a déjà commencé (je fais des nuits de 10h cette semaine et j'en ai fini des grosses séances)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 04/10/06 à 22:07:58

Bonsoir les tortues,

Lou: j'ai un cardio que ma soeur a acheté il y a quelques temps. Il n'a servi que 2 fois. Elle m'a demandé de le vendre sur EBay ( je suis un fan) . Donne moi ton prix frais port compris et il est à toi si tu veux. Sur ebay les enchéres commence à 1 euros ( compte 6E de frais de port).

Riri: oui, je vis du côté du Havre. Enfin plus exactement je dors du côté du havre car sinon je travaille sur Rouen. J'ai fréquenté les mêmes écoles que toi... J'habitais caucriauville, le délinquant que j'étais, sommeille encore en moi...

AlainP: je pense à toi pour ton semi, j'espére que tu te sens bien.

Je suis toujours bloqué du dos,mais j'ai pu faire une sortie d'une heure en vélo. Je me suis dis soignons le mal par le mal. On verra demain !!!!


@++ les tortues

Automne 2006, première bougie pour les tortues par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 05/10/06 à 08:01:32

hello les turtles ...

gros bisous aux filles

@maxbault
je retourne deux à trois fois par an sur la HOT normandie , je te contacterai ,prochaine date pour Noël ....
tu cours dans quel coin ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 05/10/06 à 09:04:34

ah riri, voilà quelque chose d'intéressant.
Bon, c'est pas tout : je dois me reposer, moi. Je retourne me coucher :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 05/10/06 à 09:09:49

Salut tout le monde,

j'ai passé la journée sous la couette hier je chope tous les microbes qui trainent...
J'espère que mon nez sera débouché dimanche sinon les 4 miles risquent d'être vraiment difficiles...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 05/10/06 à 09:16:22

Allez sophquipeut tu vas nous la faire cette première course. Pense à riri qui voit ses "athlètes" (je mets des guillemets hein !!) tomber comme des mouches, le pauvre ! Faudrait au moins qu'il y en ait une de nous deux qui aille jusqu'au bout, et comme c'est pas moi ... ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 05/10/06 à 09:21:43

Non mais t'inquiète Liline, j'y vais aux four miles, j'me suis tapée la sinusite il y a 15 jours suivie d'une légère entorse... je finis avec une bronchite et d'ici dimanche j'essaye de ne pas me faire écraser par un camion, ni de faire exploser le labo et je serais là, sur la ligne de départ toute excitée pour ma grande première !

C'est fou quand même que je cumule comme ça... on m'a jeté un sort ou quoi ???

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 10:01:02

Expérience des nez bouchés en course : j'ai.

Et ça n'a pas d'influence (enfin pas tant que ça).
Je visais 46' avec un record à 48' et j'ai fait 45'35.

Hypertension le jour de la course ou FC de repos élevée le jour de la course : pas d'influence non plus.

Bien sûr si c'est la grippe, pas courir hein ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 05/10/06 à 10:06:44

Pas d'influence... perso je me traîne j'ai 0.2 de tension et mes bras pèsent 46 kilos chacun ! T'es un guerrier Chmat !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bene (invité) (86.205.13.xxx) le 05/10/06 à 10:22:31

salut tout le monde,
d'abord, bon retablissement aux blessés et malades. et pour ceux que ca interesse, je connais un bon marabout pour les desenvoutements...
je voulais exprimer toute ma gratitude à coli pour m'avoir conseillé la glace apres toute sortie pour eviter les mechantes tendinites : malgré grosse douleur hier soir, tout a disparu ce matin! alleluia!
à part ca, sortie de 50 min hier soir entre 21 et 22h : ca commence à faire froid!!!
question existentielle : par quoi remplacer le short???? c'st frileux les tortues

Automne 2006, première bougie pour les tortues par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 05/10/06 à 10:28:49

si t'es un gars le caleçon spécial moule bite
si t'es une gonzesse le caleçon moule ......

non sans dec .. caleçon long

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 05/10/06 à 10:53:32

Sans contestation possible, le collant. Toutes les tortues s'y sont mises en hiver. Le pantalon de jogging, c'est lourdingue et ça pèse une tonne quand c'est muillé. Pour mapomme, j'ai mis mon premier collant sur prescription médicale : conseil de mon toubib, je n'arrêtai pas d'avoir des contractures par temps froid.
Donc, yapafoto, et hop, en collant, comme tout le monde :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (86.205.13.xxx) le 05/10/06 à 10:55:51

@riri : suis tj pas resolue à mettre un truc moulant, c'est desesperant comme truc quand la cap n'a pas encore produit ses effets sur mes pauvres muscles.
y a pas un truc qui existe entre le jogging et le calecon dans des matieres high tech?
sinon, je vais encore errer ds la ville en short! (trs facile pour m'identifier)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 05/10/06 à 11:04:24

Bene, j'ai toujours courru avec des pantalon en sweat shirt(?) je sais pas le nom de la matiere mais les trucs qui font eponge quand il pleut...
qd il pleut pas c'est tres bien, qd il pleut ca fait du lest (entre le pantalon et le pull ca doit se compter en kilo). ca permet de bien travailler :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bene (invité) (86.205.13.xxx) le 05/10/06 à 11:41:16

merci de répondre à ma question existentielle de la semaine. je crois que je vais aller voir chez planet jogging s'ils n'ont pas des trucs adaptés en matière légère, qui ne gratte pas et qui ne soit pas moulant ;-))

@thomas : ca pèse 3 tonnes un survet une fois que tu commences à transpirer. Idem pour le sweat.
PS : tu aurais été fier de moi hier : j'ai bien couru dans les avenues de boulogne. je me suis meme pas arretée qd j'ai eu mal. je vais vraiment finir par te mettre 400 m ds la vue ;-))

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 05/10/06 à 12:56:29

Y'a pas foule chez les tortues...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 05/10/06 à 16:13:51

C'est sur, cet aprem c'est relache. Repos pour les semi marathoniens d'octobre et pour les tiendus !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (83.204.212.xxx) le 05/10/06 à 16:30:27

c'est bien connu : les tortues font la sieste!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 18:23:16

Personnellement c'était pot de départ de collègues donc champagne, buffet campagnard

Je m'en vais courir mais j'ai un peu mal à la tête (le champagne ?)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 05/10/06 à 18:45:56

Salut tt le monde

Juste un bonsoir, j'ai été très pris toute la journée.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 19:50:44

Bon ben voilà : sortie de merde.

Moralité : boire ou courir, il faut choisir

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Auré (invité) (88.121.114.xxx) le 05/10/06 à 20:11:31

Coucou tout le monde !

Petit message rapide @ Bene : j'ai vu que tu te demandes par quoi remplacer le short en trouvant un juste milieu entre le jogging "lourd" et le collant moulant ; je suis comme toi, moi le moulant, pas trop envie !!! :) Perso, j'ai trouvé un jogging tout léger chez Décathlon, et le T-shirt qui va avec. C'est des trucs légers, je les ai trouvés au rayon course à pied, ça absorbe la sueur, ce qui fait que tu n'es pas trempée pendant tout le temps de la course, et ça n'absorbe pas la pluie... bref, pour moi, c'est l'idéal (bien que je n'aie pas essayé autre chose !! ;) ). La marque, c'est Kalenji, et je les ai donc trouvés chez Décathlon.

Voiloù ! Je file, mon ptit loulou attend son biberon !!
Bonne soirée tout le monde !
Auré

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 05/10/06 à 20:17:55

Bonsoir,

Pendant nos longues soirées d'hiver ma femme et moi avons de longues discussions passionnantes au coin du feu. Notamment sur mes tenues sportives, et donc quand je lui parle de mes collants madame n'est pas d'accord car je cite: " un collant a des pieds ". Donc messieurs nous portons (après plusieurs heures de discussion acharnée) soit des fuseaux ou des caleçons longs mais, vous l'avez compris, pas de collant
(ma puce y tient).

Sinon mon dos me titille toujours, mon idée d'hier était donc nulle.

Riri: Je cours un peu partout, sauf en ville. Il y a beaucoup d'endroits sympas. Mais il vrai que je n'aime trop prendre la voiture pour aller courrir. Je pars donc souvent d'Epouville. Tu es le bienvenu, si un jour tu peux passer.

Lou: as-tu lu ma proposition pour le cardio ?

AlainP: Prêt pour le départ ?

Toutes les tortues: Bon courage, demain c'est la derniére avant le week-end !!!

@+++

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 20:27:44

On y peut rien si c'est le terme technique en CAP ;-)

Pour moi c'est soit cuissard soit collant : bref que des trucs moulants, et je suis loin d'avoir un corps façonné par la CAP.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/10/06 à 20:28:49

hips Chmat ... à ta santé ...

Bon, sérieux, Champagne ou Bière, pas de problème, mais APRES la cap, jamais avant!

Aller, je me recouche ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 20:31:03

@Thomas
J'ai vu que tu avais en vue la corrida d'Issy les Moulineaux.
Il y aura donc plusieurs tortues représentées. Par contre, je pars pas sur ton rythme de lièvre shooté à la vitamine C ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/10/06 à 20:43:55

la météo vient de tomber pour mon semi : soleil, 18-20°C.

Sinon, je viens de regarder le circuit : légèrement descendant. 2 boucles en ville, ça remonte en passant dans mon quartier.

On passera sous ma fenêtre au 10ième et au 20ième.

Bon, je me recouche ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 20:48:30

J'ai pas tout à fait les mêmes chiffres
Minis sur Paris : 6 à 9°C
Maxis : 15 à 18°C

A 10h tu devrais être plus proche des minis et avoir une température parfaite

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/10/06 à 20:49:46

euh, c'est à 14H30, mon truc ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 20:52:15

Arggg c'est quoi cet horaire ???
J'espère que tu auras plus 15°C que 20 ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 05/10/06 à 20:52:43

Quoi, 14h30, ça veut dire qu'il faudra qu'on patiente tout l'après midi pour avoir ton récit de course ?! Pas grave, je suis pas là l'après midi de toute façon ..
La cheville refait des siennes, bref j'en suis au même point.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 05/10/06 à 20:52:49

AlainP: Bonne nuit, fait de beaux rêves ( pas de cap sinon tu vas te réveiller crevé )

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 20:59:29

@liline
:-(((((
C'est moche. En plus tu en es pas à ta première blessure.
Pour une fois que j'avais trouvé quelqu'un qui faisait des entrainements aussi mathématiques que les miens.
Allez repose toi et reviens nous réparée, t'as un record du 10km en attente.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 05/10/06 à 21:58:02

Bonsoir les tortues,

Suis un nouveau sur ce forum et personne ne me parle parce que je fais des chronos moyens et pas des perfs d'accro à la créatine. Non, blague à part, je suis un coureur régulier mais pas très rapide, surtout sur semi où je me traîne comme une limace à partir du km 15.
Faites un tour sur mon profil de membre pour en connaître un peu plus sur moi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 05/10/06 à 22:10:42

Courage Liline
et bienvenu à toi nouvelle tortue !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 22:12:32

Hi Rodie
Avec ton temps au 10km et un semi bien géré, tu peux espérer 1h45 (1h50 au pire).

J'ai une expérience de 3 semis.

Semi de Paris 2005 : explosé au km16 -> 2h05
Semi de Saint Denis 2005 : craqué au km13 -> 1h53
Semi de Paris 2006 : accéléré au km15 -> 1h47

Je pense que si tu coinces au 15ème, une meilleure gestion de course peut te faire gagner beaucoup de temps.
As tu des temps de passage / allures / FC correspondantes ?

Sinon faire les 20km le 15/10 et boulogne le 19/11 c'est trop rapproché à mon avis

Tu as fait quelle course aux chasseurs de temps ? Quel temps ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 22:15:34

J'oubliais Rodie

Combien de séances par semaines ?
Les deux où je n'ai pas tenu la distance je ne faisais que 2 séances, 3 pour le 3ème et 4 pour les 20kms de Paris

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 05/10/06 à 22:31:20

J'ai fait le 21 km aux chasseurs de temps et j'ai fait 1H57 et des poussières. pour Boulogne tout va dépendre de ma gestion des 20 km de paris

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 05/10/06 à 22:32:42

pour l'entraînement de 2 à 3 séances par semaine en fonction de la météo et des obligations professionnelles. En règle générale un 11 km en semaine et un 15 km le dimanche

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.223.xxx) le 05/10/06 à 23:22:20

Tu n'as pas de temps de passage avec les FC associées lors de tes courses ?

Je te cache pas que si tu as fait les chasseurs de temps à fond le WE dernier, tu vas en chier le 15/10

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 05/10/06 à 23:25:50

J'ai fait 5 km de décrassage hier soir et ça passait plutôt pas mal, et ce week-end vélo. On verra bien pour le 15. Je le fais d'abord pour le parcours en lui-même, Paris rendu aux piétons ... j'ai tellement apprécié pendant le semi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par (invité) (82.125.8.xxx) le 06/10/06 à 03:43:37

le clairon sonne debout les tortues
bonne journee.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/10/06 à 07:05:35

salut les tortues,
bonjour rodie.
Fais-tu un peu de fractionnés lors de tes entrainements ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (81.249.115.xxx) le 06/10/06 à 09:04:55

Hello turtle'Family,

Pour répondre aux questions techniques, je n'ai pas de plan d'entraînement, je cours à l'instinct et parfois je n'ai pas le bon instinct.
J'aime courir sur la coulée verte parce que le parcours est accidenté ce qui permet d'accélerer le cardio sans en avoir l'air, j'aime courir le dimanche matin au parc de sceaux parce qu'il y a beaucoup de monde (et parfois de jolies filles) et je trouve toujours quelqu'un pour me servir de repère, ce que je fais aussi en course quand je suis seul.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 06/10/06 à 09:29:12

Tiens tiens, le parc de Sceaux, c'est pas très loin de chez moi ça !
Bonne journée les tortues. Alain, c'est le moment de faire du jus. Dans 10 jours je me bouge et je vais à la piscine (j'aime pas trop ça ...).

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 06/10/06 à 09:54:53

Good morning les tortues !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 06/10/06 à 09:57:16

Goede Morgen SQP

Hello tt le monde!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Auré (invité) (83.153.112.xxx) le 06/10/06 à 10:04:58

Bonjour les tortues !
Bon, je suis sortie ce matin... j'ai commencé pleine de courage en me disant "allez, aujourd'hui, 25 minutes !", et j'ai commencé lentement, un peu plus lentement que d'habitude, en vue d'économiser forces et souffle pour les 5 minutes supplémentaires. Vu que les dernières fois, ça se passait mieux sur 20 minutes, soyons fous, allongeons le parcours !
Jusqu'à 12 / 13 minutes, c'était (à peu près) parfait, tout allait bien, je me sentais bien dans mon rythme, respiration pas du tout calée sur les foulées, tout ça, bref, bien !
Et puis... j'ai fait demi-tour... et là, pour une raison complètement inconnue, tout est allé de travers. Comme si le fait d'avoir fait 1/2 tour m'avait coupé les jambes. D'un seul coup, j'ai eu un coup de chaud à la tête, mes jambes sont devenues plus lourdes, et beaucoup de mal à respirer... tant bien que mal, je suis arrivée à 20 minutes... mais j'ai du arrêter : point de côté !!!! ... ça ne m'était pas arrivé depuis que je me suis remise à courir !! Comment ça vient, un point de côté ? C'est lié à une mauvaise respiration ??
Je me demande si je ne m'étais pas un peu trop couverte : j'avais tellement eu froid ce matin en déposant ma poupounette à l'école que j'avais gardé une espèce de "doudoune" sans manches... mais j'ai fini en nage... est-ce-que mes difficultés peuvent venir de là ?? ...
Bref... Un petit échec ce matin, mais j'essaie de comprendre ce que j'ai mal fait pour en tirer parti pour mon prochain entraînement. :)
Bon courage à tout le monde, Alain pour ce week end, Liline pour ta cheville - en espérant qu'elle ira mieux rapidement - , Chmat pour les soirées pas trop arrosées avant de courir ! ;) Bonne journée à tous !
Auré

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 06/10/06 à 10:05:00

Goede Morgen Kriko ! Alles goede ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 06/10/06 à 10:29:36

Pas mal, je comptais courir à midi mais vu ce qui tombe du ciel...

Auré, le point de côté est effectivement lié souvent à une mauvaise respiration. Il arrive aussi qu'on en chope un en démarrant trop vite sans échauffement suffisant ou lors d'une accélération brutale du rythme, typiquement lorsqu'on se sent trop "facile" et qu'on remet les gaz. Ca n'a rien d'inquiétant, ça m'arrive encore de me faire avoir et d'en chopper un 8même si je sais mieux les gérer et que je n'ai pas besoin d'arrêter de courir pour les faire passer).
Trop couvert, c'est une erreur typique, on se dit qu'il fait froid, et on ne se rend pas bien compte à quel point l'effort d'endurance est exothermique...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 06/10/06 à 10:43:32

Auré, lorsqu'il fait froid, couvre toi mais si possible avec des matières légères et adaptées, il y a de bonnes choses dans les articles pour cyclistes par exemple, moi j'achète au rayon vélo parce qu'ils prévoient des poches à l'arrière pour le ravitaillement, ça n'a l'air de rien mais c'est pratique

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 06/10/06 à 11:16:11

Auré, sais tu à quelle vitesse tu démarres ? Au début il faut vraiment une vitesse de ... tortue :-) On est plusieurs (Hélène, titemarie, moi ..) à 6.5-7 km/h, presque à se faire dépasser par les marcheurs aguerris !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 06/10/06 à 11:24:36

Salut tout le monde ! Liline bon rétablissement, bon courage à ceux qui préparent de grandes courses. Maxbault, c'est sûr que ta proposition m'intéresse, malheureusement en ce moment mon compte est plus que vide, j'attends ma bourse ou un ptit boulot pour pouvoir investir... même dans le pas cher. Donc je ne veux pas te retarder dans ta vente ebay, pour le moment je ne peux pas te l'acheter, merci beaucoup de ta proposition !! Bon moi ça fait deux jours que mon copain rentre crevé du boulot et qu'il se dégonfle... Du coup je ne suis pas allée courir depuis mardi. Ce soir je suis censée aller son match (il a une équipe de foot en sixtes avec des amis), mais bon finalement je vais peut être plutôt aller courir... Bonne journée et bon week end à tous ! (Moi je vais dans la belle famille à Paris).

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 06/10/06 à 11:28:40

Bon week-end à tous, pour ma part, c'est aussi belle-famille et au programme une belle sortie de vélo (80 à 100 kms) dans les contreforts du Morvan.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par loinderrière (invité) (88.138.93.xxx) le 06/10/06 à 13:44:06

Bonjour les tortues!

Je manque de temps pour vous lire mais j'ai cru comprendre qu'il y avait des blessés: Maxbault, Liline, prenez bien soin de vous, j'espère que ça ira mieux bientôt. Si j'oublie quelqu'un je m'en excuse.

Je vous souhaite à tous d'excellentes sorties, le temps frais et les parfums d'automne sont là, et je me régale dans les sous-bois. Je rentre de la cap avec des sacs pleins de noix et de pommes! trop top!

Bonne journée à tous,
Marie-loin

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 06/10/06 à 14:01:13

Et les champignons loinderriere, ils sont où ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par hélène (membre) (83.195.47.xxx) le 06/10/06 à 16:42:20

sauvé le post de justesse, lol! Je dois dire que je ne suis pas beaucoup ces temps-ci...
Bon, ben moi je cours toujours pas, mais j'ai réussi une étape ce midi (en partie grâce à un "lièvre" qui ne l'a pas su...) : 24' au kilomètre crawl...
M'est avis que si je recours un jour, je vais recommencer en dessous de 7 km/h...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 06/10/06 à 16:58:33

Pas forcément, Hélène. Souviens toi quand tu avais couru après une coupure tu avais été agréablemenet surprise de n'avoir pas tant perdu. Et vu que tu as progressé en crawl.. Je sens que je vais devoir me mettre bientôt à la piscine. C'est bête mais le fait de devoir prendre ma voiture et payer pour faire du sport ça me rebute !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.208.xxx) le 06/10/06 à 19:33:13

Les jours se suivent et ne se ressemblent pas ...

Hier 1h de footing à 9,7km/h => FCMoy = 147 (77%)
La vitesse est bonne, mais la FC est anormalement élevée.

Aujourd'hui, RDV avec la piste
7mn à 9,5km/h => FCMoy = 132 (69%), Max = 135
7mn à 10,5km/h => FCMoy = 140 (73%), Max = 146
20mn à 12,5km/h => FCMoy = 160 (84%), Max = 166

Moralité :
1) Pas de ravitaillement au champagne avant de courir
2) Il y a des jours sans, suivis de jours avec

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Auré (invité) (83.153.112.xxx) le 06/10/06 à 19:47:38

Coucou !

Bon, ça me rassure, alors, si ça arrive même aux meilleurs, les points de côté ! :) Niveau vitesse, je n'ai qu'une idée approximative, puisque je fais environ 2.8 km en 20 minutes, ce qui nous donne, si je ne m'abuse, du 8.4 km/h. A noter, aujourd'hui, justement, j'étais partie plus lentement dans le but de m'économiser, c'était raté !!! ;) Bon, j'ai été crevée de chez crevée toute la journée (mon tout petit bonhomme est enrhumé en ce moment et passe des nuits assez mouvementées, et par conséquent, nous aussi !), je pense que ce n'est pas non plus étranger à tout ça... MAIS, malgré le fait que j'aie été mal en point ce matin, le fait de courir m'a fait du bien parce que je me suis sentie légère toute la journée, ensuite !!
Merci pour le tuyau, j'irai faire un tour du côté du rayon cyclistes pour mieux m'équiper, un de ces 4, ce sera sûrement mieux.
Et puis, si les mauvais jours sont suivis de bons, alors, je reprends espoir : pour ma prochaine course, je les fais, mes 25 minutes !!! ;)
Merci encore une fois à tout le monde ; bon week end à tous, bonne course à ceux qui vont courir, bon repos (parfois forcé) aux autres ! :)
Auré

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 06/10/06 à 21:51:57

Bonsoir les tortues,

Mon dos, dos va mieux. La scéance de piscine de ce soir semble avoir eu des effets trés bénifiques. J'espére pouvoir courrir dimanche, sinon ca sera vélo!!!!

Lou: si tu es vraiment interressée, tu m'envoyes les frais de port (6E), je te l'envoie et tu me donnes ce que tu veux quand tu pourras....Attention, il y a toujours de bonnes excuses pour ne pas aller courrir ( froid, pluie, fatigue, rendez-vous, copain, voisin, courses, etc...) Il vaut mieux se tenir à un jour, une heure et y aller quoi qu'il arrive.

AlainP: Le départ est à quelle heure ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.208.xxx) le 06/10/06 à 21:55:56

Je vais pas répondre à la place d'Alain comme ça on va voir s'il lit encore le forum ;-)

Putain 2j !!!!

Il doit avoir super envie d'en découdre dès maintenant.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 06/10/06 à 22:08:08

Chmat: Il n'est pas trés bavard ces derniers temps notre ami alainP

;-) .....

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/10/06 à 22:45:28

bon ça va ! Je dors !

Ce soir, séance de fractionnés : 15 mn chaud, 3 mn froid, 15 mn chaud, 3 mn froid, 10 mn repos, 15 mn très chaud, 3 mn froid, 10 mn très chaud, 25 mn repos ... C'était ma séance de sauna pré-semi.

Sinon, le départ est à 14H30, et ça me démange ...

Aller, je pars me recoucher ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.208.xxx) le 06/10/06 à 22:57:26

Tu déconnes quand tu dis que t'es couché hein ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/10/06 à 23:26:46

bien sur ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/10/06 à 09:50:31

bon, personne ne répond ? J'ai attendu toute la nuit pour rien ? :))))
Bonne journée à tous

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 07/10/06 à 11:46:06

Coucou me voilà !!
Il fait trop beau ça me démange d'y aller .. mais on a dit NON. J-1 pour Alain. C'est quoi le menu de ce soir, pates jambon ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.214.xxx) le 07/10/06 à 12:05:05

Quelle question Alain ?

A 5h j'étais encore ici, j'aurais pu y répondre.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.214.xxx) le 07/10/06 à 14:13:08

Bon ben Alain, dans un jour à la même heure, tu seras sur la ligne de départ.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/10/06 à 14:26:25

Du jambon ! ma parole, tu veux m'engraisser !
Pour moi, les pates, c'est avec 3-4 jaunes d'oeufs frais de la ferme et une noix de beurre de baratte.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 07/10/06 à 17:55:45

Bonjour, les tortues

AlainP: je penserai trés fort à toi demain avec une petite pointe de jalousie, j'ai hate de pouvoir un jour m'aligner sur une course avec toi.

@+++

Automne 2006, première bougie pour les tortues par fabricem (invité) (62.39.228.xxx) le 07/10/06 à 21:41:28

Bonjour les Tortues,

Faites-vous des sorties de groupe le samedi matin dans le bois de vincennes ?

Merci,
Fabrice

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 07/10/06 à 22:37:29

fabricem, pour avoir toutes les chances d'obtenir une réponse à ta question, va sur le post des "vincennus". Je crois qu'ils se retrouvent à intervalles réguliers, en semaine comme le week end.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.211.xxx) le 08/10/06 à 01:01:13

C'est le jour J Alain !!!!

Vazi mon gars.
N'oublie pas d'en garder sous le pied au début. S'il te prend l'envie d'accélérer, ne soit pas présomptueux et n'attaque que dans le dernier tiers (conseil de Serge Cottereau).

P.S au fait stresse pas si t'as plein de monde dans le premier km qui t'empêche d'avancer : ça se rattrappe (c'est pas pour 30s).
Au contraire si tu passes 10 à 20s de plus que ton allure prévue, c'est parfait. Et si c'est 30 ou 40 c'est pas la mort.
Aide : ne reste pas au milieu de la route, prend la gauche ou la droite.

Allez j'vais dodo, tu nous raconteras ça tout à l'heure.

PS2 (comme la console) : pas d'orange ou de truc acide au petit déjeuner, pas de sucre 1h avant le début, mange pas gras et ça ira :-D

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 08:27:25

Bien reçu, mère Chmat.

Temps prévu : ensoleillé, 16 °C !

Dossard n° 179.

Distance : 21,100km environ lol

On sera 1000 participants. Les voies sont larges au début, il ne devrait pas y avoir trop de bouchons. Les 5 premiers km sont en légère descente (40m). Et ce D-, c'est cadeau. Les deux boucles commencent ensuite. Pas mal de tournants raides, donc de relances, et un faux plat dont le sommet est ... devant chez moi.

Je fais le parcours avec Phox, on va tenter 1H45. Donc les 10 premiers km à 5mn/km et, si bonne sensations, accélérations progressives. J'ai le cardio pour surveiller tout ça et modérer si besoin.

Le départ est à 14H30, ça c'est plus ennuyeux. Je pense refaire un gueuleton vers 10H. Un choucroute ? Selon ton expérience Chmat, la dernière coupe de champagne, à quelle heure ?

Bonne journée à tous et une pensée pour parisi, qui va faire sa première course. On peut l'encourager sur le post ODEYSSA.

Bon, ben, yapuka ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 08:28:19

Autre sujet, cal, on attend tes explications pour le match d'hier ;)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 08/10/06 à 08:48:06

Bonjour tout le monde,
Un petit coucou,hé hé Alain fait une course aujourdhui?Bon courage et à Parisi aussi pour sa première course.Chmat chat va...je vois que tu deviens le grand gourou des tortues lol!!!Liline alors c'est la blessure et en plus un truc pas courant bravo!Je n'ai pas trop le temps de poster mais j'essai de vous lire régulièrement.Cette semaine je n'ai meme pas eu le temps d'envoyer un mail à Caro/cestpasmoi,si tu passe pas là sorry et vivement le repas avec Ulysse!!!Je continu toujours la cap et demain dernière scéance de kiné youpiiiie,une quarantaine de scéances pour ce fameux syndrome rotulien...
Bon dimanche à vous tous et toutes,tortue de france,d'ailleurs et du pays du gouda lol!
fafa

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 08/10/06 à 08:51:08

Coucou tout le monde et merde pour ta course Alain ! Moi ce sera 6.5 km départ à 13h43 pour mon groupe les dossards 3001 à 4000 (il y a quand même 15000 participants...) Et oui Het grootste loopevenement in het noorden !!! c'est aujourd'hui mon 4 mijl !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 08:56:59

bien sur que c'est ton 4 mile SQP. Bonne course à toi. Quelle météo ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 08/10/06 à 08:58:44

Soleil un peu frisquet un peu venteux
Et toi ça va ? Tu te sens prèt ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 08/10/06 à 09:02:09

J'avais pas vu ton message Molokoi ! Toujours aussi déjantée ! Bon dimanche à toi et bonne cap !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 08/10/06 à 09:04:13

Comment ca déjantée???

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ULYSSE (invité) (86.217.239.xxx) le 08/10/06 à 09:06:05

bonjour les tortues.

sophquipeut,parisi,alain amusez vous bien !!!
bonne course !!!!

fabienne ah te voila enfin bon dimanche !!!
je n'ai pas de nouvelles de caro.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 08/10/06 à 09:08:33

@Molokoi, quand je lis tes messages j'ai toujours l'impression que tu viens de t'injecter ton bol de café dans la carotide ! T'as trop la pèche !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 08/10/06 à 09:09:27

Bonjour Jean,
Comment ca va depuis ton exploit?la forme? Caro pas de nouvelles non plus mai sje pense qu'elle est très occupée aussi avec son travail et ses petits.
Il fait très beau ce matin sur Toulouse ,dommage j'ai couu hier sinon...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 08/10/06 à 09:10:04

Merci Ulysse, c'est en effet mon but aujourd'hui, me faire plaisir, pour ma première course on va pas se fixer des objectifs chrono ! lol surtout moi !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 08/10/06 à 09:12:02

Sophquipeut, yes c'est un peu ca mon tempérament mais je ne pensais pas que cela se voyait tant que cà...je suis grillée!!! heu le café c'est seulement en tasse!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 08/10/06 à 09:13:34

oups zé raté un épisode: tu as une course SQP ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 09:27:22

un truc batave. 4 miles ...
C'EST CA PREMIERE SURPRISE PARTIE YESSS

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 08/10/06 à 09:38:10

Yep la grande première ! un truc batave sur mais un gros truc batave ! Big happening in Groningen ! 15000 coureurs 30000 basquettes !!! et encore plus de spectateurs, bref c'est pas le moment de courir sur ces lacets... Y'a la télé !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 09:41:08

ça démarre à quelle ehure ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 08/10/06 à 09:41:10

Génial SQP je te souhaite une belle course et comme dit Ulysse le principal c'est de se faire plaisir et d'etre coool!!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 08/10/06 à 09:43:43

Les départs s'échelonnent entre 13h30 et 15h, pour cause de grande foule, je pars à 13h43.
Merci Molokoi, j'aurai un pensée pour toutes les tortues, et spécialement les bléssées.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 09:45:15

bonne course SQP et, sans te mettre la pression, n'oublie pas que tu défends les couleurs des tortues ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 09:46:02

j'allais dire kokorrico, mais au fait, c'est quoi le cri des tortues ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par (invité) (84.5.34.xxx) le 08/10/06 à 12:16:15

Bonjour,

Bonne course à tous et beaucoup de plaisirs !!!!

J'attends vos sensations avec hate.....

Maxbault

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (86.212.147.xxx) le 08/10/06 à 12:54:33

Pour vous donner un peu d'énergie mentale, je m'en vais courir pour atteindre mon 1000ème km de l'année.

Allez mes ptites tortues de compet, faites nous une belle course.

Alain, pour le champagne, je conseille 24h avant, j'avais une de ces pêches le lendemain ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.86.xxx) le 08/10/06 à 16:26:21

SQP : t'es reviendue ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 17:39:36

voilà, je suis rentré.

J'ai complètement foiré ma course.

Je visai moins de 1H45 et j'ai fait ... 1H45m10s ! YESSS !!!!!!

Vous pouvez voir le compte-rendu kikourou sur
http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=39224

Je pars à une fête, je ferai un blog ce soir.

YOUPPIE !!!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.81.xxx) le 08/10/06 à 17:44:38

Bravo Alain !!!!!!!

12km/h sur semi ça fait 1h45'30 donc tu as couru à plus de 12 à l'heure !!!

Tu as maintenant un meilleur temps sur semi que moi :-)

Je m'en vais de ce pas lire ton CR : je sens une course bien gérée

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 17:46:40

Chmat, le GPS a foiré, il m'indique ... 22km !
Ceci dit, j'irai bien la mesurer, cette course. Le premier à fait 1H06, ça me parait bien long ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.81.xxx) le 08/10/06 à 17:48:35

Ouep j'ai vu ça pour les 22kms.
C'est pas label FFA ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 17:58:01

non

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.81.xxx) le 08/10/06 à 17:59:07

Donc y a des chances que t'aies couru plus de 21km :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ULYSSE (invité) (86.217.239.xxx) le 08/10/06 à 17:59:49

bravo alain !!! tu as l'air en forme et tres heureux!!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 18:02:45

je suis 477 sur 1100 ou 1200 coureurs. C'est la première fois que je suis en deça de la moitié.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.81.xxx) le 08/10/06 à 18:05:24

Ce que j'ai jamais réussi à faire, c'est dans la première moitié de ma catégorie

Automne 2006, première bougie pour les tortues par (invité) (86.217.239.xxx) le 08/10/06 à 18:25:19

pour ma part

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.81.xxx) le 08/10/06 à 18:28:00

Oui Ulysse ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 08/10/06 à 18:31:57

Super Alain !

J'ai fini mon 4 mijl en 39 min allure tortue... j'ai eu quelques difficultés mais je raconterai tout dans un CR détaillé en tout cas c'était génial !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.81.xxx) le 08/10/06 à 18:33:07

Fais gaffe, c'est une drogue ! :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ULYSSE (invité) (86.217.239.xxx) le 08/10/06 à 18:43:11

oui pardon je plane un peu chmat,je disais pour ma part a millau j'etais dans les derniers

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.81.xxx) le 08/10/06 à 19:04:42

oui dernier ... devant les 60 millions de gens incapables de courir 100km

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ULYSSE (invité) (86.217.239.xxx) le 08/10/06 à 19:06:38

courir,courir...oui mais j'ai beaucoup marché aussi.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/10/06 à 19:16:34

Yesss SQP !!!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 08/10/06 à 21:06:46

Bonsoir,

Félicitation alainP!!!

Pour ma part j'ai décidé d'aller courir ce soir malgré mon mal de dos qui dur....
Et bien je n'ai ressenti que des bonnes sensations. J'ai couru 3 fois 20 min à 72 % de moyenne sans aucun probléme ( 7Km en une heure)

Mon dos me fait mal de la position assis/debout et la rotation du bassin. mais sinon rien, aucune douleur, un nerf de coincé sans doute... Je me demande si un stimulateur electrique me ferait du bien pour ce genre de probléme.

Bonne semaine à tous

Maxbault

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/10/06 à 22:43:40

Salut les tortues et bravo à alainP, jolie performance,

En déplacement ce week-end, je n'ai pas couru sur mes terres avec mes repères, samedi après-midi 15 km à 75%, terrain pourri, tout raviné avec de la flotte ... j'ai croisé les participants d'un duathlon, mais j'ai pas suivi.

Ce matin repos et cet après-midi 60 km de vélo, vitesse cyclotourisme 24km/moyenne, tranquille, un peu de bosse mais cardio au repos.

Bonne patate, dimanche prochain ça devrait bien se passer

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 09/10/06 à 09:10:13

Goede Morgen les tortues

Quelqu'un a les clés du blog que je poste mon pti CR ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 09/10/06 à 10:02:57

Belle perf alainP, je joue bientôt aussi...

SQP, 39 minutes c'est loin de ton objectif? De ttes façons, ton entrainement avait été pas mal perturbé, alors...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 09/10/06 à 10:15:53

Salut Kriko !
Temps officiel 38min55sec, temps espéré 35min... Donc je suis un peu dans les choux question chrono, j'ai mal géré... Pas d'echauffement et un départ trop rapide.
FCmoy 185 FCmax 195... mais je ne me suis pas balladée non plus !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bene (invité) (83.204.212.xxx) le 09/10/06 à 10:24:30

salut tout le monde,
felicitations pour les diffrentes performances : ca laisse reveuse...

j'ai besoin d'un pt conseil : je vais aller m'acheter un pantalon pour aller courir le soir parce que ca fait frois aux cuisses maintenant : vous me conseillez quoi comme modele, marque??
ca vaut le coup d'aller ds un magasin spécialisé ?( j'en ai un pas loin de mon boulot).
et puis ce soir, sortie parce que j'ai pas couru ce week end (je sais c'est pas bien)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 09/10/06 à 10:37:33

@ SQP: c'était ta première course? C'est une erreur très classique de se laisser griser et de partir trop vite, en suivant les autres...

@ Bene: oui, ça vaut le coup; prends un collant, le moins cher fera bien l'affaire (pour ça, le basique du rayon running de D4 fait très bien l'affaire).

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 09/10/06 à 10:53:01

Bonjour à tous, et toutes mes félicitations aux compétiteurs du week end !

Fabienne, Ulysse, Drine, Cédric, si vous passez par là merci pour vos mails que j'ai bien reçus, je vous ai répondu hier soir en rentrant de week end (gastronomique) dans le Lot :-)

Pour ma part mes jambes me titillent, j'ai très envie de tenter la reprise mais aussi très peur de tout f..tre en l'air et de repartir pour X mois de galère. Les jambes voudraient sortir et la tête résiste, en tout cas si j'arrive un jour à reprendre je profiterai de chaque minute passée à courir tellement je suis frustrééééééééééée !

Excellente journée et tous
--
Caro

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 09/10/06 à 11:01:22

@ Kriko, oui c'était la preums, du moins depuis 10 ans...

@ Bene, je vote collants aussi, ça protège du froid et ça ne gène pas.

@ Caro, Ca se tente une petite sortie non ? Une toute petite... quelque minutes tout doux...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 09/10/06 à 11:23:02

hello les tortues,

ça tiraille un peu les gambettes ce matin, je ne sais pars pourquoi. Sinon, il y a un semi-marathon tout près de chez moi (Bois-Guillaume) le 5 novembre. Je crois que je vais me laisser tenter ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/10/06 à 12:09:51

Ca y est, Alain a le virus pour les distances longues !Tu fais quoi cette semaine, récup ?

Chez moi la cheville ça va un peu mieux, j'ai rarement mal mais je sens que c'est encore fragile. Je ne cours pas jusqu'à lundi prochain mini.
J'ai discuté avec mon frangin qui est en master entrainement et management du sport, il me dit qu'à la fac il a des supers outils et qu'à partir de février il peut suivre ma progression, chic !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/10/06 à 12:14:00

cool cette semaine, puis un nouveau cycle de 3 semaines jusqu'à la prochaine course. Quand on aime, on ne compte pas ...

SQP, tu as reçu les paramètres du blog ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 09/10/06 à 12:50:52

@ Alain, oui merci c'est posté !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 09/10/06 à 14:48:03

Bravo pour les tortues de course (SQP et Alain)! Je ne suis pas trop sur le forum en ce moment, donc je viens juste de voir vos résultats. Le prochain est donc Chmat, puis Kriko, puis re-Alain? Et les filles, ne vous laissez pas distancer. Allez Liline (quand tu pourras), Mallau andC°!

Béné : si tu n'aimes pas les collants de running, je croise pas mal de femmes qui courent avec des pantalons de fitness. C'est très respirant, ça tient chaud et perso moi j'aime bien l'allure qu'elles ont avec plutôt que le truc top moulant qui fait un peu trop 'pro'.

A demain...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (82.124.223.xxx) le 09/10/06 à 15:01:47

@ coli ; too late, j'ai opté pour un affreux collant. suis entièrement d'accord pour les pantalons de fitness mais tous etaient bcp trop longs. le temps que je l'apporte chez la couturiere pour des retouches, je n'aurais pu le mettre qu'en decembre ;-))

a aprt ça, quoi de neuf? comment marche ton groupe de CAP?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 09/10/06 à 15:36:40

C'est vrai ce que dit Coli, j'ai des pantalons de fitness Adidas pour courir et c'est très confortable. Et ça au moins, c'est réutilisable si les tienduseries persistent :-(

Soph' je vais me laisser tenter mais il faut d'abord que ma tension remonte un peu !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/10/06 à 16:16:13

Cestpasmoi : tu as fait un bilan de santé au niveau sanguin ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 09/10/06 à 16:22:35

Non, pas encore, mais j'ai posé quelques jours en fin de semaine pour m'occuper de tout ça.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 09/10/06 à 16:50:30

Bonjour les tortues!

Tout d'abord, bravo aux tortues de competitions pour leures performances :)
De mon cote j'attends sagement d'etre reparé par mon ostéo mercredi soir pour pouvoir recourir... j'espere qu'il pourra regler tout mes petits problemes avant qu'ils ne deviennent genants!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (82.124.223.xxx) le 09/10/06 à 17:01:47

Salut thomas
ben alors, tu n'en sors pas de tes blessures?? tu me diras si ton ostheo a fait des miracles...ca peut m'interesser parce que mes chevilles ne sont toujours pas au top.
je vias me faire une pt sortie ce soir, je vise les 50 min minimum. cela serait pas mal.
Pendant ce temps, va falloir que je gère l'aspect psychologique extremement difficile de courir en collant qui :
- a : n'est pas tres seyant, voire pas du tout seyant
- b : fait tres pro alors que je suis une veritable tortue

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 09/10/06 à 17:07:01

Comme j'ai rien fait jusqu'a maintenant c'est normal que ca ne parte pas. L'osteo fera des miracles j'en suis sur!! Je pense que mes problemes sont dus a des entorses...

Pour tes problemes de style, tu peux mettre un jogging par dessus ton colant ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (82.124.223.xxx) le 09/10/06 à 17:17:38

mouais, je sais, suis superficielle mais bon, le collant c'est traumatisant.
tu n'etais pas censé faire une course en relais?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 09/10/06 à 17:20:54

sisi mais tu es retard Bene... c'etait le 1er octobre :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bene (invité) (82.124.223.xxx) le 09/10/06 à 17:21:49

suis ecoeurée : je viens de decouvrir grace à gmap-podometer que je fais du 8km/h. bouhouhouhouhou, c'est le drame!!!!!!!!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/10/06 à 17:25:12

Eh bene, on est plusieurs a avoir commencé à cette allure, voire plus bas (7-7.5 pour ma part, 8.5 au bout de 6 mois !). Donc t'niquiète pas, c'est déjà une bonne allure et tu vas voir que ça va monter.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (86.205.24.xxx) le 09/10/06 à 17:25:24

Thomas, tu as fait les chasseurs de temps ??

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 09/10/06 à 17:26:32

oui Rodie, en relai mixte avec Brinouille et Vincent75

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (86.205.24.xxx) le 09/10/06 à 17:30:12

Je me le suis tapé tout seul, 21 kilos c'est long, surtout les 7 derniers où il ny avait plus personne. quel chrono avez-vous fait ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 09/10/06 à 17:31:32

1h26 en tout a peu pres.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (82.124.223.xxx) le 09/10/06 à 17:33:18

merci liline! je vais perseverer. ca ne fait pas si longtemps que je pratique regulièrement.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par mallaury (membre) (88.121.156.xxx) le 09/10/06 à 17:43:17

Bravo Alain et Sophquipeut :o)

Alain tu veux faire un trail de nuit avec moi ! tout ça pour me perdre hein ? avoue le !

Dites c'est quoi un pantalon de fitness ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bene (invité) (82.124.223.xxx) le 09/10/06 à 17:50:18

mallaury : c'est on pantalon un peu taille basse un peu moulant aux fesses mais qui tombe droit au lieu de te mouler jusqu'aux chevilles comme un collant.
en fin de compte, je vais mettre un short par dessus mon collant!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 09/10/06 à 18:41:36

Ah ben c'est pas mal ça le pantalon fitness, mais taille basse on doit avoir le nombril à l'air non ?

Bene, short sur collant tu vas pas trop transpirer avec tout ça ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (82.124.223.xxx) le 09/10/06 à 18:46:50

je crois que ca devrait aller : deux matieres techniques, ca devrait limiter la casse...

pour le nombril : ca depend de la longueur de ton t-shirt ;-))
allez, ds 45 min, je rentre chez moi mettre mes baskets

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.216.xxx) le 09/10/06 à 19:59:12

8 km/h, c'est super bien !!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 09/10/06 à 20:15:03

Bonsoir les tortues !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/10/06 à 20:17:27

bonsoir ! Alors, pas trop de courbatures sohquipeut ? Je me souviens qu'après la course du castor je pouvais à peine marcher pendant 2 jours ! En plus, le manque d'échauffement pour ta part ça ne doit pas aider.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 09/10/06 à 20:18:12

Bonsoir, les tortues,

L'electrostimulateur et le mal au dos font-ils bon ménage ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 09/10/06 à 20:18:49

En fait j'en ai presque pas, c'est grave docteur ? Nan je crois que la bière m'a beaucoup aidé pour la récup !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/10/06 à 20:20:45

Euh j'avoue maxbault que je ne sais pas. Tu as consulté un médecin pour savoir ce que tu as ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 09/10/06 à 20:33:21

L'électrostimulateur peut aider sur des douleurs musculaires pas plus enfin je crois !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 09/10/06 à 20:37:57

J'aime pas trop traîner chez le docteur et la douleur à presque disparue, c'est certainement le changement de temps.....

Je me doutais bien que la reprise allait être compliquée.....

Mais je le temps !!!

@+

Automne 2006, première bougie pour les tortues par (invité) (82.216.241.xxx) le 09/10/06 à 20:57:43

hello,

SQP, génial ton CR de course. Tu as manifestement pris beaucoup de plaisir.

Maxbault, curieux ce truc de mal de dos à vélo. A mon avis, bientôt ton corps sera réabitué à ce type d'efforts.

Cal, on attend toujours tes explications pour le match de foot ... ;)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 09/10/06 à 21:51:21

Hello, merci invité anonyme !
Bon j'ai une petite faiblesse moi je vais pas tarder !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par camcam (invité) (193.248.218.xxx) le 09/10/06 à 21:58:58

Salut!! on m'a conseillé de venir ici parce que ben... j'ai le profil!!
Alors je me présente vitef (ben ouai,faut pas oublier qu'on coure ici)
Débutante accro des champignons parce que je coure dans ma campagne. Je m'y suis remise aprés un gros écoeurement pour cause de débilité profonde (je parle de la course,pas des champignons),alors maintenant j'y vais tout doux tout doux. Et tout à l'heure j'y suis allé tellement doucement que j'ai eu un point de côté. Alors je voulais savoir à quoi c'était dû,et comment y remédier.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 09/10/06 à 22:53:35

Salut Camcam et bienvenue. Les points de côtés sont souvent dûs à une désynchronisation entre ta respiration et les efforts que tu fais. Généralement, c'est parceque tu vas trop vite mais apparement ce n'était pas le cas. Donc peut être as-tu forcé ta respiration (cadence trop élevée par rapport à ton rythme de course)? Si c'est le cas, concentres toi sur le fait de... laisser ta respiration tranquille! Bref laisses toi aller et respire naturellement, sans jamais forcer. Autre point : on a souvent appris à l'école qu'il fallait inspirer par le nez et souffler par la bouche, c'est totalement faux. Donc laisses toi aller, cool... Chmat a un truc mnémotechnique je crois pour ça. Allo, Dr Chmat? Vous êtes en ligne?

Béné : mon groupe avance, création officielle mi novembre. Le début du raccolage chez ceux que tu sais commencera à ce moment là :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.216.xxx) le 09/10/06 à 22:56:32

Non non j'ai pas de truc. A part que ça doit pas être bruyant.

Par contre, c'est vrai, on respire par le nez et expire par la bouche en courant. C'est même mieux d'inspirer en laissant la bouche ouverte pour faire rentrer plus d'air. Au collège, ils nous faisaient respirer fort, c'était une hérésie.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cal (invité) (84.65.131.xxx) le 09/10/06 à 22:56:56

Bonsoir les tortues…un petit coucou du loin. Ah, le match… C’est un miracle, non ? Soit content pour nous, invitée. ….C’est bizarre, la victoire, mais tout le monde sont ravis ...sauf les francais, bien sur.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 09/10/06 à 23:03:53

La dernière fois que je suis allé à Edinburgh (pendant l'euro 2004), le patron du pub écossais a mis sa télévision rien que pour nous pour qu'on puisse suivre le match de la France. Donc d'habitude, l'Ecosse est très accueillante avec les Français ;-), sauf les footballeurs...

Chmat : moi ça m'a dégouté la façon dont on nous enseignait l'endurance au collège. Ce n'était vraiment pas agréable de respirer fort et ne pensant qu'à gonfler sa poitrine (si, je t'asure que c'est ce qu'on nous disait). Résultat : je n'y ai fait que du sprint et jamais au delà de 60m, même pour l'échauffement.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.216.xxx) le 09/10/06 à 23:16:45

J'ai jamais été bon en sprint, ce qui me donne de l'espoir pour l'endurance.

Par contre, j'étais pas bon en endurance non plus au bac ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 09/10/06 à 23:28:39

Chmat : j'étais dispensé de sport au bac alors que je jouais en N4 au hand ball à 17 ans...

Bonne nuit les turtles, la conclusion de la soirée, c'est de respirer sans bruit, donc ne ronflez pas trop fort cette nuit :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (invité) (82.216.241.xxx) le 10/10/06 à 07:23:21

salut les tortues.
L'invité mystère d'hier soir, c'était moi. Je ne suis pas à la maison et, comme dab, j'avais oublié de signer.
kikikour aujourd'hui ? Normalement petit footing de récup pour moi ce soir. Mes mollets sont bien durs ce matin !
Bonne journée

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.92.xxx) le 10/10/06 à 07:28:12

Moi j'suis privé de course jusqu'à demain.
Et après c'est pire je cours pas de jeudi à samedi : 3 complets d'arrêt !!!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 10/10/06 à 08:52:23

Hellooooooooooooooooooo everybody !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (86.205.24.xxx) le 10/10/06 à 09:30:05

mon petit chmat, je ne cours pas non plus cette semaine, enfin, je ne crois pas, histoire de garder un maximum d'influx pour dimanche matin. Peut-être aurais-je la chance de te voir, mais vu l'affluence, je n'y crois pas trop

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 10/10/06 à 10:07:03

Moi non plus je ne cours pas. Reprise programmée en milieu de semaine prochaine, disons mercredi. Ca fera 3.5 semaines d'arrêt, voire 4 si j'exclue la petite sortie ridicule que j'ai faite pour voir si j'avais mal.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 10/10/06 à 10:36:02

Ca va mieux Liline ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 10/10/06 à 11:06:05

Oui ça va mieux, même si je sens que je ne suis pas à l'abri d'une "rechute". Je pense courir la semaine prochaine 2 fois 15-20 minutes, pas plus, pour voir si ça passe puis augmenter petit à petit ensuite si tout va bien.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.98.xxx) le 10/10/06 à 11:13:28

Bonjour à toutes les tortues !!!

Sophquipeu : Comment vas tu après tes 6k500 en 38mn 55 ???
Oui je sais bien que tu voulais effectuer 35 mn mais bon , c'est déjà sacrément bien !!!
As tu déjà pensé à ta prochaine course ????

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 10/10/06 à 11:17:44

Salut Parisi !
Ca va la grande forme ! J'ai déjà envie de refaire une course. Et toi ?

@ Liline, C'est bien tu es prudente ! Ton chéri ne deigne toujours pas te passer le ketum ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.98.xxx) le 10/10/06 à 11:22:45

Content que tu sois en forme et prète à remettre le couvert !!!

Ben moi aussi figures toi mais je n'ai pas encore choisi ou et quand mais peut étre la corrida de Noél , comme me l'ont suggéré déjà , Sedef et Calou .

A+++

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 10/10/06 à 11:38:32

@sophquipeut : non seulement mon chéri ne me passe pas le voltarène, mais en plus depuis hier soir il a une inflammation au pied et il m'en pique !! Non mais oh j'vous jure..

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cécile (invité) (62.244.189.xxx) le 10/10/06 à 12:55:26

Salut à toutes et à tous!

Pour ceux qui ne me connaissent pas, je suis Cécile, une tortue pur sucre qui était là il y a un an à l'ouverture du "club des torutues" et qui a déserté le forum il y a quelques mois.

Me revoilou, et j'en profite pour souhaiter un bon anniversaire au topic des tortues et faire de grosses bises aux tortues que je connais et aux nouvelles venues.

Je n'ai pas encore eu le temps de lire tous les posts mais je vais rattraper mon retard très bientôt. A+!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (81.249.2.xxx) le 10/10/06 à 14:16:11

parisi, je vais certainement courir à la corrida, avec des tortues non officielles qui travaillent avec moi. Si le coeur t'en dit

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.98.xxx) le 10/10/06 à 14:32:04

Rodie : C'est très sympa d'avoir pensé à moi pour la corrida de Noél mais vu le temps que tu mets , je n'ai aucune chance de courir avec toi !!! lol lol
Ou alors avec une paire de jumelle afin d'avoir l'impression de te voir de plus près !! Mdrrrrr

Par contre , si j'y vais , j'espère avoir le plaisir de te rencontrer, bien sur .

Je suppose que tu feras d'ailleurs le 10km et comme je ne me sens pas encore prèt pour cette distance , de mon coté , j'opterai certainement pour la populaire de 6 km .

Bonne fin d'aprem !!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (81.249.2.xxx) le 10/10/06 à 15:02:58

Parisi, comme je vais courir avec deux collègues, d'ailleurs très jolies mais je ne dis pas ça pour t'influencer, lol, qui n'ont absolument pas l'habitude des longues distances, nous allons peut-être tenter le 6 km. Et puis, comme je leur force un peu la main, nous allons faire un chrono tout doux pour terminer la course ensemble

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 10/10/06 à 15:44:38

Salut Cécile! Méfiez vous, c'est une tortue qui a progressé tout en souplesse. Elle a parfaitement tenu 9Km/h en parlant il y a 2 semaines :-). Mais elle court depuis un an, ceci explique cela...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par riri (invité) (221.224.38.xxx) le 10/10/06 à 16:16:06

hello it's riri from China

il est 22H14 je tombe de sommeil

bon rétablissement à liline et encore BRAVO à sophquipeut pour sa course ..
grosses bises les filles

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 10/10/06 à 16:26:13

Merci coach ! Bonne nuit !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 10/10/06 à 16:43:57

Oui, merci coach :-)
Et coucou Cécile !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 20:21:46

hello les tortues, pas bavardes ce soir ...
Je reviens d'une sortie de récup. Un heure tout tout doux.

Et en haut de ma montagne, alors que commençais à redescendre par la prairie, j'ai découvert survolé la cathédrale illuminée par le soleil couchant. C'est ça les bienfaits de l'automne. Comme j'avais de la musique lyrique dans les oreilles à ce moment, je vous raconte pas le frisson.

Kikacouru aujourd'hui ?

Chmat, c'est ta dernière sortie ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 10/10/06 à 20:31:12

Bonsoir les tortues,

Mon dos ne me fait plus mal, chouette, chouette !!!


@+++

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 20:44:17

super Maxbault. Et c'est reparti mon quiqui ...
prudemment tout de même, ok ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 10/10/06 à 20:49:47

Demain soir je dors sur Isnauville !!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 20:52:06

CAP, vélo ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 10/10/06 à 20:55:41

je n'ai pas vraiment prévu de sortir, je ne sais pas ou aller et surtout je ne serais pas dispo avant 20H.

A la rigeur, si je trouve une piscine ouverte.....

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 21:03:02

maxbault, tu crèche où en général ?
Isnauville, tu as la piscine de bihorel pas trop loin, c'est là que je vais au sauna...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 10/10/06 à 21:04:34

En général, j'habite à Epouville ( 20km du Havre)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 21:10:21

c'est mort ... Bihorel ferme à 21H30 le mardi et 20 H les autres jours.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (81.48.61.xxx) le 10/10/06 à 21:11:39

Ouep AlainP, ça sera la dernière séance (jeu de mot facile).

Et j'entame ma phase de spécifique en alimentation.
Hier : pates
Aujourd'hui : pates
Demain : pates
Jeudi : non pas pates :-), je vais au salon de l'auto

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.99.xxx) le 10/10/06 à 21:12:42

Bonsoir à vous toutes et tous et excellente soirée pour vous !!!

Rodie : En effet , si vous vous orientez vers le 6 km , il est probable que ce sera cette distance que je ferai également et tes copines , vont tout comme moi , avoir le temps de s'y préparer !!!!
Cela vous drole de penser qu'on sera déjà presque à Noél !!
A+++

AlainP : Cela devait étre sacrément joli ce soleil levant , illuminant la cathédrale et je comprends aisément ton émotion !!!
Dommage que tu n'avais pas ton appareil photo .

A+++ Parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 21:14:58

Chmat, à mon avis, mange équilibré sans trop de gras jusqu'à vendredi midi, et après, charge la mule.

Merci pour tes précieux conseils, crois-moi, je les ai imprégnés. Tu as vu que dans un mois, je remets ça. Comment tu le gèrerai ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.99.xxx) le 10/10/06 à 21:15:20

Chmat : Bon appétit quand mème !!!

C'est des Panzani ou des Barilla ???? lol lol

Bonne soirée

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (81.48.61.xxx) le 10/10/06 à 21:15:49

@Rodie
Où ça des filles mignonnes ?
Tu ferais mieux de faire des photos pour nous en faire profiter.
Sinon je me consolerai en allant à Issy le 17/12 :-D

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 21:20:06

@parisi, fastoche, le coup des photos ! non non non, faut monter là "haut" pour en profiter ...
@Chamat, des belles nanas, où ça ? Pourquoi on ne me dit jamais rien àmoi :)))

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 10/10/06 à 21:22:11

Chmat, j'ai vu que nous avions des projets de course en commun, comme issy ou boulogne. Pour cette dernière, je ferai bien un bout de chemin avec toi si cela ne te dérange pas, j'ai de plus en plus de mal à courir seul dans une cap, et en plus u es plus rapide que moi, cela ne peut que me motiver
Je fais aussi Fontenay aux Roses le 22/10 et les 15 km de Chatenay Malabry le 03/12.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.99.xxx) le 10/10/06 à 21:23:59

AlainP : J'aurai du penser que tu me répondrai ça !!!!
Remarques bien que tu as parfaitement raison , mais bon , les bords du canal de l'Ourq sont également poétiques et c'est beaucoup moins pour moi !!!

Sans compter que c'est bien plus facile d'y courir !!! lol lol

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 21:30:00

heu ... parisi, t'aurai des photos du canal de l'ourq ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (81.48.61.xxx) le 10/10/06 à 21:32:16

@parisi
Ce sont des Lustucru.
Je teste la nouvelle gamme à base de plus de fibres.

@AlainP
Je mange encore équilibré. Par contre j'évite les trucs gras (pas envie de prendre un lest d'1kg en plus). C'est juste que mon glucide du soir, c'est pates en ce moment.
Je vais augmenter la dose vendredi (125 à 150g au lieu de 100) et samedi soir : jambon blanc / pates / banane.
C'est plus grâce à ton entrainement que mes conseils que tu as perfé :-)
Avec un mois de récup, impossible de se réentrainer mais le délai est suffisant pour récupérer à mon avis. Pour refaire le même temps c'est pas gagné mais c'est pas le but.

S1 : repos
Séance 1 : footing de 30mn
Séance 2 : footing de 45mn
Séance 3 : footing d'1h


S2 :
Séance 1 : 6*30/30 pour dérouiller la machine (pas plus, c'est pas le but)
Séance 2 : 20mn à 5'/km
Séance 3 : séance longue d'1h30

Si encore fatigué à la fin de S1, S2 = semaine de repos également

S3 :
Séance 1 : footing d'1h
Séance 2 : 30mn à 5'/km
Séance 3 : séance longue d'1h30

S4 :
Séance 1 : 10mn à 5'/km
Séance 2 : Semi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (81.48.61.xxx) le 10/10/06 à 21:40:00

@Rodie
Je devais initialement faire le semi de Boulogne mais comme je serai en Turquie ce jour là (et que Paris-Versailles a été annulé), j'ai remplacé par les 20kms de Paris.

A Issy les moulineaux je fais le 10km.
Objectif n°1 : faire mieux que mon temps de l'année dernière : 48'04
Objectif n°2 : battre mon record du 10km : 45'35
Objectif n°3 : passer en dessous de 45'

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 21:41:58

J'avais à peu près la même idée.
Là, j'ai fait une heure allure récup ( 135 de FC, 70% de FC ). Mais très sympa, beau cadre, doux sous les pieds.
Je pensais recommencer la même chose jeudi.
Puis dimanche, vélo + CAP, finish allure course.
Après, je colle à ton programme ...
ready pour toi ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 10/10/06 à 21:42:58

Et pour dimanche quel est ton objectif. moi je cours avec un collègue qui reprend la cap (ex-triathlète). j'espère 1H50, enfin on verra ... en tout cas je ne me ressens plus du semi des chasseurs de temps

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.99.xxx) le 10/10/06 à 21:44:53

AlainP : Je crois bien en avoir pris quelques unes que j'avais mises dans mon blog , avec également Le Zénith et La Géode et les manèges du parc de La Villette mais je ne sais plus quand .
J'en aurai bien pris au cours de mon entrainement de jeudi prochain mais j'ai fait tombé mon appareil , la veille de ma course , pour me prendre avec mon dossard et mon tee shirt rose mais je l'ai fait tombé et je l'ai carrément cassé !!!

Je vais demain le porter et demander un devis au cas ou il serait réparable !!! lol lol

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/06 à 21:49:47

pas trop lol
oui, ça me revient tes photos. C'est où, le canal de l'ourq ? L'autre jour, j'étais à la géode ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (81.48.61.xxx) le 10/10/06 à 22:03:26

@rodie
Objectif 1h38
Minima à faire 1h40

Stratégie pour arriver à 1h38

+++ Km 1 à 5 +++
Allure moyenne 12km/h
Km 1 : plus lent de tous 5'20 voire un peu plus selon le monde et la côte. Le temps au dessus de 5' sera rattrappé au train d'ici le km5.
Km 5 : 25'
30s de marche au ravitaillement pour boire
Km 5,1 : 25'30 :-)

+++ Km 5 à 10 +++
Allure moyenne 12,5km/h (4'48/km)
Km 10 : 49'30
30s de marche au ravitaillement pour boire
Km 10,1 : 50'

+++ Km 10 à 20 +++
Allure moyenne 12,5km/h.
Prise d'eau au km15 sans arrêt.
Km 20 : 1h38

Plusieurs scénarios de rechange :
+ j'ai pas les jambes : je reste à 5'/km tout le long => 1h40
+ je me sens bien (je verrais en fonction de la FC) : accélération possible à partir du km13 pour me mettre à allure 10km (4'35/km) => 1h36 au mieux
+ je me sens super bien : je m'arrange pour faire 25' au km 5 arrêt compris puis 24' le deuxieme 5 puis 23' et 23' pour finir => 1h35. Vu le risque que je prend à attaquer dès le départ ça vaut pas le coup car si j'explose je perds 1mn/km.

Mon objectif est en fait d'arriver à 1h40 au semi de Paris 2007 (1h47'40 en 2006). Avec 1h38 aux 20kms, ça fait 1h43 au semi, la plupart du chemin est fait.

@AlainP
Oui ça me semble coller.
Avec ça pas de miracles sauf si tu n'as pas de sequelles de la course de dimanche mais ça devrais te permettre une course aussi agréable.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.99.xxx) le 10/10/06 à 22:06:29

AlainP : Le canal se trouve juste derrière la Géode quand on est coté porte de la Villette .
C'est là que je vais m'entriner 3 fois par semaine mais maintenant , je vais pouvoir retourner également aux Buttes Chaumont .
C'est joli aussi par là !!
Tu connais peut étre ???

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 10/10/06 à 22:32:57

Je connais bien ce canal mais plus du côté du 9-3, là où il ne fait pas bon se promener avec un vélo neuf...

Je vois que Chmat et Alain étaient sur la même longueur d'onde pour le semi. Effectivement, première de récup, 2 semaines de spécifique et 1 pour recharger avant la course. Qu'est ce que vous allez vite! à 12Km/h, je suis à 90% de ma FCM donc impossible de tenir un semi à cette cadence pour l'instant.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.99.xxx) le 10/10/06 à 22:45:37

Colimaçon : Tu as raison , coté 93 , il vaut mieux ne pas trop trainer et surtout avec un vélo neuf !!!lol
En fait , de chez moi , angle rue La Fayette et rue Chateau Landon , je vais chercher le canal et je cours le long , jusquà la hauteur de Bobigny , quand je fais une sortie longue et je fais demi tour àprès le grand pont , sur lequel passe les voies SNCF , en provenance de la Gare de l'Est .
A ce moment là , je suis à 6km de chez moi .

Peut étre un jour , irai je jusquà la hauteur de Bondy car les berges sont particulièrement jolies de ce coté là .

Peut étre connais tu le coin ???

A+++

PARISI

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 10/10/06 à 22:52:17

Les berges sont jolies mais on y croise parfois un peu de faune vendeuse de substances illicites. Et je peux t'assurer qu'il n'est pas toujours bon de passer et repasser devant à intervalle rapproché, surtout si on n'est pas 'coloré'. Enfin, le matin ils dorment jusqu'à 11h, aucun risque.

PS : c'était comme ça il y a 10 ans mais ça a peut petre changé et puis, je fais partie de la catégorie colorée.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.99.xxx) le 10/10/06 à 23:23:34

Colimaçon : Je comprends très bien ce dont tu parles et il est certain qu'en 10 ans , cela n'a pas été en s'améliorant mais ce n'est malheureusement pas seulement dans le 93 .
Et dans la soirée mais pas trop tard , il y a beaucoup de coureurs qui s'entrainent dans le coin et on peut toujours espèrer , peut étre , à une relative solidarité en cas de pépins mais le mieux est de ne pas trop compter la dessus !!!! lol

A+++ Parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 11/10/06 à 09:24:45

Salut tout le monde !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 11/10/06 à 09:51:54

****************** Bon anniversaire à nous les tortues !!!******************

Et oui c'est aujourd'hui, c'est fou 1 ans déjà. Alors Alain tu le fais ce semi de début novembre ? Tu vises quel temps ?
De mon côté rien de spécial, une belle journée qui s'annonce et l'envie de rechausser bientôt les runnings ! En fait la coupure se passe bien, ce sont les premiers jours qui sont les plus difficiles, après on s'y fait.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 11/10/06 à 09:59:08

*************************************************
Happy birthday to nous!
Happy birthday to nous!
Happy birthday to nous!
Happy birthday to nous!
*************************************************
Liline, quand on coupe longtemps, le plus dur c'est de rechausser les runnings tard le soir...

ALain, j'ai reçu ton mail, je te répond dans la journée.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.99.xxx) le 11/10/06 à 10:44:16

Bonjour à toutes les Tortues !!!!

Sophquipeut : Je te souhaite un trè Joyeux Anniversaire !!!

Bisous Parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 11/10/06 à 11:20:48

Gefeliciteerd à la communauté des tortues !

Merci Parisi !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cécile (invité) (62.244.189.xxx) le 11/10/06 à 12:28:58

BON ANNIVERSAIRE AUX TORTUES !!!!

Mais alors Sophquipeut a le même anniversaire que les tortues??? Trop fort!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 11/10/06 à 13:29:43

Alors Cécile tu en es où niveau CAP maintenant ? T'es tu lancée sur une première course toi aussi cette année ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 11/10/06 à 13:31:20

Elle a fait la Parisienne etl'Odyssea et se prépare pour la diagonale des fous (je rigole pour la dernière course) ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cal (invité) (81.79.140.xxx) le 11/10/06 à 13:46:39

Bonjour tortues … Je viens d’acheter un nike’ truc’ pour mon ipod et une autre ‘ truc’ pour l’utiliser avec mes vieux baskets. L’après midi, première sortie avec les ‘ trucs’… *lol…j’espère que vous me comprenez.* Il fait froid, ici. Il pleut des cordes et il y du vent terrible mais ,je suis impatiente de découvrir comment ça marche.Je vous le dirai plus tard..

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 11/10/06 à 13:50:57

Hello Cal,

oui on comprend tout t'inquiète ! T'es suréquipée lol !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cal (invité) (81.79.140.xxx) le 11/10/06 à 13:59:28

Oui.J'ai bc des ' trucs' mais je ne peux pas courrir tres bien..lol...Le truc est le motivation du jour.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cal (invité) (81.79.140.xxx) le 11/10/06 à 14:01:39

Et Bonne Anniversaire, S! *C’est l’anniversaire d’un des mes fils, demain. *

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 11/10/06 à 14:04:15

THK et joyeux anniversaire à ton fils aussi.
Moi c'est pareil, j'ai plein de trucs chers pour courir et j'avance pas !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (83.199.6.xxx) le 11/10/06 à 14:33:43

Colimaçon, moi aussi je vais me préparer pur la diagonale des fous ... pour l'instant juste sur mon échiquier et après à moi mafate et silaos ... dans une dizaine d'années

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 11/10/06 à 15:11:01

Qu'importe si ça prend 10 ans et puis comme ça, tu peux fire des économies pour le séjour de récupération à la Réunion :-) et puis comme ça, tu laisseras passer le virus du chigun'truc'ia.

@Cal : tu as acheté l'Ipod+Nike? Par contre, il ne fait pas cardiotruc (heart rate monitor) ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (83.199.6.xxx) le 11/10/06 à 15:20:34

Je suis parti à la réunion, il y a quelques années, juste une semaine avant la course et l'avion était à moitié rempli de coureurs et d'accompagnateurs, il y avait une de ces ambiances. Ensuite, j'ai vu le réusmé de la course sur RFO et là j'ai éprouvé un grand respect

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cécile (invité) (62.244.189.xxx) le 11/10/06 à 15:34:37

@Liline: Ben après presqu'un an d'entraînement sans plan particulier, je n'ai pas l'impression d'avoir beaucoup progressé mais je suis quand même plus à l'aise. J'ai toujours cette FC qui atteint des sommets pour un oui ou pour un non, mais sinon je m'éclate toujours autant.

Pour les course, comme Coli l'a dit, La Parisienne et Odyssea. Et je pense faire la petite course populaire de la corrida d'Issy les Moulineaux en décembre. Et toi, quoi de neuf?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 11/10/06 à 15:37:39

@cecile : couçi couça, jusqu'à fin septembre je courais motivée comme jamais en vue d'un 10 kil début octobre que finalement je n'ai pas pu faire car blessure. Depuis fin septembre repos et espérant recourir la semaine prochaine et prendre ma revanche un jour !!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 11/10/06 à 15:48:30

Revanche le 2 décembre à Evry. Objectif 47' maximum Liline car tu seras encore plus affûtée.

Cécile, je te confirme que tu es vraiment beaucoup plus à l'aise. Du coup, demain, tu viens courir à Lenglen? J'ai prévu 2h mais tu peux ne faire qu'une heure.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 11/10/06 à 16:29:52

Le 2 décembre me semble sincèrement un peu tôt. Je vais reprendre trèèèèèèèèèèès progressivement pour ne pas risquer d'avoir le même problème dans les mois à venir.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (83.199.6.xxx) le 11/10/06 à 17:08:35

Mis à part CHMAT, qui fait le 20 kilos de dimanche chez les tortues ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (83.199.6.xxx) le 11/10/06 à 17:17:18

Colimaçon, j'ai un jeune assistant qui voudrait se familiariser avec la CAP, il est sportif mais n'a jamais couru. Il habite à Yerres, est-ce que vous pourriez l'intégrer à votre groupe et l'aider à se connaître ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 11/10/06 à 18:03:18

C'est sans souci. On a un sous groupe de tortues et dimanche les autres (des fusées!) sont en course donc je peux m'occuper de lui pour débuter. Qu'il laisse un mot sur le post des turtles ou qu'il m'envoie un mail via ma fiche wouzou.
A+

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (86.205.14.xxx) le 11/10/06 à 18:11:54

salut tout le monde,
juste un pt bonjour en vitesse. j'

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (86.205.14.xxx) le 11/10/06 à 18:16:52

oups, fausse manoeuvre.
je disais, j'ai honte de le dire mais j'ai pas couru depuis 1 semaine (boulot, malade, absente le week end...)
bouhou! honte à moi.
ca court a combien en moyenne une tortue? parce que depuis que j'ai decouvert dque je faisais du 8km/h sur 6km, suis un poil demotivée...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 11/10/06 à 18:22:39

Bouhhhhh bene :-) C'est pas grave, peut être que tu étais un peu fatiguée et que tu avais besoin de repos. Allez, dit nous quand est ta prochaine sortie (ça va te motiver) ?!
Je sais pas pour les autres mais quand j'avais commencé j'étais à 7 km/h, puis 7.5 puis 8 puis 8.5 puis rien du tout car j'ai jamais fait plus. Fais toi des petits sprints de temps en temps histoire de te dire "je cours comme un escargot mais quand je veux accélérer je peux" !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (86.205.14.xxx) le 11/10/06 à 18:25:43

ben.. pour la prochaine sortie, j'espere demain mais sans trop y croire parce que je vais encore rentrer chez moi à 21h et puis j'ai des obligations sociales dimanche matin (tous ces gens qui veulent prendre des brunchs au lieu de courir)
c'est pas mal du tout une progression de 1,5 km/h. ca vient tout seul a force de faire des footings?

Question à toutes les tortues femelles : le footing a t il un effet sur la cellulite????????

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.82.xxx) le 11/10/06 à 20:12:25

Happy birthday to you ZophKiPeu !!!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/10/06 à 20:19:32

bonsoir les tortues
SQP, combien de gateaux as-tu mangé aujourd'hui ?
Et toi, Chmat :)))

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cal (invité) (81.79.140.xxx) le 11/10/06 à 20:24:36

Bonsoir ,tout le monde. Oui, Coli…J’ai deja eu un ipod .J’ai achete le nike sensor pour du plaisir. *Je suis débutante et le ‘ cardio’ est trop complique et cher….et , comme, Soph, j’ai une boite des trucs cher ! * Je suis un peu déçue de nike + pod. L’étalonnage ( le calibrage ? ) ne va pas très bien. Demain, j’irai à la piste d’essayer de le faire. Mais, le voix de Paula Radcliffe me disait ‘ Bravo’ m’a fait rire. Quelqu’un a l’expérience du nike+pod ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par mallaury (membre) (83.153.77.xxx) le 11/10/06 à 20:24:37

Bonaniiiiiiv Sophquipeut :o)

Happy birthday aussi à nous les tortues !

J'ai encore bien choisi mon moment pour courir, 23mn et hop le déluge ! rentrée trempée grrrrrrrr
Dites c'est normal de temps en temps j'ai des tensions et des fourmis dans le petit orteil côté Gauche ?

Sinon Bene, non je ne crois pas que la cap fasse vraiment fondre la cellulite ! désolée ;o)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/10/06 à 20:50:18

chaussures trop étroites, froid ? Ca t'a fait ça sous la pluie, ou bien plusieurs fois ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par mallaury (membre) (83.156.185.xxx) le 11/10/06 à 20:52:47

Oui ça fait plusieurs fois, j'ai couru sous la pluie mais les autres fois non, c'est pourtant les mêmes running , je les ai depuis 1 an c'est peut être ça ! trop vieilles les mémères !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.82.xxx) le 11/10/06 à 21:03:06

Oui j'aurais dit chaussures trop étroites aussi.

Ayé j'ai fini ma préparation, je vais pouvoir me reposer now.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 08:48:12

Salut les musclés...
Bon j'ai fait une orgiiiiiiiiie de crêpes hier donc ce soir c'est cap ça va être raide !

Bonne journée tout le monde !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 12/10/06 à 09:18:42

bonjour à tous

Mallau, c'est pas mal de jouer sur 2 paires de chaussures, en alternance. Ca ne revient pas plus her au final.

Chmat, reposes-toi bien maintenant, et on attend dimanche avec impatience.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 12/10/06 à 09:25:27

Moi aussi j'avais eu des fourmies dans les doigts de pied mais c'était parce que mes chaussures étaient trop étroites. Dans ton cas je ne sais pas.
Allez bonne journée tout le monde, qui court aujourd'hui à part sophquipeut ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 09:51:04

@ MAllaury,

J'ai eu le même problème et depuis que je sers moins mes lacets ça va mieux.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 12/10/06 à 11:05:11

Les crêpes ça doit aller pour courir, c'est tout le cidre qui va avec ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 11:35:33

J'ai même pas eu de cidre Chmat ! Bon j'ai tournée au rosé, c'est pas mieux le lendemain et puis surtout mélangé a du chocolat, de la noix de coco, des bananes, des pommes flambées, des poires, de la glace à la vanille, du miel, de la chantilly...... ouh my god, I'm so heavy !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 12/10/06 à 13:59:58

Bonjour les tortues!
Je suis aller faire ma revision des 25000 chez l'osteo hier... J'avais tout de travers! Il m'a replacé les chevilles, les genoux, un peu le bassin, qq vertebres, qq cotes et les epaules! Rien que ca.
J'ai pas le droit de courir pendant 48h, il me l'a pas vraiment interdit mais m'a dit d'y aller molo... comme je ne suis pas a 2 jours pres, j'attends! Mais j'ai hate d'essayer mes nouvelles jambes!!! Courir sans sentir que ca va peter si je force... ca va etre du bonheur =)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 14:09:16

Thomas t'as quel âge déjà ? Lol, s'il est bien je veux bien l'adresse !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 12/10/06 à 14:24:53

Je crois que Thomas et moi sommes de la même année (1981).

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 14:31:06

Je sais Liline ! Mais il me fait rire avec sa carcasse amovible !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 12/10/06 à 14:32:51

J'ai 24 ans et qq entorses :)
C'est un bon ostéo je pense. Il m'a déjà sauvé une fois d'un an et demi de tendinites... Je saurai la semaine prochaine s'il a été efficace cette fois ci mais je n'en doute pas!
son site:
http://perso.numericable.fr/~lavalleea/alain_lavallee_osteo/

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 12/10/06 à 14:36:26

Heee non! C'est pas amovible :) J'y tiens a mes guibolles...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 14:39:51

MDRRRRRRRRRRRr Thomas il a étudié la soudure avant de bifurquer sur l'ostéopathie !!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par bene (invité) (83.204.145.xxx) le 12/10/06 à 14:41:45

je me joins au club de ceux et celles de 1981 qui ont fait leur revision des 25000.
c'est un peu la misère tout de meme. on a l'impression que c'est fini la jeunesse ;-))

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 12/10/06 à 14:54:39

lool oui j'ai vu ca!!! meme en cas de fracture y a pas de probleme, il sort le matos de la cave et il recolle tout ca :)

@Bene: c'est normal d'etre tout casse qd tu fais du sport!!! j'y suis alle pour la premiere fois il y a 3 ans et j'aurai du y aller un an et demi plus tot... à 19ans!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 15:29:17

@ Thomas, oui son parcours ne manque pas de logique !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (81.249.71.xxx) le 12/10/06 à 15:30:05

eh les djeuns, je lance le club des natifs de 1969 ... en termes de révision, j'ai une carte de fidélité. A chaque tendinite, je gagne des points

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 15:32:29

Désolée j'suis de 82 !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (83.204.209.xxx) le 12/10/06 à 16:06:45

Rodie : les tendinites n'attendent pas le nombre des années ;-))

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 16:15:43

C'est clair j'en ai fait quatre en 5 mois qui dit mieux ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 12/10/06 à 16:35:33

Oulala Soph! Faut faire quelque chose!!
T'en es sortie ou tu traines toujours ca?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 16:37:00

rien depuis deux mois. bizarre...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 12/10/06 à 16:50:39

@Coli
J'ai cru comprendre que tu allais nous quitter ...
Je ne sais pas quoi dire mais j'en ai pas trop envie moi...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 12/10/06 à 16:51:22

Keskisepasse Coli ? Keskisepasse sur ce forum ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 12/10/06 à 16:57:49

Ben oui! Qu'est ce qui se passe??

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 12/10/06 à 16:58:59

@Sophie : profite... profite... et pense a boire a la santé du dieu tendon tous les soirs ;-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cécile (invité) (62.244.189.xxx) le 12/10/06 à 18:18:11

Un peu tard, désolée, !

@Liline: Ben accroche-toi, ça vaut le coup d'être patiente et de faire ton 10km en étant au top de tes moyens.

@Coli: Merci du compliment, c'est encourageant. Mais qu'est-ce que c'est que ces histoires de quitter le forum???

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 12/10/06 à 19:17:33

@ Thomas, je profite et je viens de courir une heure sans y penser ! je vais aller brûler des cierges pour que ça dure !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ostie67 (membre) (80.119.115.xxx) le 12/10/06 à 19:42:36

Bonsoir les tortues ...

Je suis hyper content cela fait trois mois que je me suis mis à la cap et aujourd'hui j'ai réussi à courir dix sept minutes sans aucune interruption (fréquence cardiaque 134-153) !!! l'entrainement paie . à ce stade est-il toujours utile de garder une journée de repos entre deux entrainements , je suis de congé et je pensais trottiner tous les jours sans forcer ...
mon profil 44 a 1.92 m 102 kg

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 12/10/06 à 19:51:57

Salut !
Je pense que c'est toujours bien de garder un jour de repos entre chaque entrainement sinon tu risque de te blesser. Et pense bien aux étirements !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 12/10/06 à 19:54:57

@Ostie: Je ne pense pas que ce soit une bonne idée de courir tous les jours. Par contre tu peux tout à fait faire du velo, ou de la piscine par exemple. La course est assez traumatisante pour les articulations, alterner avec un sport porté me semble preferable.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 12/10/06 à 19:58:49

Bonsoir,

Oui !! il faut alterner aussi pour éviter la lassitude....

Maxbault

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 12/10/06 à 20:03:07

jettez un coup d'oeil dans les blogs :(

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ostie67 (membre) (80.119.115.xxx) le 12/10/06 à 20:04:29

Merci pour vos réponses , une question de néophyte , pour les etirements,trouve t'on sur internet une planche avec des images pour savoir quels gestes effectués. Au sujet de la piscine et du vélo je peux donc alterner une journée cap le lendemain piscine ou vélo ? Le choix d'une bonne paire de chaussure, est elle déja conseillée dans mon cas ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Mika B (membre) (217.136.45.xxx) le 12/10/06 à 20:04:33

Salut Ostie67. Bravo pour ton entrainement,super, tu cours vraiment vers la vérité.
Mais honnétement, c'est pas pour ça, que je t'envoie mes idées ce soir.
Ca me fait plaisirs de voir quelqu'un hyper content aujourd'hui.
Ca manquait vraiment, quelqu'un qui redonne un peu de moral
ce soir...Merci.
Il y a des jours ainsi, souvent en automne parait-il......

Pour des meilleurs jours................Mika.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 12/10/06 à 20:09:30

Ostie67:

Tu cours avec quoi ?? Il faut une bonne paire, avec beaucoup d'amortissement. Ne compte pas moins de 100E sauf si tu trouves une promo.....



Maxbault

Automne 2006, première bougie pour les tortues par ostie67 (membre) (80.119.115.xxx) le 12/10/06 à 20:46:35

Maxbault:
Pour l'instant comme je ne courrais pas encore j'alterné avec de la marche, j'ai une paire de basket basique. Mais au supermarché actuellement il faisait une promo des adidas avec des amortisseurs (a3 Ghost Ride).

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 12/10/06 à 20:48:30

Bonsoir tout le monde. Moi non plus j'avoue que je ne comprend pas trop l'ambiance d'aujourd'hui sur le forum, les "c'est plus ce que c'était" et la décision de coli. Certes je ne vais pas m'égarer sur les posts où ça part dans tous les sens (mais si certains y trouvent leur compte c'est bien pour eux, il en faut pour tous les goûts). Mais je trouve que "notre" post a su préserver sa fraicheur initiale, même s'il a fallu recadrer le débat à un moment donné, non ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 12/10/06 à 20:54:49

Je suis d'accord avec toi,

Mais si vous changez de coin, envoye-moi un email pour que je vous suivre. Les tortues mériteraient peut-être un site pour elles, car c'est vrai, c'est sur post que je me sens le mieux.

Maxbault

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cal (invité) (84.64.120.xxx) le 12/10/06 à 21:21:21

Et je ne veux pas revenir au fond du placard! Je suis chez moi, ici...malgre mon francais epouventable...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 12/10/06 à 21:24:17

Ostie67:

Les chaussures, c'est super compliqué.

Personnellement je ne supporte pas les nikes. Et je suis trés bien dans les new balances et Assic. mais d'autres te diront le contraire. Malheureusement, il te faudra quelques temps pour trouver chaussure à ton pied.

@+++

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 12/10/06 à 21:42:32

Perso toutes les chaussures me vont. Si tu es sur de continuer a courir et que tu peux te le permettre, n'hesite pas a mettre un peu d'argent dans tes chaussures. Ca peut eviter des blessures et c'est plus confortable :)
En tous cas choisis des chaussures adaptées a ton poids. sinon l'amorti va s'abimer tres vite!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 12/10/06 à 21:46:34

essaye aussi de savoir si tu es supinateur ou pronateur avant d'acheter tes chaussures... par contre je sais jamais comment savoir lequel est lequel :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 13/10/06 à 07:18:47

Debout les tortues, il est l'heure d'aller travailler !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 07:41:17

Chmat : Bonjour à tout le monde et à toi en particulier .
Avec ces histoires sombres du forum , j'arrive plus à dormir !!! lol lol
Bonne journée et bonne course dimanche !!!

parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 08:06:03

Cal : Bonjour et je suis content de te lire car du fait que je suis très occupé , je viens malheureusement peu ici mais j'apprécie toujours autant , bien évidemment , toutes les tortues .
Alors après La Parisienne , est ce que tu reviens bientot courir en France ??
Bises

Parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 13/10/06 à 09:21:41

bonjour à vous.
Parisi, hier, pour te faire plaisir, je suis retourné sur ma montagne avec l'appareil photo. En effet, sur ce parcours, en fin d'après-midi, il y a un court moment où on est pile poil au dessus de la ville avec le soleil couchant derrière la cathédrale.
Je suis passé ... trop tôt. Je termine le parcours et je me dit : c'est trop bête, je retourne pour faire la photo pour parisi. C'est reparti mon quiqui et j'arrive ... trop tard !
arghhhh
bref, 12 km, 350 de dénivellé, 1H20 pour ...rien. Je blague bien sûr, car je me suis bien amusé avec ce temps idéal. La semaine prochaine, je retente de faire la photo ...

Chmat, ton programme pour les prochains jours ? Pizza TV ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (81.249.71.xxx) le 13/10/06 à 09:23:20

Conséquences automnales. Depuis hier matin, j'ai du papier de verre dans la gorge, le nez qui s'encombre et un poil de fièvre. Juste 3 jours avant de faire les 20 km de paris, c'est gai ... mais j'y vais quand même, et on verra bien. ce soir je vais faire du step et un peu de renforcement musculaire. Je vais faire tranpirer mon vieux corps pour chasser les toxines vilaines
Bonne journée aux tortues, avec ou sans carapace

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 13/10/06 à 09:25:31

Et oui Alain il faut que tu fasses de savants calculs avec le calendrier pour tenir compte des ptites minutes qu'on perd chaque jour :-(
Je vois que tu repars déjà sur les chapeaux de roue, c'est quand le prochain semi que tu as en vue ?
Reprise programmée pour allez, disons mardi prochain. Je vais repartir doucement vu que je ne connais pas la cause de ma blessure, fatigue, autre ? Que de l'endurance, 1ère semaine 2*15', S2 2*20', S3 3*20' et ensuite j'avise. Vous en pensez quoi ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 09:30:40

AlainP : Elle m'a bien rire , ton histoire de photo , pour laquelle tu arrives trop et puis trop tard !!!!!!!!
J'ai mème failli y croire et te plaindre !!! lol
En tous cas , merci beaucoup car c'est gentil d'avoir pensé à moi .
Bonne journée !!!

parisi

Ps Et n'oublies pas la photo et surtout l'heure ou il faut la prendre !!! lol lol

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 09:56:37

Bonjour à toutes et à tous ,
Bonjour Cécile ,

Je suis tenté de donner suite à la proposition ci dessous , trouvé sur le site de La Corrida de Noel , et de m'inscrire dès maintenant .

Y a t'il d'autres coureurs qui seraient intéressés par cette préparation gratuite ????????

Merci par avance de vous faire connaitre , le cas échéant car on pourrait s'y retrouver .

Parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (83.199.85.xxx) le 13/10/06 à 10:13:20

Personne pour s'apitoyer sur mon sort, personne pour me proposer un grog ou un vin chaud, ah elle est belle la solidarité des tortues, lol

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 10:27:28

Rodie : Désolé mais ton post est apparu tardivement et je ne suis pas remonté pour lire , donc je ne pouvais pas le voir .
Je suis sur que tu pourras effectuer une belle course mais il faut continuer à bien te soigner et te couvrir car depuis ce matin , il fait bien frais .
Bonne journée et bonne chance !!



Parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cal (invité) (84.68.221.xxx) le 13/10/06 à 10:27:57

Bonjour les tortues. Parisi, je reviens en mars pour faire le Semi. * Je reviens en décembre, peut –être, mais pas pour courir. * Je continue de m’entraîner avec mes copines mais il fait plus froid et plus sombre chaque jour. Hier, je suis allée a la piste pour le première fois de ma vie .Tout va bien. Je préfère de courir en pleine compagne mais l’hiver arrive..Rodie? Du whisky avec de l'eau chaude et du sucre !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (83.199.85.xxx) le 13/10/06 à 10:36:14

Merci Parisi et Cal, de toute façon, je n'ai pas la volonté de Chmart pour l'explosion du chrono. J'ai choisi en plus de faire le lièvre pour une jeune tortue qui fait son premier gros parcours

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 10:39:05

Cal : Merci pour ces bonnes nouvelles et bonne continuation pour toi et tes copines !!!
A un de ces jours peut étre et surement avec grand plaisir !!!
Bises

Parisi

Ps Ton remède pour Rodie , c'est pire que la potion magique d'Astérix !! lol lol

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 10:39:36

Bonjour à toutes et à tous ,
Bonjour Cécile ,

Je suis tenté de donner suite à la proposition ci dessous , trouvé sur le site de La Corrida de Noel , et de m'inscrire dès maintenant .

Y a t'il d'autres coureurs qui seraient intéressés par cette préparation gratuite ????????

Merci par avance de vous faire connaitre , le cas échéant car on pourrait s'y retrouver .

http://www.corrida-noel-issy.com/accueil.php



Parisi



S'entraîner pour la Corrida de Noël d'Issy les Moulineaux

Pour la première année, l'Avia Club Athlétisme, en collaboration avec Nike et la revue Jogging International, organise des séances de préparation à la Corrida, notamment réservées aux débutants.

Encadrés par des entraîneurs et des coureurs du groupe course sur route du club d'athlétisme d'Issy les Moulineaux, ces athlètes se donneront rendez-vous, dès le samedi 11 novembre à 9h30 et bénéficieront des structures d'accueil du Palais des Sports.

Ces entraînements permettront aux débutants de se préparer à l'épreuve du 17 décembre et aux plus aguerris de s’améliorer pour le parcours et sa célèbre côte.

Footing, préparation physique, reconnaissance du parcours, étirements, conseils… seront au programme.

Inscription gratuite avec certificat médical au 06 08 68 00 31.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cécile (invité) (62.244.189.xxx) le 13/10/06 à 11:08:26

@Rodie: Bon, ce n'est ma grande expérience qui parle mais plutôt des choses que j'ai entendues. Il parait qu'en fait, qaund on est un peu malade le jour d'une grande course, on ne le ressent qu'au début et qu'après, on ne s'en rend plus compte. En tout cas, j'espère que ce sera comme ça pour toi parce que c'est vraiment sympa, d'accompagner une tortue dans cette grande aventure.

@Parisi: Oui, j'ai vu cette histoire de préparation. Mais je ne suis pas dispo le samedi matin. Si tu y vas, tu me raconteras?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Auré (invité) (83.155.190.xxx) le 13/10/06 à 11:10:40

Bonjour les Tortues !

Ca fait une bonne semaine que je ne suis pas venue vous voir ici, je n'ai pas encore eu le temps de lire tous les messages, mais j'ai cru comprendre que tout s'était super bien passé pour AlainP et Sophquipeut, c'est génial, bravo !! :)
Pour ma part, après mon "échec" de vendredi dernier (20 minutes, finies par un point de côté), j'ai couru dimanche... pendant 30 minutes ! :) En plus, c'était top, parce que mon mari a pris les enfants, le tout petit dans la poussette, la "petite grande" sur le marche-pied derrière la poussette, et moi je courais dans le parc ; quand je les dépassais, mon mari courait avec la poussette pour se mettre à ma hauteur, et j'entendais ma louloute rigoler, c'était super !! Ca motive !! A la fin, elle m'a demandé "pourquoi tu cours, Maman ?", je lui ai répondu "parce qu'il faut que je m'entraîne", alors elle m'a dit "moi aussi je veux m'entraîner" (NB : elle a 3 ans), elle m'a prise par la main et s'est mise à courir en me disant "allez, Maman, viens !!" !!! ;) Voiloù. Mercredi, j'ai eu entraînement à l'IUFM, on a juste fait un test pour déterminer notre VMA. C'était un test où on courrait d'une extrémité à l'autre d'un terrain, de plus en plus vite pour atteindre des palliers. J'ai atteint le pallier 4, elle nous dira la semaine prochaine à quoi ça correspond. Si quelqu'un sait, ça m'intéresse ! ;)
Et ce matin, malgré le rhume (qui m'a fait beaucoup hésiter... "pfffff, j'ai pas envie, chuis crevée, j'ai le nez qui coule", tout ça !), je suis quand même sorti et ai couru... 30 minutes ! Trop fière !! Bientôt, à moi les 45 minutes !!!! :))) Et le must, c'est que je termine mes 30 minutes beaucoup moins crevée que je ne terminais mes 5 minutes la toute première fois que j'ai couru !!! :)
Allez, je file, fô que j'aille chercher ma poupoune à l'école !
Bonne journée à tout le monde !
Auré

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 13/10/06 à 11:18:51

Salut tout le monde

Super Auré, tu peux investir dans la poussette spéciale cap alors !

@ Rodie soigne toi bien
@ tout le monde bonne journée !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 13/10/06 à 11:21:14

Auré, le test que tu as fait, c'est le test de Luc Léger (cf. http://www.letempledelaforme.com/test-luc-leger.html). Un palier 4 correspond à une VMA de 8.5 km/h. Comment tu te sentais pendant le test, tu as fini à fond ? De toute façon pour l'instant la VMA n'est pas trop importante, elle le sera plus quand tu auras contruit les fondations avec tes entraînements en endurance.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 11:21:40

Rodie : Ta course n'en aura à mon avis , que beaucoup plus de mérite et de satisfaction !!!
Bravo pour cet état d'esprit !!

parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 13/10/06 à 12:34:09

Bravo Auré pour tes progres. Comme l'a bien dit Liline, ne te preoccupe pas trop de ce test. Ta VMA augmentera quand tu la travailleras... mais chaque chose en son temps!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 12:50:31

Cécile : Bien sur que je te raconterai , je suis en train de m'inscrire .

Auré : Super et bonne continuation .

Sophquipeut : Bonne journée pour toi aussi !!!


parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 13/10/06 à 16:47:23

Bientôt le week end ... Pas d'internet pour moi pendant 2 jours, duuuuuur :-)
Allez courez bien, surtout chmat !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 13/10/06 à 16:59:12

Liline / Pour une fois que je suis présent , je te souhaite un très bon week end

parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Bene (invité) (82.124.90.xxx) le 13/10/06 à 17:19:12

Salut tout le monde
pt bonjour avant le week end. bon courage pour les courses et les sorties dominicales.
je me suis une bonne sortie hier apres 1 semaine en ayant rien fait. a +

Automne 2006, première bougie pour les tortues par hélène (membre) (81.250.137.xxx) le 13/10/06 à 18:02:15

Salut les tortues, je ne vous suis que de loin ces temps-ci mais je ne suis pas partie, lol! Bon, faut dire que j'ai encore moins suivi ce qui se passait sur le forum donc je comprends rien.
Je ne cours toujours pas, je ressens toujours un peu mon tendon, je ne suis toujours pas allée voir un ostéo (pas bien ca!), je dois faire un blocage spicologique :D

mercredi, en plus, j'avais oublié mon maillot donc pas de piscine, heureusement aujourd'hui j'ai fait mes 2km et poussières habituels. Dont 1000m en 25' cette fois, moins bien que la dernière fois, donc, mais j'avais déjà 700m dans les bras, alors que la dernière fois, j'en avais seulement 300. Et pas de lièvre non plus...

Bon, ce we s'annonce beau, je vais peut-être réussir à me motiver pour faire du vélo...

Désolée, je vous ai suivi trop vaguement pour savoir où en est chacun... Tout le monde progresse bien il me semble...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.213.xxx) le 13/10/06 à 20:22:50

@Alain
Je me fait 250g de pates en ce moment là.
J'suis pas sûr de réussir à tout avaler.
En tous cas, demain je reviens à une portion normale et pour la semaine d'après course, je me prépare des bons plats bien gras et sucrés

@Rodie
Dernière course enrhumé : pas de soucis.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/10/06 à 20:29:02

T'es pas déjà couché, Chmat ? Tu va être crevé dimanche :)))
tes 250g de pates, c'est avant ou après cuisson ?

Hélène, tu pense être coincée encore longtemps ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.213.xxx) le 13/10/06 à 20:32:49

Avant cuisson, j'ai mis toute la boite

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/10/06 à 20:41:30

ah oui, tu me bat ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Tortue1577 (invité) (83.154.165.xxx) le 13/10/06 à 20:42:39

Oups !!!!!

Bonjour à tous,
Je viens de m'apercevoir que mon pseudo correspond au nom de votre groupe. Seulement il me résume si bien !!!!

Dimanche je vais courrir aux 20 kms de Paris pour la première fois. J'espère, d'une part, le terminer ;-) et si possible en ..... moins de 3h !!
Je fais partie d'un club et je crois qu'ils vont tous m'attendre pendant au moins 1 h !! Tiens ça me fais penser qu'il faut que je leurs rappelle de prendre quelque chose de chaud pour qu'ils n'aient pas froids à m'attendre :-))

Bon, j'espère que vous ne m'en voudrez pas pour le pseudo.
A une prochaine

Au fait, ça fait 1 mois que je me suis remise à courrir, tous les 2 jours. Les mollets commencent à être durs mais ils vont tenir le choc.
@+

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.213.xxx) le 13/10/06 à 20:49:18

@Alain
J'ai tout mangé, et je suis pas trop rassasié.
Mais bon 800kcal de pates, ça va encore.
Au fait : le but est pas de faire du glycogène mais des réserves de gras au niveau du ventre pour pas avoir froid dimanche. Malin non ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/10/06 à 20:53:17

non, pas malin.
Ca marcherai mieux avec du champagne ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par hélène (membre) (86.195.164.xxx) le 13/10/06 à 21:38:05

Bienvenue Tortue chez les tortues... et bonne course!

Alain, je ne sais pas trop, je devrais aller voir l'ostéo... mais en ce moment, courir ne me manque pas trop, je suis assez occupée par ailleurs. Je vais peut-être tout simplement attendre de ne plus rien sentir du tout... Bon, je devrais aler voir l'ostéo, si, si...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 13/10/06 à 22:29:41

Bonsoir les turles,

Ma sortie de ce soir confirme les derniéres.Je n'en reviens pas à quelle vitesse je progresse, ou du moins que je retrouve la forme. Ce soir j'ai couru 1H à 65-70% de FCM au alentour de 8km/h. Je vous rapelle qu'il y a un mois je dépassais les 65% en marchant et les 80% en trotinant.

Je vous vois sourire, je suis bien conscient que ceux sont des petites performances. Mais moi cela me rends heureux !!!

@+++

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 13/10/06 à 22:34:13

Au fait:

Dans 10 jours je pars en Guyannes pendant 10 jours,
que faire pour ne pas perdre tous mes petits acquis ?

C'est la saison des pluies là-bas, chaud et humide

Maxbault

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (83.114.213.xxx) le 13/10/06 à 22:40:01

Courir une à deux fois pépère ;-)
Moi je trouve que ce sont de beau progrès au contraire.
Bon allez je me couche super tôt ce soir, c'est maintenant ou jamais pour les heures de sommeil

Automne 2006, première bougie pour les tortues par camcam (invité) (193.248.127.xxx) le 13/10/06 à 22:46:26

Bravo pour tes performances,même si j'y comprend rien bravo!!
Un message pour Colimaçon: merci pour tes conseils sur la respiration pour éviter les points de côté,ça a vraiment bien marché. En fait toutes ces conneries qu'on nous disaient au collège à propos de la respiration,il faut vraiment les oublier. Et pourtant je faisait toujours comme ça, comme quoi...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Auré (invité) (83.155.190.xxx) le 13/10/06 à 23:12:58

Hello !

@ Liline : merci pour les précisions sur le test. En fait, je ne sais pas, c'était assez étrange, les conditions n'étaient pas terribles, j'ai eu l'impression de m'essoufler super vite. Le problème, c'est qu'entre chaque aller-retour, on s'arrêtait, et en fait, ça faisait un rythme qui s'accélérait, mais de façon très saccadée, et du coup, je n'ai pas trop bien réussi à trouver un rythme pour être juste dans les temps : le problème, c'est qu'on te dit qu'il ne faut pas être entre 2 plots sinon ça veut dire que tu n'as pas atteint le pallier, mais comme tu ne sais pas quand le sifflet va retentir, tu pars à fond tout de suite, pour être sûre de bien arriver à temps. Résultat, tu t'essouffles beaucoup plus vite... donc, oui, j'étais pas mal essoufflée à la fin, mais je pense qu'avec un meilleur dosage, j'aurais sûrement pu aller plus loin... enfin, ça me donne une VMA de 8.5 km/h : ça correspond à peu près à ce que je fais quand je cours en ce moment...
Voiloù. Merci encore pour les précisions, et à plus pour plus de nouvelles ! :)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 13/10/06 à 23:41:25

Bonsoir les tortues,

Je voulais réserver mon dernier message sur ce forum pour vous. Si vous n'aviez pas été là, j'aurais sûrement levé le camp plus tôt encore. Mais je me sentais encore utile pour aider les débutants dans leur progression. Je vous laisse dans de très bonnes mains (Chmat, Alain, Liline, Hélène parmis d'autres). N'étant pas doué pour les adieux (pourtant c'est une grande habitude chez moi), je ne vous dirai qu'un au revoir et on se verra maintenant en réel ou par messagerie car je n'aime vraiment pas internet et ses forums.

Courez bien, progressez, mais gardez toujours au fond de vous la joie de vos débuts, quand chaque minute en course arrachée à la marche est une victoire en soi.

Très amicalement,

Coli

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 14/10/06 à 00:13:53

Bonjour à toutes et à tous ,
Bonjour Cécile ,

Je suis tenté de donner suite à la proposition ci dessous , trouvé sur le site de La Corrida de Noel , et de m'inscrire dès maintenant .

Y a t'il d'autres coureurs qui seraient intéressés par cette préparation gratuite ????????

Merci par avance de vous faire connaitre , le cas échéant car on pourrait s'y retrouver .

http://www.corrida-noel-issy.com/accueil.php



Parisi



S'entraîner pour la Corrida de Noël d'Issy les Moulineaux

Pour la première année, l'Avia Club Athlétisme, en collaboration avec Nike et la revue Jogging International, organise des séances de préparation à la Corrida, notamment réservées aux débutants.

Encadrés par des entraîneurs et des coureurs du groupe course sur route du club d'athlétisme d'Issy les Moulineaux, ces athlètes se donneront rendez-vous, dès le samedi 11 novembre à 9h30 et bénéficieront des structures d'accueil du Palais des Sports.

Ces entraînements permettront aux débutants de se préparer à l'épreuve du 17 décembre et aux plus aguerris de s’améliorer pour le parcours et sa célèbre côte.

Footing, préparation physique, reconnaissance du parcours, étirements, conseils… seront au programme.

Inscription gratuite avec certificat médical au 06 08 68 00 31.

Ajouter le 09 décembre également et toujours gratuitement .

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/10/06 à 09:11:31

boujou les turtles ...

@Max, personne ne sourit, et crois-moi, tes progrès nous intéressent beaucoup. La première fois que j'ai pu dépasser une heure de course non stop, c'était le 17 janvier dernier, il n'y a donc pas un bail. A mon avis, tu va tranquillement retrouver tes sensations d'antant et le printemps risque d'être bien sympatique ...

@Auré, ne focalise pas sur cette VMA : tu le dis toi même, tu a pataugé lors du test. Ce qui compte, c'est les progrès. On en recause dans 2 mois et tu verra comme tu va filer ...

@Coli ... passe nous lire de temps en temps. Sur le forum, je me suis fais une philosophie : je prend ce qui m'intéresse, je donne ce que je peux, et je jette le reste. Le net, c'est pas la vraie vie, donc le tri est plus aisé.


@toutes les tortues, passées, présentes et à venir, même à celles qui quittent le forum : chiche qu'on se fait de la corrida d'issy le grand rassemblement annuel des tortues ?
On se retrouve tous pour la course de 6 km, quelques'un font ensuite le 10km déguisé en tortues et ensuite ... grosse bouffe ... Pour les tortues éloignées, il y a même la possibilité d'être hébergé le samedi soir si on s'y prend tôt ...
Vos avis ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.213.xxx) le 14/10/06 à 11:03:03

Je suis déjà inscrit au 10 non déguisé.
Mais je serai là :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par hélène (membre) (86.199.60.xxx) le 14/10/06 à 11:53:43

C'est quand la corrida d'Issy? Désolée de ne pas avoir suivi...
Bon, ca dépendrait beaucoup de Mme TFL!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.213.xxx) le 14/10/06 à 11:55:03

Le 17/12

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/10/06 à 13:10:03

oui, mais c'est discriminatoire cette course. En tant que vétéran, j'aurai pas le droit de courir avec toi :)))
Je pensais plutôt la faire pour rigoler, et pourquoi pas faire le 6 km avec toutes les tortues disponibles.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/10/06 à 15:44:21

samedi 15H30, je prépare mon sac pour demain. Le dossard est épinglé sur le maillot, la puce est accrochée aux lacets ... et je commence à avoir la pression qui monte. Ce soir j'aurai du mal à m'endormir, comme à chaque veille de grand rendez-vous.
Demain matin, lever 06H45, petit dej et en avant pour 20 km de pur bonheur.
Merci de m'avoir lu, ça me détend un peu

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 16:40:32

Pareil pour moi, le stress monte déjà. Je viens de récupérer mon dossard et la puce.

Le dossard je l'épinglerai que demain mtin sur place, j'ai jamais été doué pour accrocher un dossard qui n'était pas sur moi.
Par contre la puce, je vais m'y mettre dès maintenant car le système n'est pas habituel : ça serait con d'y réfléchir que demain matin.
Et le sac sera totalement prêt ce soir. Pas question de réfléchir demain matin.

J'ai repéré le premier km : il est difficile, pas d'inquiétude si j'arrive pas à le faire en 5'20 / 5'30 comme prévu, il me restera 19kms pour équilibrer. Partir trop vite, c'est une chance d'exploser.
Il faut viser le côté gauche. Moi qui par habitude serre le côté droit je me serais retrouvé éjecté pour la montée vers le troca.

Le réveil est réglé à 5h50. Le petit déjeuner sera ma première mission : 100 à 150g de pain, 1 à 2 bananes, 1 jus de pomme et surtout un à deux verres d'eau.

La température est trop élevée cet après midi, j'espère que l'on aura au moins 5°C de moins demain matin, sinon ça va être dur.
=> Tenue des plus légères : maillot manches courtes / cuissard.
J'aurais sans doute froid au départ mais rapidement ça ira bien.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 17:19:51

Rectification : j'ai retrouvé l'attache pour la puce : tout va donc bien

Automne 2006, première bougie pour les tortues par calou (membre) (86.203.245.xxx) le 14/10/06 à 17:38:36

@Chmat
Bonne chance pour demain si on ne se voit pas !, et accroche-bien la puce : pas de puce, pas de temps ;o)
Calou

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 17:41:29

@Calou
Je serai au pilier Sud pour le RDV de 8h30.
Si on se rate : bonne balade à vous !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 17:52:48

Bon une petite check liste de préparation
Sac à dos
Tshirt de rechange : checked
Servillette : checked
Nourriture d'après course
Bouteille d'eau pétillanté : checked
Pates de fuits : checked
Sucre : checked
Jus de pomme : checked
Jus de raisin : checked
Dossard : checked
Cardio : checked
Bracelet
Epingles à nourrice pour le dossard : checked
Clés de la maison : checked
Sucres pour la course : checked
Sur le divan
Tshirt manches courtes : checked
Cuissard : checked
Soquettes : checked
Baskets avec puce : checked
Veste pour pas avoir froid sur la route : checked

Bon je suis prêt :-)
Et j'ai un rhume :-DDD

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/10/06 à 17:55:29

hé hé rodie, Chmat, la pression monte ...

Chmat, tu n'aurai pas un vieux Tshirt à abandonner?

Ce soir, choucroute ou fondue savoyarde ? Pour moi, ce sera plateau de fruits de mer !

Bonne soirée

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 18:00:19

Bah il va faire 15/17°C : on va pas avoir trop froid ..., au contraire.

Une foule de 20000 personnes ça tient chaud.
La veste c'est juste pour le trajet jusqu'à la dépose aux vestiaires.

Mais bon à force de faire des courses, je vais pouvoir jeter les Tshirt (celui là n'est vraiment pas de bonne qualité)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 18:04:47

J'ai acheté de la patisserie pour demain : j'aurai bien mérité cette récompense. En plus avec ce rhube qui est arrivé, ça va être coton.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/10/06 à 18:11:21

Afin de faire taire définitivement les rumeurs, ce n'est pas moi qui ai refilé mon rhume à Chmat. :-D

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 18:32:50

Rodie, tu as pensé à faire des réserves en eau ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/10/06 à 19:17:16

J'arrête pas de boire depuis ce matin, j'ai déjà 3 litres d'eau à mon actif. Je vais boire demain matin et puis je prépare mes petites gourdes avec du malto, le tout sur la ceinture. Ca devrait le faire

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 19:17:54

Tu me dépasses là, j'en suis qu'à 1,75L

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 14/10/06 à 19:39:44

Allez Chmat allez Rodie !!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 19:46:14

Merci SQP :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 14/10/06 à 19:48:07

C'est quoi ta patisserie... ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/10/06 à 19:56:35

n'oubliez pas de pisser !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 19:59:36

J'en ai deux :-)
Une tartelette framboise et un truc à la mousse au chocolat : c'est délicieux.
Miam j'en salive d'avance.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 14/10/06 à 20:09:04

Bon courage aux compétiteurs!!!!

Je vois que la préparation est intense et le tress trés présent.

Cool, les amis, on inspire avec le ventre et on souffle avec le nez. On decontracte les pieds, les jambres, l'entre jambre, le ventre, les épaules, le bras gauche ( on oublie pas les doigts), le bras droit et on fini par le visage.

Je suis adepte du yoga et la relaxation est une des choses les formidables qui existent !!!

@+++

J'ai investi dans des semelles NOENE pour mon dos, vous en pensez quoi ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 14/10/06 à 20:10:56

@Chmat... good choice !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 14/10/06 à 20:16:11

cool le yoga ! mais je suis souple comme une chiase alors je crois que c'est pas pour moi !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 14/10/06 à 20:16:26

une chaise bien sur...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 20:38:50

En souplesse, j'ai progressé grâce à la CAP.
Avant je ne touchais pas le sol, maintenant je met la première phallange et je suis pas si loin de mettre les mains à plat.

Mais bon, de là à me qualifier de souple, on y est pas encore !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/10/06 à 20:45:30

C'est peut-être tes jambes qui se tassent à cause des chocs ;)
Bonne nuit les tortues ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 14/10/06 à 20:48:24

Le yoga, n'a rien avoir avec les images que nous montre notre société, toujours avide de grande sensation. Ce que tu vois, ceux sont des maitres yogis qui consacrent leur vie au yoga.

Crois-moi pas besoin d'être souple pour apprécier le yoga, bien au contraire, on est trés loin de la gymmastique.
Pour résumer, le but est de masser de l'interrieur notre corps en t'étirant. Au début comme on est raide comme des cailloux, c'est trés facile. Mais comme la technique est efficace, tu libéres ton esprit, tu deviens plus souple d'esprit et de corps et donc tu dois trouver d'autres positions pour tirer plus sur ton corps.
Tous cela sans douleurs, tout est basé sur la synchronisation de la respiration et des mouvements.

Bref génial, cela m'a changé ma vie.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 20:48:39

Tu te couches déjà ???
Bon ben bn alain

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 22:12:11

Bonne nuit les tortues.
Y a des chances que je sonne le clairon demain matin (à moins qu'Ulysse me prenne de vitess)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/10/06 à 22:14:26

si on ne se revoit pas, bonne course Chmat ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.80.xxx) le 14/10/06 à 22:16:17

Merci Alain
A demain de toutes façons (sauf si on me coupe le téléphone)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 14/10/06 à 22:34:17

Bonne course chmat, dodo pour moi !!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par parisi (membre) (81.185.99.xxx) le 15/10/06 à 00:02:01

AlainP : Je te cite : @toutes les tortues, passées, présentes et à venir, même à celles qui quittent le forum : chiche qu'on se fait de la corrida d'issy le grand rassemblement annuel des tortues ?
On se retrouve tous pour la course de 6 km, quelques'un font ensuite le 10km déguisé en tortues et ensuite ... grosse bouffe ... Pour les tortues éloignées, il y a même la possibilité d'être hébergé le samedi soir si on s'y prend tôt ...
Vos avis ?


Avis de Parisi : Chiche Alain , appel à toutes les tortues , pour s'offrir pour Noél , la corrida d'Issy les Moulineaux , les 6km et puis on prévoit de se retrouver tous ensemble pour s'offrir un petit resto sympa , afin de se retrouver tous ensemble .
Personnellement , je suis partant , pour la course ( je me suis déjà inscrit ) , pour les entrainements gratuits qui précèderont ( je me suis inscrit auprès d'un entraineur ) , pour essayer d'effectuer une belle couse et y prendre un max de plaisir et enfin pour le resto ensuite .

Voili , voilou mon avis car ce serait sacrément sympa .

A suivre !!! Parisi

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 06:00:59

Good morning turtleland.
Comment ça vous êtes pas encore debout ;-)
A 6h, il fait 13°C à Paris. Il va faire un peu trop chaud mais je suis content, il n'y aura, à priori pas de pluie.
Tout va bien :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 06:30:35

6h30 : le petit déjeuner est terminé.
Il aura été constitué de 150g de pain, 1 banane et demi, 1 jus de pomme, 2 verres d'eau.
Il me reste 3h30 pour digérer et surtout qu'il aura été suffisant en énergie : la moindre défaillance et c'est 1mn/km de perdues...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 06:37:17

128/77 de tension : excellente tension, plus basse que d'habitude.
Je suis moins stressé qu'hier (en fait je le suis pas trop)

FC au repos assis : 52.
C'est aussi très bon.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 07:15:43

7h15 : double noeud pour les lacets, je suis prêt, j'y vais.
RDV 8h30 plier sud Tour eiffel

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 15/10/06 à 09:14:16

9h15:: Bon courage chmat, et surtout beaucoup de plaisir !!!!

@+++

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/10/06 à 09:16:32

boujou les tortues.
plus que 45 mn avant le départ ... nos tortues de course commencent à piaffer je pense

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (invité) (83.200.173.xxx) le 15/10/06 à 10:52:53

Bonjour les Tortues

Mais que se passe-t-il ici ? Certains font leurs adieux en grande pompe et d'autres plus discrètement, certains posts ne s'adressent qu'à des initiés parce que les autres "ne peuvent pas comprendre", des blogs entiers disparaissent...Est-ce que tout cela est lié à un évènement particulier qui m'aurait échappé ?

En tout cas si j'ai bien suivi nous avons encore des Tortues de course aujourd'hui...Chmat je repasserai plus tard pour lire ton CR et j'espère qu'il y aura quelques photos :-) AlainP si j'ai bien lu la prochaine c'est pour bientôt aussi non ? Liline va tenter une reprise en douceur et Hélène nage mais ne court pas pour l'instant.

Pour ma part j'ai dû abandonner le kiné efficace mais vraiment trop contraignant (très loin de chez moi et du boulot, impossible de se garer...). Je pensais tenter une reprise sous peu mais voilà qu'en deux jours de bricolage léger et shopping en ville les TFL se sont réveillées alors que je commençais vraiment à croire que c'était terminé :-(
A croire que désormais ces fichus tendons dont j'ai ignoré l'existence pendant 32 ans vont se rappeler à mon bon souvenir dès que ça leur chantera.

Bonne journée à tous et aux "nouveaux" que je connais moins faute de temps, à bientôt
--
Caro

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 15/10/06 à 12:57:31

Salut Caro,

T'inquiète t'es pas la seule à avoir loupé un chapitre... Courage avec tes tendons, y'a pas un druide ou un sorcier dans ton village ??? Faut tout tenter ! Plus sérieusement, j'espère que tu trouveras le médecin ou le kiné qui te sortiras de cette galère. Bisous de Hollande.

@Chmat et Rodie, vous êtes surement déjà arrivés les gars, je me suis levée à midi... alors j'ai pas pu vous encourager ce matin.
ON VEUT LES CR ON VEUT LES CR !!!

Et pour la corrida, j'aurais aimé être des vôtres mais il me semble que je suis à 700 km plus au nord du point de rendez vous, et pour une tortue, ça fait une sacré distance !

Bon week end tout le monde, je vais courir aujourd'hui même si
1 j'ai mal au crâne
2 il y a du vent à décorner les boeufs
3 j'ai toute la saison de desperate housewives en dvd...
Brave fille que je suis !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/10/06 à 13:16:57

SQP, ce matin, pas trop le courage de sortir pour moi. J'avais le plateau de fruits de mer sur l'estomac. J'en ai profité pour suivre les prouesses du Castor Junior ( 210km en 24 h). J'ai rencontré cédric à Chaminix cet été.
On ne devrai pas tarder à avoir des nouvelles de nos tortues de course maintenant

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (invité) (83.200.173.xxx) le 15/10/06 à 13:34:18

Waouw, Sophie...Résister à Desparate Housewives pour aller courir, c'est beeaaauuu :-) Ici pas de séries tant que les enfants ne sont pas couchés, il faut donc attendre 21 h et après j'ai vite sommeil : autant dire qu'une saison dure très longtemps à ce rythme !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/10/06 à 13:56:42

what is Desparate Housewives ? Cal ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 14:06:46

Ayé je l'ai terminé.
Mais ça a été dur. Je fais le CR, après avoir avalé une patisserie.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 15/10/06 à 14:12:45

Salut CHmat et les "tortues"

L'attente du départ a été moins longue grâce à toi. Désolé je ne suis pas resté longtemps à l'arrivée, ma femme m'attendait.

Alors ça a été ton 20 km?

J'ai terminé pile dans mes prévisions. Je vais faire un CR aussi.

@+,

JP

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (invité) (82.226.222.xxx) le 15/10/06 à 14:36:39

Bon, voilà mon CR
J'ai mangé mon éclair au chocolat et 27" et 10 centièmes. Un peu en dessous de mon objectif.
Yess

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/10/06 à 14:37:27

C'est la bêtise du jour d'alain :))))

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/10/06 à 14:39:44

Salut les tortues,

Terminé pour moi aussi, je pense que je suis dans mon objectif, en tout cas, j'ai pris un sacré pied.
Comme quoi on peut faire un semi le 1er octobre et finir à l'agonie, et faire le 15 octobre un 20 km d'anthologie pour ma petite expérience de la cap

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 15/10/06 à 14:58:55

Bravo à JP Chmat et Rodie !

@ Alain Desperate housewives est une série américaines sur la vie d'un femmes au foyer riches belles mais désepérées... C'est assez drôle et caustique en fait.

J'vais pas tarder à y aller moi...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 15/10/06 à 15:05:24

félicitation à JP Chmat et Rodie !

Alain: tu fais encore un semi????

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 15:09:35

Ayé j'ai mis le CR.

Bravo Rodie, je peux pas en dire pareil de mon état de fraîcheur : j'ai essayé de faire un footing de récupération, j'ai tenu 2mn.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/10/06 à 15:18:45

Hyper grands bravos Chmat, c'est de la gestion de course aux petits oignons ça.
Moi j'attends les résultats officiels, parce que mon chrono a merdé après le km 10, donc je ne sais pas exactement combien j'ai fait. par contre, aucun porblème de jambes sur cette course, j'ai même mis le feu à partir du 18, j'ai bien gagné une grosse cinquantaine de places au classement sur les 2 derniers kilomètres

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 15:32:43

Félicitations à toi Rodie.
C'est top de finir super frais !

@SQP
J'ai vu JPII

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/10/06 à 15:58:48

@SQP : des femmes riches et belles ? où ça, et pourquoi on ne me dit jamais rien à moi. Riri, tu peux me lâcher les basques STP :))))

@Maxbault : je pense faire le semi de Bois-Guillaume, le 5 novembre. Je vais pas laisser Chmat me battre aussi facilement, non mais :)))

@Rodie, pas d'idée de ton temps ?

@Chmat, c'était quoi cette patisserie que tu attendais depuis 8 semaines ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 16:03:16

Oh j'en ai mangé dans ma préparation aussi des patisseries, et du champagne, et des bières etc.
D'ailleurs faut que j'achète un saucisson demain pour fêter ça (excellente suggestion de JP the second).
C'était une tartelette aux framboises : délicieuse.
En plus j'ai pas de course avant 9 semaines, j'peux me lâcher ;-))
J'ai quand même une épreuve d'effort le 10/11, faudra pas être plus lourd que l'année dernière

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/10/06 à 16:05:04

@alainP, j'ai passé la ligne avec 1H55 au chrono, je dirai en temps rectifié 1H47 / 1H48. Si c'est le cas, j'aurai encore gagné 3 ou 4 minutes sur le semi.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 16:07:15

3 ou 4 mn c'est énorme.
J'en ai gagné 4 en ... 6 mois
C'est donc une super progression !
En plus tu accompagnais une amie donc tu aurais pu aller plus vite

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/10/06 à 16:14:29

En fait, nous sommes partis à 3 ce matin, thierry un collègue, une jeune forumeuse rencontrée sur un post et moi.
Aux alentours du 6ème, JaneLane nous a laissé partir. Elle nous a rejoint sur la ligne d'arrivée, très fière d'avoir bouclé sa première grosse course, bravo à elle.
Thierry, qui n'a pas trop d'entraînement en cap s'est usé sur les 10 premiers et m'a laissé partir au 13 ème et j'ai fini seul les 7 derniers (seul c'est vite dit, parce qu'il y avait un monde fou). j'ai perdu un peu de temps entre le 10 et le 13, parce que je voulais vraiment le ramener avec moi, mais il était trop juste et m'a obligé à partir seul.
Au final, on s'est retrouvé tous les 3 pour les étirements au stade, super heureux de nos courses

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 16:28:43

Y a plein de gens, ils font rien qu'à dire que je cours trop vite pour faire partie des tortues !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (invité) (83.200.173.xxx) le 15/10/06 à 16:36:02

Chmat : c'est vrai, mais si toutes les tortues qui courent trop vite pour faire partie des tortues s'en vont du post des tortues je doute que celui-ci survivent bien longtemps. Parce que de véritables tortues, non tiendues et qui viennent régulièrement...Ben y en a pas des masses, et à qui vont-elles demander de l'aide de toute façon s'il n'y a personne de plus expérimenté pour leur répondre ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 16:37:09

Salut CPM
J'ai vu que la TFL voulait pas de quitter. C'est chiant !
Ca serait cool que tu puisses recourir.
A part ça tu vas bien ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 15/10/06 à 17:08:12

Alain:

Un semi par mois, ce n'est pas un peu trop ??

Bilan de ma semaine,

Niveau poids: + 500G ( 79Kg )

Niveau sensation: Le dos titille toujours un peu mais je m'éclate toujours autant. Je me demande comment j'ai pu arrêter pendant un an.

Niveau progression: Je cours entre 65% et 75% 2*30 min, le vélo et la nation me posent aucun probléme (Cool bien sur !!)

Niveau motivation: Impéccable, le MDP 2007, j'y crois, en 4H30

@++++

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (invité) (83.200.173.xxx) le 15/10/06 à 17:10:16

Salut Chmat

Effectivement "à part ça" je vais bien mais c'est bien embêtant quand même, je suis très frustrée. Le bon côté c'est que hier j'avais mal mais aujourd'hui plus rien :-)

Toutes mes félicitations pour ta superbe course, tes progrès font plaisir à voir ! Je continue toujours à vous lire, pour ma part je viens moins uniquement parce que je n'ai pas grand-chose à raconter en relation avec la CAP mais je ne désespère pas :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 15/10/06 à 17:20:00

alainP: pour la corrida du 17 décembre peux-tu m'en dire plus.
Surtout au niveau des horaires !!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 17:21:16

Dès que t'es retapée, je te drive pour que tu progresses comme moi.
Je suis sûr qu'on peut progresser de 1 km/h par an

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/10/06 à 17:29:17

mzxbault, je te répond tout à l'heure.

Là, je pars faire la photo du soleil couchant pour parisi. J'ai tout calculé, minuté donc normalement, cette fois est à bonne.
A ce soir

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Cestpasmoi (invité) (83.200.173.xxx) le 15/10/06 à 17:29:53

Tu peux commencer maintenant en me donnant des conseils pour reprendre en douceur, sachant que je vais devoir m'adapter aux semelles et que le podologue m'a conseillé de courir avec mais...D'éviter de marcher avec. Je ne sais pas sur quelle durée partir pour les premières séances, est-ce que je dois abandonner à la moindre douleur, combien de séances par semaine je peux faire...Bref je ne sais rien :-)

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 15/10/06 à 17:35:39

J'espére les voir sur ton blog, ces sacrés photos !!!!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 17:39:42

Oki CPM, je réfléchis et je te dis ça.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/10/06 à 17:54:21

@maxbault, si alainP se sent bien, faut pas se priver. En 15 jours, j'ai fait un semi et le 20 km. dimanche prochain je m'aligne sur un 10 000 et en novembre je fais Boulogne. C'est vrai que je ne suis pas un exemple à suivre non plus

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 18:54:42

Bon allez, je vais courir 10mn avant de manger.
J'espère que ça favorisera la récup.

Déjà gel de recup + bain + aspirine font leur effet : je peux courir.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/10/06 à 19:52:29

hello,
encore raté, cette satanée photo. Cette fois, j'étais à l'heure. Je confirme que le soleil passe juste derrière la flèche mais ... trop de brume et du coup, c'est le soleil qui s'est caché.
De toutes façons, une super sortie, 10km en forêt, où le coeur ne veut pas monter. J'ai fait 5 mn à allure course pour terminer.

@Maxbault, en fait c'est pas un semi par mois. Je profite de la forme pour en faire un deuxième un mois après le premier. Je profite de l'entraînement d'avant. Donc je me suis reposé une semaine, j'attaque 2 semaines intenses, puis il y aura une troisième semaine douce juste avant...
La corrida d'Issy, c'est un grand rassemblement le 17 décembre au matin :
Des courses jeunes,
une course de 6 km où parisi s'est inscrit,
un 10 km juniors-seniors, où Chmat s'est inscrit,
un 10 km vétérans
et pour finir un 10 km déguisé.
Je me lancerai bien pour accompagner des "tortues" sur le 6 km et après, si c'est possible, faire le 10km déguisé en ... tortue.
6 km, Maxbault, d'ici là ça le fera, non ?
Et après, restau ...
Ca vous dit ?

@Caro, lance un appel sur le forumpour la reprise avec semelles. J'imagine qu'il va falloir y aller doucement au début. Ton problème de pied, c'était quoi ? Tes chaussures de course sont compatibles ?

@Chmat, bonne récup.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Chmat (membre) (82.121.93.xxx) le 15/10/06 à 19:56:51

T'as raison alain en parlant de récup, j'dois avoir une bière au frigo.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 15/10/06 à 20:25:42

Je regarde si la date est compatible avec mon emploi du temps de dingue, ( Trois familles recomposées, garde alternée,garde élargie, garde classique, un boulot à 100 bornes de la maison) Bref je jongle avec le temps toute l'année.

Mais franchement j'aimerai bien faire partie du groupe.

Maxbault

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 09:18:05

Salut les tortues
Notre post s'était planqué en page 2... keskissepasse yapu personne... Bref, vu le nombre de messages, il est grand temps de changer de post.
A vos neurones on vote le nouveau titre.

Automne 2006, première bougie pour les tortues par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 16/10/06 à 09:31:43

Bonjour à tous

J'ai passé un week end extraordinaire pour fiancés, rien qu'à 2 c'était très fort. La CAP est passée au 1000è rang de mes préoccupations pendant ce temps, enfin pas vraiment vu qu'on a aussi parlé de la place que prend ce sport dans notre vie de couple (hum) ! J'ai annoncé la couleur : je serai marathonienne un jour :-)

Auré, ne te fie pas à ce chiffre de 8.5. Ta définition de ta VMA, c'est que c'est la vitesse maximale que tu peux tenir pendant 6 minutes en courant à fond. Donc si tu fais tes footings vers 7-8 km/h comme tu dis, ta VMA doit être supérieure. Mais pour l'instant ça ne va pas changer ta vie !

Alain : génial ton idée pour la corrida !!! Je ne serai pas prêt pour faire un chrono, mais en ravanche très motivée pour accompagner une tortue sur son 1er 6km / 10 km ! Des intéressé(e)s ?

Cestpasmoi je pense bien à toi, j'imagine comme tu dois enrager de ressentir ces tendons. Moi aussi je stresse de ressentir des douleurs lors de ma reprise car c'est pas exclu. On peut se suivre pendant nos reprises respectives. Tu demandais comment commencer, moi je pense faire cette semaine 2 séances de 15-20' pas plus. Ca va être la première fois que je vais faire des séances si courtes !!!

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 16/10/06 à 10:24:10

Ca y est, les résultats d'hier sont tombés. je suis crédité d'un temps réel de 1H50'27". Un chouia plus que je ne pensais, mais très proche de mon objectif. En extrapolant, je fais le semi en 1H55'30", contre 1H57'19" le 1er octobre aux chasseurs de temps. Pour info, j'avais fait 2H05'35" au semi de paris en mars dernier. Donc, ça s'améliore un peu à chaque fois
Chmat, peux-tu me dire où tu as trouvé ton plan de préparation, je pense que je vais m'y mettre sérieusement

Automne 2006, première bougie pour les tortues par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 16/10/06 à 10:38:27

Hello les turtles !!
Ca fait pas mal de temps que je n'étais pas venue vous faire un coucou, mais toute la semaine j'étais en stage dans une classe maternelle (crevant!! mais super) du coup le soir j'étais assez fatiguée mais je devais quand même continuer mes révisions pour le concours. Vendredi j'ai couru 25 minutes, enrhumée en plus... Enfin rien de bien nouveau. Et dimanche je suis juste allée faire un test 1500m étant donné que j'en ai un mardi avec la prof, je voulais juste me situer... Eh ben je me situe bien bas !! Pour le moment j'ai 2,5/20, j'ai fait le 1500 en 10'40. Mais mon copain (qui est un habitué de la CAP) m'a dit que je n'avais pas été assez à fond, parce qu'à la fin il me trouvait pas super fatiguée. J'espère que je ferai un meilleur temps demain ! Ceci dit comme vous le dites tout le temps, pour l'instant c'est encore le foncier qui compte... Bonne semaine à tous, j'ai lu très rapidement la longue liste de messages, alors bonne récup à ceux qui en ont besoin, et Chmat, même si tu cours vite, on a quand même besoin de toi ici ! Parce qu'en effet s'il n'y avait que des tortues... On pourrait plus être conseillés ! A bientôt !

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 10:49:06

lou ! on t'a dit de ne pas penser à ton 1500m pour l'instant !
Je rigole bien sûr, mais sérieux, pense plutôt pour le moment à sortir régulièrement sans t'épuiser. Le reste viendra avec.

Une proposition de titre, puisqu'un post dure environ 15 jours : "les tortues préparent Hallowin"

Chmat, Rodie, agréable, les descentes d'escalier ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 10:50:05

heu ... halloween bien sur ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 10:55:55

Félicitations Rodie pour ta course !

Halloween c'est sympa comme thème... Pas d'autre propositions les tortues vous dormez ou quoi ?

Automne 2006, première bougie pour les tortues par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 16/10/06 à 10:57:51

@alainP, impeccable. Vélo ce matin pour aller travailler, décrassage garanti. En revenant à la maison hier, ma femme m'a dit que je faisais moins peur que les fois précédentes (absence du masque caractéristique du type épuisé en manque de sels minéraux).

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 11:02:15

super.

puisque tu parles de masque ...

Automne 2006, première bougie pour les tortues par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 11:04:06

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FIN DE CE POST

ALLER SUR
LES TORTUES PREPARENT HALLOWEEN

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Automne 2006, première bougie pour les tortues par (invité) (82.224.67.xxx) le 01/04/07 à 16:16:32

jkl

Automne 2006, première bougie pour les tortues par nyda (invité) (86.76.11.xxx) le 11/02/14 à 21:09:04

Preum's lol

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