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100 KM ...... par freddy (invité) (86.217.93.xxx) le 02/10/06 à 20:41:40
Bonjour,
Pratiquant la course à pieds depuis une quinzaine d'années et restant sur 6 marathons les 5 denières années, je suis tenté par un 100 km. Tenté d'une part et assez effrayé d'autre part. Si vous avez des conseils ....
Je fais 3 à 4 sorties par semaine de janvier à décembre. Mon objectif sur les 100 km étant bien sur de finir ..... J'ai courru mes 6 marathons entre 2 H 58 et 3 H 25.
Mes questions : Faut-il plusieurs paires de chaussures ? Marche t-on pendant les 100 km ? Quelles différences de préparation entre le marathon et les 100 km ?
100 KM ...... par MariedeLyon (membre) (90.9.41.xxx) le 02/10/06 à 20:52:03
Pas beaucoup de 100 bornards ici, mais ils vont te répondre, bientôt sans doute.
Moi, j ' ai fait un 100 bornes aussi, au tel, en direct live avec un coureur, un réel plaisir, mais je peux te dire que ça m' avait bien fatiguée...toujours pas remise.Beaucoup d' émotions...
Par contre, tu ne vas pas marcher pdt les 100 kms, c' est sûr ça doublerait le temps...et ce serait de la marche !
bon courage, car tu es audacieux.
Marie
100 KM ...... par freddy (invité) (83.204.136.xxx) le 02/10/06 à 21:03:00
J'ai mal posé ma question. Y a t-il des périodes pendant lesquelles il est conseillé de marcher ou peut-on faire les 100 km en courrant du début à la fin ?
100 KM ...... par raztab (invité) (82.245.9.xxx) le 02/10/06 à 21:04:30
vu t'es temps au marathon j'aurai du mal a te conseiller....
le site de reference sur le 100k est ici http://www.sportnat.com/100km/
mais aussi ici
www.ultrafondus.com
100k c'est quand meme quelquechose, j'en ai reussi un sur deux et j'en revient toujours pas. Il y aura d'autres essais c'est sur.... ;o))
N'hesite pas....
A+
100 KM ...... par MariedeLyon (membre) (90.9.41.xxx) le 02/10/06 à 21:06:01
J' ai compris qu'ils marchaient tous à un moment ou à un autre et s' arrêtaient même franchement pour massages divers, traitements des crampes, se nourrir...
D' ici une heure ou deux, tu auras des réponses.
Marie
100 KM ...... par MariedeLyon (membre) (90.9.41.xxx) le 02/10/06 à 21:07:23
@raztaboule ? Je n' ai pas répondu à ton mail j' y cours...
Marie
100 KM ...... par raztab (invité) (82.245.9.xxx) le 02/10/06 à 21:16:14
je pense pas que les plus rapide marchent.. peut etre un poil mais pas plus... autrement sur 10h 11h 12h et plus ca me parait difficile de ne pas envisager des periodes de marches.
Le gars cyrano "preche" pour la marche rationnalisée :
http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/
A+
100 KM ...... par Karbone (invité) (84.5.243.xxx) le 03/10/06 à 08:20:12
Oui le site et forum de bruno heubi sont excellents pour avoir des conseils.
http://www.sportnat.com/100km/
Sinon oui tu peux inclure de la marche, mais ca dépend de ton objectif, de ton entrainement, ...
Bon courage ! En tout cas au vue de tes temps sur marathon tu peux espérer un temps entre 9h et 11h, mais il en faire un premier pour comprendre comment gérer un 100 km!
100 KM ...... par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 03/10/06 à 08:24:31
Salut Freddy,
Marie, Raztab et Karbone t'ont parfaitement répondu et orienté.
Mon expérience (je n'ai jamais couru de vrai 100 km) serait aussi de regarder, éventuellement, vers les courses horaires, notamment les 12 heures, qui peuvent te permettre de te lancer sur la distance avec un excellent filin de sécurité.
Inconvénient majeur, que Fred connaît bien : le fait de tourner comme un hamster autour d'un circuit relativement court (2,632 km à Bures).
Avantage majeur : tourner sur un circuit court, qui te permet de partir "nu", avec des ravitaillements fréquents, la possibilité de gérer ta course comme tu l'entends, et le fait d'être toujours entouré d'autres coureurs.
L'Castor Junior
100 KM ...... par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 03/10/06 à 09:07:50
Lorsque j'aborde une grande distance, c'est mon état d'esprit du jour qui décide de la manière dont je vais m'y prendre. Et j'ai deux méthodes :
1) je pars lentement , puis ralenti, et marche dans TOUTES les côtes, je mange et bois un peu tout le temps, sans attendre les coups de faim ou de soif. Je n'ai pas en à gérer de crampes, car je suis toujours en dessous de la vitesse à laquelle je fais de l'acide lactique. Je ne regarde mon chrono que pour gérer ma vitesse et me distrait en profitant du paysage, des gens rencontrés sur le parcours, et des autres coureurs.
2) je cours 10 minutes, et marche 5 minutes, sans faire attention au relief, et dans ce cas, c'est mon chrono qui me dicte le rytme, (rytme de course, pas vitesse). Je m'efforce de garder le même état d'esprit qu'écrit en un, pour ne pas sombrer dans la lassitude d'une trop longue course.
Je mange des gaufrettes style grany, barres de nougat et tablettes de grain de sésames, que je digère bien, et aux ravitos, une orange et des bananes. Je prends également des cacahuètes, pour les apports salés.
Cette manière de faire me convientet, d'après ce que je découvre sur chaque épreuve, nous sommes plusieurs à pratiquer de même.
Bonne course, et bon amusement.
100 KM ...... par momoVH3 (invité) (90.4.199.xxx) le 04/10/06 à 00:44:06
Bonjour Freddy, je viens de franchir le pas sur Millau et je suis donc passé du marathon au 100 bornes. Je valais au mois de mai 3h07mn48s sur le marathon, et j'ai couru mon 100 bornes pour terminer, c'est à dire sans me faire trop mal. Comme disent les spécialistes, j'ai couru comme un marathono (c'est l'étape de transition en principe entre un marathonien et un ultra), c'est à dire que j'ai mal gérémon alure. En effet, je suis passé trop vite au marathon (3h45mn) très frais, mais après j'ai beaucoup trop marché (2h06mn) et beaucoup trop arrêté (55mn).
Il aurait mieux valu que je coure moins vite, mais à vitesse régulière, ce qui m'aurait fait perdre moins de temps et donc un meilleur temps à l'arrivée. Pour ce qui est des vêtements et chaussure, étant très inquiet, j'avais un rechange complet avec chaussures à Millau et à Ste Afrique , et finalement, malgré le temps je n'en ai pas eu besoin.
Le 100Kms c'est génial. Jusqu'à présent je disais que le marathon était la plus belle course, et bien maintenant, je dis que c'est le 100 bornes. En plus, la récup est beaucoup plus facile. Vas y tente, tu ne le regreteras pas.
momoVH3
100 KM ...... par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 04/10/06 à 07:37:50
c'est souvent ce qui se passe, une fois qu'on a gouté à la grande distance, il est difficile de faire marche arrière. C'est une autre planète, avec d'autres considérations, une autre approche. L'essayer, c'est l'adopter.
100 KM ...... par freddy49 (invité) (81.249.21.xxx) le 04/10/06 à 13:09:24
Merci à tous !!!!!
100 KM ...... par azrem (membre) (81.48.127.xxx) le 04/10/06 à 13:17:29
les personnes qui font de longues distance, c'est surtout pour palier leur manque de vitesse sur courte distance.
100 KM ...... par l araignéé (invité) (86.208.46.xxx) le 04/10/06 à 13:19:21
10 klm 35,47 semi 1 h 19 marathon 2 h 55 100 klm 10 h 25
et toi azrem ?
100 KM ...... par Patrick (invité) (80.200.150.xxx) le 04/10/06 à 13:20:34
T'as encore raté une occasion de te taire....
100 KM ...... par azrem (membre) (81.48.127.xxx) le 04/10/06 à 13:22:14
fileuse de soie, je n'ai pas encore de temps officiel à t'annoncer.
100 KM ...... par l araignée (invité) (86.208.46.xxx) le 04/10/06 à 13:24:46
tu as encore du travail a faire. pense a fractionné et fait aller les jambes + vite que ta ....
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