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Acide lactique par casterman (invité) (84.101.6.xxx) le 03/10/06 à 21:49:11
bonsoir,
Dimanche j'ai fait le sedan/charleville en 1h51 suite a un plan d'entrainement de Serge Bondy,les derniers kms ont été un peu dur,car j'ai commencé à avoir mal aux mollets.
Ma question est :qu'est il préférable de travailler pour repousser la monté d'acide et ainsi ne pas avoir mal aux mollets.
Ensuite pendant les périodes "creuses" comment organiser mes semaines, sachant que je sortait 4x/sem (2 sorties longue et 1 VMA et 1 seuil).Je pensais partir sur une scéance VMA et une sortie longue (1h15-1h30)/sem hors période de prépa.
Qu'en pensez vous?
Acide lactique par Casterman (invité) (81.252.37.xxx) le 04/10/06 à 12:36:15
Personnes pour me répondre ????
Acide lactique par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 04/10/06 à 12:56:38
je dirai que 2 seances hebdo c'est le minimum pour entretenir ton niveau:
1 footing / 1 seance de fractionné ca me parait une bonne base.
comme tu as l'air de faire du long je te conseille d'alterner chaque semaine les fratcionnes de VMA et de seuil.
si a l'occasion tu peux/veux faire 3 seances, ajoute de la ppg. si a l'occasion tu ne peux faire qu'une seance, fait 1h de footing et du fractionné en cote.
Acide lactique par Casterman (invité) (81.252.37.xxx) le 04/10/06 à 16:34:22
Merci Thomas.
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