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repos avant une course : planning chamboulé par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 04/10/06 à 12:37:25
Je cours dimanche (10km). La semaine se goupille mal et j'ai couru lundi matin. Depuis plus rien (j'ai séché hier et la séance d'aujourd'hui à sauter pour cause de réunion tardive : prevu 10x400m) .
Que dois je faire d'ici dimanche?
repos avant une course : planning chamboulé par Steph66 (membre) (88.121.3.xxx) le 04/10/06 à 12:40:13
profites-en pour te reposer !
repos avant une course : planning chamboulé par momo (invité) (194.35.219.xxx) le 04/10/06 à 12:42:50
salut,
si t'as pu suivre ton planning jusqu'a present (mise a part cette semaine) je dirai que c'est tout bon en faite.
une dernier sortie aujourd'hui (mais pour ma part je ferai plus 10*100 que 10*400) et ensuite repose toi.
Leger footing samedi matin (30 minutes avec quelques accelaration) et tu sera prete pour ta course.
Bonne chance
repos avant une course : planning chamboulé par serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 04/10/06 à 12:44:54
demain 5x400 à 90%VMA ensuite repos bonne course à toi
repos avant une course : planning chamboulé par JL (invité) (89.80.162.xxx) le 04/10/06 à 12:46:10
Bonjour
Je suis un peu dans ton cas, pas d'entrainement depuis ... mercredi pour cause de blessure.
Je boite encore, mais ce soir je vais faire une sortie de 30min pour voir si ça va et vérifier le rythme.
Ensuite, repos jusqu'à dimanche et on verra en course.
Bon repos et bonne course (on fait la même je crois).
repos avant une course : planning chamboulé par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 04/10/06 à 12:49:42
merci à tous.
Soigne toi !
J'ai suivi mon entrainement très sérieusesmeent (5 séances par semaine) . Dès que je loupe (exceptionnelemtn une séance), je culpabilise à mort !
Du coup, là je flippe de ne pas avoir couru 4 jours de suite en pensant que je vais perdre une partie du peu que j'ai si difficilement acquis !!
repos avant une course : planning chamboulé par momo (invité) (194.35.219.xxx) le 04/10/06 à 12:55:22
salut,
5 seances par semaine!!! t'es plus que prete.
simplement dommage que tu ne puisse pas faire ta derniere seance aujourd'hui (mm tard) que demain.
En general 2 jours de repos complet avant la course sont suffisant pour "recharger" les batteries et avoir les jambes legeres.
@+
repos avant une course : planning chamboulé par serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 04/10/06 à 12:56:10
@ thyo, relache la pression c'est trop d'énergie gaspillée alors que tu t'es investi dans une démarche qualitative depuis des semaines....et ce n'est qu'un 10 tu peux t'en reprogrammer un dans les semaines à venir ce qui n'est pas le cas sur un marathon ou un 100....garde le plaisir à l'esprit et bonne course
repos avant une course : planning chamboulé par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 04/10/06 à 14:02:18
merci
repos avant une course : planning chamboulé par cyrillec (invité) (62.39.9.xxx) le 04/10/06 à 14:11:09
Au contraire tu vas te reposer et ca te sera bénéfique.
Ton plan n'est pas allégé la dernière semaine ?
repos avant une course : planning chamboulé par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 04/10/06 à 14:15:39
si mais même l'allégé, je ne suis pas arrivé à le faire.
repos avant une course : planning chamboulé par cyrillec (invité) (62.39.9.xxx) le 04/10/06 à 14:23:52
si tu culpabilises tu peux faire un footing suivi d'accélérations histoire de te donner du rythme avant dimanche .
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