reprise

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reprise par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 04/10/06 à 13:24:36

A quelle vitesse retouve t'on sa VMA apres un arret presque complet des entrainements sur une longue periode (6 ans)?

J'ai envie de dire 6 mois d'entrainements reguliers mais c'est completement au pif!

reprise par azrem (membre) (81.48.127.xxx) le 04/10/06 à 13:25:18

6 jours .
au pif , moi aussi !
hahahahah

reprise par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 04/10/06 à 13:28:29

non non azrem... malheureusement c'est bcp plus long!

reprise par didin19 (membre) (81.80.97.xxx) le 04/10/06 à 13:29:32

Il y a tellement de paramètres que c'est difficile d'y répondre.

Quel âge as-tu maintenant ?
Quelle était ta VMA de l'époque ?
Quelle était ton entraînement type ?

Je pense tout de même que penser retrouver ta VMA au bout de 6 mois seulement est un peut trop optimiste. Car après 6 ans de reprise , il faudrait mieux que tu fasses déjà 6 mois uniquement en endurance et ne travailler ta VMA qu'après .

reprise par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 04/10/06 à 13:30:29

Pas sûr Thomas... Vu sa petite VMA et sa méthode d'entraînement, il va très vite retrouver son "niveau"!

reprise par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 04/10/06 à 13:34:08

j'ai 25 ans, ma VMA etait comprise entre 20 et 21 (jamais mesuree mais extrapolée a partir de mes perfs). Je fesais 2 seance de fractionné par semaine, 1 seance de technique/muscu (pas tout le tps) et un footing par semaine.

j'ai deja fait 3 mois d'endurance avec une à trois seance hebdo. je recommence tout juste les entrainements VMA. estimation vu ma seance d'hier: 18,5

reprise par didin19 (membre) (81.80.97.xxx) le 04/10/06 à 13:36:38

Ok , jeune et doué ! ça peut se faire en 6 mois !

As-tu fait un test 3000M pour calibrer tes séances de VMA ?

reprise par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 04/10/06 à 13:39:38

@thomas
Et tu avais fait combien d'années de CAP avant ton arrêt pour atteindre 20/21 de VMA à l'époque? Sachant que ton travail précédent a dû être mémorisé par ton corps, mais qu'avec qq années de plus ça peut-être un peu plus long?

reprise par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 04/10/06 à 13:41:18

merci ;-)

j'ai pas encore fait de test. je ne pense pas en faire avant un mois au moins, j'ai l'impression de progresser a chaque seance dc je me dis que c'est inutile pour le moment.

par contre je me suis trouve des lievres matronomes pour faire mes seances :) (merci Baltha et Enzo!!)

merci pour ton avis. ca me paraissait raisonable comme delai. pdt mes 6 ans d'arret j'ai fait une reprise de 6 mois mais je n'ai fait aucune compet donc j'ai pas pu valider l'efficacite de la chose...

reprise par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 04/10/06 à 13:44:18

@jp:
j'ai commence assez petit dc j'ai fait pas mal d'ecole d'athle. course (tres peu d'endurance), sauts, lancers.
je crois avoir fait 2 ans à une seance de fractionne par semaine et 2 ans avec les doses que j'ai indique plus haut.

reprise par didin19 (membre) (81.80.97.xxx) le 04/10/06 à 13:52:34

Fais bien gaffe de bien progresser en VMA et pas en sprint.

C'est pour ça que je te parlais d'un test car c'est le meilleur outil pour bien calculer tes séances de VMA.

Je connais un tas de gars très rapide sur 400m et qui pourtant ne font même pas 15 km/h sur 10km.

reprise par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 04/10/06 à 13:59:43

ok effectivement il y a un risque si on fractionne sur du court mais t'inquiete pas pour ca :)
la seance d'hier je te garantie que c'etait pas du sprint: 12*400 avec 50 à 55 secondes de recup et 3' entre le 8eme et le 9eme...
par contre je pense avoir plus perdu en soutien de VMA qu'en VMA... va falloir travailler tout ca!

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