Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Combien de temps avant que je m'empates? par Philly (membre) (84.177.232.xxx) le 04/10/06 à 22:03:12
Je viens de faire le marathon de Berlin il y a 10 jours (mon premier). Je compte faire celui de Paris en avril.
Depuis ce premier marathon, je n'ai couru qu'une seule fois il y a 3 jours afin de me "decrasser", genre 45 mns.
Combien de temps pensez-vous que je puisse ne pas courir avant de reprendre l'entrainement serieusement? J'aimerais bien etre sedentaire quelques jours voire semaines supplementaires sans que cela nuise a mon "capital forme"...
Combien de temps avant que je m'empates? par Freddie (invité) (86.215.153.xxx) le 04/10/06 à 22:07:28
A priori la réccupération est aussi un bienfait, remets-toi!
Si tu ne profites pas de ton repos mérité, du reste,pour faire la bombe,tu ne risque pas gd chose et surtout pas l'"empaaatement!
Combien de temps avant que je m'empates? par mistertri (invité) (90.5.222.xxx) le 04/10/06 à 22:11:43
Sache que meme si tu es un sportif régulier, voir trés régulier...
Tu reviens au niveau d'un mec sédentaire en à peine 3 semaines... Ca laisse matiere à reflexion je pense ????
Le mieux, c'est de t'entretenir mais sans forcer, changer de sport est un excellent palliatif.
Combien de temps avant que je m'empates? par Deepsky (membre) (83.196.117.xxx) le 04/10/06 à 22:17:12
3 semaines! n'exagérons rien!le corps n'oublie pas si vite les efforts qu'il a fait.
Combien de temps avant que je m'empates? par Philly (membre) (84.177.232.xxx) le 04/10/06 à 22:18:17
@mistretri
"Tu reviens au niveau d'un mec sédentaire en à peine 3 semaines..."
C'EST UNE BLAGUE CA ?????
Combien de temps avant que je m'empates? par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 04/10/06 à 22:21:00
moi il me faut une semaine pour que mes favoris repoussent.
Combien de temps avant que je m'empates? par mistertri (invité) (90.5.222.xxx) le 05/10/06 à 01:54:22
Malheureusement, ce n'est pas une blague. Heureusement, le muscle a une mémoire et vous perdrez bien plus vite le poids repris et vous reviendrez trés vite à vos performances passée.
Quand je dis 3 semaines, cela signifie qu'aprés cette période, tu es comme un sédentaire. C'est pas moi, c'est physiologique.
Le mieux est de ne pas arréter, de faire toujours un minimum de sport. Se faire plaisir peut faire parti de tout ça.
Combien de temps avant que je m'empates? par Deepsky (membre) (82.126.169.xxx) le 05/10/06 à 06:47:44
j'ai du mal à imaginer que si j'arrête 3 semaines je vais courir aussi lentement qu'un sédentaire, je pense mistertri que tu parles en termes de capacité respiratoire etc ... non?
Combien de temps avant que je m'empates? par Philly (membre) (84.177.244.xxx) le 05/10/06 à 07:26:40
Il serait temps que DocB se rapplique pour nous donner son point de vue!
Combien de temps avant que je m'empates? par philou67 (membre) (83.203.185.xxx) le 05/10/06 à 07:49:50
tu perds 4% de ton vo2max en 15 jours de vie sédentaire.
Sur 20 jours de repos complet, la baisse des performances est à peine mesurable.
Combien de temps avant que je m'empates? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 05/10/06 à 08:22:16
Si tu as peur de te sédentariser, tu peux courir en te décrassant, sans recherche de vitesse, histoire de sortir plutôt que de rester devant ta télé, mais juste pour faire tourner les jambes. Lorsque, naturellement, tu sentiras ta forme revenir, après quelques jours (subjectif), tu pourras en conclure que tu as récupéré, et reprendre tes entrainements normaux. Il est important de se ménager une période de calme afin de ne pas se vider de son énergie.
Combien de temps avant que je m'empates? par Philly (membre) (217.243.174.xxx) le 05/10/06 à 12:46:12
Wo ist der DocB?
Combien de temps avant que je m'empates? par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 05/10/06 à 13:45:16
J'ai toujours fait 2 mois d'arret complet en ete. Le reprise est difficile mais on revient tres vite au niveau. Pour reprendre je fesais 1 semaine tranquile puis j'attaquais les choses serieuses. J'avais tous les ans 3 semaines de courbatures en continue puis tout se passait bien!
Cette fois je reprends apres 6 ans d'arret et c'est nettement plus laborieux!!!
Combien de temps avant que je m'empates? par Vincent 75 (membre) (172.210.179.xxx) le 05/10/06 à 13:56:49
@Mistertri, un sédentaire qui se met à la CaP doit commencer tout doucement, voire même alterner marche et course s'il ne veut pas que sa FC monte trop.
Je n'ai pas un gros passé de coureur, mais après chaque période de coupure, la reprise a été très rapide et je pouvais faire des sorties endurance à un rythme normal. Je faisais juste attention à les maintenir sur des durées raisonnables pour ne pas en faire trop tout de suite.
Qu'appelles-tu revenir au niveau d'un sédentaire ?
@Philly, c'est souvent la 3eme semaine après le marathon que le corps manifeste le contrecoup de l'effort fourni. Attends donc d'avoir passer 3 semaines avant de reprendre vraiment.
Combien de temps avant que je m'empates? par mistertri (invité) (90.5.91.xxx) le 05/10/06 à 14:52:34
Je me reexplique
Aprés 3 semaines de non activite complete, tu es redevenu un sédentaire, seulement, tu reprends l'entrainement, quand un sedentaire reel (mec qui n'a plus fait de sport pdt 2ans) mettra 6 mois à retrouver un niveau qui semblerait etre le sien, toi tu mettras 3-2 ou meme 1 mois
Combien de temps avant que je m'empates? par Philly (membre) (217.243.174.xxx) le 05/10/06 à 15:19:25
La, vous commencez a me rassurer...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge