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Echauffement avant semi par meuh (invité) (86.75.155.xxx) le 06/10/06 à 21:13:29
Voilà,
J'ai un peu préparé le semi de Rennes la semaine prochaine. J'espère faire 1h35.
J'aimerais savoir comment m'echauffer!
Est ce que 10 minutes de trotine ca suffit ou faut il faire un peu monter les puls...sachant que je vais partir directement au premier kilo en 4'30.
Donc voilà.
Merci d'avance.
Echauffement avant semi par froggyranita (invité) (213.135.233.xxx) le 06/10/06 à 22:03:01
Salut, si tu penses le courir à fond, tu peux faire 10/15 minutes de footing avec quelques accelerations de 10/15 secondes.
Tu commences 25/30 minutes avant le debut de la course et tu te places après sur la ligne de depart.
Si par contre tu penses le faire "en endurance" au debut, pas besoin de t'echauffer, tu t'echaufferas pendant la course, pour pouvoir accelerer par la suite
C'est ce que fais pour mes semis (meilleur temps:1h28)
Pascal
Echauffement avant semi par (invité) (84.98.183.xxx) le 08/10/06 à 10:13:18
Puis je partir en "endurance" si je vise un temps?
je risque de perdre trop de temps si je pars en m'échauffant...Je ferais donc 10-15mn avec qques accélérations.
Merci en tout cas pour les conseils.
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