sos preparation marathon

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sos preparation marathon par (invité) (82.251.106.xxx) le 07/10/06 à 08:22:50

sortant d'un repos forcé de 2 semaines,il me reste que 7 semaines pour préparer le marathon du beaujolais à raison de 3 à 4 sorties par semaine,j'ai 36 ans 1.72m pour 63 kg,je fais 1h40 au semi(plat):
-quel plan 'semaine-type' dois-je faire
-quel temps dois-je envisager?
Merci de vos avis.
Pierre

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