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pourquoi je me traine au dela de 5kms? par rv (invité) (86.209.15.xxx) le 08/10/06 à 19:49:52
salut,j'arrive à faire un 5 kms en moins de 20mn mais pour le dix c'est autre chose.j'ai fait une compete cet apres midi et abandon au 7 km en 29'30", je comprends rien, j'arrive pas à gerer le 10 kms. avez vous des réponses?
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par Freddie (invité) (86.215.159.xxx) le 08/10/06 à 20:08:07
Bonsoir rv, pas de réponse pour l'instant: les spécialistes sont certainement entrain de diner.
Envoies qd meme un topo pour donner ta morphologie, tes mensurations, ton "ancienneté" en cap, ton age,ta façon de t'échauffer...etc, ainsi ils pourront de suite t'aider à trouver des explications sensées.
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par rv (invité) (86.209.15.xxx) le 08/10/06 à 20:17:36
je mesure 180cm pour 64kg.je cours depuis 5 ans avec quelques arrets de 15j à 30 j et j'ai 33 ans.
l'echauffement pour la course je l'ai fait mais quand je me teste sur 5 kms je m'echauffe tres peu.
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par julien (invité) (83.203.140.xxx) le 08/10/06 à 20:21:29
Peut etre qe tu pars tout betement beaucoup trop vite par rapport à tes capacités du moment et donc tu te crames en 5 bornes. Mais c'est tout de même étrange puisque tu cours depuis 5 ans...
Tu n'as jamais fini un 10km ? ou alors c'était ton premier ?
Dis aux experts du forum comment tu t'entraines et ils pourront alors t'éclairer correctement.
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par MOA (invité) (84.7.82.xxx) le 08/10/06 à 20:27:11
ou peut etre que tes qualité naturel te predispose pour les distance courte
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par rv (invité) (86.209.15.xxx) le 08/10/06 à 20:33:22
non ce n'etais pas mon premier 10 mais quand je part sur la distance, je sais d'avance que je vais souffrir, par contre le 5kms tu te poses pas de question, tu demarresassez vite pour finir a fond.
p.s: je suis passé au km 4 en 16'10, pas tres rapidr pour se cramer.
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par tomis (membre) (84.97.110.xxx) le 08/10/06 à 20:43:55
rv
ton temps de passage au km 4 represente presque la meme vitesse que sur 5 km en - de 20', de plus au km 7 ta vitesse continue de se dégrader.
Pas tres étonnant que tu exploses.
Essayes un 10km avec passage au km5 en 21'
Ca devrait passer.
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par Laurentb (membre) (85.69.142.xxx) le 08/10/06 à 22:22:12
Tu dois travailler ton endurance je suppose.
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par NoShuffle (invité) (82.120.223.xxx) le 08/10/06 à 23:04:24
tu dois effectivement etre fait pour le 5km
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par Freddie (invité) (86.215.159.xxx) le 08/10/06 à 23:09:27
Je n'ai pas 5 kil à faire,mais je vais me trainer au dodo.
demain:joboulot!
La bonne nuitée les amis!
Bonne récup à ceux qui ont mouillé le maillot ce jour et aux autres bien sur!
....zzzzz...
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par Nours (invité) (213.44.215.xxx) le 08/10/06 à 23:13:28
A mon avis, tu suis un ryhme trop rapide pour 10 km.
Ta moyenne est de 14.25 km/h, ce qui semble beaucoup vu que ton entrainement semble assez léger (arrêts de 2-3 semaines).
Il est possible que tu es du mal à gerer ton effort sur la durée, en ne sachant pas sur quel rythme te caler (pour ça, fixe-toi un objectif temps qui te parait raisonnable sur 10 kil, et imprime-toi un petit tableau avec les tempsintermédiaires à chaque kil que tu glisse dans ta poche ou sous ta montre. Et si tu es en-dessous des temps de passage, force-toi à ralentir.
Cette méthode peut constituer une bonne béquille pour t'aider.
Au niveau des conseils plus pro, si tu connais ta FCM, des spécialistes ici-présents devraient pouvoir te dire "en thérorie" à quel pourcentage tu peux courir les 10 kil.
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par rv (invité) (86.216.81.xxx) le 09/10/06 à 09:57:37
d'accord merci pour vos reponses. c'est frustrant de courir un 5 kms en moins de 20mn (19'40") et plafonner sur 10 kms voir meme abandonner.je suis peut etre fait pour le court, pourtant je n'ai pas de cuisses musclées, je suis meme tres fin.
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par (invité) (83.196.98.xxx) le 09/10/06 à 10:03:35
Plus de 14 à l'heure c'est déjà assez rapide si tu t'entraines peu et que tu n'as pas à la base de bonnes prédispositions pour la course (comme moi ! lol).
Essai par exemple de faire 5mn/km ou 5.30mn/km. ça devrait passer tout seul.
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par jc (invité) (88.178.204.xxx) le 18/09/16 à 11:41:17
non vu le temps sur 5kms c'est qu'il manque simplement du fondamental et des fractionnés long style 2 fois 3000 ou 3 fois 2000.
Rien d'inquiétant en 3 mois ça se rattrappe mais faut avaler des bornes .
Pas de secret .
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par Olivier23 (membre) (109.219.97.xxx) le 18/09/16 à 11:52:43
J'espère pour lui, qu'il a rattrapé ce problème depuis qu'il a ouvert ce post il y a 10 ans...
:-)
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par (invité) (85.170.220.xxx) le 18/09/16 à 14:03:45
Depuis le temps, il se traine sans doute aussi sur 5km maintenant ;)
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par (invité) (37.166.127.xxx) le 19/09/16 à 16:31:44
merci jc, 10 ans qu'il attendait alors que ça pouvait se solutionner en 3 mois
pourquoi je me traine au dela de 5kms? par (invité) (88.190.250.xxx) le 19/09/16 à 17:33:12
et bravo jc
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