Préparation dernière semaine avant 10km

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Préparation dernière semaine avant 10km par Clems (invité) (213.41.80.xxx) le 09/10/06 à 16:52:35

Bonjour,
je cours dimanche prochain un 10km, vous me conseillez quoi comme entraînement cette semaine ? Sachant que je vise dans les 45'.
Merci !

Préparation dernière semaine avant 10km par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/06 à 16:55:25

t as couru aujourd hui ????

Préparation dernière semaine avant 10km par Clems (invité) (213.41.80.xxx) le 09/10/06 à 16:57:50

Euh non... ce soir je vais nager par contre...

Préparation dernière semaine avant 10km par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/06 à 17:00:40

demain tu fais 12 x 300m 100%vma
mercredi : endurance 1h
jeudi : 45min
vendredi : repos
samedi : 30min avec 5 accel de 25sec environ

Préparation dernière semaine avant 10km par Clems (invité) (213.41.80.xxx) le 09/10/06 à 17:01:32

En fait c'est pour savoir combien de sorties max il faut faire , s'il faut courir la veille ou pas, tout ça quoi ....

Préparation dernière semaine avant 10km par Clems (invité) (213.41.80.xxx) le 09/10/06 à 17:02:12

Merci pour tes conseils !!

Préparation dernière semaine avant 10km par bello (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/06 à 17:16:48

tu peux courir la veille ou l avant veille mais juste 30min avec 5 accel c est tout

Préparation dernière semaine avant 10km par cédric (invité) (213.3.39.xxx) le 09/10/06 à 17:56:16

perso je mettrais plutot les 300m le jeudi pour activer la surcompensation....(oui ca marche....)

Préparation dernière semaine avant 10km par cédric (invité) (213.3.39.xxx) le 09/10/06 à 17:56:31

perso je mettrais plutot les 300m le jeudi pour activer la surcompensation....(oui ca marche....)

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