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Lien VMA et temps aux 10km (+semi) par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 09/10/06 à 17:33:55
J'ai une petite question alors je fais appel aux spécialistes de CAP qui nous apportent une aide précieuse sur le Forum quand on débute. D'ailleurs merci pour tous ces bons conseils.
J'ai fait dimanche dernier les 10 Km de Paris centre en 47'20. A combien peut se situer ma VMA ? 14km/h ? 15km/h ? Je n'ai jamais fait de test alors j'essaie de l'évaluer par rapport à ce temps de course sachant qu'il parait qu'on coure un 10km entre 85% et 90% de sa VMA.
Et surtout d'après ce temps de 47'20 aux 10km, quel temps puis-je espérer sur un semi-marathon ?
Merci.
SteFun
Lien VMA et temps aux 10km (+semi) par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 09/10/06 à 17:49:44
J'appliquerais le raisonnement inverse de 10 km à 5 km en supposant que tu as couru ton 10 km plutôt à 85%, alors 47'20" te donne 14,9 km/h de VMA.
Si tu cours ton semi à 80% VMA (5% de moins), tu peux tabler sur un temps de 1H46.
JP
Lien VMA et temps aux 10km (+semi) par SteFun (membre) (82.123.113.xxx) le 09/10/06 à 19:55:43
@JP75018: merci. Ca correspondrait exactement à ce que je rêve de faire. Encore un peu d'entrainement et ça passera peut-être pour le semi de Boulogne.
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