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marre des footings par optionnel (invité) (86.216.199.xxx) le 10/10/06 à 18:29:40
salut y'en a t'il qui font comme moi c'est à dire courir assez vite a chaque séance d'endurance pour habituer son organisme a cette vitesse.(c'est a dire vitesse à 0.5 voir 1 km/h en dessous de son meilleur 10 kms).
marre des footings par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 10/10/06 à 18:39:06
Ce n'est plus de l'endurance.
marre des footings par jerome (invité) (84.5.203.xxx) le 10/10/06 à 18:50:08
en courrant comme ça, je doute que ton meilleur temps sur dix bornes soit bien bon, tu veux progresser ou juste courrir pour le plaisir ? si c'est la deuxieme solution, alors pas de probleme, si c'est la premiere, tu as TOUT FAUX
marre des footings par (invité) (83.157.25.xxx) le 10/10/06 à 19:33:24
Il a pas tout faux du tout!
C'est seulement risqué car il s'expose à des blessures.
Mais si il court ainsi à chaque séance, c même bien!
marre des footings par Steph87 (invité) (82.121.141.xxx) le 10/10/06 à 19:41:27
Sauf qu'il ne progressera plus!!!!
marre des footings par jerome (invité) (84.5.203.xxx) le 10/10/06 à 19:52:47
alors la, si c'est bien de courrir a cette vitesse, tu as réinventer l'entrainement. C'est comme si un gars qui couurre UN 10 bornes en 40 mm s'amuse a courrir entre 14 et 14,5 km/h a l'entrainement, ce n'est pas bien du tout, c'est NUL
marre des footings par (invité) (83.157.25.xxx) le 10/10/06 à 19:56:48
Faudrait preciser pourquoi!
Vous semblez ignorer que un grand Champion de cour se à pied faisait ses entrainements comme le posteur en question.
C'est à dire au tytheme course!
Et il a été un des plus grands.
SOn nom: Emile Zatopek!
Alors avant de parler et de dire n'importe quoi, informez vous!
Courir comme il le fait ne peut que le conduire à une progression certaine, mais aussi et il faut bien le diree, se retrouver à l'hôpital..
Bien à vous et bonne soirée..
marre des footings par didin19 (membre) (86.72.130.xxx) le 10/10/06 à 19:56:59
c'est une bonne séance de seuil mais il ne faut pas que ce soit l'allure de base des footings !
marre des footings par Steph87 (invité) (82.121.141.xxx) le 10/10/06 à 20:20:37
Ety bien nous dirons que Zatopek était une exception (et il l'était surement), car aucun des coureurs de haut niveau que je connaisse ne pratique ainsi !!! (ça c'est pour le "n'importe quoi" LOL)
marre des footings par jerome b (invité) (84.5.203.xxx) le 10/10/06 à 20:24:15
peut etre que zatopek s'entrainait comme ça, mais peut etre aurait il était encore meilleur en s'entrainant autrement
marre des footings par Ron (invité) (82.225.173.xxx) le 10/10/06 à 20:50:00
"Zatopek révolutionne les méthodes d'entraînement en créant la technique des fractionnés. Là où les autres militaient pour les deux entraînements hebdomadaires, Zatopek plébiscite la multiplication des exercices : travaux physiques, sprints et longues distances."
http://didier.josephine.free.fr/zatopek.htm
"Emil Zatopek, le plus formidable coureur de fond du siècle. La cendrée fut son jardin ; la souffrance, son Graal. Souffrir, c’est gagner : tel est son mode opératoire. Souffrir ; fendre la neige, brodequins aux pieds ; courir l’équivalent d’un marathon par jour ; s’imposer, pendant dix jours, soixante 400 mètres en 65’’ environ, en récupérant sur 200 mètres à allure modérée"
http://www.humanite.presse.fr/journal/2000-11-23/2000-11-23-235153
marre des footings par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 11/10/06 à 00:54:51
les 60 400m il les courait en 1mn12,non pas 1mn05...( car il preparait son marathon)
marre des footings par FRED101964 (invité) (213.245.220.xxx) le 11/10/06 à 03:18:12
cher coureur,
C'est difficile de répondre à ta remarque.... D'abord depuis combien de temps tu cours ? Nombre de séances ?
Si tu commences à courir uniquement vite tes séances pour évoluer au niveau de tes temps du 10 km, c'est un peu dangereux.... Que de la résistance au programme me paraît peu cohérent et contre-productif.... Tu risques de te blesser physiquement, de t'user psychiquement, de t'émousser au niveau de ton rendement (régression des performances). Tu vas certes dans un premier temps progresser puis stagner, voir régresser.... Courir constemment après une performance sans fin peut t'amener à te heurter à tes limites qui ne sont forcément aussi élevés que les plus grands champions... Tu vas être déçu... Ce n'est pas tout le monde qui arrive à courir à 20 km/h, il faut l'admettre... Si tu arrives tant mieux, je ne te souhaite pas forcément l'échec, mais je ne te souhaite pas non plus le dégoût de la course à pied qui me semble doit d'abord rester dans un premier temps un plaisir....
marre des footings par Pinky (invité) (82.254.27.xxx) le 11/10/06 à 05:23:38
En combien ce 10km......8, 9km/h car dans ce cas je comprends mieux tes sorties footing à 7 ou 8km/h.
Il faut varier ses allures avec un gros pourcentage pour l'endurance ou footing.
Zatopek variait les allures et faisait de "l'endurance ".
C'est un peu vieux et depuis on a évolué sur les méthodes d'entrainement. Même lui irait plus vite avec moins de km
marre des footings par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/10/06 à 08:19:28
Il y a également la référence ultime : Philipidès !
Il a révolutionné l'approche du marathon par une technique unique :
- pas d'entraînement
- un seul marathon
- un seul vainqueur
- un mort à l'arrivée.
marre des footings par ricard51 (invité) (82.126.163.xxx) le 11/10/06 à 08:36:34
@optionnel
Moi je suis comme toi j'ai du mal à ne pas forcer même quand je cours plus d'une heure mais c'est parce que si je cours pépère je suis à 7-8 km/h et j'ai du mal à doubler les promeneurs du parc alors je m'arrache et je suis à 8,5-9 km/h et c'est déjà çà. Après si j'étais une fusée qui courrait en footing à 15 km/h ( ou même 10) ça ne me poserait pas de problème d'y aller tranquille.
marre des footings par optionnel (invité) (86.216.180.xxx) le 11/10/06 à 11:24:09
je cours mes footings à 14 km/h environ car je vaux moins de 43 mn sur 10 kms et moins de 21 mn sur 5kms.
C'est vrai que de grand champions courrait tres vite à l'entrainement car ils ne connaissait pas encore "le fractionné" mais quand c'est arrivé , ils continuaient à courir vite et à fractionner le lendemain par example.
Zatopek a dit " je ne veux pas apprendre à courir lentement, je sais déjà faire, je veux apprendre à courir vite".
marre des footings par jerome b (invité) (84.5.105.xxx) le 11/10/06 à 11:42:01
optionnel, il y a une incoherence dans tes chiffres, 43 mn au 10 km fait environ 14 km/H et toi tu cours tes footings a .... 14 km/h, alors soit tu t'es trompés dans tes chiffres, ou alors deuxieme solution, en plus de mal t'entrainé, tu es nul en math.
marre des footings par optionnel (invité) (86.216.180.xxx) le 11/10/06 à 11:53:23
si tu me relis bien en haut, j'ai dit que je courrais 0.5 à 1 km/h en dessous de mon meilleur 10 kms or mon meilleur 10 kms est de 42'35" (plus precis pour toi) ça fait du 14,2 km/h . mes footings à 14 km/h environ cela veut pas dire 14 totu rond mais entre 13.5 et 14 .
tu est tres meticuleux toi , j'espere que tu t'entraines pas si precisément, faut arreter de se prendre la tete moi quand je cours je me sens bien à la fin et je regarde mon chrono qu'a la fin.
marre des footings par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 11/10/06 à 11:57:52
Comment peut on en arriver là, dire : marre des footings.
L'endurance fondamentale c'est à 70 % de sa FCM
L'endurance active c'est entre 80 et 88 % de sa FCM.
Et l'nesemble doit représenter 60 à 80 % de la totalité de son entraînement.
Apprendre à courir vite ?
Il reste 20 % du kilométrage hebdomadaire, pour le faire et c'est bien suffisant.
Michel JAZY courait ses footings à 12 km/heure, ce qui ne l'a pas empéché de battre de nombreux records du monde.
Les champions actuels courent assez souvent entre 15 et 18 km/heure en endurance, et de temps en temps ils peuvent aussi courir à 24, 26 ou 30 km/heure selon les séances de fractionné.
Sportivement,
GM
marre des footings par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/10/06 à 12:01:33
@GM
Il y a ici quelques spécimens qui ne veulent pas appliquer les bonnes pratiques, et qui du coup passenr peut-être à côté de belles performances, ou pire s'infligent des blessures musculaires très pénalisantes (cf azrem...).
Mais après tout, c'est leur vie...
marre des footings par capeur (invité) (83.157.31.xxx) le 11/10/06 à 12:05:22
Comment peut t'on dire que zatopek aurait couru plus vite selon vos méthodes?
C'est pas très modeste ça.
Zatopek courait à fond. Il exploitait son potentiel à 100%
Ca a lui a plutôt réussi non?
J'ai un livre sur ce coureur. Je peux dire que sa technique était de se donner à 100% . Il courait des risques certes, mais en tout cas, il est entré dans la légende? Ce ne sont pas les coureurs dont je fais partie d'ailleurs qui suivent les plans stéréotypés de nos jours qui entreront dans la légende.
Un peu d'anarchisme dans le sport ne peut qu'apporter un plus.
Inutile en ce monde de suivre le troupeau non?
Chacun fait selon comme il le sent.
marre des footings par Steph66 (membre) (88.121.54.xxx) le 11/10/06 à 12:11:22
Pourquoi vouloir réinventer la roue ? Un siècle de recherches ont amené le RM du 10000m de 30' à presque 26', c'est donc que les méthodes modernes d'entrainement ne sont pas si mauvaises.
marre des footings par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/10/06 à 12:11:51
Zatopek est rentré dans la légende à une époque où la plupart couraient selon cette méthode de course à l'épuisement. C'était donc le meilleur appliquant cette méthode, c'est au moins ce qu'on peut dire.
marre des footings par jerome b (invité) (84.5.105.xxx) le 11/10/06 à 12:23:54
je suis peut etre meticuleux, mais toi optionnel, tu est tétu, alors entraine toi comme tu veux, on veux juste te donner des conseils en critiquant ton entrainement.
Je me demande quand meme comment peut on en avoir marre des footing, c'est la base de ce sport, alors peut etre que tu n'aime pas vraiment ce sport.
Que rechherche tu dans la cap, le plaisir de prendre l'air, se changer les idées, maigrir, progresser ... ?
marre des footings par optionnel (invité) (86.216.180.xxx) le 11/10/06 à 12:41:00
progresser bien sur comme tout le monde je pense.je cours depuis 5 ans sans plan .j'ai essayé les footings tranquille avec de la vma de temps en temps mais sans succes a part les blessures, le fractinné se fait quand on a une bonne base d'endurance.
endurance: aptitude à resister avec force et constance à une fatigue physique ou morale.
marre des footings par ricard51 (invité) (82.126.163.xxx) le 11/10/06 à 13:54:49
"Un siècle de recherches ont amené le RM du 10000m de 30' à presque 26'"
Certes mais n'oublions pas les progrès de la médecine
marre des footings par optionnel (invité) (86.216.180.xxx) le 11/10/06 à 14:10:21
et des équipements ...
les coureus d'antant faisait leur marathon sans boire maintenant ils boivent a chaque ravito c'est ça aussi la progression, il n'y a pas que les methodes d'entrainement.
marre des footings par ricard51 (invité) (82.126.163.xxx) le 11/10/06 à 14:22:00
Et pourquoi ils faisaient le marathon sans boire, parce que ça doit donner soif
marre des footings par drsnugle (invité) (84.5.36.xxx) le 11/10/06 à 14:23:39
zatopek devait prendre pas mal de potions vitaminées pour recupérer , un organisme quel qu'il soit finit par s'user quand on veut trop en tirer ..
snugle
marre des footings par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 11/10/06 à 16:09:06
On ne peut pas comparer Emile Zatopek et Kenenissa Bekele, de très nombreuses années les séparent, tout a évolué depuis 1950, mais on a rien inventé, on a seulement une meilleure connaissance des principes et des méthodes d'entraînement, je dis bien : des méthodes, parcequ'il n'y en a pas qu'une, l'important étant de trouver celle qui convient le mieux et surtout qui porte ses fruits.
30' sur 10 km est déjà une performance, que très peu de coureurs parviendront à réaliser, quelle que soit la méthode qu'ils auront suivie.
Le 19 juin 1924, le finlandais Paavo NURMI améliore en l'espace d'une heure, 2 records du monde, celui du 1500 m en 3'52"6 puis celui du 5000 m en 14'28"2.
En 1928, il est champion olympique du 10000 m en 30'18"8
Qui de nos jours, peut espérer simplement accomplir ces performances, à part des coureurs de niveau national.
Et c'était il y a 80 ans.
Comment s'entraînait il ? moins bien qu'aujourd'hui ?
Effectivement il y a les coureurs africains ainsi que des champions qui ne lésinent pas sur les moyens et qui sont suivis de très près par des médecins avec tout ce qui va avec.
Vous avez dit : méthodes modernes d'entraînement ?
Non franchement, la vérité est ailleurs....
Sportivement
GM
marre des footings par Pinky (invité) (82.254.27.xxx) le 11/10/06 à 20:27:35
Mais pour l'athlète dont on a fait l'éloge!!!
Dans un pays de l'est avec des méthodes de l'époque!!!
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