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20 km de paris par merlin (invité) (83.206.113.xxx) le 12/10/06 à 15:27:19
bjr,
je cours ma première course dimanche (20 km de paris). je me suis entraîné 3 fois par semaine depuis mi aout. j'espère tourner autour de 1 h 45, ce serait bien. même si mon test VMA me crédite d'un temps possible de 1 h 35.
je voulais savoir si il fallait courir la veille de la course ou non ?
j'ai couru 1 h30 ce week end et 30 minutes mercredi avec des séquences de 30/30.
merci d'avance pour vos conseils
20 km de paris par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 12/10/06 à 15:35:10
Moi je ne ferai rien samedi, à ta place.
Un conseil : cours sur tes bases de 1H45 les 10 premiers kms (faute de mieux, on peut estimer que tu es prudent).
Puis si tu te sens bien, cours sur la base de 1H40 sur les 6 ou 7 suivants.
Si ça va encore, tu finis encore un peu plus vite et tu donnes tout dans les 500 derniers mètres.
Si ça passe, tu auras réussi ta première course, et auras très envie d'en faire une autre.
Au moindre signe de trop vite, tu lâches un peu de lest.
Attention au départ, ça se bouscule un peu.
Bonne course.
20 km de paris par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 12/10/06 à 15:38:18
A propos, une chose est sure: je prends le départ. Mais moins sure de passer le finish (genou récalcitrant !!).Y a t il un rendez vous des forummers prévu le matin?
A dimanche
20 km de paris par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 12/10/06 à 15:43:20
Thyo, Thyo, Thyo ... on en parle depuis un moment ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/30782.htm
RDV 8h30 pilier sud de la tour Eiffel
Enzo
20 km de paris par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 12/10/06 à 15:44:12
Y'a pas 2 piliers Sud ?
20 km de paris par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 12/10/06 à 15:44:14
ah j'avais zappé !
merci
20 km de paris par flo (invité) (82.124.214.xxx) le 12/10/06 à 15:47:07
non y en a qu'un ;)
20 km de paris par merlin (invité) (83.206.113.xxx) le 12/10/06 à 16:27:13
ok merci pour les conseils montaigne
et est-ce que je cours ce soir ou demain 30 m cool ?
20 km de paris par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 12/10/06 à 16:35:05
Yes !
20 km de paris par david (invité) (213.68.144.xxx) le 12/10/06 à 17:32:22
Le CE de ma boite a 5 places pour dimanche prochain le 20km de paris, suite a desistement par blessure.
Si il y a des gens interressés qu'il me fasse signe.
David dvdmonth@hotmail.com 0677257170
20 km de paris (places disponibles) par david (invité) (213.68.144.xxx) le 12/10/06 à 17:34:55
Le CE de ma boite a 5 places pour dimanche prochain le 20km de paris, suite a desistement par blessure.
Si il y a des gens interressés qu'il me fasse signe.
David dvdmonth@hotmail.com 0677257170
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