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Débutant en CAP par NicoNico (membre) (81.57.63.xxx) le 12/10/06 à 17:32:20
Bonjour tout le monde !
J'ai 33 ans.
J'ai commencé la course à pied il y a 5 mois à peu près. Avant ça je picolais pas mal, je fumais deux paquet de marque au cow-boy par jour depuis 15 ans, et en arrêtant je me suis mis à courir, à Paris dans le parc de la cité-U (qui est un très beau parc d'ailleurs).
Dimanche j'ai couru le semi-marathon de Saint-Denis avec un voisin. Verdict : 2h27' !! Il s'en est fallu de peu que je finisse pas dernier !
Voilà ma question : quel est l'entraînement le plus approprié pour arriver à passer sous les 2 h sachant que :
-je peux courrir trois fois par semaine.
-je fais une sortie en VTT le week-end d'environ 60 km.
Merci beaucoup.
Débutant en CAP par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 12/10/06 à 17:33:56
welcome dans le monde merveilleux de la cap
Débutant en CAP par picsou (membre) (82.124.11.xxx) le 12/10/06 à 17:54:39
Salut NicoNico
Voici un petit lien avec des plans d'entraînements et toutes les explications afin de réaliser ton objectif:
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
Sache que j'ai arrêté de fumer (50 cigarettes par jour) à 35 ans et je me suis mis à courir de temps en temps, 5 mois après, je n'aurais jamais pû courir un semi. 8 ans plus tard, après 2 années de pratique régulière, je cours le semi en 1h32.
Débutant en CAP par NicoNico (membre) (81.57.63.xxx) le 12/10/06 à 18:03:39
Merci pour le lien et les réponses.
1h32 ça serait le pied pour moi ! En tout cas ça m'encourage !
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