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en attendant la course, quoi manger ? sucré ou pas ? par Zut (invité) (62.39.160.xxx) le 13/10/06 à 16:04:47
Bonjour,
après la fin du petit déjeuner (3 heures avant la course), qu'est-il conseiller de manger ? sucré ou pas ?
- fruit ? mais pas acide ?
- pâtes de fruits ? oui mais c'est du sucre ... ?
- barres de céréales ?
-.... ou quoi ?
Merci.
en attendant la course, quoi manger ? sucré ou pas ? par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 13/10/06 à 16:10:45
surtout ne rien manger et éviter de boire sucré.
en attendant la course, quoi manger ? sucré ou pas ? par invité (invité) (82.121.221.xxx) le 13/10/06 à 16:11:48
En principe, après la fin d'un repas on ne prends plus rien puisque, justement, c'est terminé !
Pourquoi continuer à manger si le repas est fini ?
La prise de sucre avant un départ de course peut provoquer un pic d'insuline et une hypoglycémie plutôt néfaste à la performance.
en attendant la course, quoi manger ? sucré ou pas ? par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 13/10/06 à 17:01:11
Petit bémol. Il est préférable de s'etre bien préparé néanmoins, si cela n'a pas été le cas vous pourriez absorber un peu de fructose (car index glycémique bas) 20-30 g en sachant que cela n'est pas toujours bien supporté au niveau digestif, en sachant que le fait de boire au dernier moment peut vous donner envie d'uriner pendant la course, en sachant que ce glucide ne recharge pas vos muscles mais votre foie.
en attendant la course, quoi manger ? sucré ou pas ? par BELLO59 (invité) (212.234.218.xxx) le 13/10/06 à 17:03:35
le jour de la competition , est il conseillé de prendre une pate de fruits dietetique des l echauffement ou pas ???
en attendant la course, quoi manger ? sucré ou pas ? par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 13/10/06 à 17:16:22
Une absorption de glucides 10 mn avant le départ ne pose pas de problèmes car l'insulinémie n'a pas le temps de monter et de générer une inhibition de la lipolyse et une hypoglycémie réactionnelle, toujours possible.
en attendant la course, quoi manger ? sucré ou pas ? par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 13/10/06 à 17:26:09
merci le doc
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