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Récupération par MoBs (membre) (82.66.89.xxx) le 15/10/06 à 21:16:05
Bonjour les forumeurs,
j'ai fait les 20km de paris. je cours régulièrement depuis 1mois et demi mais j'avais jamais fais plus de 10 kilos...
j'ai les jambes dures comme du beton mais aussi bien mal aux chevilles ...
comment faire pour récuperer rapidement.
merci à tous
SmA-heureux d'avoir fini ...-
www.sebti.fr
Récupération par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 15/10/06 à 21:26:17
Argh le pire est à venir, en principe c'est à 48heures de l'effort si on est pas assez preparé
Alors demain, petit jogging tres lent de decrassage 30min et evite la station assise toute la journée de demain et mardi
Biensur hydratation et sels mineraux sont de mises
Récupération par MoBs (membre) (82.66.89.xxx) le 15/10/06 à 21:53:31
merci ...
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