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question(s) pour un 1e marathon par ripon (invité) (81.57.79.xxx) le 16/10/06 à 19:04:14
hello à tous,
voilà : j'envisage sérieusement de courir mon 1e marathon, Paris 2007.
J'ai 26 ans, je me suis mis à la CAP il y a 2 ans. Je suis passé de 50' à 42' sur 10km, et de 1h46 à 1h30 (hier) aux 20 km de Paris.
2 questions :
- est-il possible de préparer un marathon en ne courant "que" 3 fois par semaine ? (si je veux m'en sortir raisonnablement...)
- et surtout : est-il normal que 42km me fassent un peu peur ? comment vous sentiez-vous avant votre 1e marathon ?
merci de vos réponses !
question(s) pour un 1e marathon par astero (invité) (82.122.252.xxx) le 16/10/06 à 20:00:12
Q1 c possible mais 4 serait mieux
Q2 c normal et ce n'est pas 2 semi mais 1 semi + l'inconnu
question(s) pour un 1e marathon par grosours (invité) (90.95.70.xxx) le 16/10/06 à 20:16:47
a ton âge et compte tenu de tes temps il n'y a aucuen raion d'avoir peu suis un bon plan d'entrainement et tu finira en 3H10 comme ca ca te mettra un objectif à 3H pour le second !
évidemment il faut ravitailler en eau et sucre .
mais n'aie pas epur, ton corps change, ce n'est pas sale , ... etc vois les post JPII .
question(s) pour un 1e marathon par Steph87 (invité) (82.121.143.xxx) le 16/10/06 à 21:19:43
Houla, pas si vite. 3H10 avec 3 séances par semaines et 1h30 sur 20 Km, faut pas trop réver.
question(s) pour un 1e marathon par astero (invité) (82.122.252.xxx) le 17/10/06 à 08:14:41
Pas de 3h10 avec 3 entrainements / sem et les temps que tu as sur semi et 10Km
question(s) pour un 1e marathon par ripon (invité) (81.57.79.xxx) le 17/10/06 à 09:09:07
oui, 3h10 ça me semble pas très réaliste...
disons que pour un 1e marathon, finir me suffirait amplement, et 3h30 me comblerait de joie !!
question(s) pour un 1e marathon par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 17/10/06 à 09:36:33
Comme d'autres, je confirme que 3h30 parrait plus réaliste et 3 entrainements peuvent suffire, mais si tu as la possibilité d'en glisser un quatriéme (même de 45'), dans les deux mois précédant le marathon, ce serais mieux.
question(s) pour un 1e marathon par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 17/10/06 à 10:21:26
Salut,
J'ai à peu près les même chronos que toi (1H27 aux 20 km dimanche) et ça sera mon 1er marathon aussi. Je vais partir pour un plan de 3H15 (théoriquement atteignable à 75% de ma VMA), mais en visant 3H20/3H25 ce qui me semble plus raisonnable pour une première! Je pense qu'il vaut mieux limiter les risques d'explosion sur une distance inconnue, essayer d'arriver relativement "frais" et pouvoir bien progresser ensuite.
JP
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