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résistance douce par asics69 (invité) (84.74.210.xxx) le 19/10/06 à 18:07:05
comment faites vous pour travailler LA RESISTANCE DOUCE ?
résistance douce par Atchoum (invité) (90.0.31.xxx) le 20/10/06 à 17:05:28
Ah, enfin une question sur la CAP! Pour me retrouver avec tous ces termes techniques, je me suis fait un petit lexique pratique pour définir toutes les allures spécifiques en course de fond.
1: Allure footing du dimanche matin, oû l'on est capable de courir en discutant avec son ou sa collègue. C'est l'endurance!
2: Résistance Douce, allure du footing du dimanche matin, moment oû l'on décide de forcer un peu l'allure histoire d'avoir bonne conscience. On est toujours capable de courir pendant des heures (au moins jusqu'à l'apéro) mais sans parler sinon on chope un point de côté! Ben ouais cela va trop vite maintenant!
3: Allure seuil, là, on peut plus parler, et l'on a l'oeil rivé sur la montre du cardio, pour voir si on est toujours à 165 puls/min pour 88%fcm. Bien sure cela varie suivant les sportifs.
4: Allure seuil plus, ou fractionné long, ou bien allure course (10km). Là on s'arrache sur 1000m,2000m,3000m; avec l'obsession du chrono en espérant n'être pas parti trop vite, sinon cela ne sert à rien!
5: Fractionné court, ou moyen. Cela va vite, cela fait mal, mais cela est indispensable si l'on veut faire un chrono. Les gens vous prennent pour un taré sur le bord de la route en vous voyant vous faire explosé les rotules et devenir tout rouge!
résistance douce par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 20/10/06 à 17:19:58
Pas mal du tout Atchoum,
C'est bien cela la course à pied, courir à différentes allures afin de progresser.
Ne pas se précipiter, être patient, savoir bien doser l'intensité de ses sorties d'entraînement, pour cela il faut bien en connaitre les termes et les utiliser en fonction de son niveau de pratique.
Ce n'est pas très compliqué, il faut du bon sens et surtout trouver la motivation et le plaisir de l'effort, pour cela il doit être modéré, relatif, il ne sert à rien de se forcer, d'aller trop vite en besogne, au dessus de ses capacités du moment.
Il faut prendre son temps, le temps d'apprendre et d'analyser ses sensations, la progression est assurée si on prend toutes ces précautions.
Bon courage,
Amitiés sportives,
GM
résistance douce par barr (invité) (84.74.210.xxx) le 20/10/06 à 18:14:03
merci pour ces définition lol
la résistance douce peut etre associée au fartleck ?
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