Fractionnés type fartleck

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Fractionnés type fartleck par ponge (membre) (82.232.148.xxx) le 21/10/06 à 09:59:22

bonjour, peut-on remplacer les fractionnés par un fartleck ? je m'entraine pour le 10 km, et sur un parcours de 6km, je cours à fond (95% FCM)chaque côte (2 à 5% dénivelé), soit 4 côtes entre 200m et 1000m et je récupère (70% FCM) dans chaque descente... cela vous parait-il un bon plan ?

Fractionnés type fartleck par skivit (invité) (83.112.11.xxx) le 21/10/06 à 12:19:01

dans les côtes il faut ralentir même si elles sont courtes, monter une côte a vive allure ne sert à rien, il est préférable de faire une séries de côtes à allure moyenne avec 1 relance en haut de la côte, arrivée en haut en allure modérée permet de pouvoir relancer, sinon tu es hors d'aleine et tu risques la blessure.

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