Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Plan semi svp ? par Franck (invité) (83.157.30.xxx) le 22/10/06 à 00:48:59
Bonsoir,
quelqu'un pourrait m'indiquer un plan semi?
Je voudrais bien préparer celui de Montpellier, en fait c'est un 20 kms.
Actuellement je mets 1h40, je voudrais progresser.
Merci d'avance
Franck.
Plan semi svp ? par Asics (invité) (88.123.250.xxx) le 22/10/06 à 00:53:44
Si tu veux réaliser un semi en 1h20 25' tu as ce plan, mais costaud je te préviens!
http://www.passioncourseapied.com/article.php?sid=85&thold=0
Sinon, tu as regardé avant de demander?
Google est pas fait pour les chiens:))
Ceci dit, bonne chance pour ton Montpellier.
Je l'ai fait l'année dernière.
Sympa comme truc.
Sportivement.
Plan semi svp ? par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 22/10/06 à 07:05:53
salut tu fait combien de sortie par semaine et la date de ta course est ce que tu utillise un cardio
Plan semi svp ? par Franck (invité) (83.157.22.xxx) le 22/10/06 à 11:03:41
Merci pour le lien, j'ai vu le plan, il a l'air super, mais un chrono de 1h20 je me sens pas d'y parvenir.
J'aimerais gagner un peu. Mais passer à 1h20' je doute en avoir les possibilités.
Sinon, je fais 3 sorties par semaine.
Ce qui me fait environ un total hebdo de 35, 40 km environ.
Ma WMA je la connais pas. Je n'ai pas de cardio. Hélas.
merci.
Plan semi svp ? par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 22/10/06 à 12:07:50
Tu peux faire ton plan personnalisé ( gratuit) avec le plan sur le site de la jolie Irina Kazakova à ce lien :
http://www.runirina.com/Runirina2007/c_4.htm
Dans ton cas tu indiques 1h38 si tu veux amélioré ton chrono de 2' par exemple.
Plan semi svp ? par cyrilamouny@exemple.com (invité) (85.68.197.xxx) le 22/10/06 à 14:53:02
resalut conseil achete un cardio tu ganera en competition et tu sera plus regulier dans ta saison et moins defatiguer quand tu en aura un fait moi signe 220- ton age et apres ta juste acalculer 70poursant de ton max 80 85 90 et 95 poursant sa sert arien d etre a fond a l entrainement avec tout c a je pense que tu fera un grands bon en avant reponse
Plan semi svp ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/10/06 à 15:54:38
je te conseille de jeter un coup d'oeil aux plans de SergeB, il suffit de lui en faire la demande ici :
www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm
Il envoie des plans pour 10, semi, marathon, et tout plein de documents sur la course, c'est instructif.
Ce plan m'a permis de passer de 1h27 à 1h19 aux 20 bornes en 2005. On est nombreux à l'avoir suivi, ce qui fait que tu peux avoir un certain nombre de retours d'expériences dessus sur le forum.
A+ Baltha
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge