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test luc legers par marsouin (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 10:42:01
bonjours à tous,
Voilà j'ai 19 ans le 26 novembre de cet année je passe les tests de selections pour le 1er rpima (regiment de force speciele) et il y a donc un test luc leger et j'aimerais savoir qu'est ce que je peux faire comme entrainement pour augmenter mon niveau. J'ai testé mon niveau aprés Cinq semaines d'entrainement piscine au matin 1500m, musculation l'aprés midi et en fin d'aprés midi course à pied entre 10 et 12 km et une fois par semaine une seance de fractionné, je faisais cet entrainement 5 jours par semaine.
test luc legers par (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 10:42:53
j'arrivais au paliers 6
test luc legers par marsouin (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 10:46:05
mais je me sentais pas essouflé j'arrivé juste a pas suivre le rythme
test luc legers par marsouin (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 14:49:32
personnes pour m'aider
test luc legers par zac009 (membre) (212.195.229.xxx) le 23/10/06 à 14:53:23
Paliers 6!!! T'es mal barré pour commandos marines.
test luc legers par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 23/10/06 à 14:56:08
Moi j'avais fait un test du genre au collège et j'étais le plus nul de ma classe, j'étais au palier 7 quand la plupart étaient à 10 et 12-13 pour les meilleurs ! Mais je pense pas que ça soit le même test sinon l'idée d'entrer dans les commandos ne t'aurait jamais effleuré l'esprit.
test luc legers par zac009 (membre) (212.195.229.xxx) le 23/10/06 à 15:14:23
Salut marsouin!!!
Tu passe les tests interne au 1er Rpima ou tu effectue ton passage au CSO?
test luc legers par (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 15:16:32
je viens de voire mon entraineur et mes resultats été normal car aparament j'étais en sur entrainement et le 1er rpima na rien avoir avec les commados marines. J'ai fais une semaine de repos actif et je me sent mieu, je sais trés bien que les resutats du test que j'ai fais ne sont pas représentatif de se que je vaut mais j'aimerais juste savoir se que je peut faire comme entrainement pour amelioré sa
test luc legers par (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 15:17:26
je passe les tests au cso de bordeaux c'est une session speciale 1er rpima
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 15:34:19
Déjà la base: tout entrainement doit comporter du "fond", séances de footing allure endurance.
A priori il s'agit d'un test VMA, donc je pense que l'entrainement doit comporter des fractionnés, fractionnés courts (30''/30''), moyens (1'/45''). Le fractionné plus long n'est pas tellement utile à mon avis, étant donné que l'allure seuil n'interviendra pas.
Donc je pense que 4 séances par semaine en alternant endurance (de l'ordre de 40 minutes allure lente) et des fractionnée devrait être adapté.
Par contre j'espère qu'ils ne font pas passer de dictée pour rentrer dans les "force speciele"...
test luc legers par zac009 (membre) (212.195.229.xxx) le 23/10/06 à 15:37:15
Pour améliorer:
Déja tu te repose un peu puis tu refait un test luc légers ou t'envoie tout ce que t'as. Et a partir de la je peu te donner un plan plus concret. Dans combien de temps sont tes tests?
test luc legers par Caporal Chef (invité) (192.223.140.xxx) le 23/10/06 à 15:40:14
Ici le litenant Bianchi de la SP (Section protection), nous venons prendre possession de Kriko le rebelle, retirez vos lacets et votre ceinturon famas, on va vous passer les bracelets chromés et direction la cellule.
vous bénéficierez d'une levée d'écrou demain matin si vous vous tenez bien cette nuit !
Action !
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 15:41:19
Euh, j'ai droit à une visite du pape?
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 15:42:04
Quoique, en fait, le pape c'est bien comme visite, mais je préfèrerais SQP...
test luc legers par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/10/06 à 15:44:03
Attends je lui transmets !!!!
mais ces temps ci elle s'est rasée avec une biscotte, vous risquez d'avoir le zob en délit qu'essence !
test luc legers par marsouin (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 15:44:43
merci de ta reponse, oui c'est vrai que je fais pas vraiment d'effort sur le net, lool, mais ne t'inquiètes pas je fais trés attention a l'écrit quand je rédige quoi que se soit.
Donc pour toi je dois faire 4 sortie par semaine dont deux de fractionné si j'ai bien compris
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 15:45:31
En gros, ça risque de pas être l'an pire d'essence... ah, la crise pétrolière!
test luc legers par (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 15:46:36
ta pas une adresse mail a me filler mon plan d'entrainement et sur fichier excel
test luc legers par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/10/06 à 15:47:43
fais gaffe Kriko, il va vouloir t'amener sous la douche après !!!! réponds pas !!!
test luc legers par audrey59 (invité) (90.7.100.xxx) le 23/10/06 à 15:49:34
surtout si tu fais tomber ta savonette, ne la ramasse pas! ;-)
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 15:49:37
@ marsouin: oui, 4 sorties dont 2 fractionnés par semaine en alternant les allures me paraissent pas mal. Des sorties du type 15' d'échauffement, 2x 10 séries de 30''/30'' ou 1 série de 10x 1'/45'' en alternance, retour au calme de 15' à allure lente. Pour les sorties en endurance, trop long ne te servirait pas à grand-chose, tu ne prépares pas un marathon.
test luc legers par (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 15:50:12
il est ou le rapport ?
test luc legers par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/10/06 à 15:50:47
hé merde, ça y est il va y passer !
après il va lui porter son paquetage, l'est foutu !
'tain le métier se perd !
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 15:50:50
Ah non pas la douche, j'en ai déjà pris une le mois dernier!
test luc legers par (invité) (84.101.15.xxx) le 23/10/06 à 15:50:59
ok merci
test luc legers par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/10/06 à 15:52:16
Kriko garde le casque lourd sous la douche et mets un slip kevlar + alu, ça résiste à une équipe de rugbymen pendant 12 minutes à peu près, après je ne peux plus rien faire pour toi !!!
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 15:54:20
Dis, t'aurais pas conservé la ceinture de chasteté de Titemarie? Le slip en kevlar c'est pas mal, mais ça vaut pas le travail d'antans...
test luc legers par audrey59 (invité) (90.7.100.xxx) le 23/10/06 à 15:54:54
kriko tu as pris koi au juste le mois dernier?!!
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 15:57:21
Une douche, Audrey, une douche!
test luc legers par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/10/06 à 15:57:25
C'est serge qu' a les clés de SQP et TM, tu penses bien qu'il les a filées à personne le bougre !
Audrey tu crois qu'il peut y aller tranquille se faire savonner par le marsouin ?
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 15:59:06
Le futur mari de Titemarie n'avait pas les moyens de racheter la clé?
test luc legers par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/10/06 à 16:02:26
@kroko
si il l'a récupérée, mais il l'a perdue au jeu après. c'était euromillions et sophie favier, ça se discute pas, c'était son choix
A la place il a morceau de cintre rouillé pour faire office , je t'explique pas l'état de la ceinture après !
test luc legers par audrey59 (invité) (90.7.100.xxx) le 23/10/06 à 16:02:30
le premier jour on m'a dis: "ds l'amrée ya un proverbe: tout cul tendu mérite son dû!"
dc je conseille à kriko d'etre vigilent.sait on jamais!
test luc legers par zac009 (membre) (212.195.229.xxx) le 23/10/06 à 16:15:53
Par contre j'esp�re qu'ils ne font pas passer de dict�e pour rentrer dans les "force speciele"...
Pour ce qui est des tests psy tu vas etre surpris...
test luc legers par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 16:16:08
Audrey, tes souvenirs douloureux m'émeuvent. Mais sois rassurée, je ne suis pas près de mettre les pieds (ni autre chose) dans des douches de l'armée.
test luc legers par audrey59 (invité) (90.7.100.xxx) le 23/10/06 à 16:18:46
mdr
je te rassure kriko je n'ai pas expérimenté! je prends ce genre de risque! lol
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