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Repos, quoi et comment ??? par Olivier (invité) (62.235.234.xxx) le 24/10/06 à 20:02:16
Salut les Capeurs !
Je cours actuellement 3x/semaine env.1 h (endurance à 75%, fractionnés 30/30).
Meilleure perf : 55' pour 10km (pas terrible en fait !)
J'aimerais progresser, mais comme je cours depuis 3 mois, je suppose que je vais progresser.
La bête (!) : 1m83 & 76 kg
J'ai lu qu'il fallait se reposer une semaine sur quatre. Dois-je le faire à mon niveau aussi? Que veux-dire se reposer?
Ne plus courir, moins courir ?
Merci pour vos infos !
Olivier
Repos, quoi et comment ??? par Phil (invité) (62.235.234.xxx) le 24/10/06 à 21:59:57
Tiens, ca m'interresse aussi !
Repos, quoi et comment ??? par Olivier (un autre) (invité) (83.194.164.xxx) le 24/10/06 à 22:11:15
Cher Olivier, tu remarqueras que sur le site il y a un relevé de l'adresse IP, tout ça pour dire qu'on sait que tu as ecrit le second message sous le pseudo de phil..... Olivier (invité) (62.235.234.xxx), phil (invité) (62.235.234.xxx)
:)
Repos, quoi et comment ??? par julien (invité) (83.196.98.xxx) le 24/10/06 à 22:12:40
Moi aussi ça m'intéresse.
Je cours aussi depuis 3 mois et mon temps sur 10 est 51.46 donc on est sur les même bases !
Repos, quoi et comment ??? par Olivier (invité) (62.235.234.xxx) le 24/10/06 à 22:18:56
Salut Olivier !
Ben non je 'triche' pas ! En fait on partage la meme connection adsl pour plusieurs dans le batiment... Et je ne savais pas que mon copain Phil lisait aussi ce forum !
Je vais sonner chez lui.
Bref, j'attends tjrs des avis !
Bonne soirée,
Olivier
Repos, quoi et comment ??? par Bébère (invité) (82.252.234.xxx) le 24/10/06 à 22:36:54
@Olivier (un autre) : à quoi correspond alors les "xxx" ?
Et est-ce que ces numéros identifient absolument un et un seul utilisateur ?
Repos, quoi et comment ??? par Fred (invité) (86.212.127.xxx) le 24/10/06 à 22:46:41
Bébère, c'est pour quel marathon et tu en es à quelle semaine dans ton plan ?
Les xxx sont la fin de l'adresse IP qu'on ne peut pas donner en entier. Une connexion = une adresse IP qui peut être fixe ou dynamique, mais plusieurs machines peuvent être connectées en même temps et partager la même adresse IP.
ƒred
Repos, quoi et comment ??? par Bébère (invité) (82.252.234.xxx) le 24/10/06 à 22:55:30
Fred, j'en suis à la semaine 4 (pour La Rochelle). Je suis le merveilleux plan de SergioB.
PS. Pour l'adressage IP, c'était une question-test destinée à Olivier(autre) (pour la réponse, c'est bon, je la connaissais ; routage, proxy and Cie ! J'suis vache parfois !). Merci tout de même pour l'effort...
Repos, quoi et comment ??? par Fred (invité) (83.202.127.xxx) le 24/10/06 à 23:02:59
Bébère, la Rochelle, c'est bien ce qu'il me semblait. Que prévoit le plan de Serge ?
Pour ma prépa je n'allègerai rien, j'ai déjà trop allégé comme ça en septembre, je vais même profiter des vacances de la semaine prochaine pour faire beaucoup de qualité, j'ai déjà eu un week-end prolongé. Bonne fin de préparation alors !
ƒred
Repos, quoi et comment ??? par Olivier (un autre) (invité) (83.194.164.xxx) le 24/10/06 à 23:05:41
Bebere je sais ce qu'est un adresse IP aussi et a quoi correspondaient les xxx.
Ma remarque du début était juste taquine.
;)
Repos, quoi et comment ??? par Bébère (invité) (82.252.234.xxx) le 24/10/06 à 23:08:45
Fred, Serge prévoit :
- 45' endurance+6 30-30
- 1h endurance
- 1h endurance (2e)
- un semi-test (que je reporte à la semaine suivante et que je pense remplacer par une sortie longue avec allures marathon).
Fort cordialement
Repos, quoi et comment ??? par Fred (invité) (83.202.127.xxx) le 24/10/06 à 23:16:21
Tu peux décaler ton semi test oui. Pour moi ce sera samedi matin en solo aux Buttes-Chaumont (montées et descentes) avec les 4,5 derniers kilomètres autour du lac à mon allure semi 16 km/h ou un poil plus si je peux, avec tout le début à 15 km/h.
Enfn pas tout à fait en solo car Baltha et Nico PSA devraient courir une partie avec moi.
Et dimanche je courrai une sortie longue avec du seuil, 3 x 20 min comme dimanche dernier d'ailleurs où je suis tombé sur Tomis sur ma première série en nature, il m'a fait accélérer l'animal, il était en bien meilleure forme qu'aux 20 km de Paris.
ƒred
Repos, quoi et comment ??? par Fred (invité) (83.202.127.xxx) le 24/10/06 à 23:18:49
Dimanche dernier ce fut 3 x 15 min, pas 3 x 20 min, avec récupération courte.
ƒred
Repos, quoi et comment ??? par Olivier (invité) (62.235.234.xxx) le 24/10/06 à 23:27:49
Salut les gars.
Sinon quid du sujet ?
Bonne nuit!
olivier
ps : salut Phil!
Repos, quoi et comment ??? par André (invité) (87.65.148.xxx) le 25/10/06 à 10:34:34
bonjour tout le monde.
Que penser du repos car ca m'interrese ausi !
a plus tard
a.
Repos, quoi et comment ??? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 25/10/06 à 10:39:13
Pour moi, si je suis un plan qui comporte une semaine sur 4 allégée, je ne compense pas par d'autres activités. Ca reviendrait à annuler le repos, alors que son but est de pouvoir y aller plus fort la semaine suivante!
Reste à savoir ce qu'on veut dire par "semaine allégée", et ça ça dépend de ton plan...
Repos, quoi et comment ??? par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 25/10/06 à 14:43:34
D'ailleure que faites vous lors d'une semaine "allégée" dans votre prépa 10km ?
Repos, quoi et comment ??? par (invité) (87.88.120.xxx) le 25/10/06 à 14:56:22
cela dépend principalement de ta récupération,j'ai lu également qu'il fallait intercaller une semaine de récuperation plus ou moins active dans chaque plan d'entraînement
Repos, quoi et comment ??? par sam (invité) (82.225.2.xxx) le 25/10/06 à 15:00:54
Message au premier Olivier.
Moi perso (et ayant un peu le même niveau que toi) m'entraînant 3 fois par semaines comme toi je crois, je fais une semaine de repos sur 4.
Pour la semaine de repos je passe à 2 scéances de footing 45' tranquillement..
Ca me permet d'encaisser les semaines passées et de pas se lasser (fatigue et tout). Même a modeste niveau je pense que c'est essentiel!
Repos, quoi et comment ??? par igor (membre) (86.209.232.xxx) le 25/10/06 à 18:54:26
Ne faites vous que de l'endurance par exemple ?
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