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quelle prépa pour la STL par riri (membre) (82.253.208.xxx) le 24/10/06 à 21:19:27
Que faites vous comme prépa pour la STL ?
moi perso , je garde une séance au seuil sur piste par semaine ( 13.5 à 14 km/h pour moi pour un volume total entre 20' à 35' ) , de l'endurance en terrain valloné entre 120 et 140 , une sortie longues genre rando course ... la VMA je n'aime definitivement pas ça donc j'en fais pas , je completerai cet entrainement cap par du vélo ...VTT ou home trainer ..
volume par semaine 5 à 7h de sport .. pourvu que ça suffise.. . et vous ?
quelle prépa pour la STL par Pseudo à venir (invité) (208.68.174.xxx) le 24/10/06 à 22:32:04
Tu n'es pas en Malaisie toi pendant la STL?
Moi, c'est le programme 100Km de chez B. HEUBI avec 3 séances obligatoires, une en option (seuil) et surtout 300 à 400m de D+. Bon, ce ne sera pas assez pour décrocher une sainté de bronze mais avec l'objectif de finir et de courir après son tgv à la Part Dieu, ça devrait suffire.
A+
quelle prépa pour la STL par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/10/06 à 08:57:57
j'y serai du 11/11 au 20/11 normalement ...
tu peux m'envoyer le plan de sieur Heubi ??
quelle prépa pour la STL par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 25/10/06 à 17:13:49
ben alors zêtes pas trop locace sur ce post ....
riri veut être sérieux et personne ne répond ...
riri dit des conneries ou fait le pitre et là ça pleuve ...
quelle prépa pour la STL par Isarun (invité) (86.206.128.xxx) le 25/10/06 à 17:26:27
Ben alors Riri ?.... Personne ne veut t'aider....pauvre Riri....LOL
Bon j'allais te donner le lien d'un autre forum où il est davantage question de courses de montagne, mais j'ai vu que tu y avais déjà fait un tour...(et t'as pas pu t'empêcher de te montrer sous ton meilleur profil...avec ton magnifique bob sans lequel tu ne serais pas notre Riri préféré !! Hi Hi ;o)))
quelle prépa pour la STL par gazet (invité) (83.154.85.xxx) le 25/10/06 à 17:51:30
riri si tu veux faire une "petite" rando course dans les bauges? je suis en vacances ;-)
fais moi signe!
quelle prépa pour la STL par riri (membre) (82.65.2.xxx) le 25/10/06 à 20:15:09
@gazet
ça te dirait la tournette vendredi après midi ???
@pfffffff ISa euh @isa pffffffffffffff
comment ça sur un autre forum ???
quelle prépa pour la STL par gazet (invité) (83.154.85.xxx) le 25/10/06 à 21:14:50
c'est possible pour moi
seule condition il faut que je sois rentré pour 17h 30/ 17h45 au max
il faut voir à quelle heure tu pourrais décoller d'annecy?
quelle prépa pour la STL par riri (membre) (82.65.2.xxx) le 25/10/06 à 21:16:57
@gazet
je prends mon après midi ..
je te redis vendredi matin par mel ... demain j'suis en déplacement ...
quelle prépa pour la STL par gazet (invité) (83.154.85.xxx) le 25/10/06 à 21:19:10
ok ça marche
quelle prépa pour la STL par riri (membre) (82.65.2.xxx) le 26/10/06 à 17:02:52
@gazet
j'ai le mollet qui tire un peu .. alors si tournette demain ce sera plus de la marche que de la course
j'te redis demain ..
dans le derniers VO2 , y a un article sur la préparation STL ..
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