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Niveau moyen pour nombre de séances par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 25/10/06 à 11:19:55
je voudrais avoir vos avis sur les perfs médianes (10km) que l'on peut atteindre pour:
3 entrainements/semaine:
4 entrainements/semaine:
5-6 entrainements/semaine:
6+:
(faire copié-collé)
Niveau moyen pour nombre de séances par igor (invité) (195.101.80.xxx) le 25/10/06 à 13:12:12
Pas d'avis ?
Niveau moyen pour nombre de séances par chnos (invité) (193.248.69.xxx) le 25/10/06 à 13:16:39
ben c'est pas vraiment le nombre de séance qui compte. C'est plutôt la VMA. Soit tu t'entraines pour un 10 bornes, soit tu t'entraines pour autre chose plus long. Bref, t'en dis pas assez...
Niveau moyen pour nombre de séances par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 25/10/06 à 13:17:57
c'est difficile de répondre... Ca dépend énormément du potentiel de chacun!
Je pourrai te dire combien je fais avec 3 séances par semaine en avril :) Tu as posté trop tôt pour que je puisse te répondre!
Niveau moyen pour nombre de séances par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 25/10/06 à 13:49:17
ok, c'estpour ça que je demandais un niveau médian, pour qqun "dans les normes"
Niveau moyen pour nombre de séances par Rémi78 (membre) (80.11.64.xxx) le 25/10/06 à 13:51:00
Impossible a dire:ça depend des aptitudes de chacun.
Si ça marchait comme ça il suffirait de beaucoup s'entrainer
pour gagner des courses, c'est pas vrai dans les deux sens:
celui qui gagne des courses s'entraine beaucoup, mais l'inverse ne marche pas forcemment
Niveau moyen pour nombre de séances par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/10/06 à 13:53:17
3 entrainements/semaine : 30' à 180'
4 entrainements/semaine : 29' à 180'
5-6 entrainements/semaine : 28' à 180'
6+ : 26'17"53 à 180'
Niveau moyen pour nombre de séances par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 25/10/06 à 13:58:43
Ca dépend du nombre de séances, du potentiel de chacun ET du contenu des séances.
Au lieu de faire des hypothèses, il vaut mieux se tester sur une course, ou si l'on est timide, simuler une course seul sur 10 kms.
Niveau moyen pour nombre de séances par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/10/06 à 13:59:58
Simuler une course, mouais... à mon avis on approche d'assez loin le temps réalisé lors d'une vraie course en faisant ça.
Niveau moyen pour nombre de séances par Rocky Sifredo (invité) (192.223.140.xxx) le 25/10/06 à 14:01:38
Moi en la pliant en 4 je simule une courte mais bon hein ...
Niveau moyen pour nombre de séances par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 25/10/06 à 14:04:57
@Kriko
C'est toujours mieux que de poser sans arrêt des questions qui n'appellent aucune réponse sérieuse.
Pour ton info, j'ai simulé une fois les 20 kms de Paris.
La connerie habituelle, mais qui rassure sur la capacité à encaisser la distance.
Seul, j'ai mis 3 minutes de plus que lors de la vraie course. C'est une erreur négligeable pour un CAPeur du dimanche, non ?
Niveau moyen pour nombre de séances par igor (invité) (195.101.80.xxx) le 25/10/06 à 14:06:31
@ricard ca c'est quand on s'apelle bekele
Niveau moyen pour nombre de séances par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/10/06 à 14:08:22
@Igor
Non c'est pour tout le monde et y compris Bekele, jusqu'à ce qu'il batte son record bien sûr !
Niveau moyen pour nombre de séances par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 25/10/06 à 14:18:19
ok donc je peux supposer que tu vaut au moins 30' au 10km
Niveau moyen pour nombre de séances par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/10/06 à 14:23:26
@Igor
Non moi je suis à 3 séances par semaine c'est à dire dans la fourchette 30' -> 180' et je doit être environ à 75' mais je n'ai pas encore tenté un chrono et je ne sais pas trop la distance de mes parcours d'entrainement.
Niveau moyen pour nombre de séances par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/10/06 à 14:24:28
@Igor
Ah pardon tu disais "au moins" oui tu as raison je suis au-dessus des 30' (et bien au-dessus !)
Niveau moyen pour nombre de séances par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 25/10/06 à 14:41:11
je comprends que mon post ne te rassure pas
Niveau moyen pour nombre de séances par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/10/06 à 14:42:52
Comment ça ?
Niveau moyen pour nombre de séances par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 25/10/06 à 14:59:46
Il est evident que le niveau par rapport au nombre de séances depend de chaque individu ! Ce serait effectivement trop facile ! Il vaut mieux peut etre se demander combien tu pourrais gagner avec une séance supplémentaire. ( mais il faudrait savoir ta valeur et ton entrainement ) Et encore, ça reste tres variable, par exemple pour moi, j'etais passé de 4 à 5 séances par semaine ( cap et vélo ) et cela ne m'a pas fait du tout progresser, voir même regresser !! En effet, je bosse 50 h/sem et de maniere assez physique, et je pense que cette 5eme séance me fatiguait de trop et m'epéchait d'assimiler et de récuperer des 4 séances habituelles.
sportivement
Niveau moyen pour nombre de séances par igor (membre) (86.209.232.xxx) le 25/10/06 à 18:56:10
J'ai l'impression que tout le monde évite le sujet et ne veut se prononcer!
Niveau moyen pour nombre de séances par azen (invité) (86.210.82.xxx) le 25/10/06 à 19:28:33
3 ent par semaine et 38 39 sur 10 kilometres
Niveau moyen pour nombre de séances par optionnel (invité) (86.216.183.xxx) le 25/10/06 à 21:17:49
3 entr/semaine et 41-42 mn sur 10kms.
Niveau moyen pour nombre de séances par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 26/10/06 à 08:22:13
Je me lance selon la théorie de optionnel:
3 entrainements/semaine: 41-42 min
4 entrainements/semaine:35-38 min
5-6 entrainements/semaine: 32-35 min
6+: 30- ?
Niveau moyen pour nombre de séances par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 26/10/06 à 08:24:53
C'est n'importe quoi.
Niveau moyen pour nombre de séances par gazet (invité) (83.153.98.xxx) le 26/10/06 à 08:34:28
oui , s'il suffisait d'augmenter le nombre de séances pour voir son temps diminuer, ça se saurait!!
Niveau moyen pour nombre de séances par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 26/10/06 à 08:35:46
3 entrainements/semaine : 30' à 180'
4 entrainements/semaine : 29' à 180'
5-6 entrainements/semaine : 28' à 180'
6+ : 26'17"53 à 180'
Niveau moyen pour nombre de séances par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 26/10/06 à 09:12:38
@gazet, pour toi aucune différence si la même personne s'entraine 2 fois ou 5 fois ?
Niveau moyen pour nombre de séances par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 26/10/06 à 09:15:13
Igor, quand tu auras fini de peigner la giraffe, va donc courir...
Niveau moyen pour nombre de séances par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 26/10/06 à 09:27:04
C'est la régularité à long terme qui compte, il vaut mieux courir 3 fois par semaine pendant 10 ans que 6 fois par semaine ds une durée très courte.
à+
Niveau moyen pour nombre de séances par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 26/10/06 à 09:32:30
@giraffe, je ne comprends pas ton agressivité. je cherche simplement à échanger, sans affirmer que j'ai absolument raison!
Niveau moyen pour nombre de séances par gazet (invité) (83.153.98.xxx) le 26/10/06 à 09:55:12
igor,
bien sûr qu'il y a une différence mais avec 6 entraînements certains peuvent viser 32 minutes d'autres ne ferons que s'user prématurément....
les prédispositions physiques jouent un grand rôle et il est impossible d'appliquer une règle du genre
X entraînements = Y minutes au 10 km
Niveau moyen pour nombre de séances par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 26/10/06 à 10:08:04
3 entrainements/semaine : 30' à 180'
4 entrainements/semaine : 29' à 180'
5-6 entrainements/semaine : 28' à 180'
6+ : 26'17"53 à 180'
La réussite de nimporte quelle activité dans la vie est grandement conditionnée par les facteurs innés et la course à pied est sûrement l'une d'elles où ceux-ci sont les plus importants.
Niveau moyen pour nombre de séances par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 26/10/06 à 10:33:05
C'est vraiment impossible de faire des prédictions de ce genre:
J'espère faire 34 avec 3 entrainement par semaine, 4 à l'occasion. Je connais un mec du genre force de la nature qui fera mieux que moi s'il se donne la peine de faire 3 séances (même pas hebdomadaire, juste 3 séances). Il va sans dire que d'autres ne me battront jamais quel que soit leur entrainement...
Niveau moyen pour nombre de séances par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 26/10/06 à 10:48:05
En tout cas, 34' avec trois séances par semaines c'est balaize, félicitations ;-)
Niveau moyen pour nombre de séances par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 26/10/06 à 13:16:05
ben c'est pas encore fait! j'ai peur d'être obligé d'en faire régulièrement 4... ou de revoir mes objectifs a la baisse :(
Niveau moyen pour nombre de séances par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 26/10/06 à 13:37:52
Pourquoi tu dis que tu as peur d'en faire 4, ce n'est pas un plaisir de courir pour toi ?
Niveau moyen pour nombre de séances par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 26/10/06 à 13:59:49
si c'est un plaisir... mais j'en ai d'autres et je n'ai pas le temps de tout faire! Et c'est quand même assez fatiguant d'accumuler les séances.
Niveau moyen pour nombre de séances par damiengallu (membre) (212.87.123.xxx) le 26/10/06 à 21:22:08
+kilomètrage doit etre pris en compte dans les entrainements
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