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perdre de la graisse par le sport par mike972 (invité) le 19/01/04 à 03:06:56
je voudrais un bon programme d'entrainement pour perdre de la graisse.je cours en moyenne 45min par seance deux fois par semaine et une seance de football le samedi entre copain (1h15 environ).dois je choisir le sprint?le la resistance,ou l'endurance?
perdre de la graisse par le sport par cyril (invité) le 19/01/04 à 07:55:27
Pour maigrir, il faut courir en endurance, ton organisme utilise d'avantage les graisses pour fonctionner quand tu t'entraines en endurance(cette allure doit te permettre de parler en courant, càd tu ne dois pas être essouflé).
il faut courir minimum 45 min, si tu peux mettre une seance de plus dans la semaine ça peut être bien, mais il faut pas trop en rajouter au risque de mal récuperer.
bon entrainement
perdre de la graisse par le sport par SEB (invité) le 19/01/04 à 09:39:44
Lors de tes footings, tu dois porter un cardio et maintenir ta fréquence cardiaque à 70 % ce qui te permettra de courir en endurance.
A la fin de ton footing et de tes étirements place une séance d'abdos.
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