Vma-Resistance dur-résistance douce

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Vma-Resistance dur-résistance douce par Mathieuw (invité) (62.147.19.xxx) le 29/10/06 à 11:56:49

Bonjour, je suis en train de m'embrouiller dans les notions
Dois je faire une difference entre une séance de VMA Longue et une séance de résistance dure?
Dois je faire une difference entre une séance de résistance douce et une séance au seuil?

Vma-Resistance dur-résistance douce par riri (membre) (82.250.82.xxx) le 29/10/06 à 12:02:51

en fait tu ne parles pas des mêmes choses , les notions VMA longue courte et seuil sont des notions en fonction de ta VMA ( vitesse maxi que tu tiens entre 6 et 8' .. moins si tu débutes ) , les notions Rdr , Rdc sont propres à Sergio cottereau et sont basées sur ta FCM ( fréquence cardiaque maximale )

Vma-Resistance dur-résistance douce par mag (invité) (213.103.253.xxx) le 29/10/06 à 12:07:17

Ouaou, t'en connais des choses Riri!
Respect...

Vma-Resistance dur-résistance douce par riri (membre) (82.250.82.xxx) le 29/10/06 à 12:40:25

ben c'est vrai que hier soir on n'a pas trop parlé de CAP ......

Vma-Resistance dur-résistance douce par mag (invité) (213.103.253.xxx) le 29/10/06 à 12:59:37

Ca c'est sur....Harico voulait que tu le coaches pour faire un 10km...le pauvre.Faut dire qu'il a pas insisté vu l'état d'esprit qui regnait hier.

Vma-Resistance dur-résistance douce par riri (membre) (82.250.82.xxx) le 29/10/06 à 13:31:28

c'est vrai ....merde alors ...

Harico si tu nous lis , envoie moi un mail ...

Vma-Resistance dur-résistance douce par Mathieuw (invité) (62.147.17.xxx) le 29/10/06 à 13:45:14

je sais bien rir, mais il y a forcément un rapport entre les deux systèmes non?
Jusqu'ici j'utilisais les notions de serge Cotereau, mais j'aimerai pouvoir adapter mes séances au plus juste, donc bien comprendre les correspondances.

Vma-Resistance dur-résistance douce par riri (membre) (82.250.82.xxx) le 29/10/06 à 13:50:00

pour la correspondance regarde de ce coté

http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1

Vma-Resistance dur-résistance douce par Mathieuw (invité) (62.147.17.xxx) le 29/10/06 à 15:05:47

si je comprends bien: une séance de Vma longue se situerai dans le haut de la résistance dure-90-95%FCM. Une séance au seuil+ dans la fourchette haute de la resistance dure(à la frontière entre douce et dure) 80-85%FCM
?

Vma-Resistance dur-résistance douce par Mathieuw (invité) (62.147.16.xxx) le 29/10/06 à 18:24:19

quelqu'un peut repondre?

Vma-Resistance dur-résistance douce par Atchoum (invité) (86.194.142.xxx) le 30/10/06 à 12:45:41

Bon, je m'improvise prof....
La VMA vas permettre d'établir (en théorie) les vitesses d'entraînements. L'endurance est à 65, 70%vma. Le seuil aérobie est à 70, 80%vma, et le seuil anaérobie à 85, 90% vma. Le 10km se courre en principe suivant le niveau du sportif à 90%. Moi c'est plutôt à 85%. Je dois travailler ma résistance dure, soit le seuil anaérobie. Pour cela une scéance spécifique par semaine pendant 3 semaines, et à 2 mois de la course objectif. Le principe et d'alligner 2000m, 3000m, 4000m et 5000m ou 6000m d'une traite à 85% vma. Plus tu es costaud, plus de peux faire de bornes à cette allure. La résistance douce, seuil aérobie permet d'entretenir la caisse, le fond suivant le jargon du sportif. Voilà!

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