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Pour le 10 km par Yo (invité) (82.231.181.xxx) le 29/10/06 à 18:31:25
Salut,
j'ai décidé de m'entrainer 4 fois par semaine pour faire tomber le chrono sous les 40 min sur 10000.
Comment puis-je m'organiser pour améliorer ma VMA, notamment?
du 30-30? c'est ce que j'ai fait vendredi matin 4fois 30-30, vitesse qui était comprise entre 18,5 et 20 km/h...
4 fois 30-30 dans une séance c'est bien? et que pensez-vous de la vitesse max que j'ai atteinte?
Si qqn pouvait me faire une semaine type d'entrainement, ca m'aiderait bcp. Merci
PS : j'ai repris la course à pied depuis moins de 2 mois. (et depuis 1 semaine, à raison de 4fois/semaine)
Pour le 10 km par Freddie (invité) (90.1.123.xxx) le 29/10/06 à 18:42:23
Bonsoir YO!
Le mieux que tu aies à faire c'est te rendre sur le post "Entrainement 10 kms", les pros de l'allure ne ménagent pas leurs conseils, relis tout le post tu auras une belle vue d'ensemble. Ils ont, en plus, la patience d'expliquer....
Je sais pas si le post est dans le coin, bouge pas je le remonte!
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