dernière séance spé avant semi boulogne

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dernière séance spé avant semi boulogne par Deejay (invité) (213.11.44.xxx) le 06/11/06 à 15:44:30

Bonjour,
Combien de jours avant une compétition sur semi faut-il faire sa dernière séance de travail au seuil ?
Pour les 20kilos de paris j'avais fait un 3x3000m au seuil 10 jours avant la course (le jeudi) et cela c'était bien passé.
Cette semaine, en dernière ligne droite du semi de BB, je compte faire 3x3200m. D'après vous, est ce que je peux faire cette séance samedi soit à J-8 de la course ou plus tôt ?
Merci pour vos conseils.
Deejay

dernière séance spé avant semi boulogne par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 06/11/06 à 15:52:12

je crois qu'il faut prévoir 5 jours calme avant et après un semi... la dernière grosse séance de mon plan pour le semi de boulogne est dimanche prochain, donc 7 jours avant.

dernière séance spé avant semi boulogne par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 06/11/06 à 16:02:59

J'ai souvent fait la denière séance de seuil le vendredi dix jours avant un semi. Pour les 20 bornes de Paris j'ai remplacé ça par un 10km couru rigoureusement au seuil, et j'ai fait une mauvaise course la semaine d'après. Peut-être était-ce trop rapproché ?

A+ Baltha

dernière séance spé avant semi boulogne par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 06/11/06 à 16:27:46

j'avais pas regardé dans le détail mais ma séance à J-7 est un peu plus légère que tes 3*3200 je pense. J'ai 1h de footing rapide + 20mins au seuil + 10mins footing rapide.

dernière séance spé avant semi boulogne par Deejay (invité) (213.11.44.xxx) le 06/11/06 à 16:47:58

Ok merci. Je vais essayer de caser cette séance jeudi ou vendredi soir. A mon niveau ca commence à faire effectivement puisque je devrais faire ces 3200m en 14'24".
A+
Deejay

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