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Hydratation durant l'effort par elchado (invité) (195.93.102.xxx) le 06/11/06 à 16:43:33
Bonjour, je suis un novice en running et je souhaiterais avoir des renseignements sur les marques de boissons énergétiques existantes (les plus utilisées, les plus efficaces, les plus facile à ingérer...)
Pouvez vous m'aider afin de faciliter ma pratique car il paraît que bien s'hydrater durant l'effort est essentiel pour la performance.
Hydratation durant l'effort par zac009 (membre) (212.195.227.xxx) le 06/11/06 à 16:49:14
Rien de mieux que de l'eau pur.
Hydratation durant l'effort par JU30 (invité) (212.195.149.xxx) le 06/11/06 à 16:50:55
salut, bcq de produit en vente, je pense que toutes les marques sont performantes, apres c une question de gout et de budget, perso je prend gout neutre (c moins équerant), la marque c aptonia de chez Décath.
Hydratation durant l'effort par zac009 (membre) (212.195.227.xxx) le 06/11/06 à 16:52:21
Apres si tu as un coup de barre je trouve que les gels sont pas mal( toniksgel chez GO2)
Hydratation durant l'effort par marmotte73 (membre) (84.4.233.xxx) le 06/11/06 à 16:58:24
L'eau pure si tu es sur une courte distance ...
Au dessus, prendre une boisson isotonique qui respecte au mieux l'osmolarité avec le milieu sanguin ... L'eau pure "réhydrate" moins bien, car, à l'effort, elle a plus de mal à être absorbée par le corps, contrairement à une boisson isotonique qui est plus proche de la composition du fluide sanguin ....
En gros, c'est ça ....
Maintenant, rien ne t'oblige à acheter une "poudre" du commerce, tu peux fabriquer cela toi même, sans PB ....
Marmotton ... :o)
Hydratation durant l'effort par ju (invité) (212.195.149.xxx) le 06/11/06 à 17:02:57
Tu m'interesse!!qu'est c q tu mets dans ta potion magique??
Hydratation durant l'effort par sam (invité) (82.225.2.xxx) le 06/11/06 à 17:26:59
euh.. osmolarité n'est pas dans le dictionnaire..
Hydratation durant l'effort par zac009 (membre) (212.195.227.xxx) le 06/11/06 à 17:29:21
Tu peu mettre de ricard. pour les doses 0.5litre de ricard pour 1 litre d'eau.
Hydratation durant l'effort par N10 (invité) (194.51.20.xxx) le 06/11/06 à 17:54:14
tu peux regarder dans les sujets frequents.
Il y a un bon melange: eau, pulco, miel, sel
Hydratation durant l'effort par zac009 (membre) (212.195.227.xxx) le 06/11/06 à 17:58:15
Moi je mets de l'eau, du sucre ou du miel et du citron.
Hydratation durant l'effort par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 06/11/06 à 18:21:19
Par exemple pour 1 litre de boisson
possible 1-1,5 gr de sel de cuisine + 50 gr - 60 gr de glucides (par exemple glucose + saccharose).
Ce sont les boissons hypo-osmolaires qui donnent la meilleure hydratation.
Hydratation durant l'effort par marmotte73 (membre) (84.6.155.xxx) le 06/11/06 à 20:03:21
@ Dr Trape :
TafDak avec toi :
Entre 1 - 2 gr de chlorure de sodium + 60 - 80 grammes/litre de Caloreen (maltodextrines, ..., Produit Nestlé) = Goût neutre, pas éceurant, facilement assimilable ....
Marmotton ... :o)
Hydratation durant l'effort par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 06/11/06 à 20:25:03
moi je suis un gros buveur quand je cours, au point ou j'ai du mal à sortir sans mon sac sur le dos, même pour les petites sorties, y'a que pour les sorties endurances courtes dans le froid glaciale que je peux m'en passer, dés que j'accélére un peu, je bois énormément. j'ai lu ici ou là, que trop boire c'est pas bon non plus... des avis??
hervé
Hydratation durant l'effort par cyril49 (invité) (85.68.197.xxx) le 06/11/06 à 20:29:13
normalement on doit boire a partir de30 minutes de course ou tout les 5 kilo 2 ou 3 petites gorger si on fait une sortie de1 heure on n esr pas obliger de boire pour savoire si on est suffisament hydrater notre pipi doit rtre a peut pres claire
Hydratation durant l'effort par Pierrot_75 (membre) (83.112.174.xxx) le 06/11/06 à 20:29:58
Bonsoir,
j'ajouterai qu'il me semble que plus il fait froid plus on augmente la dose de glucides .........
A+
Hydratation durant l'effort par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/11/06 à 20:42:08
à Jepipote :pour éviter de porter systématiquesment ton eau et d'avoir envie d'uriner toutes les 15 mn, il suffit également de forcer sur l'hydratation dans les 24 heures qui entourent ta sortie. je suis également une grosse buveuse et désormais je bois beaucoup dans la nuit qui précède mes sorties, et après, et finalement ça passe très bien comme ça.
Hydratation durant l'effort par Pierrot_75 (membre) (83.112.174.xxx) le 06/11/06 à 20:46:47
Je viens de retrouver un lien sur le sujet :
http://www.nutri-site.com/dossiers/hydratation-performance.htm
Hydratation durant l'effort par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 06/11/06 à 20:59:17
l'important (relatif) est, in fine, la présence de glucose et de fructose pour "maximiser" l'absorption glucidique. Se souvenir que glucose, maltose, maltodextrine, après digestion, ce sont des moles de glucose. L'interet des maltodextrines est d'apporter, par exemple, 60 gr de glucides / litre en donnant une boisson hypo-osmolaire (tandis que 60 gr/l de glucose=> normo-osmolarité).
Hydratation durant l'effort par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/11/06 à 07:37:34
et donc Dr trape, ça fait quoi comme ingrédients dans ce breuvage magique ?
Hydratation durant l'effort par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 07/11/06 à 09:30:57
@ brinouille: boire la nuit!!! tu ni pense pas, j'ai déjà pas le courage de me lever pour faire pipi, alors si en plus je bois.... je vais me noyer dans mon sommeil!!!
c'est vrai qu'avec le froid je consomme moins, par contre j'ai l'impression de ne plus assez boire et d'en souffrir en fin de sortie.
Hydratation durant l'effort par RUN75 (invité) (85.68.45.xxx) le 27/03/10 à 14:55:00
Connaissez vous G02 anti crampes ac+, dit révoulionnaire, avez vous essayer 3j avant un marathon ?Son gout est très léger et bon mais je sais pas si c'est équivalent à fenioux marathon ou overstim et compagnie. Bon courage.
http://www.i-run.fr/dietetique/Avant_l_effort_c44/Go2_m7/AC_mandarine_givree__500_g_Go2_fiche_257.html
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