2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/11/06 à 15:19:02

voila j'ai commencer le travaille hier soir , 10 minute a 15 ,2 kmh et 15 minute a 14,4 kmh.

au niveau des sensations j'ai l'impression que les jambes pédalent dans le vide et ca faisais mal au ventre.

puls un peu elever 160 162. pour 177 de maxi.

le lundi c'est seance au seuil le mercredi vma longue et le vendredi vma courte, comme y'a au moins une vingtaine de coureur c'est facil il suffit de courrir avec le groupe et ca tourne.

il est sur que si je fais 3 seances comme cela par semainne pendant tous l'hiver je vais progresser.puisque l'année derniere j'ai fais beaucoup de longue sortie mais c'etait rare les fois ou je depassais le 14 kmh.

si y'en a d'autres qui veulent faire moins de 2 h50 ou même moins de 3 heure ou meme encore pour s'entrainner pour le marathon de paris ils sont les bien venue a lengleen le lundi maercredi vendredi.

le mardi et jeudi c'est réservé aux autruches de la discicdence

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/11/06 à 15:24:40

20 courreurs dans un seul clun avec un potentiel à 2h45, ça laisse rêveur...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/11/06 à 15:28:21

oui y'en a qui son devant et d'autres derierre.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/11/06 à 15:33:44

ça doit quand même être impressionnant un groupe de 20 évoluant de 15km/h à 20 km/h en fractionnés sur la piste!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/11/06 à 15:37:04

C'est bien que tu aies intégré un club. Tu vas avoir un entrainement plus structuré que celui que tu avais fait l'année dernière, qui c'est vrai était basé sur un nombre très important de kilomètres.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (86.205.40.xxx) le 07/11/06 à 15:37:48

c'est une question de taille.....de piste à 20 couloirs?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/11/06 à 15:39:32

J'espère que Jean-Luc n'est pas à la rue lui !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/11/06 à 15:41:14

oui mais tout le monde fais pas ses series en mêmes temps j'ai fais une serie avec une douzaine de courreur et la deuxime avec deux, ca dépend de l'heure ou on arrive.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 15:43:04

Salut Eric8,
Sympa d'ouvrir ce post, hier soir il y avait 20 coureurs, mais nous sommes plus de 70 adnérents dont 52 licenciés cette saison, à l'heure actuelle, mais certainement près de 70 très prochainement avec la prise d'une quinzaine de licences "loisirs" principalement pour les coureurs du groupe Hachette que j'entraîne tous les mardis midi.

c'est vrai nous avons plusieurs marathoniens sous les 2 h 40', et d'autres entre 2 h 40' et 2 h 50', même un V2 en 2 h 55' et des féminines entre 3 h et 3 h 15'.
Eric8, devrait logiquement entrer dans le TOP 50 du club, à moins de 3 heures au marathon.

TOus les niveaux existent chez nous, et tout le monde doit progresser .
De nouveaux marathoniens vont s'inscrire prochainement, dont l'u a couru en 3 h 00'35" à CHicago avec notre programme qui a fait ses preuves depuis de nombreuses années déjà.

Comme l'a dit Eric, tout le monde est le bienvenu au VRC92, c'est un bon club de course sur route, de cross, de relais, certians font des courses vertes, des trails, des 100 km et au delà.

Encore merci à Eric8, qui devrait être un excellent ambassadeur en portant nos couleurs, d'ailleurs un maillot du club lui est offert pour son entrée.

Il sera présent dans les rues d'Issy les Moulineaux, course prise en charge par le club, comme le 1/2 marathon de Boulogne.

Amitiés sportives,
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 15:44:32

@eric8
Tu invites des gens à Lenglen les lundi, mercredi et vendredi, même s'ils ne sont pas de ton club ?
Tu as l'accord du chef ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 15:46:10

Allez Eric2e3 !
Les moins de 3h c'est dans la poche...comme en 2006 !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 15:50:14

@PI
Passant parfois le lundi ou le mercredi je n'ai jamais vu 20coureurs s'entrainant pour faire 2h45 en même temps!!! et encore moins des gens tourner à 20km/h à part sur de la VMA très courte (ce qui est très rare), la seul fois où j'en ai vu c'est le jeudi avec les pistards du stade Français qui eux sont régulièrement au dessus des 20km/h.
Après hier n'étant pas venu hier il est possible que 20marathoniens viennent d'arriver avec pour ambition 2h45.
Sinon bonne prépa Eric

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 15:53:36

C'est jamais dans la poche, ce n'est jamais fait d'avance, il faut seulement y croire et s'entraîner correctement avec motivation.
15 km/heure sur marathon, c'est 16 km/h sur 1/2 marathon et 17 km/heure sur 10 km, cela passe par là et pas par ailleurs.
Mais 14 , 15 et 16 km/heure est une étape intermédiaire, qu'il faut d'abord réaliser.
L'avenir le dira.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/11/06 à 15:54:35

disons qu'il y avait autant de monde que les fois ou j'ai courru avec les vincenus ou les lenglenus.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 15:56:01

euh....c'était juste une petite blague, le 'c'est dans la poche'.....!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 15:57:56

Bonne dissidence, eric8, et à bientôt.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par N10 (invité) (194.51.20.xxx) le 07/11/06 à 15:59:50

Et voila, Eric a eu ce qu’il souhaitait !

Il l’a bien cherché avec le post sur les salons privés et cette petite phrase « le mardi et jeudi c'est réservé aux autruches de la discicdence »

Ça va faire de l’animation !!!

Je serai à Lenglen aujourd’hui, j’espère pouvoir utiliser la piste ;)

Sinon pourquoi le VRC92 quand on habite Lagny sur Marne. Il y a un bon club avec une piste a coté du bois de Chigny

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (91.163.120.xxx) le 07/11/06 à 16:00:10

GM dit :"nous sommes plus de 70 adnérents dont "52 licenciés "cette saison "
ensuiite GM dit :"Eric8, devrait logiquement entrer dans le "TOP 50 du club"

je confirme qu'il sera dans le top 50 sur 52 licenciés :-))

maintenant c'est bien d'etre en club mais Eric il te faut un entrainement pour tes capacités a ton rythme comme tu le dis si bien tu ne depasses pas les 14 km/h alors vas y doucement mais surement

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 16:03:09

Nicopsa, tu veux que je me fâche là.
Tu n'as jamais vu un certain Didier Martin sur la piste, il vaut moins de 4' sur 1500 m et 2 h 36' sur marathon.
NOs vérérans sont des marathoniens confirmés entre 2 h 36' et 2 h 45'.
Personne ne coure à 20 km/heure ? et pourtant nous avons plusieurs coureurs qui réalisent entre 4'15" et 4'45" sur 1500 m.
Tu nous prends pour des brelles ou quoi ?
Je t'affirme qu'il y a 20 marathoniens sous les 3 heures actuellement au VRC92, le record de Patrizia GIRON est de 3 h 00'20" et notre vétéran Cécile Martin a couru 2 fois en 3 h 04'.
Même nos féminines peuvent courir 400 mètres à 20 km/heure sur la piste S.Lenglen.
La séance de fractionné long c'est le mercredi, et des 1000 m en moins de 3'10" sont fréquents.
Bref, il me semble que tu ne dois pas avoir l'oeil, surtout que l'on te vois très rarement, alors bien sûr tu as le droit à l'erreur, tu ne vois pas tout, mais tu verras à BOULOGNE sur 1/2 marathon.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 16:07:53

Isidor,
Lorsque je parle du TOP 50 , je parle du palmarès : tous temps. Ceux qui ont réalisé moins de 3 Heures sous les couleurs du VRC92, pas de celui de la saison en cours.
Cette saison nous devrions avoir une trentaine de marathoniens sous les 3 Heures.
J'espère qu'Eric8 sera dedans.
Sportivmeent
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (91.163.120.xxx) le 07/11/06 à 16:08:17

le pauvre Nico ,il est au taquet trop de taf ,de plan d'entrainements ,de tests ,de coup de fil,de mails ...
c'est ca quand on est coach d'une baronne ;-))
c'est un homme occupé

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 16:11:02

Pauvre Nico, en effet. Avec tout ça, il peut juste aligner un 20 kms en moins de 1H12.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 16:11:14

@GM j'ai jamais dis qu'il n'y avait personne au VRC qui tournait en -2h40 et au dessus de 20km/h en fractionné.
Mais je ne passe que le soir il est vrai et je n'ai jamais rencontré ces athlètes, c'est sûrement du au hasard.
Pour des féminines qui faisait des 400 en 1'12 jamais vu non plus. Moi je réagis par raport aux remarques d'Eric et PI.
Je connaîs à peu près les athlètes qui passe le lundi et le mercredi (soir) et c'est de ceux là dont je parle.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par (invité) (165.170.128.xxx) le 07/11/06 à 16:13:31

@Eric8,

je vais surement préparer le MdP avec un objectif 2h42.
Mais pour ta prépa, je suis surpris par la charge de travail:

>puls un peu elever 160 162. pour 177 de maxi.
comment tu sais que tu es à 177 de FCmax ?

>le lundi c'est seance au seuil le mercredi vma longue et >le vendredi vma courte,
vma le mercredi et le vendredi ?
sans footing de recup entre les deux ?
tu fais quoi comme seance de vma ?

>comme y'a au moins une vingtaine >de coureur c'est facil >il suffit de courrir avec le groupe >et ca tourne.
c'est facile, si tout le monde a le même niveau.

>il est sur que si je fais 3 seances comme cela par >semainne pendant tous l'hiver je vais progresser.puisque >l'année derniere j'ai fais beaucoup de longue sortie mais >c'etait rare les fois ou je depassais le 14 kmh.
tu fais uniquement 3 seances par semaine ?

Bonne prépa !

Zyend

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par cyrillec (invité) (62.39.9.xxx) le 07/11/06 à 16:14:07

Incroyable ce GM!!!!!!!!!!!

un vrai VRP. Ok c'est bien beau d'être passioné mais qand même :-).

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 16:15:13

Nous, avec notre pseudo archi-connu, on aurait pas osé écrire ça...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/11/06 à 16:16:00

Quelque chose me dit que nous allons assister en 2007 à une lutte acharnée, uniquement sur le plan chronométrique je l’espère, entre 2 écuries, le VRC92 et le KWAK.
La première drivée par GM, avec Eric8 comme ambassadeur sur le forum, naviguant dans le troupeau les lundis, mercredis et vendredis.
La seconde drivée par NicoPSA à la tête d’un troupeau d’autruches les mardis et jeudis.

Petite précision pour les provinciaux et étrangers du forum, cela concerne LA CAPITALE et SA BANLIEUE.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 07/11/06 à 16:17:02

il me semble assister au début d'un combat
pour un territoire
pour une pensée
pour une façon d'être
c'est étrange
je suis l'actualité et je retrouve les mêmes batailles
pris à part
vous êtes tous des personnalités adorables
sauf GM bien sûr...
je plaisante !
non sincèrement vous êtes tous des types et des filles biens
avec vos caractères
vos envies
vos rêves
et vous avez la même passion
la course à pied
et si vous utilisiez votre énergie à aider ces anonymes qui parfois passent ici
et qui se demandent quel vent de folie souffle ici
mielou ?
donneur de leçon ?
qui je suis pour me le permettre ?!
oh
juste un anonyme moins anonyme desfois
qui ne juge pas les gens sur leur apparence
qui les aime tout simplement
qui les déteste aussi
mais qui ne les ignore pas...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 07/11/06 à 16:18:40

Je vous admire les parigots pour arriver à survivre dans une zone pareille, moi au bout de deux semaines dans ce cauchemar je pense que je me serais déjà pendu ou que j'aurais sombré dans l'alcool

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 16:19:39

Le 92 n'est pas la pire des zones.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 16:19:58

Bonne chance Eric8 ! Je suivrai avec interêt tes progrès, et peut-être aura-t-on l'occasion de courir ensemble un jour ou l'autre (pas à Issy ni Boulogne pour moi, désolé).
Sinon mardi et jeudi la piste n'est pas réservée aux autruches, y'a au moins deux clubs qui y tournent (Stade Français, en effet quelques sacrés pistards, et un autre).

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 16:29:47

Bravo Mielou, je t'apprécie à ta juste valeur.

Laissez donc Eric8, il a beaucoup de chose à apprendre à mon contact et surtout celui des coureurs du club.

Nicopsa, Plus de 10 coureurs et coureuses du VRC92 s'entraînent le midi sur la piste, je suis présent à toutes leurs séances et crois moi, ils vont vite.

Le VRC92 a des horaires très à la carte, je suis omniprésent le matin, le midi et le soir, il y a même des entraînements en "privé".
Bref, tu ne connais pas nos coureurs, mais tu vas les voir à Boulogne.

Un combat d'orange contre les bleus ?
Il n'y aura pas photo sur ce 1/2 marathon comme sur 10 km à Issy les Moulineaux.
La aussi, il y a de l'utopie dans l'air....
De toutes façons en ce qui nous concerne, nous n'avons aucune prétention, nous courons tout simplement, avec notre équipe de vétérans qui valent entre 1 h 13 et 1 h 16 sur 1/2 marathon et nos séniors de niveau identique ou presque.
Seul hic ; l'absence de notre meilleur élément actuel Didier Martin qui sera en vacance mais qui sera là à Issy.

IL va falloir arrêter de fantasmer.
Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 16:29:49

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 16:30:48

@Ricard51
J'adore ta remarque ! c'est vrai qu'il y a largement pire que le métro et les embouteillages à Paris....il y a le parc Suzanne Lenglen et sa piste d'athlé !!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 16:31:04

Non pas de lutte acharnée pour moi, moi je ne cherche qu'à battre mes records pas ceux des autres. De plsu je réagissais juste à la remarque d'Eric et je n'ai jamais critiqué le VRC. Après je ne vois pas qu'elle féminine peut faire des 400 en 1'12, et je suis étonné de voir que 30coureurs valent -3h cette année mais bon je ne les vois pas tous!!!
Et comme Baltha je suivrai la progression d'Eric avec intéret car j'avais suivis sa prépa MDP2006 et je pense qu'une fois encadré il fera bien meiux.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 16:35:19

Totalement d'accord avec toi cher coach Nico ! Quelle lutte acharnée ??!!!! à part celle de chacun d'entre nous contre son propre chrono ???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (91.163.120.xxx) le 07/11/06 à 16:35:20

en parlant embouteillages j'ai vu un reportage sur l'embouteillage des bouteilles d'eau
ils disent que les francais ne consomment aps assez d'eau
:-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 07/11/06 à 16:35:44

2h45, c'est pas mal d'entrainement,
des séries de 2000m en 6'55"- 7'00"
des 400m en 1'14",du fractionné long à 3'50", beaucoup d'endurance etc....
aussi un semi de prépa en 1h18, et 10km en 36', enfin c"est bien pour toi que GM te prend en main,car sans vouloir te critiquer, au vu te tes séances sur ton blog,je pense que tu faisais un peu n'importe quoi.
Bonne chance à toi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 16:36:57

Isidor...je t'adore...!!!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 16:42:55

De toutes façons, vous ne verrez jamais nos 50 coureurs licenciés, en même temps sur la piste, vous en verrez 35 au 1/2 marathon de BOulogne et près de 50 à la corrida d'Issy.
2 licenciés du VRC92 sont domicilés à TOULOUSE dont Pascal Martin, record à 31' sur 10 km.
Plusieurs licenciés habitent trop loin de Paris 15ème, ils ne passent que très rarement, mais ils s'entraînent sur le plan général du club depuis des années, exemple THierry AUDIO.
Anthony ROSSELET 2 H 35', 33'30" sur 10 km et 1 h 12' sur 1/2 revient de périostite, il ne sera pas présent à BOulogne, mais il revient sur la piste pour préparer Issy et le marathon de Paris 2007.
Plus de 10 coureurs et nos meilleures féminines s'entraînent le midi uniquement.
Je rappelle que nos fémninines font moins de 3 heures sur un EKIDEN, elles sont 8 à valoir moins de 45' sur 10 km.
Bref, nous avons de la ressource, même après avoir perdu nos 6 meilleurs coureurs de niveau national.

Le VRC92 est loin d'avoir dit son dernier mot, et vous allez vous en redre compte assez rapidement.
Aucune inquiétude.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (91.163.120.xxx) le 07/11/06 à 16:43:19

MarieL ....je t'avais dit pas de mot doux sur le forum

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 07/11/06 à 16:44:23

C'est bien à Paris vous avez plein de pistes mais vu que vous êtes plein ça revient au même alors finalement vous avez même pas une seule chose de mieux qu'une ville quelconque de province mais vous tenez bon et gardez le moral : bravo !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 16:45:21

oupsssssssssss ....désolée, ça m'a échappé !!! Je recommencerai plus (et....j'ai bu 1 litre et demi (d'eau) ctaprem !!!!!)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 16:46:14

Sans vouloir polémiquer, je pense que la prépa d'eric8 pour 2006 était faite de trop de sorties longues en solitaire.
Celle qu'il entame et décrit ici semble comporter plus de sorties courtes et nerveuses en groupe.
Il s'agira également d'un changement important sur le plan psychologique et organisationnel, l'entraînement en groupe apportant ses contingences particulières, qu'il lui faudra savoir gérer.
Quant à l'émulation entre club, elle existe partout, et n'a rien d'anormal.
Si ? Non !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par zyend (membre) (165.170.128.xxx) le 07/11/06 à 16:46:20

@Ricard51:
Faut pas generaliser.
Le stade Suzanne Lenglen est effectivement un deuxième periphérique.
Mais fort heureusement il y a d'autres stades beaucoup plus calmes.
Et pour ceux qui veulent de la place, pas de secrets, faut mettre son reveil tot le matin et se donner un coup de pied dans le cul pour sortir s'entrainer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 07/11/06 à 16:46:37

Pour info, on peut toujours regarder les bilans de la saison précédente sur bases.athle.com pour avoir des données objectives:

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=bilans&frmmode=1&frmespace=&frmtype1=2006&frmfamille=HS&frmclubb=092088&frmposition=0&usecache=true

Mais les saisons se suivent et ne se ressemblent pas forcément.
JP

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 16:49:17

Juste pour le fun, la piste de Fontenay aux roses est assez libre d'accès également. Dommage qu'on y fasse autant de cross, la faute à un état déplorable qui n'incite pas à aller vite sans regarder ses pieds.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par zyend (membre) (165.170.128.xxx) le 07/11/06 à 16:50:29

@JP75018
Interessant ce lien.
JE constate pour certains coureurs et coureuses que leurs perf sur marathons ne sont pas à la hauteur de leur chrono sur 10km.
Une deficience ponctuelle ou un souci dans l'entrainement ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 16:51:26

@Gm pas besoin de vous justifier on connaît (ou beaucoup connaissent) la valeur des coureurs du VRC, mais je disais juste que les personnes annoncés par Eric8 ne sont pas là le lundi mercredi soir!!!! ou du moins pas régulièrement. Et puis dans tout ça pas de féminine qui fait des séries de 400 en 1'12 bien que les féminines du VRC soit performantes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 07/11/06 à 16:51:29

@zyend
Tout depend de ta capacité a tenir longtemps au seuil.
Perso j'aime bien me mettre au taquet et tenir au mental.
A+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 16:52:08

Le stade Lenglen un 2e périphérique ?
je n'irai pas jusque là !!!
C'est sûr qu'il est un peu chargé durant le mois de septembre ...c'est la reprise... déjà en octobre, moins de monde, et avec les températures qui baissent...encore bcp moins de monde !
Blague à part, aucun pb pour courir, les mardis et jeudis, nous partageons la piste avec le stade français et un autre club, et ça se passe vraiment très bien.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 16:52:13

Quelle fémnine peut bien courir des 400 m en 1'12" sur la piste S. Lenglen ?
Et bien Fanny Rogations dont le record est à 1'04" sur la distance et 28" sur 200 m, également 42' sur 10 Km et 1 h 38' sur 1/2 marathon, mais aussi Séverine BARBIER, 5'08" sur 1500 m et championne des Hauts de Seine, 38'03" record sur 10 km.
Bon Nico, tu ne veux pas que je te recopie là ce qui est sur notre site ou forum, pour justifier notre niveau réel.
Tu vas le constater sur le terrain, si tu sais bien observer.
Je te l'ai déjà dit , aucune animosité entre nous, tu t'occupes de ton club et je continue de coaché le mien, qui est sur les terrains depuis 15 ans , je le rappelle.
Nous sommes moins forts chez les seniors hommes, c'est clair, mais plus fort avec nos filles et nos vétérans.

Et ceux qui veulent de la bagarre en seront pour leur frais.
Il ne se passera rien, que des coureurs qui tenteront de faire du mieux qu'ils peuvent et selon leurs mérites.
Sportivement,
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 16:58:29

@GM
No pb mais il me semble que l'on parlait de série!!! Bien sûre qu'elles sont capable de faire 1x400 en 1'12!!!
Pour ce qui est du niveau j'ai jamais critiqué je modère les propos d'Eric c'est tout.

@MarieL
Un bon point pour l'eau!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 17:01:11

Zyend,
Il faut que tu saches que certians coureurs sont des spécialistes de 10 km, ils peuvent également bien s'en sortir sur 1/2 marathon, mais le marathon n'est pas obligatoirement leur tasse de thé.
Certains ne font le marathon que pour se tester, sans faire aucune prépa spécifique, ce n'est pas leur truc, mais ils terminent et sont tout de même considérés comme marathoniens.

Il n'y a donc pas de soucis de préparation, chacun ses objectifs et ses motivations, il n'y a pas toujours une correspondance dans les performances, et c'est tout à fait normal, il n'y a pas que le marathon dans la vie d'un coureur.

Le marathon se prépare spécifiquement si on veut obtenir un résultat optimum, sinon c'est un peu la galère, mais cela se fait.
Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 17:04:34

Je ne cherche pas du tout la polémique mais il faudrait préciser les dates des records. Séverine par exemple a fait 38 si j'ai bonne mémoire à Aubergenville en 2004....elle est plutôt au dessus des 40 en ce moment....
moi aussi je peux dire que je vaus 37'40 parce que je l'ai fait un jour...or aujourd'hui à bloc sur 10, je serai bien incapable de descendre sous les 38!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 17:04:34

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 17:06:41

Une série de 400 m , cela peut être 3 ou 4 x 400 m , quelqu'un qui peut courir en 1'04" peut aussi en faire 3 en 1'12", mais le problème n'est pas là, nous n'avons d'ailleurs pas parlé de 10 x 400 m, en tout cas pas moi.

De toutes façons, on va dire qu'il n'y a plus personne au VRC92 capable de courir sous les 1 h 20' sur 1/2 marathon et encore moins sous les 3 heures au marathon, finalement nous sommes un club de "loisirs" et le KWAK un club de compétiteurs, ça vous va ?

Rendez vous le 19 novembre pour voir....
Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 17:07:52

Les enfants, on va arrêter de pourrir le post du marathon en 2h45 d'Eric8.
D'ailleurs il fait beau, et il va bientôt être temps d'aller s'entraîner, j'en connais qui parlerons moins tout à l'heure sur la piste.
Piste qui est ouverte à tout un chacun bien sûr, bienvenue.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 17:08:30

En effet, on ne peut être et avoir été.
En tout cas, pas du jour au lendemain.

J'en sais quelque chose à mon modeste niveau.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kriko (invité) (145.64.134.xxx) le 07/11/06 à 17:08:56

En tous cas les prochaines confrontations vont valoir le déplacement!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 17:10:17

M'en fous, j'ai mon IXUS850 pour canoniser le pape.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (86.205.40.xxx) le 07/11/06 à 17:12:41

@JP XVIII ne sont pris en compte que les perfs des licenciés clubs ce qui relativise les données...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 17:15:35

D'accord avec Montaigne je vais arrêter de pourrir le post d'eric8.

Et puis GM il ne faut pas voir le mal partout, personne ne critique les coureurs du VRC pour en connaître quelques uns je sais très bien ce qu'ils valent.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par (invité) (194.35.219.xxx) le 07/11/06 à 17:17:57

Mdrrr kriko, tu m'etonnes que ca vaudra le detour.
Mieux qu'un march de poids "lourd" a la tele
KWAK vs VRC92!!!!
faudra demander a Arawak de nous faire une affiche.
lol

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 17:18:08

@Montaigne : L'IXUS 850 c'est celui qui a un stabilisateur d'image, de façon à ce que même les photos des coureurs à 15,34 km/h soient nettes ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 17:19:53

Mais oui MarieL
c'est aussi oublier que Séverine a couru le 1500 m en 5'08" le lendemain de son 5000 m victorieux pour le titre des Hauts de SEINE à ANTONY en 19' et des poussières , record peronnel, c'était en mai de cette année, pas en 2004, elle a aussi couru cette année en 39' et vaut probablement moins de 39' mais évidemment pas 14 Jours après un marathon, comme récemment.
Il faut tout dire pour être objectif.
Séverine BARBIER vaut encore moins de 39' et refera 38", c'est une certitude.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 17:21:48

Yess ! C'est pourquoi MarieL est un peu floue à l'arrivée de MK6. Vous verrez ça bientôt.
C'est un petit bijou, qui tient dans une poche de chemise, avec un équivalent 28 x 105 comme objectif.
Juste un poil limite en télé ( x 3 fois en optique).
Mais suivons donc tes conseils, Baltha, et cessons de pourrir ce post.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 17:31:08

Pourrir le post ?
Ah bon... je trouve pas.

Nicopsa,
si tu connais la valeur de nos coureurs, alors tu sais ce qui va se passer, c'est sur le terrain et ce sera dans les résultats, là il n'y aura pas de place au baratin.
Les observateurs n'auront qu'à bien observer, suaf que nos 3 meilleurs coureurs seront absents, mais bon, il faut bien faire avec, on ne peut réunir 100 % de son effectif sur chaque course.
Seuls les présents comptent et les absents ont toujours tort.
Il est bien ce post, qu'est ce qu'il a ce post....
Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 17:33:30

C'est juste que vous allez tous faire peur à Eric avec ces performances, ensuite il voudra courir en 2h36.
Reste raisonnable Eric8, écoute le coach !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/11/06 à 17:34:44

et en plus s'il y a bien un sport où on ne peut pas tricher c'est l'athlé! Je ne vois pas pourquoi GM irait raconter des carabistouilles! A propos, GM, que penses-tu de la future ligue pro?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 07/11/06 à 17:38:55

Le VRC92 est un club rodé avec de très bons coureurs, ceci n'est pas à remettre en cause.

Par contre je ne vois pas l'intérêt de se faire "mousser" avant Boulogne, même après d'ailleurs.

Le débat n'a pas lieu d'être tout simplement ...

Enzo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 17:39:03

Baltha,
T'inquiète, si Eric8 est maintenant licencié au VRC92, c'est avant tout pour écouter, apprendre et en retirer un certain profit sur le plan sportif.
Eric8 a un fort potentiel, mais il faut absolument qu'il s'organise et n'en fasse pas trop, surtout en longues , trop longues sorties, il doit travailler sa foulée et ses rythmes de course.
Il a donc quelques mois pour être au point début avril à Paris.
Moins de 3 Heures à priori, lui est plus ambitieux, alors on va voir comment il va progresser avec nous.
Observez Messieurs les observateurs, Eric8 va porter les couleurs du VRC92, et oui, tout arrive.
Par contre pas de Mistertri , il est à AGEN (pas à jeun, enfin je l'espère pour lui).
Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par zyend (membre) (165.170.128.xxx) le 07/11/06 à 17:39:58

@GM

je crois que Nicopsa n'aura rien à voir avec les prochains résultats.
Comme il l'a dit plus haut, il n'est en compétition qu'avec lui même.
Et ça j'aime bien car c'est aussi mon état d'esprit.

L'émulation entre coureurs ou entre clubs...bof bof je n'y crois guère compte tenu de notre petit niveau.
Meme en 2h35, nous sommes que de pietres amateurs.
Faut remettre les choses à leur place.

Zyend

Faut arrêter de la ramener avec tel coureur ou tel coureur avec telle perf.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 17:43:46

Pour résumer on devrait conclure :

- quand le coureur stagne, c'est de sa faute, même en club.
- quand le coureur progresse, c'est de son fait, même en club.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/11/06 à 17:48:14

Là je dois dire que vous m'avez fait tous bien rigoler.

Bonnes courses à vous tous, donc, et M... à toi Eric, pour ce MDP !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 17:49:37

Montaigne,
Quand le coureur stagne, c'est soit qu'il a tout donné auparavant, et c'est logique, soit il ne souhaite plus s'investir autant et préfère le loisir et c'est son droit, soit, il n'écoute plus son entraîneur et n'en fait qu'à sa tête ce qui arrive aussi.
LOrsqu'il progresse, c'est qu'il possède de la marge, qu'il croit en lui et dans la méthode, qu'il est motivé et bien conseillé, c'est un ensemble de choses et l'émulation avec les copains de séances y contribue également.

Chacun ses conclusions, les miennes sont différentes , mais c'est logique.
Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/11/06 à 17:51:49

GM, que penses-tu de la mise en place de la ligue pro?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 17:57:06

AlainP
Il n'y avait pourtant rien de drôle, mais tu as le droit de rire de tout et n'importe quoi.
Le rire c'est la santé, il y a même des clubs du rire, tu payes pour te fendre la tronche, une excellente pratique de groupe, tu devrais essayer.

A part cela,
C'est vrai qu' 1 h 12' sur 1/2 marathon ce n'est pas le haut niveau, c'est un chrono de vétéran, mais il faut respecter les vétérans d'abord.

1 h, ou 1 h 05' , 1 h 10' , 1 h 15, 1 h 30, 1'45 , 2 heures et alors, à chacun son mérite suivant son niveau, tout le monde a le droit à considération et ici sur ce forum , on parle de tout le monde, sans exception.

Depuis quand faudrait il ne mous rien dire des performances des coureurs.
JAMAIS.
Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (86.205.40.xxx) le 07/11/06 à 18:06:38

vive la CAP!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 07/11/06 à 18:08:40

Je vois que la guerre est déclarée entre le VRC92 et le KWAK...
Ceci dit, même si la "guerre" sur la piste est sans doute préférable à la guerre sur le forum, vous n'avez vraiment rien d'autre à faire ni autre chose à penser??!!!
Je ne suis qu'un dilettante dans le domaine mais je trouve que cela donne une bien mauvaise image de ce sport que vous êtes censé aimer....
Restez cool.
La concurrence saine et loyale est une bonne chose. La guéguerre c'est franchement naze.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 18:19:33

Doumé
tu as 100 % raison, mais de mon côté il n'y a pas de guerre, il n'y a aucune raison , ceux qui peuvent le laisser penser sont dans l'autre camp, et cela m'est égal.
Comme tu le dis , c'est totalement NAZE.
Nous pratiquons un sport, la course à pied, et il n'y a vraiment pas de quoi alimenter une querelle quelconque.
Salutations sportives
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 07/11/06 à 18:20:29

Je reconnais que mon terme de "lutte acharnée" est exagérée, disons "esprit de compétition notre club".

Bon il ne faut pas trop disserter sur ce post, sinon Eric8 en plus de ses entrainements va passer son temps à le lire et sa voiture ne va plus avancer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 07/11/06 à 18:22:00

sans les fautes:

Je reconnais que mon terme de "lutte acharnée" est exagéré, disons "esprit de compétition entre club.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (86.205.40.xxx) le 07/11/06 à 18:23:53

d'ailleurs DOUME avoir grillé ma douce à quelques mètres de la ligne et m'avoir marché dessus à 1km de l'arrivée j'aime pas çà mais pas du tout, et de plus devant LA PEPITE ! hummmmmmmmmmmmmm tu vas le payer:-))))))))))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 07/11/06 à 18:26:59

en meme temps c'est un bon test si Eric ne realise pas 2h45' a paris avec l'aide du VRC il pourra toujours faire une année avec les autruches pour retenter....

Ceci dit ca devient dangereux cette guerre de clans,je pensais prendre mon t-shirt adidas orange pour Boulogne (acheté il y a qq mois)mais compte tenu du fait que c'est une partie de la tenue des autruches (qui sont tres sympas au passage) je risque un croche patte ou un coup de boule zidanesque si je croise les coureurs du Vrc...dilemne dilemne...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 18:29:06

QU'ON SE LE DISE....
Il n'y a pas de guerre,
il n'y en aura JAMAIS
La guerre est une IDIOTIE, et pourtant de nombreux hommes l'ont faite et en sont mort.
C'est dommage et bien NUL.

Nous courons , c'est bien autre chose,
Un corps sain dans un esprit sain.

ALors il suffit...

Sportiveemnt,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 07/11/06 à 18:30:11

@Serge 92: Si j'avais su, je t'aurais même fait un croche pattes. On réglera ça sur le terrain la prochaine fois, fini de rigoler maintenant!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (86.205.40.xxx) le 07/11/06 à 18:30:34

:-))))))))))moi aussi je pensais mettre mon maillot orange de chez adidas....et alors bleu et orange ce serait joli comme couleur de club je vais mettre un short bleu!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 07/11/06 à 18:36:52

c'est peut etre le bon compromis serge ou un coup a se faire cogner par les 2 clubs ;0)))

plaisanterie mise a part l'emulation ca a du bon a partir du moment ou ca se fait dans le respect de chacun
pascal

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 07/11/06 à 18:44:14

Tout à fait d'accord avec Pascal77
Emulation et respect tels sont les maitres mots.
Prochaine course avec la batte de base ball dans le short!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/11/06 à 18:49:18

bon, je vais allé courrir un pt'it peu pour decompresser.

18 km

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (86.205.40.xxx) le 07/11/06 à 18:50:08

bonne soirée à tous et bon entrainement afin que chacun puisse donner le meilleur de lui-même lors des prochains rdv @+ sportivement et avec:-))))))))))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par calou (membre) (86.203.152.xxx) le 07/11/06 à 19:12:08

KWAK et VRC92 ne peuvent-ils pas tout simplement se cotoyer, se respecter, sans pour autant avoir besoin de se comparer ou de s'égaler ???

D'autant que je suis certaine que les façons que vous avez de vous entraîner chacun dans vos groupes respectifs ne doivent pas être si éloignées l'une de l'autre...Beaucoup de blabla, pour pas grand chose....

Bonne chance Eric dans ta préparation.
Calou

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 07/11/06 à 19:19:48

Je reviens sur le titre de ce post : Eric8, c'est bien de se fixer des objectifs. De toutes façons, je pense qu'avec le club que tu as choisi ou un autre, tu aurais progressé. Car, au vu de tes entrainements passés, il me semble que tu faisais un peu n'importe quoi. Et puis, pense à t'acheter de nouvelles pompes car celles de Paris Centre étaient bien nazes !
D'autre part, au sein du KWAK, il n'a jamais été question d'être plus fort que tel ou tel autre club. En ce qui me concerne, j'en n'ai rien à faire que 35 coureurs du VRC soient à Boulogne. Tant mieux pour eux.
Sportivement.
JONK

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 07/11/06 à 20:20:00

Mais que se passe t il sur le forum ???
De la rivalité , des tensions et de la provoc' etc ...
Ca devient pire que le foot la cap ???

Du calme amis parisiens . Le meilleur club ... c'est bien sur ...
l'OM athlé !!!

:-))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par mag (invité) (80.170.213.xxx) le 07/11/06 à 20:38:16

Ah non, c'est l'Entente Athlétique Grenoble! ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 07/11/06 à 20:41:06

Aih Mag !!! tu m'as piégé sans le savoir ... bien vu ...

Hum j'habite Marseille depuis 10 ans ...
Mais je suis GRENOBLOIS de naissance !!! Allez le GUC !!!

Marseille - Grenoble mon coeur balance ...

Ah c'est beau la mer .. Mais que le plateau du vercors me manque ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par mag (invité) (80.170.213.xxx) le 07/11/06 à 20:47:01

T'étais au GUC F11???Moi aussi: en 86,et toi?
Mais c'est du passé, le GUC n'existe plus snif! Mais bon l'union fait la force...
Et oui, j'attends la neige avec impatience....quand c'est qu'il y a une dépression????
Bon, je pollue le post

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 07/11/06 à 20:55:43

Je tournais pas mal sur les installations du GUC ... en 1982-85 avec la section athlé du lycée CHAMPOLLION ... Souvenir souvenir ....

Ouais !!! c'est quand la neige j'ai les spatules qui frétillent ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 07/11/06 à 21:02:07

Bon z'avez fini de polluer le post d'Eric8 ?
on croirait presque qu'on a déménagé ! finalement faudrait peut être faire un post ring de boxe mensuel histoire de piailler avec le VRC (enfin GM principalement)!

En tout cas avec toute la motivation qui transpire de ces échanges, y aura plus qu'à préparer une superbes fêtes de fin d'année pour des résultats totalement inattendus avant septembre (aussi bien au VRC que chez le Kwak d'ailleurs !)
Qui s'occupe du pique nique à Lenglen pour la fin de saison :)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par mag (invité) (80.170.213.xxx) le 07/11/06 à 21:03:49

Oui, j'en ai marre d'attendre....
C'était qui ton entraineur?Moi c'était Alain Ponal, Alain Bonardi, Marine fays...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:05:15

CA devient d'un ridicule, inventer une rivalité entre 2 lcubs, un qui vient à peine de naître, il a encore besoin de lait le petit dernier, et un club qui s'est qualifié à 5 reprises pour le NATIONAL de cross et qui a terminé à de nombreuses reprises entre la 15ème et la 21ème de différents championnat de FRANCE.
Evidemment nous sommes moins forts qu'il y a 2 saisons, mais le club a 15 années d'existence.
L'autre qui en à rien à faire que nous soyons 35 au 1/2 de Boulogne, ou 50 à la corrida d'Issy.
Mais nous, nous avons quelque chose à faire, nous avons nos propres objectifs, ce n'est vraiment pas le KWAK qui va nous poser le moindre problème.
Il n'y a aucun problème, arrêtez de raconter n'importe quoi, c'est RIDICULE et non avenu.
Il n'y a pas et il n'y aura pas photo, et puis si vous souhaitez prendre des photos, libre à vous.

Franchement, un petit club qui se créer pour faire du loisir entre copains, sans aucune prétention, face aux clubs d'ile de France, comme Pierrefitte, l'avia club, le RCF, le CA Montreuil, le stade Français, Franconville, St Quentin en Yvelines, tous ces clubs étaient nos véritables rivaux et nous parvenions a les éliminer de le route des championnats de FRANCE.
Le XVè AC manque réellement de modestie, la force orange, très drôle la force orange
Orange préssée oui....

Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:05:17

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:16:11

RX
il ne vaut mieux pas créer un ring de boxe, parceque parceque d'abord....

Ensuite, le VRC92, ne pense même pas à une rivalité quelconque, nous serons 35 à Boulogne, avec nos coureurs chevronés , il manquera les 3 meilleurs, mais cela n'a aucune importance, nous ne venons pas pour gagner le challenge par équipe, nous l'avons déjà remporté par le passé.

Par contre, nous serons performants avec plusieurs coureurs entre 1 h 13' et 1 h 20'.

Un pic nique ? nous on préfère le restaurant, c'est d'ailleurs prévu entre Boulogne et Issy les moulineaux, mais pour l'instant le XVè AC ne sera pas invité.
La salle étant trop petite....

Je le répète, on ne peut pas comparer le VRC92 et le XVè AC, pour quoi faire ?....

Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 07/11/06 à 21:24:43

la seule personne a comparer le KWAK à un autre club c'est toi...
par ailleurs on se demande qui manque de modestie... personne n'a comparé le XVéme AC aux clubs N1 que tu sites GM!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:31:36

Rigolo, LE Thomas
je ne te parle pas de clubs N1 d'athletisme, je ne parle que de 1/2 fond, cross et course sur route.
Quand aurez vous fini, de raconter n'importe quoi ?
QUAND ?
Personne ne doit comparer , surtout ce qui n'est pas comparable, à part les imbéciles....
Allez THomas, couché.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Le_Sanglier (membre) (83.204.224.xxx) le 07/11/06 à 21:32:58

E-D-I-F-I-A-N-T !

Remarquez, ça vaut le coup, ça permet de se souvenir du pourquoi je ne suis pas inscrit en club.

Juste pour rappel, VRC et KWAK sont les initiales de... ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Castor Junior (membre) (86.218.82.xxx) le 07/11/06 à 21:37:29

C'est dommage Le_Sanglier, parce qu'avec tes 3000 m en 10'30", tu en bousculerais pas mal à Lenglen ;-)))))

L'Castor Junior_ki_va_peut-être_prendre_une_licence..._à_Essonne_Athletic...;-)))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/11/06 à 21:37:35

là, on a à faire à un cas un peu spécial. Même pas besoin de se payer un club de rire ... Economique, finalement ...
OUARFFFFFF

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:39:06

Le sanglier
et bien reste en dehors des clubs et des débats.
Tu es édifié de quoi ?
Le VRC92 posséde un beau palmarès acquit au fil des 14 années de pratique au niveau NATIONAL, avec des championnats de FRANCE individuels et par équipes.
Avec un entraîneur qui a également fait ses preuves depuis de nombreuses années.
Le VRC92 est un club respecté et respectable.
Le XVème AC vient à peine de naïtre.

C'est tout ce qu'il y a à dire.
Le reste se fera sur le terrain, dans les compétitions, pas sur les aires de pique nique.

Bonsoir,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:40:27

AlainP
Va jouer aux billes, tu dois être meilleur.
Parceque sicèrement ça craint.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Bébère (invité) (82.248.135.xxx) le 07/11/06 à 21:40:38

Finalement, ce que j'ai bien retenu de tous ces messages, c'est que le p'tit Eric8 va être bien pris en main et va pouvoir enfin réaliser de (très) bonnes performances eu égard à son grand potentiel.

GM et Eric, une équipe qui monte !!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 07/11/06 à 21:41:41

"Personne ne doit comparer , surtout ce qui n'est pas comparable, à part les imbéciles...."

on est bien d'accord, tu es le seul a comparer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 07/11/06 à 21:42:19

c'est vrai que c'est du n'importe quoi et GM arrete de repeter comme si tu cherchais deja des excuses que les 3 meilleurs de ton club seront absents....aurais-tu peur qu'une des fleches du kwak fasse mieux que l'un de tes poulains ????? je crois bien que oui meme si tu vas encore pretendre le contraire .....

Pascal (pas du VRC ni du KWAK mais qui a de plus en plus de sympathie pour le KWAK qui a au moins le merite de ne pas entretenir la zizanie...vive la cap...vive le kwak et vive mon t-shirt adidas orange au semi de boulogne)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:45:43

Bébère,
Eric8 a fait un choix, on verra s'il était judicieux, cela dépend surtout de lui, et de sa capacité à modifier sa manière de s'entraôiner.
Il faut lui laisser du temps, et surtout le laisser tranquille , rendez vous au marathon de Paris pour ses nombreux admirateurs qui je n'en doute pas seront heureux de le voir réussir son challenge.
Eric8 est un coureur parmi 75, il peut se faire une place, laquelle ? et bien vous verrez....
Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:45:43

Bébère,
Eric8 a fait un choix, on verra s'il était judicieux, cela dépend surtout de lui, et de sa capacité à modifier sa manière de s'entrainer.
Il faut lui laisser du temps, et surtout le laisser tranquille , rendez vous au marathon de Paris pour ses nombreux admirateurs qui je n'en doute pas seront heureux de le voir réussir son challenge.
Eric8 est un coureur parmi 75, il peut se faire une place, laquelle ? et bien vous verrez....
Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/11/06 à 21:46:28

Va jouer aux billes, pascal, tu dois être meilleur.
Parceque sicèrement ça craint.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 07/11/06 à 21:46:59

mdrrrrrrrrrrrrrrr alain on dirait GM....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:50:48

Pascal77
Comme si nous avions besoin d'excuses, Pascal MARTIN, Didier Martin et Anthony ROSSELET seront absents ils ont comme records personnels 1 h 08', 1 h 11' et 1h 12' sur 1/2 marathon.
Une flèche du kwak, ah oui, et alors, il passera et fera 1 h 15' ? et bien avec ce chrono je pense que nous en aurons 5 ou 6.

Le Thomas, me pompe.
Mais comme il n'est pas le seul, il passe inaperçu, insignifiant le mec.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/11/06 à 21:52:26

OUARFFFFF
En fait, GM nous fait une séance de PPG : les abdos et les idiomatiques travaillent un max.
Merci gégé ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 21:54:00

Comme AlainP et Thomas sont 2 drôles
les 2 font bien la paire.
Une belle équipe quoi?
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/11/06 à 21:56:24

Eric, é éric, téou ?
t'as foutu la mouise et tu te barre !

Bon, on t'aime bien quand même....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Le_Sanglier (membre) (83.204.224.xxx) le 07/11/06 à 22:00:12

L'Castor : je les ai faits en 12' ce soir, et en crachant tripes et poumons. Mon stade était enfumé à un point... Vivent les grêves, et les bouchons qu'elles occasionnent !

GM, j'aime baucoup les piques-niques, ça tombe bien. Ce que je trouve édifiant, c'est votre (je n'ai pas l'honneur de vous connaître, je vous vouvoie donc, merci de faire de même) comportement, votre manière d'écrire, de tout ramener à ces fouttues performances dont vous pouvez vous enorguillir au nom de votre club.

Ah si une question tout de même, pour recentrer le débat : à votre avis et d'après votre expérience, qui, personne n'en doute, est solide et riche (sans flatterie ni moquerie) :
- le rapport entre la vitesse sur courses courtes (10km par exemple) et marathon est-il direct ? Faut-il forcément faire moins de 38' sur 10kil pour envisager moins de 3h' sur marathon ?
- qu'en est-il en étendant sur 100 km ?
- avez-vous observé des contre-exemples ? Des athlètes capables de courir un 100km en 7h et infouttus de passer sous 2h45 au marathon ? Inversement, d'autres qui réalisent de gros chronos sur des répètes de 3000, et qui n'arrivent pas à décoller sur semi ?
- si vous vous rendez compte d'un mauvais positionnement de l'athlète (un coureur facile sur du court qui s'acharne à courir du long), le réorientez-vous ?
- on parle de VMA, soit, mais aussi d'indice d'endurance, y accordez-vous de l'importance ?
- quelle est votre discipline favorite à vous, à quelle distance préférez-vous préparer les athlètes ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 22:00:15

AlainP
Eric8 a autre chose à faire de plus sérieux.
Et toi tu ferai bien d'aller te coucher, pour récupérer, parceque là tu ne sers à rien.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Felix (invité) (82.67.196.xxx) le 07/11/06 à 22:04:55

Hello Le Sanglier ! bravo pour tes questions qui sont claires et qui méritent réponses claires.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Castor Junior (membre) (86.218.82.xxx) le 07/11/06 à 22:14:03

Le_Sanglier : Pas glop pour la pollution... Mais, même à 12', tu m'éclates : ma tentative de recourir ce dimanche n'a pas été franchement concluante. J'eaurai du mal à te suivre samedi. On se retrouvera au pique-nique ;-)))

Sinon, comme Félix, je pense que tu as posé d'excellentes questions, précises et éloignées de toute polémique stérile.
Les réponses de GM, qui est un entraîneur de renom et qui connaît quelques ultrafondeurs, m'intéressent beaucoup.

L'Castor Junior_également_sans_flatterie_ni_ironie.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 22:17:18

Le sanglier,
Je ne vais pas répondre à toutes tes questions, mais à quelques unes tout de même.
1. Bien entendu qu'il y a des coureurs qui sont performants sur 10 km , et qui le sont déjà moins sur 1/2 marathon et encore moins sur marathon, on ne peut pas être un sprinter et en même temps un marathonien.
Certains coureurs ne sont pas endurants et n'acceptent pas les efforts porlongés, il préfèrent les effrots plus brefs.

2. Inversement, il y a beaucoup de marathonines très performants, qui sont moins performants sur 1/2 marathon et pas du tout sur 10 km, parcequ'ils n'aiment pas cette distance et ne se préparent pas en conséquence.
AINSI on peut constater parfois d'énormes différences de niveau.

3. Au VRC 92, j'ai toujours réorienté les coureurs en fonction de leurs qualités intrinsèques, mais c'est tout de même leur désir qui prime, j'ai un sprinter qui courait le 100 m en 11"3 , le 200 m en moins de 24" mais il voulait courir le marathon, ce qu'il a réalisé en moins de 4 heures, par contre il fait 1 h 22' sur 1/2 marathon et 37' sur 10 km tout en courant le 800 m en 1'57" et le 400 m en 52".

4. Oui, il faut s'arrêter sur la technique de course, l'efficacité se travaille.

5. Un entraîneur est surtout un animateur, il motive ses coureurs, les conseille sur le calendirer des courses et fixe les objectifs à atteindre.

Pour le reste, c'est au cop par coup, comme pour une conférence de presse, on ne répond pas à 10 questions à la fois.

Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 07/11/06 à 23:14:38

Je reviens la mais franchement, GM, sois raisonable, ignore tout cela simplement au lieu de te ridiculiser, car la c'est le cas et je suis tres déçu de tes réactions.

Le silence est d'or....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 23:17:04

C'est toi qui penses ainsi, pas moi.
j'en ai rien à faire, du ridicule, car il est plutôt ailleurs, mais bon, chacun son opinion.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 07/11/06 à 23:19:00

C'est plus qu'une opinion la GM, tu abuses, au bout d'un moment faut arreter de rabacher...

L'ignorance est meilleure des armes

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 23:27:03

Le silence est d'or , il dort.
La parole est d'argent et il se trouve que je préfère l'argent.

Le sanglier
Pour compléter mes réponses tout de même :
Oui l'indice d'endurance est aussi très importante, surtout lorsque l'on ne peut plus développé sa VO2 max et sa VMA, l'endurance et le travail au seuil permet de tenir plus longtemps un meilleur pourcentage de VMA.

Ma discipline favorite ?
aucune, j'aime toutes les courses du 800 mètres au Marathon, avec une spécialité le 3000 m steeple, les obstacles j'adore.

Quelles distances je préfère pour mes coureurs, toutes les distances, je prône la polyvalence comme j'ai mené ma carrière, mais ce sont les coureurs qui choisissent leur destinée et leurs objectifs.

Le 100 km, je suis pour, j'aurais aimé en courir, je vais en courir, il n'est jamais trop tard, mon record en endurance est : 86 km en 8 heures sur piste
et 76 km en 6 heures (Maisons ALfort)

Bonne soirée
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 23:31:03

Rafale_marine
J'abuse de qui et de quoi ?
Je ne reçois pas les conseils, je les distribue gracieusement.
Ignorez donc, au lieu de me gonfler les ....
C'est d'un pénible vos réflexions à la mord moi le....
J'essaie d'être agréable, et j'ai derrière vos écrans de drôles d'oiseaux.
Venez me toruver sur le terrain, on discutera de vive voix, vous verrez c'est autre chose, c'est plus direct.
Bonne nuit
A demain
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 07/11/06 à 23:35:31

"Je ne reçois pas les conseils, je les distribue gracieusement."

parce qu'en plus ce monsieur pretend ne plus rien avoir a apprendre........ on aura tout lu.
franchement GM toi qui a une si haute estime de ta personne , tu devrais un peu te remettre en cause

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 07/11/06 à 23:35:33

Bah sans t'avoir vu, t'as envie qu'on técoutes mais t'écoutes pas les autres, tu te vantes plus que tu donnes des conseils, Déçu je suis....

Je trouve les propos inadmissibles pour un entraineur FFA, tu véhicules l'image des entraineurs et educateurs et surtout de ton club.

J'ai trouvé au Journal Officiel une certaine histoire avec Reebok mais bon c'est du passé on dira...

@+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 23:37:18

rafale_marine,
Tu dis être déçu par mes réactions, mais tu n'es pas concerné, c'est ma façon d'être , je ne vais pas changer , j'ai mes convictions et mes idées, et je les exprime quand je veux et comme je le veux.
Ceux qui ne sont pas contents, et bien ils zappent, ils s'occupent de leurs fesses où celles de qui ils veulent, ce sera beaucoup mieux pour eux, car avec moi , ils perdent leur temps et leur énergie.
Personnellement , j'en ai à revendre, ceux qui veulent dialoguer, dialoguent, les autres se cassent.

Bonne nuit à tous
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 07/11/06 à 23:38:43

Eric8,

s'il n'est pas trop tard reprend ton cheque et change de club en vitesse t'es tombé sur un malade...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 07/11/06 à 23:39:12

La politesse est aussi d'or

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 23:45:56

Et la politesse ici, il y en a pas beaucoup, à commencer par le Pascal77,
Malade moi ? jamais ou si peu.
Que faut il répondre à ces insultes permanentes, c'est marrant sur le terrain , il n'y a vraiment plus personne.
Des lâches, planqués derrière leur ordinateur, c'est tout ce que je vois.
Eric8, peut suivre ton conseil, le chèque n'est pas encore ne banque.
Il est libre de réfléchir.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 07/11/06 à 23:51:29

euhhhhhh mr GM , je ne sais pas ce que tu sous-entends par sur le terrain ya plus personne et planqué derriere l'ordi blablabla....le 19/11 je suis a Boulogne et tout a fait disposé a m'entretenir avec toi en live des sujets qui te plairont....et sur le ton qu'il te plaira...(ma photo est sur le who's who je n'aurais pas changé de tete d'ici là)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 23:52:28

Allez cela suffit,
Il y a vraiment trop de pauvres types qui ne savent pas quoi faire de leur vie, ils feraient mieux de s'intéresser aux vraies choses de la vie, celles qui valent la peine d'être vécues.
POur moi tout va bien, et ce depuis toujours, aucune raison de remettre quoi que ce soit en cause, on ne change pas une équipe qui gagne.

Je n'ai absolument pas pensé un seul instant, que je savais tout et que je n'avais plus rien à apprendre, ce sont toujours les mêmes idiots qui avancent ce genre d'argument à 2 balles.
J'apprend tous les jours, j'évolue.

Qu'est ce que c'est que cette histoire avec REEBOK ?
jamais entendu parlé, encore une invention, et au journal officiel en plus, n'importe quoi.

Décidemment, il y a de sacrés autruches , plus gourdasses qu'autruche d'ailleurs.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 07/11/06 à 23:53:36

allez remets 100 balles...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 07/11/06 à 23:56:50

Oui, ça doit etre un homonyme...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/11/06 à 23:57:19

Parceque tu crois peut être que je vais aller regarder ta photo ?
Mais mon pauvre garçon, tu viens quand tu veux, sur le terrain, j'en ai rencontré depuis plus de 40 ans, des coureurs sur le terrain, et j'en rencontrerai encore.
Mais tu ne m'intéresses aucunement, alors c'est toi qui vois.
Je ne sous entend rien du tout.
Mais cela peut être surprise surprise, on ne sait pas ....
Pascal 77 un sacré lascar celui là.
GM
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 00:05:39

Bon , sur ce je vais là où le devoir m'appelle, c'est tout de même autrement intéressant , je veux bien donner des conseils mais pas à des gens qui savent déjà tout et qui n'acceptent rien, normal ils ne donnent rien non plus.
Des égoïstes quoi....
Aucun intérêt pour moi.
Je perds mon temps, même si j'en possède beaucoup, j'ai mieux, beaucoup mieux à faire, je vous souhaite la même chose.
Bye
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 08/11/06 à 00:07:09

on ne t'a rien demandé il me semble
allez zou au lit mr GM
(pense a embrasser ta photo avant de te coucher)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 08/11/06 à 00:10:31

d'ailleurs tu es bien le seul a croire que tu es indispensable...et pourtant je te jure (si si)on se passerait bien de toi ici

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 00:15:33

rafale_marine
Ton histoire REEBOK, m'intrigue, tout de même, surtout sur le journal officiel,
Je n'ai jamais rien eu à faire avec cette marque, j'ai couru un marathon de Paris avec des chaussures de ville ROCKPORT, c'est la seule relation que j'ai eu avec eux.
Sinon , il y a le Stade de Vanves qui avait REEBOK comme sponsor, mais je ne vois pas ce que tu peux avoir à raconter.

D'autre part, l'image que je véhicule est mon image, et elle est excellente crois moi, d'une manière générale.
Que quelques individus puissent dire du mal, je le sais, on ne peux pas plaire à tout le monde, et je génère aussi énormément de jalousies malsaines.

Racontez ce que vous voulez, soyez déçus, racontez vous des histoires, faites voue votre cinéma, cela vous occupe, l'hiver sera long et vigoureux.

Pour l'histoire REEBOK, je suis preneur, cela risque d'être très drôle.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 08/11/06 à 00:18:39

Faut se calmer, ça doit etre un homonyme tu as un nom tres "répandu" en france non?

J'ai juste vu ce que j'ai vu maintenant si tu me dis qu'il y a rien je te crois, je voulais juste savoir si c'etait bien toi.

@+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 00:20:17

Pascal77,
tu parles tout seul, tu as un problème ?
Et même si vous êtes 10, c'est quoi 10 individus par rapport au très grand nombre de coureurs et amis que je cotoie.
A 10 , ils se croient nombreux les loustics, vraient très comique.
C'est pourtant vrai, il faut commencer par s'aimer soi même, et qu'est ce que je m'aime bien, ce qui me permet aussi d'aimer sincèrement les autres, ce qui ne doit pas être ton cas et je te plains sincèrement.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (83.202.0.xxx) le 08/11/06 à 00:21:49

Un marathon avec des pompes de ville??... ça doit donner!!
Ya p'tête un p'tit business à faire en assurant la vente "d'accessoires" à Lenglen du genre gants de boxe, matraques, flash-ball... Comme les gangs aux US, chacun va arborer ses couleurs: orange d'un côté, jaune et bleu de l'autre... Chacun son quartier. Celui qui se trompe de trottoir se fait péter la gueule aussi sec!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 08/11/06 à 00:22:48

Moi je propose un Paint-ball au moins on se défoule et c'est completement inoffensif!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 00:23:41

C'est vrai que Gérard MARTIN est un homme politique d'Issy les Moulineaux, qui avaient des rapports avec la société REEBOK qui était le sponsor de la corrida à une époque, alors oui, il doit s'agir de mon homonyme , collègue de MR André SANTINI.
Mais des Gérard MARTIN, il y en a des wagons, aussi.
Donc....
On se calme.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 08/11/06 à 00:25:10

Pas de souci GM, tu vois on peut parler!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 00:26:31

Doumé,
tu dois être pour la paix des ménages toi....
Avec mes pompes ROCKPORT j'avais couru le marathon de Paris en 2 h 36' sans aucun problème, pour la modique somme de 5000 francs à l'époque.
Voilou,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (83.202.0.xxx) le 08/11/06 à 00:26:53

Pas bête ça le paint ball, mais ça me semble un peu soft pour les irréductibles. je vois plutôt ça genre des guerres des gangs à Los Angelès: "Zyva, toi le bâtard, t'as mis le pied dans mon couloir qu'est réservé à mon club, je vais t'exploser ta tronche de cake!!"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 08/11/06 à 00:27:54

y en a des wagons et nous on se coltine le seul, l'unique boulet de service...quel bonheur

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (83.202.0.xxx) le 08/11/06 à 00:30:19

Disons que je plaisante, mieux vaut en rire je crois!
Marathon en 2h36 avec des pompes rockport, ça me laisse songeur... ça doit quand même pas faire du bien aux articulations et au dos!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 08/11/06 à 00:31:10

il est trop fort supergégé meme en tongue il aurait fait 02h36...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (83.202.0.xxx) le 08/11/06 à 00:35:29

Le pire c'est qu'on doit avoir l'air con avec des pompes de ville et puis un short!!
Ou alors, fallait p'tête courir en costard.
5000 balles de plus si t'es en costard cravate. T'arrives même pas décoiffé, mieux que 007...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 00:35:59

Certainement avec un record à 2 h 22'40",
Putain, mais c'est pas croyable, vous me prenez pour qui, ce que je dis est parole d'évangile, que cela vous plaise ou non.
2 h 36' en ROCKPORT ensuite d'autres coureurs ont fait mieux, 2 h 16' avec ces mêmes chaussures ultra légères mais de ville.
Aucune douleur ni au dos ni aux articulations, mais c'est vrai que je suis réputé solide.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (83.202.0.xxx) le 08/11/06 à 00:38:52

Je crois qu'Eric8, il va moins rigoler quand il va apprendre qu'il lui faut faire 2h45 en costard et pompes de ville. Faut p'tête pas lui dire tout de suite??...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 08/11/06 à 00:40:08

"ce que je dis est parole d'évangile"

une phrase collector de plus de la part de GM...

on va faire un recueil de tes meilleures conneries euh meilleures interventions sur le forum ,ca va faire un carton et ca te paiera l'hospice car la fin est proche et la sénilité te guette mon pov gégé

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 08/11/06 à 00:41:29

@Doumé : t'es excellent

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 00:41:58

Je vois quel genre de coureur j'ai au bout du fil.
L'autre me prend pour le boulet de service, tu t'es regardé , tu sais quelle tête tu as ?
C'est facile de taper sur un clavier ce genre de provocations car ce n'est que cela, tu n'as qu'un seul but.
Cette fois je me tire, je me fais rappeler à l'ordre et c'est logique.
Salut
Rideau.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 08/11/06 à 00:43:47

mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr vla la star ce GM , le jean claude dusse de la Cap

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (82.123.249.xxx) le 08/11/06 à 00:45:32

Le rideau est tombé...
Bon, ben je crois qu'on va arrêter de raconter des conneries. Nous avons sur ce forum, le pape (JP II) et l'évangile selon saint Gégé. Pourvu que tout cela nous permette de retrouver le droit chemin!!
Mais, j'aimerais vraiment pas être à la place d'Eric 8: 2h45 j'en serais bien incapable et en costard en plus, les boules!!!
Bonne nuit!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 08/11/06 à 00:46:49

Mouais courageux ou inconscient eric je ne sais pas...
bonne nuit
rideau comme dit gégé la truffe...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par cyril49 (invité) (85.68.197.xxx) le 08/11/06 à 07:59:20

@gm je suis partant pourun un plans pour cross departementale puis regional et inter region et un 10kilo le 16 decembre 2006 et 31 decembre je pense que tu est sincer et o petit qui critique prouver que vous pouves mieux faire et on vera

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 08/11/06 à 08:40:48

AFFLIGEANT ces posts...
Quelle agressivité !!
C'est quoi ces réglements de compte ?
BRAVO L'ESPRIT SPORTIF ...
:-(((

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 08:46:52

Tout ça est un peu dommage, mais il est vrai que le titre et surtout la dernière ligne du premier post d'eric8 sentaient (sciemment ?) la provocation.
Qui sème le vent...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/11/06 à 08:56:49

Eb effet je suis d'accord avec Montaigne, le terme de dissidence utilisé par Eric8 sentait l'explosion.

A défaut d'avoir fabriqué ta voiture à air comprimé, tu as lancé le post explosif à air comprimé dans la cage thoracique.

Bonne préparation tout de même.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 08/11/06 à 08:59:56

C'est normal les parigots : le stress, les embouteillages, les apparts de 10 m² à 670 €/mois, le métro, le RER, la pollution, les merdes de clébard sur les trottoirs... Je comprends que vous pétiez les plombs !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 09:17:15

Bonjour,
Pour en revenir à la réflexion suivante :
GM se vante....

Je me vante de quoi ?
De mes exploits passés ? de mes références en tant qu'entraîneur de coureurs de haut niveau ? D l'ensemble de mon palmarès ?

Mais certainement, j'ai de quoi présenter un sacré bilan, et j'en suis très fièr, j'ai travaillé pour en arriver là , alors bien entendu ceux qui n'ont rien fait, n'ont rien à présenter, comme on dit, ils n'ont pas de quoi se vanter....

Je n'ai jamais été une "star" et je ne le serais jamais, ce n'est pas mon but.
A part ça, j'ai tout de même obtenu un diplôme d'HONNEUR de la ligue d'ile de France d'athlétismen en reconnaissance de mes qualités d'entraîneneur et de dirigeant (président fondateur) de club FFA, en novembre 2004, ainsi que le diplôme d'entraîneur fédéral, par équivalence, c'est à dire par mon expérience d'homme de terrain.

Et croyez moi, les dirigeants de la LIFA et de la FFA, ne font aucune complaisance, ils délivrent ces distinctions en connaissance de cause.

Alors continuez à me faire passer pour ce que je ne suis pas, vous m'amusez vraiment.

Enfin, uniquement la petite poignée d'individus qui pensent être des sportifs respectables mais qui ne le sont pas.

Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/11/06 à 09:18:26

surtout ne vous arrettez pas d'ecrire , je vais imprimer tout cela et je le lirais en attendant le RER.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 08/11/06 à 09:21:29

GM, pourquoi tu ne veux pas répondre à ma question sur la ligue pro? C'est un sujet intéressant je trouve et je serais intéressé par ton avis.
Merci d'avance

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 09:25:15

Salut Eric8,
Il a du succès ton post, tu vas avor de la lecture mais fait attention de ne pas rater ton train, et n'oublie pas de t'entraîner sérieusement, il te reste des formalités à prouver maintenant, tu es le dos au mur, et il faut faire en sorte de ne pas le rencontrer ce fameux mur du 30ème kilomètre.
Mais ne t'inquiète surtout pas, on va y remédier, enfin tu vas y remédier, j'en suis persuadé.
BOnne journée à toi,
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 09:27:59

OK PI,
J'ouvre un post spécial "ligue pro d'athlétisme" , pour ne pas tout mélanger ici.
Ton voeu va donc être exaucé.
A tout de suite, sur un nouveau débat.
Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 08/11/06 à 09:35:41

Thanks

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 09:49:06

De rien PI
Aussitôt dit , aussitôt fait, car chose promise chose dûe.
Ici on continue de parler de la préparation d'Eric8 pour le marathon de Paris 2007, et de ses prochaines apparitions sous les couleurs du VRC92, le club qu'il a choisi en connaissance de cause, malgré quelques rumeurs très désobligeantes répandues ici et là, le VRC92 poursuit son aventure en toute sérénité.
Alors ne venez plus ici, pour "casser du GM" il est incassable le GM, solide au post comme un ROC, (c'est une chanson ça)
Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 08/11/06 à 10:21:16

Eric8 : tu disais au resto "Au clair de lune" que tu ne faisais pas de fractionné et que tu n'en voyais pas l'utilité. Tu ne courais qu'en endurance.
Est-ce que, au contact de ton nouveau club, tu as révisé ton jugement ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/11/06 à 10:25:55

c'est ce qui est admirable chez toi Gerard.

bon pour parler du mur du 30eme kilometre j'en vois un beaucoup plus proche au quell j'ai pensé hier au 16 eme kilometre de ma sortie. et bien c'est que pendant cinq semainnes ca va etre l'euphorie et apres ca va etre le mur.

et c'est la qu'il va falloir commencer a serrer les dents parceque je serrais tout seul avec moi même.

alors bien sur si je fais le fractionner un peuen dessous il ya aura pas de mur mais pas de progression non plus et le groupe veux plutot que le fractionné se fasse legerement audessus . d'ailleurs si j'étais tout seul je ferrais pas de fractionné du tout.

mais voila globalement on se sent aspiré par le groupe les puls monte facilement , on ressent une impression d'aisansce chaque jours les performances s'améliore et au bout de cinq semainne alors meme que l'on sait que l'on ne tiendra pas se rythme et qu'il faudrait ralentir, oui mais trop, et bien on arrive au mur et la on maitrise plus grand chose.

mais bon y a pas de problemes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/11/06 à 10:39:53

ah le fractionné ... en fait il faut avoir une bonne base d'endurance au depart sinon a mon avis ca sert a rien de faire du fractionné.

il faut d'abbord que le coeur prenne du volume et apres de la force faire trop de fractionné ca empeche de progresser ce qui n'est pas le cas pour l'inverse.

tout facon on verra bien .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 11:08:49

Eric8
Tu as la bonne stratégie, tu peux envisager de réels progrès, mais il te faut tout maîtriser, et surtout sur la durée.

Achour SAAD vient de me téléphoner durant une heure, nous avons parlé de tout cela, de ses projets pour la saison qui vient de débuter, lui sait parfaitement ce qu'il veut, franchir la barre des 2 h 20', encore s'investir et prendre des conseils et surtout se conforter dans sa motivation.

GM , il connait par coeur et il a du coeur lui, un coeur entier, solide mais aussi sensible.
Décidemment Achour est magnifique, à peine rentré de New York, il me contacte pour se confier, il n'a éprouvé que du plaisir durant ses 2 h 25' de course, que du bonheur, aucune souffrance, c'est dire qu'il maîtrise bien son sujet.

Voilou,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/11/06 à 11:21:00

Eric8, passer de 3h05 à 2h45 ce n'est quand même pas rien, enfin je crois !
Cela fait 20 minutes de mieux, pratiquement 30 secondes de mieux au kilo en 6 mois sur une telle distance !

Mais tu es motivé, c'est très bien, bonne continuation.
Je vais suivre cela et vraiment chapeau si tu y parviens.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 11:35:55

Kemalic,
il faut aussi savoir que des vétérans 2 , plus de 50 ans, sont passés de 3 H 05' à 2 h 48' sur marathon, sous les couleurs du VRC92, pas en 6 mois certes, dans un premier temps 2 h 55' puis 2 h 52" et un 3ème temps 2 h 48'.
Mais Eric8 n'est pas V2, il vient juste d'avoir 40 ans, mais personnellement, dans l'état actuel des choses, je le crois capable de réaliser entre 2 h 50' et 2 h 55', ce qui sera déjà une belle progression.
Mais tout dépendra de son niveau réel en février/mars 2007, d'ici là il doit bosser.
Actuellement nous avons un V2 qui enchaîne des marathons entre 2 h 54' et 2 h 57", il a 53 ans.
Eric8 est loin de son potentiel en 3 h 05', c'est à lui d'aller chercher plus haut, sous les 3 heures et pourquoi pas sous les 2 h 50', mais ceci est une autre histoire, qui reste à vous conter, mais ce sera pour plus tard, en avril 20O7, en attendant il faut être patient (PUB).

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 11:39:45

Effectivemment, ça fait un peu PUB, tout ça.
C'est l'intérêt principal de l'ouverture de ce forum.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 11:49:19

Oui MOntaigne,
C'est l'intérêt principal et primordial de ce forum, l'expression libre, par contre si j'ai écrit PUB ce n'est pas pour la pub en elle même , c'est un clin d'oeil à l'expression : il faudra être patient, un pub à la télé du gars qui veut se marier avec sa fille.

Juste un peu d'humour dans ce onde de brutes quoi ....

Je n'ai personnellement pas besoin de PUB, Jogging s'en charge, ainsi que d'autres personnalités.
Et oui, c'est ainsi, je ne le mérite pas, c'est évident pour mes détracteurs invertébrés.

Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 08/11/06 à 11:57:33

G.M. , cette progression n'est actuellement que théorique , le corps humain n'est pas une machine et , malgrés tous ces efforts , soit çà roule ou soit c'est tout droit vers les blessures ! Donc , c'est une question suivant ton expérience .
Avec mon plus grand respect .
jcc

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/11/06 à 13:49:22

pour le moment mon niveau d'aujourd'hui par rapport a l'année derniere est je crois supérieur puisque j'arrive a courrir tout les jours a pres de 12 kilometre heure pendant une heure et demie. je ne crois pas que j'en etais capable l'année derniere .si je faisais un footing a 12 a l'heure pendant une heure il me fallait deux trois jours pour reécupéerer alors je ne parle pas d'une senace de fractionné il aurrait fallu la semainne.

alors qu'aujourd'hui c'est totalement different , pendant plusieurs semainnes j'ai enchainné les longues sortie il ya six mois j'ai decouvert ce qu'était la tfl, l'aponevrosite, la periositite et donc je me sent tout a fais capable d'aulmenter la qualité de l'entrainnement alors que je m'étais jusqu'a present limiter a la quantité.

pour mon niveaux certenement que si je faisais un entrainnement "normal" comme tout le monde avec 4 ou 5 seance par semainne et bien certenement que j'arriverais au marathon en avril en un peu moins de 3 heure et ce par rapport a mes 1 h21 au 20 km de paris.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Le_Sanglier (membre) (217.128.126.xxx) le 08/11/06 à 13:52:31

GM : « Certains coureurs ne sont pas endurants et n'acceptent pas les efforts porlongés, il préfèrent les effrots plus brefs. …/… Inversement, il y a beaucoup de marathonines très performants, qui sont moins performants sur 1/2 marathon et pas du tout sur 10 km, parcequ'ils n'aiment pas cette distance et ne se préparent pas en conséquence. »

Ca se détecte ? Vous pratiquez des tests ? Quand vous dites qu’ils préfèrent les efforts plus brefs, vous parlez des capacités physiques (fibres musculaires…), ou de l’envie de l’athlète ? Sur ce post, Eric8 a envie de faire 2h45 au marathon sur la prochaine saison par exemple. Ca fait une grosse différence par rapport à sa performance lors de la dernière saison : comment abordez-vous l’écart éventuel entre envie et réalité ?

Recadrez-vous les athlètes lorsqu’ils ne respectent pas vos conseils ou plans ? Par exemple, Eric8 nous dit qu’il court quotidiennement 1h30 à 12km/h, je suppose que ça ne fait pas partie de vos préceptes, et que ça vous ferait plutôt hurler, non ?

GM : « Un entraîneur est surtout un animateur, il motive ses coureurs, les conseille sur le calendirer des courses et fixe les objectifs à atteindre. …/… Quelles distances je préfère pour mes coureurs, toutes les distances, je prône la polyvalence comme j'ai mené ma carrière, mais ce sont les coureurs qui choisissent leur destinée et leurs objectifs. »

Par rapport à ces deux phrases un peu paradoxales, je voudrais savoir si un athlète qui entre en club est libre ou pas de sa carrière : a-t-il libre arbitre sur ses objectifs à long (orientation de carrière), moyen (objectifs de saison) et court (calendrier de course) terme ? (tout du moins dans les clubs que vous avez fréquentés, en tant qu’athlète ou entraîneur)

GM : « Oui l'indice d'endurance est aussi très importante, surtout lorsque l'on ne peut plus développé sa VO2 max et sa VMA, l'endurance et le travail au seuil permet de tenir plus longtemps un meilleur pourcentage de VMA. »

Pour vous donc, développer sa VMA pour atteindre son potentiel maximal prime avant toute chose. Mais en fonction de l’orientation (10km, marathon, 100km et au-delà), est-ce toujours aussi vrai ? Avez-vous des exemples de coureurs à VMA moyenne capables de prouesses sur, par exemple, 24h ?

GM : « Le 100 km, je suis pour, j'aurais aimé en courir, je vais en courir, il n'est jamais trop tard, mon record en endurance est : 86 km en 8 heures sur piste
et 76 km en 6 heures (Maisons ALfort) »

Un 8 heures sur piste ? Quand et où était-ce donc ? En tant qu’entraîneur, observez-vous un regain d’intérêt parmi les athlètes pour les épreuves d’ultra-marathon ? Ou plutôt un oubli, une désuettude ?

Merci pour les réponses, quand ce n’est pas sur un mauvais ton c’est bien plus intéressant.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 14:03:18

D'abord un grand bonjour au Sanglier.

Et une question multiple à eric8 :

Comment a été évalué ton niveau actuel à ton entrée dans ce club ?

- test VMA ? Si oui, de quel type ?
- test FCM ? Si oui, selon quel protocole ?

Je ne t'en voudrais pas de ne pas répondre si cela ressort du secret-défense.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 08/11/06 à 14:15:32

@Eric8
Je suis étonné qu'auparavant tu ne tenais pas 12km/h sur un footing d'1h et que tu arrives à faire 3h05 au marathon. Car si tu optimises pas trop mal (même plutôt bien pour un premier) on peut dire que tu as une VMA de 17 (et vu ton entraînement je pense qu'elle est supérieure) et avec 17 de VMA un footing à 12km/h tu ne te fatigues pas.

@Au Sanglier
Je me permet de répondre je pense qu'il interressant de développer la VMA car c'est un facteur limitant quelques soit la distance. Par contre suivant les objectifs de l'athlète (court ou long termes) il est peut être préférable d'oriennter le travail différement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/11/06 à 14:19:35

Question subsidiaire:

Eric8, pourquoi annoncer ce temps de 2h45 pour avril 2007 sachant ue GM ton entraineur tablerait plutôt sur du 2h50 à 2h55 ?

Cela ne risque-t-il pas de créer une frustration ? Le travail hivernal avant la préparation spécifique est-elle la même pour ces 2 temps ? est-elle standard ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/11/06 à 14:43:24

a mon avis les test vma et frequence cardiaque maxi ca sert pas a grand chose.

le niveau se voit tout de suite sur une seance de seuil ou de vma et se comfirme par la suite si il y a du progres .

si au bout d'un ou 2 mois le courreur regresse et bien c'est qu'il court trop vite .et pendant les seances au seuil par exemple il travaille en resitance au lieu de travailler en endurence.

et puis geard a dis que je pouvais envisager tress erieusement moins de 2 h50 en fait tout depend de la capacité d'absorber l'entrainnement.

je pense que pour une seance de seuil par exemple y'en a qui vont se cramer en etant a 80 pour cent tandis que d'autre vont etre bien a 85 pour cent.

alors comme les variables evolue constalement au fil des jours et des entrainnements je pense que les tests vma c'est bon lo'rsque l'athlete ne se connait même pas lui même.ca donne une base de depart.

ce qui compte c'est le niveau de sentir son niveau de lactate.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 14:46:19

Merci pour tes réponses très instructives.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/11/06 à 15:07:57

>>>"geard a dis que je pouvais envisager tress erieusement moins de 2 h50"

Ce n'est pas exactement ce que j'ai lu (du moins ici Eric8).
J'ai plutôt lu ceci de GM, d'ou ma question de la corrélation entre le coureur et l'entraineur.

>>>"je le crois capable de réaliser entre 2 h 50' et 2 h 55' »
c'est à lui d'aller chercher plus haut, sous les 3 heures et pourquoi pas sous les 2 h 50', mais ceci est une autre histoire"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 08/11/06 à 15:16:43

Bien évidemment que ça sert la VMA!!!!
Tu construis ton entraînement sur ton taux de lactate?????????
En tout cas quoiqu'il arrive tu soutiendras un certians % de VMA sur ton marathon et c'est la dessus que je me base.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 15:21:32

Visiblement, eric8, même au sein d'un club, a décidé de pratiquer la méthode empirique, ou en pire éric.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (83.156.9.xxx) le 08/11/06 à 15:31:41

eric8 mdr tu es excellent mon garçon

je pense que tu dois avoir une sérieuse conversation avec ton coach

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 08/11/06 à 15:34:43

Bien dit eric8, les taux de lactate et d'alcoolémie sont les deux mamelles de la performance !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/11/06 à 15:35:13

>>> "pendant les seances au seuil par exemple il travaille en resitance au lieu de travailler en endurence."

Ah bon Eric8 ? le seuil se travaille en endurance ? je croyais que l'on pouvait le maintenir 1/2 à 1 h, c'est leger pour de l'endurance ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Skipper (invité) (15.203.137.xxx) le 08/11/06 à 15:42:24

Salut Eric,

Bon courage dans ton entraînement.
Tu as raison dans tes propos sur les % de vma, de fcm...
Des coureurs cassés parce qu'ils avaient une foi aveugle dans les programmes trop bien ficelés de leur entraineur, au lieu d'écouter un peu plus leurs sensations, j'en ai vu quelques uns.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 15:44:55

Il ne sert à rien de tourner autour du pot , sans arrêt, Eric8 a couru le marathon en 3 h 05', pas tout à fait à 14 km/h mais il est capable de courir le 1/2 marathon à 15,5 km/heure, sa VMA n'a pas encore été testée avec précision, elle le sera très prochainement, mais je connais avec précision son niveau actuel, lundi il a couru à 15 km/heure derrière ses nouveaux co équipiers qui étaient plutôt entre 15,5 et 17 km/heure sur 15' puis 10' d'endurance active.
Ses pulsations étaient assez élevées, il éprouvait quelques difficultés à suivre , mais il a tenu son 15 Km/heure sur les 2 durées.
Sa VMA est supérieure à 17 km/heure, il peut donc courir un 3000 mètres autour de 10'45", c'est ce que je vais savoir très prochainement.
Ensuite, il restera à suivre le programme selon les allures qui seront fixées en fonction de ses objectifs, ce sera progressif et précis, si Eric8 ne peut pas courir le 1/2 marathon sous les 1 h 20', il ne pourra pas atteindre ses objectifs, par contre il pourra atteindre l'objectif que je lui fixerai en temps utile.
POur le moment : WAIT and SEE.

Ceci répond aussi à des questions posées par le sanglier.

Mes 8 Heures sur piste, c'était à Arcueil, dans le cadre d'un 24 heures, très éxactement le 7 octobre 1989, 86 km parcourus en 8 heures, et 14 km le lendemain matin pour arrondir à 100 km, à 14 km dans le bois de clamart. 3 semaines plus tard je courais MARSEILLE CASSI en 1 h 12'39" et la semaine suivant le marathon de NEW YORK en 2 h 50' après une erreur de débutant, chaussures trop étroites et neuves de surcroit., 1 h 16' au passage du 1/2 marathon et du 12 km/Heure sur la first avenue, pour finir au mental à 15 km/h dans central Park.

Eh le sanglier, je veux bine répondre aux questions, mais une à la fois, je ne suis pas une "machine" et puis chaque question demande de la concentration et de la précision, je ne balance pas n'importe quoi sur le net.
Sinon j'écris un livre....

Tout savoir et ne rien payer, serait le titre... bon titre non ?

Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.61.xxx) le 08/11/06 à 15:49:09

ou tout payer et rien savoir....çà laisse une oportunité pour écrire le suivant:-))))))))) non pas sur la tête ce n'est qu'une jockerie de puls!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 16:02:41

C'est vrai Eric8 a besoin d'être guidé, le seuil anaérobie il ne doit pas encore bien le maîtriser, car c'est justement l'instant où l'on bascule de l'endurance à la résistance, avec un déficit d'oxygène au delà de cette vitesse maximale aérobie, le seuil c'est donc en équilibre d'oxygène, on le tient longtemps , au delà de 45 minutes, une heure pour les mieux entraînés.

L'endurance active que nous pratiquons les lundis c'est entre 80 % et 88 % de la FCM que chacun est censé connaître avec précision, mais évidemment sur la fin beaucoup de coureurs passent les 90/92 % de FCM, ce n'est pas grave.

Je pense qu'il ne faut pas tortiller du fessier pour faire droit. Se tracasser avec la VMA à tout bout de champ est pour ce qui me concerne une hérésie, personne ne se souciait de celà il y a 40 ou 20 ans, et pourtant, nos champions de l'époque avançaient bien plus vite, rkeprenez les bilans des années 1971 à 1985, c'est très intéressant, c'était mon époque, on s'entraînait d'une manière empirique certes, mais combien efficace.
Ca me fait bien rire, les théories modernes et scientiques, le scientifique c'est bien pour expliquer, mais ensuite rien de tel que l'expérience personnelle sur le terrain, savoir faire mais surtout comprendre et bien analyser.

Il n'y a pas de secrêt, tout est là, il n'y a qu'à le faire et ne pas se compliquer la vie toutes les semaines pour savoir si sa VMA est toujours au même niveau où si elle progresse.

Les progrès on les voient en séance, semaines après semaines, mois après mois, à chaque progression on peut franchir un palier, jamais avant.
On ne met pas la charrue avant les boeufs, erreur trop fréquente.
Enfin c'est ma méthode, elle a portée ses fruits, les résultats sont là, faites en autant et c'est très simple.

Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 16:07:57

Super idée Serge92,
TOUT PAYER POUR NE RIEN SAVOIR.
Excellent ça, car c'est le cas de pas mal de coureurs.
Je ne vais pas taper pour une idée aussi géniale.
Ensuite effectivement , ça laisse la place au second tome
TOUT SAVOIR ET RIEN CASQUER.
pour les plus démunis....
OK, c'est enregistré
Je vais écrire, ça me passera le temps, car je commnence à m'ennuyer ferme ici.

Sportivement et amicalement
GG qui cherche la porte de sortie..... sans la trouver.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 16:11:10

C'est au fond à droite.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 08/11/06 à 16:13:41

Si je puis me permettre, GM, comment peux-tu être sûr que les résultats dont tu parles n'auraient pas été encore meilleurs avec les histoires de VMA et compagnie ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 16:27:10

Je ne suis sûr de rien , c'est juste un constat, le 1/2 fond français régresse d'une manière générale, et je ne pense pas que Michel JAZY ou Jean WADOUX auraient réalisé moins de 3'30" sur 1500 mètres en s'entraînant différemment, ni les ARPIN, LEVISSE, MARTINS, PRIANON, PANNIER etc......
Leur niveau a été exceptionnel, ils ont été au sommet de leur art.
Faire mieux dis tu ? mais on ne le saura jamais, ni moi, ni toi , ni personne , ce que l'on sait c'est ce qui sefait actuellement avec d'autres méthodes et ce n'est pas brillant.
ALors c'est quoi l'erreur ?......
Tu le sais toi Ricard51, si c'est le cas tu es un génie de la CAP, mais que fais tu ?????

en tout cas, GM continue sur sa lancée, et ne trouve toujours pas la sortie, pas doué le GG.
Et pourtant , il y en a bien une dizaine ici , qui lui ont dit, c'est énorme......

Sportivement
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 08/11/06 à 16:33:07

Hélas non, je ne le sais pas !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/11/06 à 16:40:21

ca fais au moins deja 30 pages a imprimer, c'est un veritable roman!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/11/06 à 16:43:00

bon je vais venir faire e fractionner long , on va voir ce que ca donne.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 17:02:00

Ce soir c'est 5 x 1000 m avec 200 m de récupération.
On va voir, et cela nous donnera l'occasion de donner tes résultats et de les commenter pour tout le monde qui semble très intéressé par ton cas personnel.
Eric8 va devenir une véritable star, bientôt il y aura du monde pour assister à tes séances, pour demander les autographes, on sera peut être amené à prévoir des séances en privé à l'abri des regards et indiscrétions.
Enfin ce soir , c'est encore libre.
A tout de suite , pour une belle et bonne séance de mimile....
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par domi (invité) (80.119.208.xxx) le 08/11/06 à 17:19:17

C'est souvent en footing et non sur des séances spécifiques que le coureur entrainé voit s'il approche de la forme ou non.
Domi

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 17:28:37

Bonsoir Domi,
Cela aussi est une grande vérité, et cela n'a rien de paradoxale, lorsque l'on arrive dans une forme optimale, on a la sensation de dominer, de voler, que rien ne peut nous empécher de courir vite.
C'est une sensation très agréable, d'autant que l'on est en endurance fondamentale.
Il fallait le rappeler.
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par cris13 (membre) (194.3.249.xxx) le 08/11/06 à 17:30:42

pour en revenir aux grands nom de l'athlé : il ya un jean louis PRIANON à marseille cassis 24ieme en 1h08'15 et 1er V1 devant philippe REMOND 27ieme en 1h09'22.
sacré retraité le gars PRIANON!!

aussi tony MARTINS qui, dans notre région (le13) donne toujours la leçon aux séniors dans les courses régionales.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 08/11/06 à 17:32:10

Eric8 est une star.

Il pose en maillot de bain et ses admirateurs accourent par centaines.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 17:36:21

Mais cela ne nous regarde pas...
Il est beau son maillot de bain, quel style ? les années 30 ou bien plus sexy ?
C'est pas dans cette tenue, qu'il sera ce soir sur la piste, ni au marathon de Paris pour faire sous les 3 heures.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 08/11/06 à 17:43:12

Grand style, ficelle apparente.
http://eric8.courseapied.net/billet.php?idbillet=1702

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 17:44:00

eric8 était une figure de ce forum, il y a déjà un an, et nous l'avons vu sur son blog en maillot de bain, Baltha.
Il reste à GM à maîtriser la partie d'électron libre du CAPeur eric8 pour que la mayonnaise prenne vraiment au sein de son club.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 08/11/06 à 17:47:51

Eric8 est bien plus qu'une star, c'est un phenomène.

Une partie du forum est consacré à Eric8, faut mieux ça que d'être le sacré con du forum!
Pas vrai ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 17:50:22

Subtil, Kemalic, subtil...
Sur ce, je plie bagage. La sortie est au fond à gauche en sortant du bureau.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/11/06 à 17:55:12

JLD est passé de mode.
La nouvelle star c'est Eric8.
Eric, tu n'as même plus besoin de le faire ton marathon.
Sedef

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 08/11/06 à 18:34:51

Bien vu Sedef, tu me l'as enlevé de la bouche ou plutôt du clavier ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 21:44:19

Toujours égaux à eux mêmes les tracteurs...

Alors Eric8 était bien sur la piste, en survêtement , ce qui n'est pas l'idéal non plus , mais bon , 5 x 1000 m
Le premier en 3'38", le second un peu trop vite, le 3ème en 3'38" tout de même, mais le 4ème a été plus difficile , 3'47" et le dernier, très dur 3'54".
Conclusion, Eric8 doit apprendre à maîtriser ses allures, pour le moment il doit se contenter de courir de 16 km/h à 17 km/heure, la séance idéale aurait été : 3'45".3'42". 3'40". 3'36". et 3'33".
Mais il le fera, c'est une question de meilleure connaissance de soi et de concentration.
C'est tout de même une belle séance, pleine d'enseignements sur la résistance et la récupération.
Vendredi ce sera du court.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jc (invité) (82.248.56.xxx) le 08/11/06 à 22:15:06

@ GM
Juste pour info, combien de temps de récup' entre les 5x1000m?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 22:24:03

La récupération est en principe de 200 m en footing, soit environ 1'20"/1'30" maxi.
Mais pas pour tout le monde, les coureurs débutants prennent davantage de temps, 2'/2'30".
D'autres trichent un peu , en marchant quelques mètres , pour mieux récupérer durant ces 200 mètres.
Tout le monde ne possède pas le même niveau, et il est important de récupérer pour un grand nombre de coureurs.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/11/06 à 22:27:29

de quelle couleur le survêt ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 22:42:54

Orange.
Non je plaisante, son bas de survètement était gris clair et son maillot ciel et blanc du Racing, pas mal non ?
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/11/06 à 22:44:27

je plaisantais aussi :)
bonne soirée

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 08/11/06 à 23:12:52

AlainP
Je m'en doute, mais Eric8 devrait courir en short comme tout le monde, le survètement, ça l'fait pas, il est forcément moins à l'aise et moins performant, déjà un colant c'est nettement mieux.
Eric8 est très perfectible dans bien des domaines, on va s'y atteler , il sera méconnaissable au mois d'avril, enfin si , il vaut mieux.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/06 à 02:21:52

GM va transformer le diesel Eric en bête de course à air comprimé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (83.156.9.xxx) le 09/11/06 à 04:08:03

@GM
Je comprends pas bien la séance de 1000 m faite par eric8
pourquoi laisser ERIC8 FAIRE ces 1000en 3'38 soit 16.6 km/h alors que sa vma (UTILE A CONNAITRE)doit etre au alentour de 17 km/h(a determiner) ??
rappel marathon 3h05 soit environ 13.6 km/h

le role de l'entraineur(s'il etait sur place) n'etant pas de lui dire de se calmer des le 1er 1000m en 3'38??

a t il recu des consignes de tps sur ces 1000m de la part d el'entraineur ??
ou est donc passer le nez de l'entraineur(s 'il etait present biensur)?

Parce que là il explose en beauté sachant que sur le 2eme il va plus vite que 3'38

là la recup va etre bcp plus longue qu'en temps normal pour enchainer la suite !!

perso je ne vois pas l'interet d'aller dans un club ffa réputer pour s'exploser le caisson dés la première séance
ou alors ce sont des méthodes que je ne connais pas,si c'est le cas faudrait m'expliquer ... (par avance merci)

eric8 ou est le PLAISIR apres ce genre de seance si ce n'est de bien dormir ??

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par LaGuille (invité) (71.202.175.xxx) le 09/11/06 à 04:19:14

Provoque pas isidor!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 09/11/06 à 07:09:20

Oui Isidor, tu as raison, d'ailleurs je pense même que GM aurait dû poser le chrono et faire les 1000 à la place d'Eric8 !
Il faut arréter de chercher la polémique partout, GM est aussi mon entraineur à Malakoff, je peux te dire qu'avant chaque séance il me dit à quelle allure je dois tourner, après c'est en mon âme et concience que je fais la séance et je n'irai pas pleurer si j'explose! Je pense simplement qu'eric8 sur sa première séance s'est laissé prendre par l'enthousiasme d'une séance en club, il a peut être essayé de suivre des gens qui ne sont pas de son niveau, après il n'a pas réussi à trouver son allure, mais il progressera et finira par faire des séances bien régulières avec l'expérience ! On apprend beaucoup avec ses erreurs et avec le temps aussi, alors laissez le lui, le temps !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 09/11/06 à 09:18:44

Montaigne, si tu as pris la sortie, j'espère que tu vas revenir, on a besoin de toi ici.
La fin de l'année approchant, il va falloir que tu remettes ton prix CITRON en jeu, eh oui les bonnes choses ont une fin, mais le méritais-tu vraiment ce prix ?
Beaucoup de personnes semblent s'interesser à ce prix comme, il va falloir assurer pour le conserver.

GM, je trouve assez normal que les questions alimentent ce nouveau post d'Eric8, c'est sans doute aussi ce qu'il recherche.
Puisqu'ayant déjà créé un post "Ma préparation pour le marathon de Paris 2007" et ayant son blog, il a souhaité nous informer par ce nouveau post de sa signature au VRC92, ce qu'il pouvait faire à la suite de l'ancien post.
Tu as la gentillesse de nous informer et de répondre au fur et à mesure et je t'en remercie.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 09/11/06 à 09:23:59

exact, oliv.
Ici-même était écrit, le 8/11, " Les progrès on les voient en séance, semaines après semaines, mois après mois, à chaque progression on peut franchir un palier, jamais avant.
On ne met pas la charrue avant les boeufs, erreur trop fréquente. Enfin c'est ma méthode, elle a portée ses fruits, les résultats sont là, faites en autant et c'est très simple." (GM)
C'est très simple effectivement. Sur cette séance, je crois qu'Eric8 a un peu précédé les boeufs. Mais il va se canaliser.
Par ailleurs, je disais que Eric8, que ce soit dans ce club ou dans un autre aurait de toutes façons progressé vu la façon dont il s'entraînait auparavant.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 09/11/06 à 09:36:51

Oui réussir 3h05 au marathon avec un entrainement de m....
lui laisse pas mal d'espoir pour la suite.
2h55 facile. Au delà ce serait un échec.
Sedef

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 09:43:53

Isidor
Tes questions un peu provocatrices ne me gène pas, et comme précisé fort justement par Oliv dont je suis le coach à l'USMM, je donne les consignes, ensuite j'observe et je dis de ralentir si j'estime que c'est nécessaire.
C'était une séance test pour Eric8, il a voulu suivre le rythme, il a été capable de le faire sur les 3 premiers 1000 m, dès le premier en 3'38" je savais que c'était au dessus de ses moyens, mais il était important de voir comment il allait se comporter pour cette première séance de résistance.
Donc 3'38", puis 3'35" parcequ'il ne voulait pas être le dernier du groupe, il a donc fourni un effort pour passer en avant dernière position, ce qu'il a fait.
Je lui ai donc dit de ralentir, d'être prudent pour tenir sa séance.
Au 3ème 1000, il est donc resté plus sage à 3'38", mais visiblement son 4ème ne pouvait pas resté sur cette vitesse de 16,5 km/heure, la fatigue aidant, il a faibli pour ne faire que 3'47" au 4ème, signe évident qu'Eric8 était parti sur des bases un peu trop ambitieuse.
Le dernier 1000 m en 3'54" en ralentissant dans le dernier 400 m certainement un peu démoralisé et fatigué aussi.

Cette séance test est utile, elle va servir de référence, cette erreur Eric8 ne la commettra plus, il sait exactement ce qu'il lui reste à faire.
Sa VMA est supérieure à 17 km/heure, il fera un test sur 2000 m très prochainement pour contrôle.

5 x 1000 m ce n'est tout de même pas un effort comparable à une compétitition, il ne faut donc rien exagérer.
Et surtout, je laisse un peu de liberté et de fantaisie à chaque coureur , bien entendu il faut aussi canaliser, freiner les ardeurs, et cela se fait progressivement, sans rien brusquer.
Isidor, c'est toi l'entraîneur d'expérience ?
Et moi, je débute, c'est ça ?
ALLEZ......

Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/11/06 à 10:04:46

il faut accepter les erreurs le plus important c'est d'en prendre conscience et de pas les reproduire.....je ne connais eric qu'au travers de ses interventions....il me semble qu'accompagné et bien accompagné il devrait progresser dans beaucoup de domaine....et remettre de l'ordre dans ses usines à gaz!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 10:28:00

Serge92
Oui, c'est un peu de cela qu'il s'agit, ou qu'il s'assagit.

Eric8, va très vite comprendre son intérêt, il a des choses à se prouver avant de les prouver sur le terrain.
Mais cela ne se fait pas en 2 ou 3 séances, d'ici au mois d'avril, beaucoup d'eau va encore couler sous le pont....
5 mois pour se transformer, pour courir juste, juste à son niveau afin d'avoir les performances en conformité sur 10 km, sur 1/2 marathon et sur marathon.
Ce sera soit la réussite , soit l'échec, encore que progresser de 5 minutes sur marathon ne sera jamais considéré comme un échec, un record personnel par définition est le meilleur résultat atteint en réalité.

Rien ni personne ne peut présager de l'avenir, il y a ce que l'on espère et ce que l'on fait.
Ce sont 2 choses bien différentes.
Bien s'entraîner est une chose.
Ne pas se blesser en est une autre.
Les 2 sont indispensables pour réussir.
Et pour réussir , il faut entreprende.
SANS UTOPIE....

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/11/06 à 10:34:20

et il y a VOULOIR et POUVOIR
de toute manière je vous souhaite de réussir et pour ce faire il faut savoir être patient et parfois très patient que ce soit l'athlète mais également son entourage.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Patrick (invité) (81.242.84.xxx) le 09/11/06 à 11:48:56

Il n'est pas nécessaire d'espérer pour entreprendre
ni de réussir pour persévérer.

Le Taciturne.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 12:03:33

Bien entendu,
toutes les formules existent, à chacun de faire le choix de sa formule miracle.
Mais il n'y a pas de miracle en CAP, il n'y a que des choses logiques qui peuvent se matérialiser.
Il faut croire en soi, croire en sa méthode, s'entraîner juste et non en dépit du bon sens, avec de la motivation, un esprit tourné vers la réussite mais surtout en évitant les blessures chroniques , celles qui obligent l'arrêt complet.
A partir de là, l'espoir fait vivre, et les progrès se constatent sur le terrain , pas uniquement dans la tête de chacun, car avec du baratin on peut se construire une cathédrale en 2 coups de cuillère à pot.

Soyez donc lucides et réalistes.

Sportivement

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (91.163.123.xxx) le 09/11/06 à 14:06:35

la remise en cause permanente est une chose qui permet d'avancer,de progresser ...

En tout cas je dis ce que je pense point barre

pour Oliv .....
bah y a des gens qu'on sent qu'il faut guider (le nez de l'entraineur ) surtout ceux qui n'ont jamais fractionner à ces vitesses
eric ne voulait pas etre dernier ,bah va falloir qu'il apprenne a courir seul car le groupe est trop fort pour lui
mais bon il est suivi par GM alors il est sauvé

un test sur 2000 surévalue la vma(fibre rapide ,phase plateau) mais cela GM le sait ...un vameval est plus approprié

biensur ce n'est que ma vision des choses en 19 ans de cap avec differents entraineurs qui n'est pas la vérité absolu

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/11/06 à 14:30:54

comme vous pouvez le voir sur les courbes j'ai effectué mes 1000 avec une frequence cardiaque de l'ordre de 93 % l. lors de ma derniere seance de vma a lengleen en juin j'téais monté a 175 sur des 1500 metre alors que la je suis plutot a 165 , sur le 10 km de paris centre j'etais a 170 sur les cinq dernier kilometre.

je pense donc que j'ai essentielement travaillé en aerobie sans trop faire monter le taux de lactate , le premier 1000 je redescend a 88 en puls au bout de 2 minute 20.

je pense que effectivement ca serra moins fatiguant de faire les trois premier 100 a allure inferieur avec des puls un peu moins elevé au debutdu genre 160 163 165 170 172 plutot que d'etre a 164 168 169 167 167 .

je crois pas que la frequence cardiaque et les sensations sont plus importante que le chronometre . ce qui compte c'est que le coeur monte haut mais avec un bon volume d'ejection et cela il a du mal a le faire si les premiers serie sont trop rapide.au depart.

une recuperation plus courte peu etre ferrais de moins bon chrono ais ferais monter davantage le coeur.

je pense que ceux qui se mette au fractionner progresse tres vite au depart,les premieres semainne , mais en fait ils comettent l'erreure de travailler trop dans le domainne anaerobique avec des recuperation trop longue ce qui ecrase la progression aerobique .alors le chrono s'ameliore mais c'est pas pour ca que la capacité aerobie s'ameliore.

si j'arrive a faire monter mon coeur plus haut en me fatiguant moins et bien je serrais content parceque je saurrais que tot ou tard mon chrono s'ameliorera et que je pourrais encore l'ameliorer encore plus avec la preparation marathon .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 09/11/06 à 14:47:01

Moi pour augmenter l'ejection j'ai agrandi (à la lime) ma valvule sigmoïde aortique (c'est le docteur Kroko qui m'a opéré)

attention c'est pas comme pour booster votre vieux 103 SP, des conditions d'asepsie sont indispensables !!!

Ok je sors, ne m'insultez pas !!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 09/11/06 à 14:58:14

JP
pas beau !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 15:04:54

Isidor,
Un test sur 2000 m surévalue la VMA ?
tu es certain de to affirmation ?
Et bien je te réponds, certainement pas.
Sur un test on ne peux pas courir aussi vite qqu'en compétition.
C'est en compétition que l'on peut atteindre sa FCM donc a VMA, sur 3000 mètres.
Déjà , courir un 2000 m à l'entraînement, seul, sur son allure de 3000 m en compétition c'est assez rare, il faut vraiment être capable de se livrer.

Exemple : j'ai réalisé cette saison 5'09" sur 1500 m en compétition , et en test mon meilleur chrono est à 5'25" et ce matin 1630 m en 6', ma VMA est de 17 km/heure , 7'10" au passage d'un 3000 m en compétition.

COnclusion, lors d'un test entre 6' et 8' on ne peut pas atteindre sa VMA, ce n'est qu'en compétition, il peut donc y avoir entre 0,5 km/h et 1 km/heure d'écart en fonction de notre capacité à nous faire plus ou moins mal , seul en piste, en test.

Mais comme d'habitude, il y en a qui savent mieux que d'autres, c'est une question de compétence.

Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 15:04:54

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (91.163.123.xxx) le 09/11/06 à 15:17:22

je me demande si des fois tu sais bien tout lire ...
j'ai l'impression que le plus important pour toi c'est de courir comme un bourrin... ,le reste le coté technique et scientifique te passe au dessus de la tete ou bien te donne des migraines..

Le faite que je te dises que le 2000 m surevalue ta vma estvalable pour certains (fibres rapides phases plateau)comme expliquer plus haut et d'autres qui n'ont aps ces qualités de pistard
plusieurs entraineurs ffa me l'ont confirmés mais bon vu que tu es exceptionnel sur tout ...

sinon je respecte tes temps mais tu n'es pas obliger de les ressortir sur tous les posts

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/11/06 à 15:29:03

33378 inscrit a ce jour, il reste 1622 place

2 h45 c'est un peu pres la 350eme place

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 09/11/06 à 15:34:00

gratte encore 15mn eric pour espérer le top 100....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/11/06 à 15:34:01

Gerard le seances de vma courte c'est quoi un peu pres ? des 400 metre? avec quel recup ? combien?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 15:34:39

Isidor,
Courir comme un bourrin, mais mon petit gars, tu vas nous en sortir combien des comme celle là.
Le côté scientifique est uniquement là pour expliquer ce que nous réalisons sur le terrain.
C'est très bien , ça ne me passe pas au dessus de la tête bien au contraire, mais la recherche de l'efficacité est primordiale, donc la technique aussi.
Bien entendu qu'il y a une gorsse quantité d'entraîneurs qui ont le nez dans les bouquins, leurs théories sont ce qu'elles sont et elle valent ce qu'elles valent.
Pierre Levisse et Raymond PANNIER ont atteint leur potentiels maximums avec moi comme coach, selon mes méthodes et non celles des autres, ainsi que des centaines de coureurs depuis longtemps.

Chaque entraîneur possède ses convictions , j'ai les miennes et alors.
Je n'ai jamais dit que j'étais le seul et l'unique, c'est vous qui le sous entendez, ou qui le colportez.

Plus de 50 coureurs du VRC92 ont réalisé moins de 3 heures sur marathon, depuis 1992.
Mais il n'y a pas que le marathon , nos perfs sur 10 km et 1/2 marathon sont également significative d'un excellent niveau général.

Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 15:41:11

Eric8,
demain c'est : 10 x 300 m avec 100 m footing de récupération. pour toi ce sera de 1'05" à 1'00" pour le dernier, progressif comme tout le monde.
Pas question de faire 1' au premier et terminer en 1'06" épuisé.
Alors on va observer, ainsi que tes pulsations.
A demain.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 15:41:11

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 15:53:15

Isidor,
Moi aussi je dis ce que je pense, la différence c'est que ce n'est jamais : point barre.
Je dialogue.
Je continue d'apprendre, chaque jour au contact des coureurs mais également en continuant mes expérimentations sur le terrain.

Par exemple ce matin :
10 x 100 m quasiment sans récupération, en aller et retour sur la piste, suel le chrono final compte, j'ai couru en 4'34"9 après un 1630 m en 6'.
J'avais eu l'occasion de voir des coureurs de haut niveau britanniques courir des 200 mètres ainsi, avec quasiment une vingtaine de mètres de récupération, dans un sens puis dans l'autre, c'était impressionnant , ils couraient en moins de 30" en ne récupérant qu'à peine 10 secondes.

Tout est intéressant à expérimenter, ce qui compte c'est les résultats, pas le blablabla et les discours à n'en plus finir , c'est de la perte de temps, seul le terrain donne son verdict, bon ou mauvais, c'est selon les compétences de chacun.

Le reste on s'en fout, mais ce n'est jamais : POINT BARRE.
Ca s'discute......

Sportiveemnt,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/11/06 à 15:55:22

ca commence a un peu plus de 16 et ca fini a 18 kmh.

ca ddoit pas etre evident a chronometre surtout avec un groupe , je vais venir un peu plus tot pour l'echauffement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 16:13:35

Eric8
Aucune inquiétude, le chronométrage n'est pas un problème, surtout sur les séances courtes, avec 3 chronos c'est bon.
Et puis, je suis toujours plus attentifs sur les nouveaux , ce qui me semble indispensable.
Oui, de 16 km/h à 18 km/heure, en passant par 17 et tout ça dans l'ordre pas dans le désordre, c'est comme pour le tiercé, dans l'ordre on gagne plus.

Sur des 300 m , on gagne seulement à être connu, mais c'est déjà ça.
A demain, donc
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 09/11/06 à 16:15:51

@Eric8,

elle va te couter un max ton adhesion au VRC tu es coaché sur la piste, a la maison devant l'ordi, c'est du 24/24 en fait....si avec ca tu fais pas péter le chrono....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 09/11/06 à 16:19:38

Ca commence à 16, ca fini à 18, durée pas évidente à chronométrer, commencer plus tôt pour se chauffer, tu parles bien de CAP là Eric8 ?

Nan comme ça.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 16:20:49

Pas plus cher qu'aux autres, en fait.
Et puis 24 heures sur 24 , faut pas exagérer non plus, il n'y a que 3 entrainements par semaine, 3 x 1 heure = 3 heures sur 168 heures, tout juste 3% du temps.
Ah oui, les conseils sur le forum ?
GRATOS.
Cadeau.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 09/11/06 à 16:27:58

il est royal le GM...

GM tu es un personnage etrange , j'ai tendance a te trouver parfois un peu .....(censure) et des fois tu as l'air d'etre un gars pas mal...pas facile a cerner le loustic au final

(pas d'animosité dans mon message)
sportivement (ca me rappelle quelqu'un)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 09/11/06 à 16:31:36

GM, le we c'est quartier libre ? tu conseilles quand même une sortie longue ou pas ? 1h30-1h45 ?

Sinon 3h sur 168 cela fait 1.78 % et non 3% mais ce n'est pas grave, on a compris l'idée, ce n'est pas beaucoup en effet.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/11/06 à 16:34:46

oui mais moi je travaille là!

il ya le marathon et a coté ya le travaille qui est tout aussi important et je copte bien réussir sur les deux plans.

je n'ai pas eu encore le temps de lire tout le post , j'ai vu beaucoup d'encouragement , Gerard m'a dis qu'il y avait des critiques.

y'a de l'engouement c'est sur!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par moi (invité) (195.93.102.xxx) le 09/11/06 à 16:36:59

vous ne parler donc jamais de plaisir dans la cap? y a que le chrono qui vous intéresse? et bien, triste entrainements et courses vous devez avoir!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/11/06 à 16:38:32

alors c'est vrai je delegue a Gerard le soin de s'occuppé de mon entrainnement ca permet de m'occupper d'autres choses.

je suis desolé pour les jaloux.

mais bon le club est ouvert a tout le monde.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/11/06 à 16:40:24

n'empêche Eric8 tu as une sacrée pression: on dirait que tu es l'athlère d el'année, l'espoir en devenir, que de post à ton sujet!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/11/06 à 17:16:23

c'est pas que je sois un athelete avec des quaités exeptionnelesqui va faire 2 heure 06.

je suis seulement un athlete un peu plus fort et qui dis qu'il va etre encore plus fort et qui dis comment il fait de tel facon que chacun finalement puisse s'identifier a son propre niveau.

libre a chacun de regarder le spectacle derierre son ecran et de rester comme il est ou bien de participer meme silencieusement pour acceder justement a un devenir meilleur .

c'est la somme des petits plaisir de chaque jours mis bout a bout qui y contribu.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 09/11/06 à 17:27:41

à moi, (à toi, à moi...jeu set et match...)
alors si je ne parle pas de plaisir avant tout, c'est que tu n'as pas tout lu, j'écris surtout dans Jogging international, tu sais, le magazine du plaisir de courir.
Plus de 1600 courses à mon palmarès, alors si tu penses qu'il n'y a eu aucun plaisir ?.... le plaisir avant tout, c'est aussi comme cela que l'on peut durer.

Pascal77,
tu commences à me cerner un peu mieux, mais pour me connaître vraiment, il faut me cotoyer, pas me lire sur un forum.
Je ne réagis jamais très bien face à la provoc , c'est dans mon caractère, et c'est vrai je n'apprécie pas les critiques si elles ne construisent rien.
A part cela, je rends et j'ai rendu service à plusieurs générations de coureurs et non des moindres.
Et je continue, je serai encore là pour un bon bout de temps.

Mon épouse fait la route à mes côtés depuis maintenant 37 ans, elle va très bien, merci pour elle, et nos 3 enfants également, 3 coureurs bien entendu, 4 petits enfants magnifiques.
Aucune raison de se plaindre.
Sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Marcel (invité) (194.98.128.xxx) le 09/11/06 à 18:01:44

@ Eric :

tu comptes inclure les cross départementaux dans ta préparation ? Si c'est le cas, j'essayerai de te rencontrer. Normalement j'y participerai aussi.
J'aimerai saluer une des icones de ce forum.

Marcel

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/11/06 à 18:29:55

pour le moment je me prepare pour ma seance de demain les 10 fois 300 metre de 16 jusqu'a 18 kmh un 300 metre c'est facil mais 10 c'est plus pareil et mieux vaux pas avoir a trop calculer pendant la serie.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/11/06 à 18:43:21

tu verras que 10 x 300 en progressif ce n'est pas aussi aisé que tu sembles le dire n'oublie la qualité de la récup active! mais un oeil expert veille sur toi ....bonne série et bon rêves celà ne fait pas de mal ....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JLD (invité) (62.23.157.xxx) le 09/11/06 à 18:49:50

GM
Grand Monomaniaque

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jc (invité) (82.64.153.xxx) le 09/11/06 à 23:21:26

@jld
C'est pas très sympa vis à vis de GM de le traiter de grand monomaniaque. T'es-tu posé la question: qu'est-ce qui peut motiver quelqu'un qui n'a plus rien à prouver (vu son passé, et même son présent)à accepter de converser régulièrement sur un forum, constitué probablement comme toi et moi (surtout moi sans doute)d'amateurs, en donnant de nombreux conseils précis, en fournissant des données chiffrées rigoureuses, en tenant bon sur des principes? Je ne donne pas quitus à GM sur tout, je n'en ai pas les moyens techniques, mais quand-même reconnaissons-lui sa valeur tout en passant sur ses coups de gu.... ou ses coups de sang, parce que ses analyses sont d'or alors que souvent les commentaires ou plutôt les critiques sont de piètre valeur, révélant aussi certaines jalousies.
Sur ce...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 10/11/06 à 09:25:51

à GM:

Peut-être n'as-tu pas lu ma dernière (pour l'instant) question ?
Je voulais savoir ce que tu préconisais aux adhérents pour le we après les 3 séances en club des lundis, mercredis et vendredis.
Une sortie longue tranquille ? quelle durée ? ou rien ?
Lorsqu'il n'y a pas de compétitions bien sur.
Merci.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/11/06 à 10:48:54

gerard , j'ai vu que enzo prend 45 seconde de recup sur ses 12 fois 300 metre en un peu pres 55 seconde.

ca fait 100 metre en marchant en trotinant a 7 kmh.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 10:48:55

Bonjour jc et un grand merci à toi,

Le problème d'angelo c'est qu'il usurpe l'identité de JLD et que celà fait plusieurs fois.
Si je veux, je le signale et son IP 62.23.157 va déguster, ça risque de lui coûter plus que sa chemise à l'orange mécanique.
il n'arrête pas de provoquer, et ensuite il va s'étonner des réactions.

Il sait très bien comment me fâcher, et cela l'amuse.

Rira bien , qui rira le dernier.

A part ça, tout va très bien, c'est vrai qu'il y a des envieux et qu'ils sont souvent très compléxés.

Je suis ici, pour conseiller le mieux possible, pas pour répondre aux "tracteurs", ils sont plutôt lourds ces tracteurs, mais ils reviennent sans arrêt à la charge.

POur en revenir au post d'Eric8,

Au VRC92, lorsqu'il n'y a pas de compétitions le week end, il y a une sortie collective en endurance le samedi matin, en nature, et je préconise une sortie plus longue le dimanche avec des accélérations variées (fartlek) des côtes et descentes, entre 1 h 15' et 1 h 30', jusqu'à 2 heures pour les marathoniens.

Voilou
Très amicalement et sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 10/11/06 à 10:52:47

Je me planque pas Sieur GM
Je me prefere effectivement rire de toi
Les adresses IP, je connais, je sais remonter aux souces, no soucy..
Tes connaissances de CAPeur ne font pas de toi un être humain exemplaire et respectant la dignité humaine de chacun.

CF ce que tu m a proféré à la corrida du XVeme, rappelle toi tu en bavais meme..

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 10/11/06 à 10:53:14

@Eric8 : "à peu près", et pas "un peu près"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 11:02:38

Angelo,
J'avais un problème de dents cassées (2) qui est aujourd'hui réparé, je ne bave plus même en colère.
Tu es un comique, tu ris des autres, mais pas de toi, pourtant tu devrais.
Allez bonne chance à Boulogne, tu es un coureur à pied comme les autres, tu bois dans ton verre comme les autres....
ALors fais gaffe à ton IP, à la prochaine usurpation , TU Y AS DROIT.

Un angelo averti en vaut 2, dit on....

Et ce que tu peux penser de moi, n'a vraiment aucune espèce d'importance, va voir ailleurs si j'y suis....

Et à dimanche prochain, tu vas avoir besoin de tes jambes, je vais observer.

Ce post n'est pas "interdit de séjour", personne n'est FORBIDDEN ici, on parle d'Eric8 et du VRC92.

Eric8,
300 m récupération 100 mètres c'est effectivement entre 40" et 1 minute de récupération suivant les niveaux.
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 10/11/06 à 11:07:50

@GM

Je me fous royalement de ton observation d'entraineur qui ne respecte pas la personne humaine.
Vas y, j'attends ma convocation penale.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 11:14:55

Je respecte la personne humaine lorsqu'il y a réciprocité, par contre je ne tolère pas les provocateurs, les tricheurs, les menteurs, surtout lorsqu'il me manquent de respect.
Je suis un entraîneur de 1/2 fond pas un "éducateur", les gens mal éduqués ne m'intéressent pas et je sais quoi leur répondre, selon ce qu'ils méritent.

Ton discours est stérile, change de disque il est rayé...

Tu pollues le post d'Eric8, mais c'est ton but.

Petit, petit....

En tout cas, je me sens bien mieux et plus à l'aise avec mon nouvel appareil , je vais pouvoir sourire.

Sportivement et uniquement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 10/11/06 à 11:18:03

je vous laisse entre hommes mais usurpation d'identité avec un pseudo!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 10/11/06 à 11:20:37

@FLASH

salut à toi, nous nous sommes aperçu à Lenglen mardi soir.
A+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 10/11/06 à 11:28:37

salut angelo
tt a fait, je repasserai mardi prochain aussi; pour la ressemblance avec JLD c'est frappant; à mon avis tu tiens ta circonstance atténuante :)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 11:30:33

Salut Flash, quid des 200 ? tu me réponds sur le post des autruches ???? faut pas polluer Eric2E3....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 11:30:53

FLASH,
Et quel pseudo, carrément le nom d'une célébrité, avec l'IP de l'ordinateur d'angelo, tu trouves cela correct toi ?
Parceque sur ce post c'est JLD, mais sur d'autres c'est carrément Jean Luc Delarue, qui peut à tout moment lire ce qu'un intrus veut lui faire dire.

Drôle de conception du respect de la personne humaine , que cela.
Bref, je ne discutes plus, je vais agir tout simplement.

FLASH c'est bon comme psuedo, Monsieur ou madame FLASH ne diront rien, mais ce n'est pas le cas de tout le monde.

Soyez sport au moins.
Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 11:50:17

FLASH,
Angelo sosie de JLD ?
je me marre .... comme disait Coluche,
tu parles d'une circonstance atténuante, c'est plutôt une circonstance aggravante.
Quoi qu'il en soit, il faudrait bosser, un peu , le patron souhaite un peu plus de rendement, c'est pas l'heure de la pause.

Au boulot.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 10/11/06 à 11:53:19

salut GM
moi aussi je marre d'autant que je suis pas sur que tt ca ne soit ni bien grave ni bien méchant...
Par contre pour Monsieur et Madame Flash lol, je comprendrai qu'ils me collent une action aux fesses y a peu de chance que je fasse un jour honneur à leur patronyme
sinon t'as raison au boulot

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 12:00:01

FLASH,
Non tout cela n'est pas bien grave, il faudrait seulement que tout le monde s'en rende bien compte, ce qui ne semble pas être le cas.
En ce qui me concerne, tout baigne, j'ai tout mon temps, j'ai beaucoup donné, mais je persiste et je signe.
Par contre , reçevoir, c'est moins mon truc, partager c'est mieux.

Eric8 est venu rejoindre le VRC92 afin de partager et apprendre pour atteindre ses objectifs, il faut du temps et de la patience mais surtout s'entraîner avec sérieux ce qui n'empèche pas le plaisir.
Et le plaisir avant tout, les résultats viennent ensuite.
Sportivement,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 10/11/06 à 13:49:26

flash ,
Non effectivement tout cela n'est pas bien grave, mais .... tu as tes papiers avec toi ?
Juste comme ça au cas ou je devrais prevenir les RG que tu utilises un pseudo protege par le droit a la propriété intellectuelle, en effet, je te rappelle que ce pseudo est la propriété des Comics Marvel .
Mais rassure toi, tu ne craint rien tant que tu es d'accord avec ma trés sainte parole. Je pense que tout le monde peut s'en rendre compte. Autrement de toutes façons c'est ma main dans la gueule.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 10/11/06 à 13:51:50

J'ENGAGE MON NOM CAR JE SUIS SUR DE LA GRANDE QUALITE DE MON PASTIS ET FIER DE SON GOUT UNIQUE !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/11/06 à 14:14:28

je crois que je suis en forme pour les 10 fois 300m.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/11/06 à 14:33:38

ce soir tous à vos postes: Eric 8, pour vous, se lancera dans une série de 300 m éffrenés! Non sans blague, il fait que tu te crée un blog étant donné le succès que suscite ton ascension vers les sommets!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 10/11/06 à 14:39:03

GM, que penses-tu de la future ligue pro?

Je relaie la question de PI qui reste sans réponse ;o)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/11/06 à 14:40:37

David, tu as qques post de retard tu vas te faire eng..!
Il y a un post sur ce sujet ouvert gentiment par GM devant mon insistance!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/11/06 à 14:41:31

David: http://www.courseapied.net/forum/msg/31878.htm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 10/11/06 à 14:43:24

DAVID réponse sur le forum msg/31878.htm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 10/11/06 à 14:44:29

PI, tu as qques blogs de retard tu vas te faire eng..!
eric8 a bien un blog, fait de mélanges de genre.
Sur le dernier, c'est le pied pas plat, le plan pas clair, le rêve de bateau noir, sinon ça va.
Et on lui souhaite une bonne séance.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 15:30:03

Mr et Mme FLASH ont un fils, comment l'ont ils ammpelé ?....

Jack parceque : JUMPING JACK FLASH IS A GASS GASS GASS.

Sinon, Raztaboule à zéro c'est la main de ma soeur dans la ......... la suite est à deviner.

Eric8 est en forme, il va nous réaliser la séance de sa vie.
Ah oui , le bateau noir, c'est la croisière avec escale à PARIS 2007.

A tout à l'heure Eric8 pour ces 10 x 300 mètres d'enfer.

Afin de boucler cette première semaine au VRC92, sacrée semaine tout de même.
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 10/11/06 à 15:48:55

Merci Eric8 de nous avertir de ta forme avant le we, ceux qui n'ont pas d'ordinateur après la semaine de boulot pourront le passer en toute quiétude.
Moi aussi je crois que je suis en forme ... pour aller m'acheter un ticket d'Euro million tiens, c'est la grosse cagnotte aujourd'hui, 152 millions, mais on n'a qu'une chance sur 76 millions de gagner. Je crois qu'on en a plus pour passer sous les 3h au marathon.
Si je gagne je te finance ta voiture, c'est cadeau.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 15:54:07

Kemalic

J'ai vu dans ta fiche who's who que tu as couru 'les berges de Conflans', j'avais envie d'y aller début décembre. Qu'as tu pensé de cette course (tu peux me répondre chez les autruches !).
Merci ! Marielle.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/11/06 à 15:54:25

j'ai vu dans un journal que en l'an 2017 un peu pres on avait une chance sur 250000 de ce faire percutter par un asteroide de 2 kms.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 15:55:17

Une motivation de plus pour courir encore plus vite Eric....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 10/11/06 à 15:56:51

M'en fous, d'ici-là, j'aurai gagné mon premier MK6 en VH3.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 10/11/06 à 15:58:43

Les berges de conflans sont innondées cette année (Depardieu a fait du ski nautique à Boulogne et a provoqué un raz de marée après avoir chuté), course annulée Baronne !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 15:59:49

C'est fini les bêtises JP, je t'emmène dans ma valise à conflans si tu veux, c'est le 02 décembre après midi !
Je te préviens, y paraît que ça monte !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 10/11/06 à 16:04:05

J'espère que ton astéröide il s'écrasera sur le Kenya comme ça je pourrais enfin être champion olympique du 800-1500-5000-10000

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 10/11/06 à 16:04:31

Ah ben comme ça je le saurai !

merci pour la proposition Baronne, je vous tiendrai au courant !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 16:05:51

Le coup de l'astéroïde est connu, c'est dans le domaine du possible et si cela arrive cela risque de faire très très mal à notre terre, et à nos têtes aussi.
2017, comme c'est dommage pour certains, nous les VH3 nous serons déjà VH4, alors...PFFF
C'est vrai , il va falloir courir très vite pour échapper à l'impact et je crains bien que même à la vitesse de l'autruche , cela ne vas pas suffire, c'est foutu, il va falloir trouver autre chose.

La VMA n'est donc pas la solution, il vaut mieux s'acheter une fusée ou un avion, pour décoller à temps et revenir plus tard, si possible.

Pour l'instant, il faut penser 10 x 300 m, l'astéroïde est encore très loin.....

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 16:06:13

Bien vu Ricard51!!!!
JP, très drôle ! ça se saurait si t'aimais les côtes....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 10/11/06 à 16:07:55

Et y'en aura un seul d'astéroïde ? Non parce que un petit de 1m de diamètre qui tomberait sur ma voiture ça m'arrangerait, parce qu'elle est abimée mais je suis assuré au tiers alors si c'était possible...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 10/11/06 à 16:08:23

@PI : Vu ! Mais je pensais en venant ici que l'on pouvait faire de la CAP et déconner, faut pas louper un wagon en fait ! ;o))

Bon sinon, le VRC92, çà farte ? ;o))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 10/11/06 à 16:09:00

vous êtes un vrai saurien, Baronne !
Va falloir que j'en parle à vot' cousin Kroko !

@ricard51
+18 !!! t'es un vrai assassin !!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 10/11/06 à 16:10:55

Merci JPII. Mais je viens de me rendre compte que si je suis assuré au tiers, astéröide ou pas je vais devoir raquer pour ma poubelle

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 10/11/06 à 16:11:51

Je crois avoir lu quelque part que la Nasa étudie la possibilité soit de :

- dévier la trajectoire de l'astéroïde
- la faire exploser en route.

Bon, y'aura peut-être des dommages collatéraux là-haut, mais si c'est pour sauver la planète.

@eric8

Pitié, arrête un peu de ne voir dans la vie et tes rêves que des catastrophes ! Tu ne serais pas un peu hypocondriaque, ou mélancolique ?

La vie est belle, cours, cours Forest !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 16:12:39

Je mettrais même +19 !!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/11/06 à 16:13:04

je vois que Mariel a des autruches qui se sont egaré.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JLD (invité) (75.126.48.xxx) le 10/11/06 à 16:13:13

usurper une identitÃ© c'est facile!
garder son ip c'est signer ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JLD (invité) (217.128.46.xxx) le 10/11/06 à 16:13:17

usurper une identité c'est facile!
garder son ip c'est signer ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 16:15:05

Ricard51,
tu n'es pas au courant, il en tombe sans arrêt des petits cailloux venus du ciel, ce sont des météorites, il va bien en tomber un sur ta bagnole avec un peu de chance, prie le seigneur, il va t'exaucer.

Il peut même en tomber un sur S. Lenglen en pleine séance autruchienne, et plouf, plus d'oranges, triste non cette histoire.
Mais ce soir, rien de facheux de prévu, selon météo France, aucun objet ne tombe sur l'héliport, Eric8 , tu peux faire ta séance sans prendre ton casque.
Le plus léger possible, pour descendre progressivement sous la minute au 300 mètres.
Ca va donner....
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 10/11/06 à 16:17:17

et qui va recevoir?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 10/11/06 à 16:17:46

- C'est n'importe quoi Montaigne !
- Pourquoi, qu'est-ce qui est n'importe quoi ?
- Ton histoire d'astéroïde...
- Si, si, je t'assure, c'est vrai !
- ouais, je sais, que c'est vrai, mais astéroïde est un nom masculin.
- Ha oui, c'est vraiment n'import quoi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/11/06 à 16:20:15

pour Marcel qui demande si je compte inclure des cross je reponds que je ne pense pas mis a part le cross des rameurs qui a lieu habltulement au alentours du 15 janvier, mais je le ferrais si mon club d'aviron le fait certain membre font le marathon de paris.

au niveau des compettion c'est la corrida d'issy les moulnaux le 17 decembre l'open d'avrion sur 2000 metre ergometre en salle a coubertain le 10 decembre , le semi marathon de paris et donc peu etre le cross des rameurs qui a lieu soit a choisy, cergy, meulun,ou les foulés de vincennes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 10/11/06 à 16:20:39

- C'est encore toi Montaigne ?
- Je serai pas long. Juste pour dire que selon la Nasa, l'astéroïde tombera un lundi, un mercredi ou un vendredi à Lenglen en 2017.
- une telle précision, c'est possible ?
- Ben oui, la Nasa, c'est pas n'importe quoi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 16:23:27

Eh les petits malins de l'internet, c'est vrai que contre autant de manipulations malhonnètes , on ne peut pas lutter.
C'est NUL archi nul, vous n'êtes que des misérables sans aucune morale ni scrupule, même si c'est pour RIRE, cela ne prouve que la connerie humaine, aucun respect pour ce genre de pratiquant.
Franchement au lieu de bosser, s'amuser à cela, uniquement pour me faire caguer comme on dit dans le midi.

Sans signer, comme des lâches, c'est facile mais cela peut coûter cher, pas rapporter gros.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Pépito (invité) (193.48.160.xxx) le 10/11/06 à 16:27:42

Un astéroïde sur un tas d'autruches...hum, ça peut faire du jus d'orange,...
Ok je sors, c'est ma dernière intervention (usurpation de citation) mais je fais ce que je veux...

Bonne chance Eric2to3, j'espère que tu seras devant moi à Paris.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 10/11/06 à 16:29:30

Oui c'est bien vrai GM il tombe des milliers de météorites sur terre tous les jours mais très peu arrivent car elles se désintègrent dans l'atmosphère du fait de leur vitesse. Mais j'ai entendu parler d'une ville qui un matin s'est réveillée avec plein de poussière de météorites sur les voitures ! Incroyable non ? Si !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 10/11/06 à 16:29:43

GM,
je n'ai pas fait ça pour t'énerver... pour te montrer qu'il est vraiment possible de se cacher si on veut!
sportivement
Thomas

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 16:42:27

Mais Thomas cela ne m'énerve pas vraiment, bien entendu que l'on peut se cacher, utiliser différents ordinateurs, ou changer d'IP en permanence.
C'est de toutes façons , très NUL.
Ceux qui possèdent ce genre de mentalité ne sont pas des gens bien, ce sont des manipulateurs, des petits malins qui pensent être plus malins que les autres, jusqu'au jour où ils tombent sur un OS.
A moins que ce soit un OS ou un astéroïde qui leur tombe dessus.
Tout se paye dans la vie, il faut faire très attention.

Maintenant, chacun peut aussi vivre dangereusement, malhonnètement, ou encore tout seul dans son coin.

Pépito devant Eric8 au prochain marathon de Paris : IMPOSSIBLE. L'un des 2 ne sera pas au départ.....
devinez qui ?

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Pépito (invité) (193.48.160.xxx) le 10/11/06 à 16:43:56

Relis mon message GM avec les mots à l'endroit...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 16:50:33

Je sais lire Pépito, tu as bien dit que tu espérais qu'Eric serait devant toi, et ma réponse est :
IMPOSSIBLE , il y en a un qui ne sera pas au départ.
Mais ce n'est pas pour te contredire, ou insister sur le fait que tu espères qu'il seras devant toi.
Ma réflexion n'est que de l'humour, car de toutes façon sur un marathon tout est possible, Eric8 peut être devant ou derrière, personne ne peut le savoir par avance.
Et la préparation n'est pas commencée, tout peut arriver.
Et puis c'est toujours comme cela en sport :
Que le meilleur gagne.

Aucune confusion donc....
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 10/11/06 à 16:56:43

@GM
Si tu cessais tout simplement de lancer régulièrement des attaques, ou des aiguillons plus ou moins de bons goûts sur les Lenglenus, pour résumer, si tu arrêtais de déféquer sur eux, je suis sûr qu'eux-mêmes cesseraient de te faire "caguer" comme on dit en effet dans le midi.
Et si tu montrais l'exemple de la maturité en procédant ainsi, ce qui irait bien avec ta séniorité, ce serait bien non ?

Bon Week-End à tous, et calmos !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 17:00:05

Lorsque l'on ne sait pas ce qui va se passer, on ne peut que supposer, à partir de là, rien n'est donc certain.
Tout peut être envisagé, même le forfait de dernière minute d'un marathonien, pour différentes< raisons, plus ou moins graves d'ailleurs, la plus grave étant de décéder juste avant, ce qui malheureusement peut touours se produire.
Un météorite sur la tronche par exemple....

Donc j'avais simplement répondu par une boutade de pintade, à la cantonade, juste une incartade, comme une la palissade.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 17:05:52

Montaigne,
Je veux bien, et c'est vrai que tu as entièrement raison, mais le problème c'est qu'à chaque fois on vient me chercher, alors on me trouve, je ne sais pas faire semblant, ne pas répondre aux provocateurs, il faudrait que l'on ne viennent pas sans arrêt me chercher des noises comme on dit.
Je suis seul face à un groupe qui revient sans cesse à la charge, donne tes consignes de calme et tout se passera très bien, je n'aime pas reçevoir des courriers en privé , surtout si c'est pour me donner des leçons de savoir vivre, je n'en ai paa besoin et je le prend assez mal.

Et puis , c'est un jeu.
Bon week end
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/11/06 à 19:19:26

Tes allusions n'ont abouti qu'à une chose : deux mains courantes déposées contre toi en mai 2005(ta dernière allusion aux décès, ci-dessus sera apportée au dossier bien évidement).
De plus lors de la course du XVe j'ai signalé ta présence et l'existence de la main courante aux forces de police qui étaient présentes (pour encadrer la course) et qui ont eu tout le loisir de t'observer (rappel toi de ton comportement, beaucoup de gens du forum t'ont vu et entendu à cette occasion et ce n'était pas du virtuel).

Tu as beau faire le consensuel depuis peu sur le forum,ceux qui sont là depuis un moment te connaissent bien (voir http://www.courseapied.net/forum/msg/24200.htm ou http://www.courseapied.net/forum/msg/25150.htm et encore http://www.courseapied.net/forum/msg/30752.htm pour ne citer qu'eux). A la relecture de tous ces posts on peut se payer une bonne tranche de rire et surtout on y voit plus clair.

A méditer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 10/11/06 à 19:57:33

Western sur le forum ...
"Le bon, la brute et le truand "
A chacun son rôle ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Frédéric (membre) (82.123.212.xxx) le 10/11/06 à 20:36:01

Ce sont de véritables athlètes complets, même les mains courent également.
Nico, faut il nécessairement un cardio haut de gamme pour le test VMA pour pouvoir visualiser les courbes de FC ? Ou bien on peut mémoriser ça de tête ?
Fred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Frédéric (membre) (82.123.212.xxx) le 10/11/06 à 20:51:53

Eric, je te souhaite d'atteindre ton objectif.
Je suppose que tu es tout de même conscient que pour courir un marathon en 3'54" au km (15,3 km/h) il faut une VMA d'au moins 19,2 km/h et une bonne capacité de soutien. Cela dit en 5 mois tu as de la marge de progressiosn, mais ne va pas te griller quand même.
Fred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 22:23:31

Pépito
Là tu dépasses les bornes une fois de plus, mais qu'a tu dans la tête ? je pense : pas grand chose.
Tes mains courantes tu peux te les mettre où je pense.
Tu as prévenu les forces de l'ordre, pauvre type.

Et tu crois peut être m'impressionner avec ça, tu plaisantes j'espère.
Tu ne fais que jouer la provocation, tu ne sais faire que cela.
Je te plains, mais ne t'inquiètes pas , je pense à toi, et je te réserve une surprise, que tu reçevra tôt ou tard.
Complète bien ton dossier, en attendant.
Ton attitude est lamentable, tu parles d'un dirigeant, d'un sportif, et je me demande bien comment j'ai fait pour te conserver quelques mois au VRC92, avec le recul, je me dis que j'aurai dû m'intéresser à ton cas, de plus près au lieu de t'entraîner et contribeur à ta progression
Que de regrets.
Appelle les forces de l'ordre tant que tu veux, envoie les sur le terrain pendant nos entraînements, je pense maintenant que tu es capable de tout, tellement tu es mal dans ta peau.

Je te signale que tou pollues sérieusement le post d'Eric8 et je te prie de rester sur votre post dont l'accés m'est interdit, grand signe de votre sens aigusé de la démocratie.

Revenons au sujet de ce post,
Eric8 a fait une super séance de VMA , 10 x 300 m avec 100 m footing.
de 1'04" à 1' pour les 3 premiers, ensuite progressif de 59" à 54" soit 20 km/heure pour le 9ème, le 10ème en 58".

Eric8 était très en jambes, motivé, il peut aller encore plus vite, pour le moment il apprend bien, on verra la semaine prochaine.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/11/06 à 22:30:53

c'est dingue, pépito, je viens de découvrir que GM voulais vous interdire l'accès au stade ! Fastoche de gagner dans ces conditions...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 22:36:03

Pour en revenir aux 2 Mains courantes déposées contre moi, totaleemnt injustifiées et émanant de Cyril MOREAU et de Marielle THEVENET, il faut le rappeler, elles n'ont aucune espèce d'incidence et d'importance, des mains courantes de ce genre existent par milliers, classées sans suite.
Il faut arrêter de prendre les gens pour des imbéciles.
Je t'assure que dans mon entourage, tu deviens de plus en plus ridicule, tu t'enfonces , ta lâcheté est au summum de ton art.
Tu n'es rien , même plus président d'une aasociation que tu as créé, et j'espère que cette situation pour le moment dans l'illégalité va se régulariser car ce n'est vraiment pas sérieux.
Chercher à me nuire ne te mènera nul part, sois en persuadé, car personne ne me dérange, alors ce n'est pas toi qui va commencer.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/11/06 à 22:37:59

Dans l'illégalité ? Ah bon, où ça ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 10/11/06 à 22:39:39

hey les gars j'ai tout un tas de protections diverses et variées de taekwondo ca vous branche un petit fight pour vous mettre d'accord ? mais pas de coup en dessous de la ceinture...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 10/11/06 à 22:41:18

Bonsoir,

Super séance pour Eric8 je vois! Il va sacrément progresser avec cet entraînement structuré.
C'est intéressant de suivre son évolution pour y trouver des idées d'entraînement à adapter, mais il faudrait arrêter de dévier sur des sujets sans rapport, ici on court avec ses pieds (d'ailleurs Eric8 n'en fait pas mystère...) et pas avec les mains!

JP

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par riri (invité) (82.64.145.xxx) le 10/11/06 à 22:42:28

c'est vrai c'est un peu fatiguant ces réglements de compte à OK CORAL ....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jc (invité) (82.253.252.xxx) le 10/11/06 à 22:45:59

Je ne voudrais pas jouer les rabat-joie mais il me semble que vos histoires de mains courantes ne regardent que vous et continuer d'en parler sur ce forum est inconvenant à mon idée. Adressez-vous des mails perso, assignez-vous en justice si ça vous chante, mais pourquoi donc prendre à témoin les forumers? Je ne comprends pas bien. Tout ça pollue "l'espace public" et ne grandit personne. La conversation de départ était pourtant intéressante, dommage. Au plaisir de vous lire dans d'autres contextes.
jc

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 22:55:02

Je suis bien d'accord avec vous tous, le seul intrus c'est Pépito qui viens ici semer la perturbation avec les forces de l'ordre qui sont maintenant à mes trousses .
Pépito, casse toi d'ici, tu n'a plus rien à y faire, et je t'oublies, mais ne continues pas de me pomper.

Donc on ne parle que de l'entraînement d'Eric8, ici, que chacun respecte l'espace qu'il a créé en le respectant lui.

Il en va de l'intérêt du post, sinon je me retire, parceque franchement ça devient glauque, ce harcèlement intempestif, ce n'est pas moi qui relance l'histoire, et j'en ai plus qu'assez de ces conneries.

Donc uniquement des échanges sur l'entraînement , ce que tout le monde souhaite, mais serons nous entendu et respectés pour une fois.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/11/06 à 23:00:03

En plus de cela , Eric8 n'a rien à voir dans cette querelle ! Ce post pourrait avoir un privilége enrichisant , j'y vais en reculant à cause de cette guerre . vraiment ras le bol !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (91.163.122.xxx) le 10/11/06 à 23:00:20

@fred
Pour le test fc palier il te faut un cardio qui enregistre au moins 20 temps avec tes fc ,de tete c'est pas possible car tu prends la moyenne ,ce test s'est de la precision
juste faire en sorte qu'il conserve le fichier en mémoire

A ma connaissance CHEZ POLAR le AXN 300 rs 100 rs 200 RS 210 610 625etc... 800
ensuite on peut s'en sortir sans la courbe polar mais avec des données précises,on a des informations complètes sur le coureur....
enfin tout est une question d'interpretation

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 23:03:40

JP75018,
Merci d'apprécier ce post, nous allons essayer de le conserver et le rendre le plus intructif possible, car effectivement il peut servir de réflexion pour de nombreux coureurs, c'est l'entraînement du VRC92, au travers de l'un de ses nouveaux licenciés qui cherche à progresser et atteindre un objectif assez ambitieux mais tout à fait conforme à son potentiel, car Eric8 ne connait pas ses capacités réelles, il s'était entraîné en endurance , il découvre le véritable travail en résistance , et la variété que nous lui porposons.
Une aventure de 5 mois, une croisière, Eric8 est monté dans le paquebot, et la dernière escale est prévue en avril 2007, sur le macadam parisien, première escale sur 10 km à Issy, 2ème escale au 1/2 marathon de Paris .
Je prends les paris, 3 records personnels pulvérisés.
10 km, 1/2 marathon puis marathon.

Bon week end
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 10/11/06 à 23:06:01

Salut

2h45', tu n'y vas pas de main morte Eric!! Je te souhaite d'y parvenir mais c'est ambitieux quand même, tu as le temps d'y parvenir!Enfin tu es bien encadré tu as de la chance.

à+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par N10 (invité) (194.51.20.xxx) le 10/11/06 à 23:07:58

Bonsoir GM,

Est il possible d'avoir le plan d'Eric8 une semaine a l'avance?

Merci

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 23:09:01

jcc,
C'est ce que je viens d'exprimer aussi, tout le monde se doit de respecter le post d'Eric8, qui n'y est pour rien dans cette affaire.
Alors que le respect s'installe ici.
C'est aussi à cette seule condition que je poursuivrais mes interventions, car moi aussi je ressens un très sérieux raz le bol, d'être sans cesse relancé par une poignée de désespérados.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jc (invité) (82.253.252.xxx) le 10/11/06 à 23:14:10

à GM:
"là où il n'y a plus de bois , le feu s'éteint": proverbe à méditer !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 23:15:19

N10
La semaine prochaine c'est :
lundi . endurance active sur 8' puis 12' et 6' entre 80 et 88 % FCM
Mercredi . 1500/1000/500/1000 (récupération 400 m footing
Vendredi . 200 m VMA /100 m footing récup x 10 = 3000 m en vite lent vite.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/11/06 à 23:20:46

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 10/11/06 à 23:21:38

jc
alors méditons,
plus de bois plus de feu, mais il n'y a pas que le bois qui brûle, mais bon.
Je vois bien ce que tu veux dire.
Le problème est de savoir qui alimente la chaudière.
Bref, je ne vais plus répondre aux provocations, ce sera plus simple, pour ne me concentrer qu'à ce qui m'intéresse vraiment.
On va donc faire un gros , très gros effort, et ignorer à partir de cette minute, quoi qu'il arrive.
Le silence va être d'or.
Ma parole restera d'argent.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Pierre (membre) (90.19.3.xxx) le 10/11/06 à 23:35:14

GM t'avais pas dit que tu ne reviendrais jamais sur le forum? où alorstu as fait une rentrée et j'ai raté ça!
Nan franchement tu te rends pas compte que tout le monde se fout de ta gueule?, en tout cas les gens te font marcher et toi tu cours on sait ça tu sais bien faire tu es un expert en la matière :DDD. Arrête de te rendre ridicule en provoquant les gens et en faisant semblant d'être la victime.
Pierre
PS(t'accompagne qui a PAris cette année Ardisson, drucker...?)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jc (invité) (82.253.252.xxx) le 10/11/06 à 23:40:27

Pierre qui roule n'amasse pas mousse.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 10/11/06 à 23:58:28

Pierre tu peux rester poli qd même, que tu trouves GM caracteriel parfois ou quoi que ce soit c'est un droit, mais ses compétences sont certaines(bcp de réferences en tant qu'entraineur et coureur), je ne cherche pas du tout à lui cirer les pompes je n'en ai aucun interêt j'habite bien loin de Paris et je ne crains pas de le rencontrer...Je n'ai rien à gagner, mais je trouve qu'en terme d'entrainement ses réponses sont très argumentées. Bcp pensent avoir tt compris de l'entrainement alors qu'ils ont glané des information par ci par là(moi le premier mais je ne considère pas que j'ai tout compris), pour programmer une saison complète les cross,...c'est pas évident, très peu ont les compétences sur le forum.

à+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par motorino (invité) (82.124.95.xxx) le 11/11/06 à 00:04:50

Cyril a raison Pierre!Allez GM laisse filer les critiques de toute façon tu es au dessus de tout ça!A+
amitiés et bonne soirée Gérard
cosimo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 11/11/06 à 00:09:22

Il y a une histoire (triste) qui concerne 3 personnes. Je ne vois pas en quoi les autres sont concernés n'est - ce pas Pierre ? A moins que tu ne sois de ceux qui aiment souffler sur les braises. Ton jugement n'engage que toi, dis toi bien qu'on est toujours l'imbécile de quelqu'un, alors un peu de respect ne ferait pas de mal, pour l'histoire en question il vaudrait mieux en cloturer le chapitre public.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par motorino (invité) (82.124.95.xxx) le 11/11/06 à 00:14:08

Vous pourriez arreter de vous acharner sur GM,ça devient fatigant ce manque de respect,si encore vous y mettiez les formes...mais là c'est irrespectueux au possible!GM a le caractere qu'il a et vous savez qu'il demarre au quart de tour...vous avez du bol d'etre derriere votre ecran,je pense que si vous vous trouviez face a lui aucun n'aurait les robignolles de lui repeter toutes les vacheries que vous écrivez sur lui!A+
Amicalement
cosimo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par (invité) (84.4.252.xxx) le 11/11/06 à 01:28:21

Oliv et Motorino : votre empathie envers ce bonhomme est louable.
Seulement quand vous parlez de manque de respect je crois que ce type est le mieux placé que n'importe qui ici pour être le N°1.
Arrivé sur ce forum pour une histoire qui ne concerne que 3 personnes, il s'en est pris à tout le monde et a été le 1er, là aussi, à se défouler verbalement .....

Alors qu'on vienne pas me parler de respect avec lui .....

Enzo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 11/11/06 à 09:28:15

Oliv et Motorino
Ce que souaitent certains forumeurs, c'est que je m'efface, que je ne leur fasse plus d'ombre, ils veulent absolument me faire passer pour ce que je ne suis pas, ils s'acharnent avec un total manque de respect , de plus ils s'en vantent tel Enzo , celui qui me méprise et le proclame sur le forum.
J'ai encaissé un nombre important d'injures, de moqueries d'une poignée d'individus qui finalement ne représentent rien dans le monde de la course à pied, ils sont insignifiants.
C'est vrai j'ai répondu à ce harcèleemnt en règle, je n'admets pas cet état de faits, mais je préfère maintenant quitter définitivement ce forum, car je n'ai plus rien à y faire.
Dommage pour ceux et ils sont nombreux qui auraient souhaité reçevoir encore quelques ocnseils de ma part, ce n'est plus possible.

Mes "tracteurs" pourront ainsi se reporter vers d'autres horizons, cela va leur faire des vacances et moi aussi.

Eric8,
ce n'est pas bien grave, il nous reste le terrain, et c'est vraiment ce qui compte pour toi.
Je suis donc aux abonnés absents.

Trop de jaloux sur internet, trop de compléxés, trop de malades de la CAP ou autre.

90 % sont de braves gens
10 % ne sont RIEN.

Salutations distinguées
Sportivement
Gérard Martin

PS : bien entendu, une poignée va dire : OUF déjà....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par calou (membre) (86.198.63.xxx) le 11/11/06 à 09:35:07

Bonjour GM !

Un peu plus haut tu disais, je te cite : "Bref, je ne vais plus répondre aux provocations, ce sera plus simple, pour ne me concentrer qu'à ce qui m'intéresse vraiment."

C'est bien cette solution qu'il faut adopter, et il n'est pas besoin de partir. Beaucoup de gens ici ont besoin de tes conseils, pour le reste.... Faut laisser dire...

Calou

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/11/06 à 10:27:48

ben moi, je le regreterai pas, ce type, même si je crois pas trop à son départ.

En quelques mois, il a :

- dénoncé un groupe d'amis de divers clubs qui avaient commis le crime de faire une équipe à l'humatathon sous prétexte que ce n'était pas conforme à son éthique,

- viré avec perte et fracas 2 de "ses" coureurs qui avaient commis ce crime, au mépris des règlements fédéraux (exclusion orale)

- tenté ensuite de leur interdire l'accès à un stade

- contesté ensuite la création de leur association

- tenté abuisivement de leur faire payer des sommes faramineuses du fait qu'il avaient quitté SON club

- et laissé entendre qu'un de ces courreurs pourrait ne pas prendre le départ du MDP, ce qui n'est pas très clair.

Ca fait un peu beaucoup non ?

Et si on sait tout ça, c'est qu'il s'en glorifie en permanence sur ce forum, ce qui commence à agacer.

Quant aux conseils du pro, pour ma part, je n'ai jamais trouvé ses conseils très clairs, mais ça c'est parceque je n'y connais rien.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par motorino (invité) (82.124.95.xxx) le 11/11/06 à 11:59:53

@ENZO:De la sympathie j'en ai pour les 3 personnes concernées!C'est à eux de régler ce litige!Je ne connais niles tenants ni les aboutissants du dit litige et pour etre franc je m'en moque,ce qui est attristant c'est la situation qui en découle et qui a fait voler en éclat une jolie relation me semble t-il entre un entraineur et ses athlétes,cette relation est forte et pleine de valeur!J'ai eu la chance d'etre coacher par de tres bons entraineurs des histoires ont éclatées durant mes années de sauteur en longueur mais jamais nous en tant qu'athléte nous nous sommes permis d'intervenir notre role est de courir et de représenter au mieux le club et son image!Nous sommes les ambassadeurs de nos club et de nos coachs,il ne faut pas tout mélanger sinon ce la devient l'anarchie et la porte ouverte à tout.Enzo,Oliv et moi meme n'intervenons pas pour le litige en question mais uniquement sur le respect puisque le reste ne nous concerne pas!Jonk sait également ce que j'en pense!Et on vous souhaite autant de succés pour cette saison qu'à n'importe qui!A+
amitiés
cosimo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicolasasm (membre) (81.249.236.xxx) le 11/11/06 à 12:09:55

Membre de ce forum depuis plus de 3 ans j'ai de moins en moins envie d'y poster. Lassé par tous ces enfantillages et réglement de compte je crois que je vais finir par suivre MariedeLyon et Richard95 pour ne citer qu'eux...

Bien amicalement

NicolasASM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jc (invité) (82.253.252.xxx) le 11/11/06 à 13:36:56

Il suffit à chacun de respecter les règles de base d'un forum (la charte) pour y rester, s'y plaire, y plaire si on le désire, y prendre ou recevoir des conseils, échanger.
Le problème c'est que certains utilisent ce forum comme expiation de je ne sais quoi ou pour se faire une cour, ou pour régler des comptes (ce qui d'ailleurs n'aboutit à rien). C'est là qu'est le problème. Dans la conception qu'on se fait d'un forum. On n'est plus dans la Grèce antique !!
Les réglements de compte peuvent se faire en privé, par mails, en face à face, ou autre, mais sur un forum finalement c'est prendre tous les autres à témoin, mettre en porte-à-faux, dénoncer publiquement ce qui devrait l'être en privé, bref ce sont des séries de coups bas qui blessent et au lieu de contibuer à régler quleque chose, l'enveniment. Ceux qui en "jouent" se montrent hypocrites ou faibles. Ceux qui s'en repaissent c'est guère mieux. Et ceux qui en souffrent... ben c'est bien dommage.

Qu'en disent les modérateurs? ne peut-on pas fermer un sujet (comme sur d'autres forums) quand ça devient trop perso voire calomnieux? Il faut savoir "arrêter" de temps en temps. Pour le bien-être collectif. Et ne serait-ce que par respect, respect des autres (la multitude qui s'en moque), respect de la charte.
Voilà pour moi.

jc, presque nouveau ici, très satisfait des conseils reçus sur ce forum, un peu déçu par ces stupides polémiques, mais confiant que la bonne volonté peut reprendre le dessus.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 11/11/06 à 14:47:39

Je suis d'acord avec ces derniers posts. Je ne comprends pas ces polémiques et ces réglements de compte personnels. Un forum est un lieu d'échanges d'idées et d epoint d evue respectant une certaine déontologie (cf; charte).
Je suis attéré comme bcp ici par la violence de certains propos, par les insultes voire même par certaines menaces prononcées ... Qlq soit le fond du probléme rien ne justifie celà sur cet espace public et ouvert à tous ...

JC (je te réponds sans provoc, ni agressivité !!) , sous la Gréce antique les rapports entre les hommes étaient souvent codifiés par des lois et des régles ... Notament à Athénes au Véme siécle avant JC, qui a vu naître la démocratie reposant sur des principes révolutionnaires (liberté, égalité, lois écrites ...).
Nous pourrions donc nous inspirer de ces valeurs pour redonner à ce forum un air un peu plus respirable ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par enzo (invité) (84.4.252.xxx) le 11/11/06 à 14:57:56

De bonne guerre de vouloir se faire passer pour une victime .. c'est affligeant mais en accord avec le personnage somme toute.

Bref tout çà n'a rien à faire sur un forum, vous avez raison, et je m'excuse d'avoir contribué à cette "pourriture" du forum.
Rideau pour moi sur cette épisode, et je m'y tiendrai.

Enzo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/11/06 à 15:03:48

vous m'avez encore fais un roman.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par sedef (membre) (86.212.6.xxx) le 11/11/06 à 15:13:11

Oui,
le plus important c'est de voir si Eric8 va réussir son marathon.
On connait Eric, ses qualités, ses défauts.

Son investissement physique et financier sera-t-il rentabilisé par une réelle progression (pour mémoire 3h05 49 pour lui en 2006 avec le degré zéro de l'entrainement) ?
La seule vérité sera celle du chrono.
Lui seul sanctionnera son travail personnel ET son encadrement.
Plus de place pour la littérature.
Sedef

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (86.212.47.xxx) le 11/11/06 à 15:20:00

Heu degré zéro...Pt'ête pas quand même!!
J'ai cru comprendre que ce n'était sans doute pas très organisé mais il y avait quand même pas mal de boulot, non?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par sedef (membre) (86.212.6.xxx) le 11/11/06 à 15:22:45

Oui beaucoup de km, toujours à la même allure (trop vite), tous les jours.
Effectivement il a bossé mais c'était quand même n'importe comment.
Sedef

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (86.212.47.xxx) le 11/11/06 à 15:25:38

Vu comme ça de loin, je me dis que si on arrive à faire 3h05 avec un entrainement anarchique on doit arriver à gagner pas mal en suivant un entrainement structuré. Surtout que cet entrainement structuré est peut-être finalement moins dur physiquement que l'entraînement qu'il s'imposait initialement et qui devait être assez terrible...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par sedef (membre) (86.212.6.xxx) le 11/11/06 à 15:26:55

Doumé,
on est bien d'accord.
Sedef

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/11/06 à 15:35:56

1 04 152 recup 43s puls 140
1 03 157 recup 55s puls 135
1 01 161 recup 48s puls 144
59,5 ...recup 48s puls 153
58.......recup 52s puls 149
57,5 168 recup 1 04 puls 151
57 171 recup 109 puls ...
54,5 172 recup 100 puls 157
56 .... recup 1 18 puls 143
58 ...

il faut que je sert la ceinture du cardio .les 300 qui font peur , ca allais de plus en plus vite a partir du 7EMe en 54,5 j'ai du commencer a travailler du cerveau .

allé petit footing pour recuperer tout cela et remettre en place quelques reppaires dans ce monde de ????

... j'ai quand même été en moyenne 4 ou 5 seconde moins vite que les previsions de Gerard . ce qui represente 1,5 kmh d'erreure.et je crois pas que je sois arrivé au maxi au niveau des pulsations peu etre 5 en dessous du maxi.

je suis curieux de voir les resultats des 3 prochainnes seances.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par (invité) (90.14.78.xxx) le 11/11/06 à 15:57:29

recup de 43s à 1'18, frequence cardiaque à la fin de la récup qui fait le yoyo au lieu de monter à chaque fois, dernières séries nettement moins vite que la plus rapide; bravo pour cette séance bien gérée.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 11/11/06 à 16:27:32

@invite

Il me semble qu'Eric8 dit clairement lui même qu'il a eu du mal à partir du 7ème et qu'il est trop lent de 4s sur la fin. C'est la 1ère séance de ce type pour lui et GM ne le connaît pas encore bien, donc c'est normal qu'il ait besoin de qq séances pour s'ajuster non?
Mes premiers fractionnés étaient plus mauvais que ça.

JP

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.58.xxx) le 11/11/06 à 16:46:53

@ JP75018 tout à fait d'accord !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 11/11/06 à 16:52:29

Quand on n'a pas l'habitude de ce genre d'exercice il n'est pas étonnant d'être un peu perdu, en plus l'environnement d'une piste est assez monotone, on a besoin de repères.
Bref il ne faut pas focaliser sur une seule séance, mais mesurer la progression sur plusieurs séances donc plusieurs semaines, sachant que même pour des habitués il y a parfois des séances qui passent mal, parce qu'on est moins en forme, moins motivé, etc.
Parfois le fait que d'autres coureurs soient en action en même temps peut être perturbant, on va essayer inconsciemment d'en suivre un qui court en fait 0,5 km/h plus rapidement et on ira trop vite. Ça aussi ça s'apprend, ne pas se préoccuper de l'allure des autres.
Fred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Oliv (invité) (82.237.220.xxx) le 11/11/06 à 16:53:23

Tu vois Eric8,
C'est très bien d'avoir crée ce post, on pourra mesurer ton évolution c'est très interessant. Tu découvres un entrainement que tu ne connaissais pas et on verra ce que va t'apporter ce type de fonctionnement. Après le coté négatif c'est qu'en mettant tout ca sur la place publique tu t'exposes à des critiques très constructives comme celles de l'invité. Ca donne des leçons, alors que tu me semble avoir la volonté d'avoir du recul sur ce que tu fais, tout ça est finalement nouveau pour toi, et je ne connais personne qui ai débuté le fractionné par une séance totalement équilibrée, tout ca est aussi une affaire de connaissance de soi, cette chose qu'on ne peut pas acquérir en 2 entrainements, même pour les plus malins comme semble l'être notre invité mystère.
Continue dans ta voie, tu verras tu vas gérer de mieux en mieux et tu prendrasde plus en plus de plaisir à faire ces séances là !
Bon courage

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Marlène (membre) (82.237.206.xxx) le 11/11/06 à 16:57:27

Les résultats seront dans la continuité et la persévérance. Bon courage Eric8 mais je sais que tu en as.
Mô

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/11/06 à 10:16:47

du premier au 7eme je ne me preocuppais pas si j'allais tenir les 10 300 metre la regression des deux dernier est plus psychologique que physique.d'ailleurs c'est vrai qu'il yavait du monde sur la piste au 7emme a 100 metre de l'arrivé en ya un au bord de la piste qui a levé son doigt en direction de mon regard il parlait a son copain de l'autre coté de la piste peu etre, je suis passé tres pres, ca deconcentre un peu quand même normalement j'aurrais du faire un ecart .

on était que deux pour faire les série , les autres preparaient le semi de boulogne, j'etais donc le leader et je decidais a 70 pour cent des temps de recup, c'est plus facil a gerer mais ca aurrais ete plus facil a plusieurs.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/11/06 à 10:36:12

sinon pepito si tu espere que je serrais devant toi ca veux dire que tu penses que tu es plus fort et c'est vrai puisque tu m'a battu au dernier marathon de paris d'une minute.

maintenant aussi pepito tu as aussi changer de club et donc tu vas pouvoir progresser davantage sans pression, cependant fait attention ce n'est pas parceque tu as deposé une main courrante envers le president du vrc 92 , mon president et entrainneur maintenant , que cela te protege de quoi que ce soi. en effet je pense que sa defense etait legitime.par concequent dans la logique des choses, tu fais une attaque personnel a GM sur ce post.comme ici c'est le post de eric8 membre du vrc 92 et que toi tu pepito membre du KWACK fais attention a ce que tu dis quand même parceque ton president de club pourrait en etre responsable.Au yeux exteireure tu essayes de te faire passé pour le president d'un club que tu n'est pas, si j'ai bien tout suivi.tu as creer une association dont tu etais le president mais pour affilié cette association a la federation vous avez changez le nom du president pour ne pas avoir a payer la mutation.

moi je n'ai rien contre le club des autruches ni contre aucun de ses membres et je suis tres heureux de leur existance.mais y faut pas essayer defaire passer mon president ,GM, pour un huberlu.

bonne recup ,pepito, j'espere que je serrais devant toi au marathon de paris.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/11/06 à 12:28:38

sinon pepito, il faut pas avoir peur comme cela. ce que tu pourrais rajoutté a ton dossier pépito c'est que tu sois interdits d'épreuve mdp 2007 pour avoir courru sous l'identité d'un autre ce qui est interdit par le reglement de l'organisation.

c'est peu etre cela que gm sous entendais!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 09:29:53

@eric8
Si tu poursuis toi même la polémique sur des sujets qui ne concernent pas ton entraînement, ne t'étonne pas si ton post tourne en eau de boudin. A toi de voir.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 13/11/06 à 10:30:51

Ouais Montaigne ...
C'est du 30'- 30' ce post ...
30 posts de bonnes intentions et 30 posts de vacheries ...
Véritable Mesquine Attitude ...
A comment on dit déjà ... euh ?
A oui, sportivement !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 13/11/06 à 10:30:52

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 13/11/06 à 10:40:39

je ne faisais que rappeller que l'epreuves comportait un reglement .

0 place disponible pour le marathon de paris 2007

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 10:43:37

0 place disponible ! Génial, je ne voulais pas le faire.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/11/06 à 12:10:53

Cherche dossard MDP ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 13/11/06 à 16:49:46

@ERIC8 : j'ai découvert ton blog et ce post. J'ai deux réactions :

1. je suis débutant en CAP et ta charge de travail est énorme. Je te souhaite de réussir car un tel défi physique prouverait à toi-même pour commencer, et ensuite à nous, tous que le travail prime sur la littérature qui pourrait englober ensuite ton exploit. J'espère également que tu supporteras cette frénésie que ton post a déclenché.

2. je ne pensais pas trouver en CAP une telle animosité entre sportifs (de tous niveaux) dont le seul souci, et le seul juge n'est que le chrono. A chacun sa vérité ai-je lu plus haut, c'est vrai mais la plus belle des aventures c'est de prendre place sur la ligne de départ et d'achever le parcours. Et j'ai bien "peur" que Eric8, et sa chevauchée programmée, ne soit devenu qu'un instrument pour régler certains conflits anciens. Je me trompe peut-être.

En tout cas Eric8, tiens-nous au courant régulièrement de tes avancées, doutes et plans.

A+
DAVID.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 16:54:47

Il ne tient plus qu'à eric8 que ce post se recentre à 100% sur la CAP.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (86.212.109.xxx) le 13/11/06 à 17:07:36

David ,tout a commencé le jour ou je suis sortie du ventre de ma maman d'ailleurs.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (86.212.109.xxx) le 13/11/06 à 17:09:45

bon en fait ya 26 minute de seuil qui m'attendent d'ici une heure et j'ai un peu mal a la tete avec une grosse fatigue dans les jambes, heureusement que demain c'est recup.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 13/11/06 à 17:28:12

Mais pourquoi autant de travail à 5 mois de l'objectif ?
Tu ne coupes pas avant l'hiver pour une période de regénération ?
Pourquoi travailler sur de la fatigue musculaire si loin du but ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (86.212.109.xxx) le 13/11/06 à 17:33:25

j'ai coupé un peu apres les 20 km de paris et j'ai beaucoup travaillé en juillet aout et septembre. je pense qu'il est possible que l'orsque je serrais arrivés au stade et que j'aurrais mis mon short la fatigue aurra disparu, si c'est pas le cas c'est pas la fin du monde ce n'est que 26 minute.

je pense que je devrais allé plus vite que la semainne derniere.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Marlène (membre) (82.237.206.xxx) le 13/11/06 à 22:04:14

C'est étrange quand même, de voir ce que peut interprêter un cerveau. Pépito a dit "Bonne chance Eric2to3, j'espère que tu seras devant moi à Paris." Et il en est découlé tout un tas de truc mauvais, alors qu'à la base, ce n'était pas méchant.
Mô

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Bébère (invité) (82.248.88.xxx) le 13/11/06 à 23:14:16

Hé oui Marlène ! Mais sache que ceci est un post d'initiés. Tout nous zéchappe ! Nous ne connaissons pas les inimitiés et les rancoeurs passées des personnes en conflit.

Laissons les fiers à bras en découdre (comme disait ma mère en reprisant mes chaussettes).

Mô oui ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Didier D. (membre) (86.218.217.xxx) le 13/11/06 à 23:23:54

Eric8 de te souhaite vraiment de réussir ces 2h45 à Paris. Plus de 15km/heures sur marathon représente un défi trés motivant. Bonne chance dans ta préparation, et fait la nous vivre comme pour la derniére édition.

Bonne route.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 14/11/06 à 10:27:41

@ERIC8 : quelle est ton alimentation en ce moment pour tenir et t'affûter en même temps ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 14/11/06 à 17:28:55

et bien j'evite de regarder les posts ou des coureur connues de haut niveau se prennent une ataque direct d'invité anonyme et soutenu par d'autres, comme toi david91.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 14/11/06 à 17:40:13

Eric, je te trouve un peu à cran ces derniers posts.
Un souçon de surentraînement ?

A+ Baltha

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 14/11/06 à 17:42:41

Je n'ai rien lu de David91 qui soit de nature à justifier la réponse que tu viens de lui faire, eric8, au contraire.
A ce train là, ton post va tourner au monologue.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 14/11/06 à 17:43:46

une petite verveine avant toute lecture:-))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 14/11/06 à 17:55:35

Salut David91
Conseil d'ami, si t'as d'autres questions pour eric, évite le post sur la cap et la chasse, on connait pas encore les conséquences sur l'affutage 2h45

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 14/11/06 à 18:59:22

hey David,

fais attention a son contact eric8 est en train de se GMiser ....
pascal

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 14/11/06 à 19:06:13

Eric8 , tu te trompes David n'a méme pas jeté 1 seul mot sur ce post , tu devrais pas le zapper comme cela , je ne te reconnais pas Eric!
@+ quand méme jcc

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Doumé (invité) (82.123.248.xxx) le 14/11/06 à 23:44:30

Quelqun pourrait-il décrire exactement le syndrôme de GMisation??... Pensez vous qu'Eric8 en soit atteint aussi vite??? Méfiance, c'est p'tête contagieux...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par BF (invité) (82.67.112.xxx) le 14/11/06 à 23:57:47

attention eric,
tu entres dans un club, c'est bien, ton entrainement semble correctement structuré.
GM ton entraineur a ses qualités et ses défauts, mais il a quand meme de solides références et tu as raison de l'écouter. De toute façon, il faut toujours avoir confiance à 100 pour 100 en son entraineur, n'ecoute jamais les critiques qui naitront des autres coureurs ou des foromeurs, ou alors si tu n'as plus confiance en ton entraineur, quitte le.

J'interveiens surtout car je trouve qu'il a quand meme quelque chose de dangeureux dans ta démarche, c'est que à partir de très peu de séance ( des 1000 et des 300 si j'ai bien compris) tu extrapole déja ce que tu pourras réaliser au marathon de Paris. Et ça c'est une erreur que l'on retrouve chez beaucoup de coureurs. L'ENTRAINEMENT N'EST QUE L'ENTRAINEMENT. Les temps que tu réalises ne sont que des indications, il faut arreter de se prendre à rever après chaque séance. Et la forme de novembre n'est pas celle de mars.
Attention à ne pas devenir un "champion de l'entrainement".

Voila, continue à nous donner des nouvelles, j'ai toujours autant de plaisir à lire des messages (comme ceux de GM d'ailleurs)et bon courage vers Paris 2007.

http://bigfranx.blogspot.com/search/label/athl%C3%A9

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 15/11/06 à 09:14:30

Eric8 a déjà participé au dernier marathon de Paris et a su encaisser une charge énorme de kilomètres, je pense donc qu’il sait très bien ce qu’il fait.
Il a admis qu’il pouvait améliorer son entraînement par l’intermédiaire d’un club.
Gm est je pense aussi très au courant de son marathon 2006, de sa préparation quelque peu atypique et de son potentiel, il a suffisamment d’expérience pour dire stop avant de l’envoyer au casse pipe en réajustant l’objectif si nécessaire.

Concernant la dernière réponse d’Eric8 à David91, elle me surprend également.
Ce dernier dit lui même être débutant en course à pied, découvrir et être surpris par toute cette animosité sur ce post, quoi de dérangeant ?
Je pense que tu t’es un peu emmêlé les pédales Eric8.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/11/06 à 09:25:10

Kemalic , connaissant trés bien David , je te suis reconnaissant de ta LUCIDITE d'esprit .
@+jcc

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 15/11/06 à 09:54:48

ha bon je parlais de david 91, mais c'est pas grave, ce soir ya de la vma longue.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/11/06 à 12:10:35

t'excuse surtout pas....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 15/11/06 à 12:15:20

moi m'excuser ? j'ai fais quelque chose de mal?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/11/06 à 12:16:45

que répondre à ca ???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/11/06 à 12:19:33

laisse Pascal, il est dans son trip vrc92-MDP!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/11/06 à 12:22:58

c'est vrai Pierre ,il me tarde d'y etre pour voir les resultats....en meme temps j'etais devant lui au 20km de paris donc si je suis la meme prepa je vais peut etre faire le MDP en 02h10 ;0)))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/11/06 à 12:22:59

c'est vrai Pierre ,il me tarde d'y etre pour voir les resultats....en meme temps j'etais devant lui au 20km de paris donc si je suis la meme prepa je vais peut etre faire le MDP en 02h10 ;0)))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/11/06 à 12:25:49

ouais ça va être une course dans la course Pascal vs Eric! Le VRC92 contre les Yerres'erus 91! GM va sûrement venir nous espionner pour étudier nos méthodes d'entraînement. Au fait que dirais-tu d'un post intitulé Pascal au MDP / Yerres Elite?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/11/06 à 12:28:30

waouuuuuuuuuuu ca claque comme titre !!!!

arf c'est pas notre genre a nous de creer des posts a notre gloire ,point de probleme d'identité nous n'avons...
;0)))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/11/06 à 12:29:15

sage toi être. la force en toi c'est certain tu as!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/11/06 à 12:31:45

ainsi soit-il ;0))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 15/11/06 à 12:32:31

Pascal 77 et certains autres je vous trouve un peu langues de p....., j'ai l'impression que la seule chose que vous attendez c'est qu'Eric 8 se casse la gueule pour bien vous foutre de lui ensuite ... Laissez le s'entrainer, il est motivé et on verra bien où ça l'emmenera, lui aimerai 2h45, ce sera peut être 2h50, 2h55 et alors ? Je crois que beaucoup aimeraient déjà faire un tel chrono..

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/11/06 à 12:36:22

waou Oliv t'enflamme pas coco , si eric fait 02h30 ce sera meme tres bien peu m'importe ,qu'il fasse 04h00 meme c'est le cadet de mes soucis ; il se trouve juste qu'il s'en est pris sans raison a David91 (partenaire d'entrainement) donc c'est un peu le rendu de la monnaie,le retour du boomerang enfin voila...

et sache qu'etant sportif je ne souhaite a personne de se "casser la gueule"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 15/11/06 à 12:49:54

Juste un ptit passage par ici,
@eric8
Bonne chance à toi gaffe aux surcharges physiques qui influent sur le mental, mais il est clair que tu es un bosseur alors ...

@pascal77
ciao à toi
en tant qu ex Provinois , je nous dit go go Seine et Marnais !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/11/06 à 12:54:13

@Angelo : Provins et sa belle course des remparts ...
dur dur...je me la referais peut etre l'an prochain celle la

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/11/06 à 13:16:29

tu l'as courue en combien Pascal? C'est aussi une course qui me botte mais je suis blessé à chaque fois!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/11/06 à 13:18:53

je crois que le meilleur temps que j'ai fait c'est 01h12 mais si j'y retourne j'espere faire mieux

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/11/06 à 13:51:14

pas mal avec ce parcours! Ah le trou au chat, quel régal!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 15/11/06 à 16:48:29

@Eric8 : je ne comprends pas. je ne me permettrais jamais d'attaquer un(e) CAPEUR/SE compte tenu de mon niveau, d'une part, et surtout parce que c'est de la bêtise humaine de le faire
.
Le défi que tu relèves m'intéresse au niveau intensité physique de préparation (je l'ai écrit plus haut).
Et c'est très sérieusement que je demandais quelle est ton alimentation pour t'affûter (je fais plus de 80kgs car ancien handballeur) et tenir (je suis admiratif de qqn qui court 58 bornes en un seul w.e).

Vraiment, je suis sincère et je n'utilise pas d'émissaires de haut niveau pour parler en mon nom : je n'en connais pas (à part mes collègues du dimanche pour cavaler) et quand bien même ce serait le cas, je te dirais les choses directement.

A+
DAVID91

@PASCAL : concentre-toi, toi ! ;o))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.249.xxx) le 15/11/06 à 17:00:16

salut

en fait j'ai trouvé l'intervention de David 91 tres sympathique et je l'en remercie, mais David91 est intervenu aussi sur le post ou dominique chauvellier se fait insulter en premier lieu comme si il etait presque d'accord avec celui qui a créer le post.

c'est pas la fin du monde. mais je me souviens que notre ami azrem était aussi tres gentils sur mon post et quand il s'agissait d'intervenir ailleurs c'était la cata.

voila c'est tout.

sinon j'ai fixer 2 h45 comme une limite a ne pas dépasser.je ne crois pas du tout que je sois en surentrainnement j'ai progressé de 0,3 kmh sur ma seance seuil en l'espace d'une semainne.

l'année dernier a savoir que j'ai courru beaucoup de kilometre a savoir jusqu'a 35 kilometre par jour deux mois avant l'epreuve mais rare et les moments ou je depassais le 160 , je faisais des seances de seuil a 153 avec sur la fin des pointes a 158 pour un vitesse d'environ 15 kmh et le probleme est que je n'arrivais pas a depasser les 158 de frequence cardiaque.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 15/11/06 à 17:06:03

@Eric8 : Donc j'ai dû mal m'exprmer. j'étais à Morlaix à l'arrivée des 10kils et j'ai dit que CHauvelier avait terminé dans les 15 premiers. le créateur de ce post qui attaquait directement un CAPeur, ou un être humain d'ailleurs, est la dernière des choses à faire et à soutenir. Je n'adhère pas à çà Eric.

VOilà, j'espère que c'ets réglé. Et tu as raison, ce n'est pas la fin du monde.

A+
DAVID91

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/11/06 à 10:33:35

pourtant juste apres tu dis " as t'il le droit de ce l'a peteé pour autant" mais bon c'est un probleme avec ta conscience.

bonne seance de fractionné long hier soir avec un gain de pres de 0,35 kilometre heure par rapport a la semainne derniere (la photo des courbes est sur le blog)http://eric8.courseapied.net/billet.php

j'avais les jambes un peu faible.la semainne prochainne contrarement a ce qui avait ete decidé avec gerard les seances serront allégé pour pas que je progresse trop vite , j'aurrais donc fait deux semainnes dur.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/11/06 à 10:34:13

ce matin puls 39 poid 79,6

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 10:36:31

Eric8

Quelle est ta température centrale STP ?
Ca va les pieds tiennent bon ?

Tu fais un 10 bientôt ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/11/06 à 10:51:29

taux hygrometrique 57 % muscle 43% graisse 17,4 %

temperature homogene prochain 10 a issy les moulinaux en veteran.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/11/06 à 10:57:45

117,4% sans les os, la tripaille et autres bas morceaux, pas mal!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 16/11/06 à 10:59:09

Je manque de repères, par rapport à une autruche ça donne quoi ? ça se ressemble ou pas ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 11:03:42

Tu vises combien à Issy alors ? Mieux qu'à Paris centre j'imagine !

Kroko, va falloir qu'on réfléchisse à l'optimisation de la consommation du glycogène, j'ai qqes idées queje te soumettrai !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/11/06 à 11:08:25

La transmutation du glycogène en endomorphines, alchimie des temps modernes...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/11/06 à 11:08:58

en sortant le leenglen j'ai vue deux autruches qui se dirigeais en petites foulées droit vers le stade.

pour issy si je gagne 30 a 45 seconde par rapport a paris centre je suis content.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/11/06 à 11:09:36

@Kemalic

rien à voir avec une autruche, je suis formelle.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 16/11/06 à 11:45:36

C'est quand l'ouverture de la chasse ??

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 16/11/06 à 11:49:20

quant tu tires la chaine ou la chienne comme tu veux!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 16/11/06 à 12:24:11

Et après c'est moi qui dit des conneries.... ;o)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 16/11/06 à 14:07:30

Je vois qu'eric8 continue à faire une fixation sur les autruches.
Un contagion tenace....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 16/11/06 à 14:20:31

à Montaigne,
Je crois que c’est moi qui aie parlé d’autruches aujourd’hui lorsque Eric8 donnait des chiffres précis sur la graisse, je voulais savoir si les autruches étaient aussi grasses, bien qu’ayant plus de grâce, grâce à quoi, je ne sais pas.
Je te prie de bien vouloir gracier Eric8, qui doit en ce moment faire la grâce.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 16/11/06 à 14:22:06

... faire la grasse.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 14:25:36

Kemalic tu es un honnête homme !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/11/06 à 15:04:10

pour david 91 je dirrais qu'il faut faire attention dans la vie.

pour exemple j'ai ete choqué l'autre jour d'un accident que j'ai vue dans les journaux sur l'autauroute .une voiture qui c'etais arrette au milieu de l'autauroute avec trois personne a bord son décede par ceq'un autre leur ai rentré dedans. il a ete conduit droit en prison pour homicide il pretendais roulé qu'a 90 kilometre heure. hors il ya vait du brouillard et la vitesse est limité a 50 kmh quand il ya du brouillard sur l'autouroute.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/11/06 à 15:40:58

Eric , je suis au courant de ce grand accident qui s'est passé un dimanche soir par temps de brouillard il y 15 jours je crois , je connais trés bien cet endroit parceque je me rends à Noisiel tous les jours , mais , quel rapport avec David ??????
Je peux t'affirmé que David a une grande admiration en toi et ne MERITE PAS ce mépris que tu lui portes .
Bien à toi Eric .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/11/06 à 15:47:35

non non mais c'est pas du mepris je le mets au courrant que ce forum est un peu comme l'autouroute et que ici tout le monde roule trop vite, c'est normal de l'averir je voudrais pas me sentir responsble puisqu'il dis avoir decouvert le forum grace a mon blog, c'est une bonne attention c'est tout.

effectivement l'accident etait du coté de noisiel.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/11/06 à 15:50:12

Faut quand même faire la part des choses, sur le forum on ne risque de tuer personne...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 15:51:55

@kroko
ça y est, t'as fini avec cat ???

moi j'avoue des fois je suis Mort De Rire, mais je suis pas vraiment mort !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 16/11/06 à 15:52:06

si ce n'est de rire!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 16/11/06 à 16:19:27

@JCC : tu sais, je ne risque pas de faire grand mal à qui que ce soit même par temps de brouillard avec ma vitesse ! ;o))

Bon w.e et entrainements à vous tous.

DAVID

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/11/06 à 20:26:03

@eric8:

on écrit autoroute pas autauroute ...pour quelqu'un qui souhaite fabriquer des autaumaubiles ca fait désaurdre !!!

;0)))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/11/06 à 21:13:17

Eric, David est un Yerres'érus et , quand on touche un de ces zozos là , toute la "bande" se léve , s'est pourquoi Pascal a réagi , je l'ai trouvé gentil au-dessus , contrairement à son habitude de répondre à des trucs qui le gonflent !
Ce petit incident ne retire pas toute la symphatie que j'ai pour toi .
@+ jcc

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/11/06 à 08:35:04

ce soir c'est 3000 m en 200 rapide et 100 lent.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 17/11/06 à 09:08:40

Salut Eric8,
Tu vas voir, c'est un excellent test, un vrai travail cardio vasculaire, tes pulsations devraient monter au delà de 170.
A ce soir, en forme.
Je fais ce 3000 m ce matin, tu auras un repère.
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/11/06 à 09:31:28

en fait j'ai les jambes en guimauve , je vais allé faire une heure de marche a pied pour me detendre.les deux semainnes on été dur quand même pour une reprise c'a été un peu fort.

hier soir j'ai courru quelque kilometre et j'ai fini en marchant. ca va pas etre evident pour faire monter le coeur a 170 surtout que mercredi dans le dernier 400 metre c'étais plus avec ma tete que je courrais mais porté par le stade.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/11/06 à 09:35:19

Gérard (3ème retour par ailleurs...), tu vas nous tuer Eric 8 bien avant le jour J! Il en est à marcher maintenant!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/11/06 à 09:44:09

c'est res bon la marche , de tout facon vue le progres effectué en l'espace de 10 jours il faut forcement ralentir je peux pas faire progresser ma vma de 0,4 kilometre heure tout les 10 jours. jusqu'en avril.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 17/11/06 à 09:53:38

Ben non en effet ce serait alors assez spectaculaire.

Si on suppose qu'elle était de 18, 0.4 de plus cela fait déjà 2.22 % d'augmentation en 10 jours, soit 80 % en 365 jours !
Hors il me semble que 20% au total c'est déjà extra, mais d'après tes dires, la composition de ton corps sort du commun.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/11/06 à 10:05:30

d'apres ton analyse seulement , kemaic, si le corp possede 57 % d'eau 43 % de muscle et 17 % de graisse il faut savoir que dans les muscles il ya de l'eau...attention au beaujolais.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 17/11/06 à 10:10:41

http://slenderline.com/infos/documentation/homme-de-reference.php

Fais péter le Beaujolais Monsieur l'extra-terrestre !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 17/11/06 à 10:17:49

Donc concernant le chiffre de 43 ou 44% de muscles comme tu le dis, c'est 44% des 83 % de la masse maigre et non 44% des 100% du corps, nuance.

Je prendrais bien un 2ème verre.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 17/11/06 à 11:41:28

Je sais je fais plusieurs aller et retour, c'est ainsi depuis toujours, on ne peut pas me faire confiance, je n'ai pas qu'une seule parole, et celà m'arrange.

A part ça, Eric8 aura effectué de très bons débuts au VRC92, mais la semaine prochaine sera très allégée, afin d'assimiler ces 15 jours assez copieux.
Ce soir, on verra en fonction de l'échauffement, si les jambes sont en guimauve ou en coton, nous aviserons, on peut toujours modifier une séance en fonction des sensations, c'est d'ailleurs parfois nécessaire.

Eric8 n'est pas un extra terrestre, personne ne peut progresser de 2 % tous les 10 jours, surtout pas 10 fois d'affilé, il y a toujours un moment où la progression se calme, il vaut mieux le savoir, et ne pas trop s'enflammer, comme un bonze, ça ferait désordre.
PFFF en fumée....
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 17/11/06 à 11:42:07

Vous avez lu récemment l'article sur l'ultra-Marathonien (50 marathons en 50 jours aux USA) : 8 (huit) % de masse graisseuse !!

@Eric8 : dans ta prépa, est-il prévu un peu de repos pour laisser "souffler" le corps ?

A+
DAVID

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 17/11/06 à 11:44:20

David grillé GG est un rapide!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 17/11/06 à 11:49:58

Salut serge92,
comme tu dis, je suis un rapide, parfois j'anticipe, celà permet d'être en avance, à mon âge canonique c'est préférable.
Et un petit canon, le Beau jo est arrivé, et ça fait pas d'mal à la glotte.
Bonne fin de semaine,
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 17/11/06 à 12:00:52

boire et sourire il faut déglutir! bon week-end à toi

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 17/11/06 à 12:08:58

Serge92,
il faut garder le sourire, après la pluie vient toujours le beau temps, et le beau jo est nouveau tous les ans, il n'est pas désagréable ce vin fruité.
Dimanche, Boulogne, vent ou pas , il y aura du sport.
Je viens en coach observateur j'ai 35 VRCistes sur le tapis boulonnais, je vais donc les encourager comme tous ceux que je connais bien.
A dimanche donc,
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 17/11/06 à 12:14:20

et à dimanche gérard et ce serait très bien que le soleil brille au moins dans les coeurs de tous les participants quels qu'ils soient....prenez moi avec mes défauts et mes qualités mais je suis heureux de courir ....pas tout seul!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 17/11/06 à 15:45:36

C'est sûr, Serge92, courir tout seul, ce n'est pas ce qu'il y a de mieux, je préfère aussi la compagnie, d'ailleurs c'est ce que je fais de plus en plus souvent.
Je veux d'ailleurs bien me retrouver sur une île déserte, mais avec quelques jeunes filles, des coureuses à entraîner, pas comme Robinson.

A part ça, j'ai couru un 3000 m en vite lent vite , 200 m en 40"/42" et récup 100 m en 28"/30", résultat : 11'38"5 (5'48"5 + 5'50"0), pas trop mal....

Eric8, es tu prêt ?
à ce soir sur la piste.
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 17/11/06 à 16:13:56

Parler de Robinson et d'île déserte un vendredi...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/11/06 à 16:26:41

Dimanche ce sera robin des bois de boulogne !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 17/11/06 à 16:29:09

à moins qu'il y ait une chèvre.....passant devnt l'ile SEGUIN

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 17/11/06 à 16:43:15

Des chèvres ? il va en passer dimanche , devant l'ile Seguin.... (fallait pas me tendre la perche),
Mais si le loup , y était ?....
Non plus sérieusement, 4000 coureurs, celà fait un sacré troupeau.
Comme les moutons de Panurge, tous vers un seul but, la ligne d'arrivée.
Bonne chance à tous,
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.192.xxx) le 17/11/06 à 17:25:27

11 38 pour un 3000 metre c'est quand meme pas mal avec toutes ces accelerations.

finalement j'ai couru 40 minute et puis j'ai marché une heure et demi.

c'est l'heure du gouté

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/11/06 à 17:34:20

Courage Eric, plus que 21 semaines.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (91.163.127.xxx) le 17/11/06 à 17:36:22

et 3 jours

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 17/11/06 à 17:52:47

et La Corrida d'Issy.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par BF (invité) (82.67.112.xxx) le 17/11/06 à 18:41:50

Que t'arrive t-il Eric 8? J'ai enorméméent de sympathie pour toi, mais là je reste perplexe:

L'année dernière tu avais un entrainement completement décousu. Ce n'est pas bon pour perfer, on est d'accord sur ce point.

Cette année, tu as un entraineur c'est bien. Mais tu tombes dans l'exes inverse. TU PASSES D'UN EXTREME A L'AUTRE. Te voila rendu à recalculer ta vma tous les 2 jours, à partie de calculs fumeux. Tu fais des graphiques de progression sur une semaine. Je reprends un message laissé sur ton blog: Tu intelectualise trop ton entrainement.
D'autant plus que tu ne connaissais pas grand chose à toutes ces notions théoriques il y a encore 6 mois.

J'ai la chance de m'entrainer avec des athletes internationnaux et avec de grands scientifiques du sport, et ce que je retiens de toutes mes années d'entrainement, c'est que justement, L'entrainement n'est pas une science exacte.

Bientot tu en seras rendu à calculer ta vma à 0.001 près. C'est ridicule!

enfin, bonne continuation quand meme, je continuerai à te lire et à suivre ta progression. Et méfie toi, il reste de long mois avant le marathon de Paris...

http://bigfranx.blogspot.com

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par BF (invité) (82.67.112.xxx) le 17/11/06 à 18:42:04

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 17/11/06 à 21:56:38

BF,
Eric8 ne recalcule pas sa VMA, il découvre le fractionné, c'est tout.
Comme il possède des qualités qu'il n'a pas exploité jusqu'à présent, il va donc le faire avec nous.
C'est aussi simple que celà.
5 mois c'est long ? mais c'est la même chose pour tout le monde non ?
Le marathon est l'objectif lointain, en attendant, il faut qu'il progresse sur 10 km et sur 1/2 marathon, chaque chose en son temps, l'entraînement spécifique marathon ce sera 8 semaines avant Paris, pas avant.
Pour le moment, il apprend à mieux se connaître , à gérer les entraînements.
Ne vous inquiétez pas pour lui, ni pour moi, le temps fera le reste.
Premier rendez vous à Issy dans 4 semaines, pour voir.

En tout cas, Eric a réalisé une bien belle séance de VITE LENT VITE sur 3000 m, avec une belle maîtrise et régularité dans la répartition de son effort, à près de 16 km/heure de moyenne, ce qui est remarquable sur cette séance.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par BF (invité) (82.67.112.xxx) le 18/11/06 à 00:00:16

oui, 5 mois c'est long, et le plus dur à gerer c'est... sa motivation. Elle doit etre croissante au fur et à mesure que la compétition approche.

mais encore une fois je le repete, je ne suis pas là pour lui casser du sucre sur le dos, au contraire, car je lis eric 8 depuis l'année dernière et je ne veux que sa réussite. Je m'intéroge seulement sur sa propention à tout intelectualiser et surtout sur le fait qu'il ne laisse pas le temps au temps. Un changement radical d'entrainement comme celui qu'il vient d'opérer, ça doit se digèrer.

Surtout, il se trompe sur le fonctionnemnt de la progression physiologique. Il croit que 1 séance (de vma ou de seuil..) egale une progression de tant de sa vma (ou de ses capacités en général). Or il a tout faux sur ce point.
Progresser, c'est un phénomène nettement moins scientifique, mais plus "mystique". S'il suffisait de se rajouter des séance chaque semaine pour voir ses capacités augmenter proportionnellement à l'intensité et la quantité de l'entrainement, se serait trop beau.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 18/11/06 à 09:16:56

BF,
Tu as tout à fait raison pour ce qui concerne la VMA, on peut réaliser des progrès sans pour autant l'améliorer de manière significative, mais c'est justement le changement qui est source de nouvelle motivation et de courir sur des rythmes bien plus élevés celà permet d'avoir de nouvelles ambitions chronométriques d'abord sur 10 km.
Depuis 15 ans déjà, au VRC92, le simple fait d'arriver au club, et de suivre un entraînement jusque là inconnu, avec régularité, a permi a des centaines de coureurs et coureuses de progresser d'une manière assez spectaculaire en 2 mois, de l'ordre de 2 à 3 minutes sur 10 km ou 5 à 6 minutes sur 1/2 marathon.
C'est vrai, ces progressions acquises sur le terrain, surtout sur la piste, ne sont pas "scientifiques", mais lorsqu'un coureur passe de 12' sur 3000 mètres à 10'30" ou de 11' à moins de 10', c'est que sa VO2 a progressé ainsi que d'autres paramètres, dont la motivation.

Eric8, en est un nouvel exemple, vous analyserez dans un mois ou deux et surtout après son marathon de Paris 2007, vous aurez des éléments pour pouvoir comprendre.
Bien évidemment, il faut pouvoir aussi digérer son entraînement car plus on va vite et plus les risques augmentent, il faut donc récupérer chaque effort, et prévenir plutôt que guérir, c'est mieux...

Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/11/06 à 12:35:06

seance d'hier 10 fois 200 metre plus 100m de recup soit 3000 m en 11 23.

puls 146 153 157 162 164 166 168 169 168 170 recup a 2' 10 104.

jje pense que pour exploiter a fon ca vma il faut avoir des capacité anaerobique . les capacité anaerobique se developpe tres vite , il suffit de huit semaine.hors on peu atteindre une fore capacité aerobie seulement si on a une capacité anaerobique suffisante.

comme je n'ai pas developpé mes capacité anaerobique par un travail de fractionner et bien le peu que je fais ca developpe mes capcité anaerobique et cela permet de reveler ma vma , d'ou une progression aussi rapide.

apres deux semainnes dur la semainne prochaine je vais maintenir mes temps sur le seuil , le fractionner long et le fractionner court , ce serra plus facile les puls vont monter moins c'est une semaine post recuperation .

la semainne d'apres je vais diminuer ma vitesse sur le seuil, le fractionné long et le fractionné court d'environ 1 kmh ce serra la semainne de recuperation et la semainne d'apres ce serra une reprise d'entrainnement dur avec normalement un nouveau gain de vma puis la semainne d'apres le 10 km d'issy.avec une recup a partir du milieu de semainne.

si gerard ne supervisait pas tout ca il ya longtemps que j'aurrais ete ou trop vite ou pas assez que la c'est cool.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 18/11/06 à 12:52:44

Je n'ai pas tout lu, ni tout compris non plus, les 3000 m vite/lent/vite/etc, ça s'apparente à des 30"-30" ou les temps vite et lent sont différents ? La partie rapide se fait ± à 100 % de VMA ?
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 18/11/06 à 13:52:38

Tout dépend de la vitesse des 200 mètres et de la récupération active sur 100 m, pour Eric8, comme pour moi, celà se rapproche d'un travail VMA de 40"/30".
Mais pour certains ce sera 45"/35" ou 50"/40".
Le but étant de courir à 100 % VMA et de gérer ses récupérations en fonction de ses sensations, pas question de finir sur les rotules totalement épuisé, le mieux est de courir plus vite la seconde moitié (1500 m).
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 18/11/06 à 14:13:18

Compris, j'ai déjà couru ainsi sur piste sur des séries 200m-100m, ça faisait 38"-28" environ.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 20/11/06 à 15:47:40

oui mais tu en a fais combien a ce rythme?

mega pluie pour courrir ce soir.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/11/06 à 09:33:54

je suis arrivé sous une pluie battante , personne sur le stade toute les lumieres allumés.puis gerar est sorti de sa cachette puis deus autres courreur.

c'est partie pour 3 fois 10 minute qui se transforme en 1à minute 5 minute 10 minute.

dans la deuxieme serie c'est comme si j'avais un peu le vertige alors j'ai arretter . au total 25 minute a 14,4 kmh et ala fin les puls sont montés haut 167.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/11/06 à 09:45:23

en fait voila c'est ca j'ai fais de l'hypoglycemie. al'arrivé de la premiere serie j'avais la tete qui tournait.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 10:48:10

Surtout que tu avais mangé à 17 heures, déclanchant ainsi une digestion inutile avant de courir moins de 2 heures après. La faicheur , la pluie , le fait d'être tout seul sur la piste n'a pas arrangé les choses, courir avec l'envie de vomir, ce n'est vraiment pas l'idéal pour avoir les bonnes sensations.
Pas grave, cette semaine il faut récupérer un peu, et puis celà ira beaucoup mieux mercredi pour une séance de résistance allégée, probablement encore sous la pluie.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 15:22:37

Gérard j'ai oublié de féliciter Blandine qui améliore bien son temps de l'an dernier! je n'avais pu que l'encourager durant le petit kilo vers le 17ème parcouru ensemble ....elle était sous l'oeil vigilant de Bernard et çà ne rigolait pas !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 15:35:31

Serge92,
Merci pour elle, Blandine poursuit sa progression sur toutes les distances, 10 km, 1/2 marathon et marathon (2ème à Chambéry), avec l'équipe de filles du VRC92, elle peut développer une motivation de qualité, et les futurs objectifs feront progresser le groupe durant cet hiver.
9 filles sont entre 1 h 30' et 1 h 38' actuellement, sur 1/2 marathon, celà fait un bel effectif que de nombreux clubs nous envient, mais ce n'est pas le fruit du hasard, on y travaille....
Amitiés
GG

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/11/06 à 16:28:19

pouh petit semainne de 96 km contre 130 km precedament.

ya du relachement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/11/06 à 16:31:24

Si c'est ce qu'a prévu ton coach, pourquoi s'inquiéter ?
J'ai l'impression que tu fais un mix de l'entraînement eric8 2005 et de l'entraînement club, sans vouloir choisir.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 16:31:44

courir relaché voiçi un joli programme

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 16:40:45

96 bornes après 130, celà fait tout de même 226 km en 2 semaines.
C'est largement suffisant pour le moment, l'important étant d'assimiler et récupérer les différentes séances.
Il faut temporiser, nous sommes à plus de 4 mois de l'objectif principal, pour le moment il s'agit de progresser tranquillement sur 10 km puis sur 1/2 marathon.
Mercredi nouvelle séance de fractionné long.
Ce qu'il faut , c'est durer , semaine après semaine, sans se poser de question et avancer.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/11/06 à 17:08:29

j'ai pris rv chez losteopathe demain aprem midi. je me demande si je suis pas un peu tordu.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 21/11/06 à 18:21:23

Pour info, moi c'est les grosses semaines que je tourne à 90 km !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 18:23:26

Et pour Eric8, c'est une petite semaine, mais c'est déjà suffisant.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/11/06 à 14:25:00

Pour continuer la mise au point du stage Alpin...

http://www.courseapied.net/forum/msg/32483.htm

Le post est tombé dans les égouts.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Patrick (invité) (80.200.150.xxx) le 23/11/06 à 14:38:34

Ouais, c'est bizarre, le merci de Lola Var est parti aussi.
Par contre les démangeaisons se font persistantes...

Ça vous gratouille ou ça vous chatouille?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 23/11/06 à 14:44:42

Oui, bizarre , je n'avais rien vu de spécial sur le message de remerciement de Lola du var ....
étrange, cette disparition.
Y aurait il eu une déviation quelconque ?
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 14:47:09

bon c'est pas grave pour le stage alpin on va continuer ici.

donc je prevois un stage en altitude en janvier et en fevrier hors periode scolaire dans une station des alpes minimum 1600 metre jusqu' 2800.

pour faire du ski de fond et ce preparer pour le marathon. je pense qu'en paratnt en voiture a 4 et en prennant une location ca devrait pas couter trop cher.

qui est interaissé pour partager le sejour?

rien n'empeche de partir a 10 et de prendre le tgv pour ceux qui n'ont pas peur des greves et qui on de l'argent.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 23/11/06 à 14:52:51

Eric8,
Je ne pense pas que ce soit une bonne idée de faire ce genre de proposition sur le forum.
Les stages s'organisent différemment, sur internet celà me semble très aléatoire.
Ce sont des choses qu'il faut organiser en privé.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 14:55:40

c'est pour partir uniquement avec des gens que je connais.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 23/11/06 à 15:18:44

Attention Eric, là tu frises l'exclusion du VRC92 ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/11/06 à 15:24:10

carton jaune Eric!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/11/06 à 15:26:25

Je persiste, eric8

Donne leur RV sur le lien

http://www.courseapied.net/forum/msg/32483.htm

Il n'est pas visible, mais fonctionne toujours.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 15:43:52

ah oui c'est un salon privé en quelques sorte.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 15:48:24

stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007
Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 14:10:10

voila comme tout le monde le sait je vais faire 2 h45 au martahon de paris 2007 avec une progression de 20 minute par rapport a 2006. et pour que ce marathon soit plus facile je pense afaire deux ou trois sejours en altitude a la montagne dans les alpes hors periodes scolaire.

donc location d'un apprtement deplacement en voiture pour limiter les frais.

je sais il ya des posts ou l'on traite de sujet beaucoup plus intelligent.

qui est interaissé pour partager le sejour?
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/11/06 à 14:13:20

Salut Eric, t'es ferme sur les Alpes ? le jura ça te dit pas c'est le pays du ski de fond et y a moins de monde
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/11/06 à 14:15:01

hahahaha JPII en vacances avec Eric2e3.....ça va donner !
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 14:16:50

le jura c'est pas tres haut?

en fait pour le ski de fond mon truc c'est de remonter les pistes en ski et de les redescendre donc ya pas besoin de piste de ski de fond, mais bon ca fais 25 ans que j'ai pas fais de ski .

le stage en altitude marche mieux si l'on es a 2000 metre que a 1100 metre .

alors c'est vrai que le jura c'est pas loin mais si c'est pas tres haut .
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/11/06 à 14:16:58

Qui fait la cuisine ?

Gérard tu seras là aussi ?
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par Patrick (invité) (80.200.150.xxx) le 23/11/06 à 14:17:50

T'imagines la procréation que ça va donner!!!!
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/11/06 à 14:18:13

JPII, si eric8 te dit les Alpes, ça sera les Alpes.
Quand on veut remplacer l'EPO par de l'altitude, faut monter plus haut que dans le Jura.
L'inverse ne pose pas autant de problèmes.
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/11/06 à 14:18:38

Si tu veux monter et descendre, fais plutôt du ski de rando.
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/11/06 à 14:20:00

@eric
oui ça monte à 1100 mètres là où je pensais, mais tu as près de 200 km de pistes, avec des points de passage jusqu'à 1400 mètres

on y circule bcp plus facilement que dans les alpes en tous cas

j'en parle à Mariel pour nous accompagner
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/11/06 à 14:44:20

Finalement, JPII a raison, le vin est meilleur dans le Jura, ça peut mettre de l'ambiance au cours du stage.
Enfin, meilleur pour ceux qui aiment, hein ?
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 15:43:20

ca marche????
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/11/06 à 15:45:01

ouais ça marche !
stage de ski de fond course a pied en altitude janv_fevr 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 15:46:16

a 1100 metre ya pas d'effets il faut au moins 1700 metre
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/11/06 à 15:57:23

Un lien sur l'entraînement en altitude :

http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=7

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 23/11/06 à 16:24:36

Pour que l'altitude puisse réellement produire des effets bénéfiques et durables, il faut rester 3 semaines minimum.

Sur une semaine, c'est juste une bonne oxygénation, mais celà n'aura aucun effet sur les performances.

Maintenant, un stage en altitude c'est toujours un bon moment à passer, nous en organisons 3 avec le VRC92, mais c'est fin juin et fin Août 2007, je suis l'organisateur et responsable de ces 3 stages, et le coach par la même occasion.

Eric8, peut organiser un stage s'il le souhaite, avec des copains et copines, ne n'y vois aucun inconvénient.
Pas de carton, jaune ou rouge, plutôt un vert.
Et pas question de l'exclure du club, il a parfaitement le droit de partir en vacances, comme tout le monde.

Eric8 est très bien au VRC92, il se prépare pour le marathon de Paris 2007 et il n'est pas le seul.

Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 16:33:59

il ya aussi le fait que même si le stage ne dur que sept jours il est possible d'encaisser une charge de travaille beaucoup plus importante et donc l'idée c'est aussi d'en faire plusieurs et donc y faut pas que ca revienne pas trop cher, alors pour cela le mieux c'est la location et le transport en voiture.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 23/11/06 à 16:42:28

Oui bien sûr, en une semaine de stage, on peut courir de nombreux kilomètres en endurance, mais on peut faire la même chose en plaine, en bord de mer ou en forêt, l'avantage c'est aussi de pouvoir faire du travail en résistance, ce qui n'est pas conseillé en altitude.
L'idéal serait de loger à 1200 mètres et de s'entraîner dans la vallée, à une altitude de 200 mètres par exemple.
Le ski de fond n'est pas vraiment une super préparation pour la course à pied, c'est bien pour remplacer la course lorsque la neige empèche de courir, mais c'est tout.
Voilà, mon avis.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 23/11/06 à 16:51:59

et en une semaine de stage tu ne peux absolument pas tirer bénéfice d'un séjour en altitude du point de vue physiologique, augmentation de tes globules rouge.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 17:03:11

ah bon.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Bébère (invité) (82.249.103.xxx) le 23/11/06 à 17:22:44

Je suppose que le ski de fond est tout de même intéressant pour entretenir le système cardiovasculaire.
Je fais une semaine par an du skating (aux Saisies, sur des parcours très vallonnés) , et je peux vous dire qu'avec une technique très moyenne, je suis souvent à des fréquences cardiaques que j'atteins rarement en courant.

Mais pour la foulée, ce n'est pas top ; en ski, on appuie, un peu comme à vélo, même si l'appui peut être parfois très dynamique.

Et voilà ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (81.249.47.xxx) le 23/11/06 à 17:37:03

pour les entrainements en altitude:
1) l'altitude doit être comprise entre 800 et 1500m
2) la 1ère semaine est une phase d'acclimatation à l'altitude donc essentielemnt travail endurance
3) 2ème et 3ème semaine travail endurance et interval en respectant les fc
4) 4ème semaine intensité et volume allègé avant retour en plaine
Bénéfice les premiers jours du retour en plaine, puis pendant une dizaine de jours l'organisme va récupérer du trauma altitude et ensuite pendant un mois phase de surcompensation avec possibilité d'amélioration des perfs.

pour des altitudes supérieures quand on part sur des expé montagne le temps d'adaptation est 400m de dénivelé par 24h en moyenne au-dessus de 2000m.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/11/06 à 18:02:44

Pourquoi tant d'athlètes vont-ils à Font-Romeu alors ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 18:04:57

ski faudrait alors c'est carrement partir 3 semaines...pour suivre une formation en alpinisme a chamonix par exemple.

mais comme ya de la neige c'est pas possible de courrir. a moins de trouver un lac geler avec des crampons.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/11/06 à 18:09:07

Tu sais quoi eric8 ?
Tu ne peux pas à la fois inscrire ton entraînement dans ta logique et dans celle de ton club.
Colle donc au plus près aux consignes de ton coach, afin que tes efforts, drivés par l'expérience, fassent leur effet le jour J.
C'est mon humble avis.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 23/11/06 à 18:20:33

Montaigne à raison, Eric8,
Je te donnerai tous les avis sur la question de l'efficacité des différentes formules de stage, et tu pourras choisir en connaissance de cause.

POur Font Romeu, c'est que le plateau est à 2100 m d'altitude, pour l'endurance fondamentale, pour le reste on peut courir à 1600 m d'altitude en forêt de Matemale ou ailleurs.
3 semaines sont nécessaires pour augmenter nos globules rouges .
Une semaine ou 15 jours c'est bien, mais il ne faut pas en attendre des miracles, encore que 15 jours c'est pas mal, pour bien répartir ses entraîneemnts, sachant que les 3 premiers jours sont réservés à l'adaptation.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Isidor (invité) (91.163.119.xxx) le 23/11/06 à 18:30:01

font romeu piste 1800 metres
lacalme 2000metres
matemale 1500metres

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 18:32:36

ca me rappelle ill ya une quinzainne d'année .en été , j'avais construis un skiff , je l'ai mis sur le toit de la voiture et je suis parti l'exposer au championnat du monde junior a aiguebelette. la l'ai aprris que l'equipe de france s'entrainnais au mont cenis sur un lac a perdu a2000 metre d'altitude.alors j'ai pris la voiture et j'y suis allé.je sais pas pourquoi mais je suis resté la bas une dizainnede jours ou quinze peu etre , j'ai commencer a faire les entrainnements je me suis retrouver dans la chambre du champion de l'epoque, bah oui e coin etait tellement perdu que tout le monde s'ennuyais a mourrir alors ca a fait un peu d'annimation, y'avait qu'un hotel et 30 rameurs .
en septembre y'avait les championnat de france je voullais les faire en skiff mais j'ai remplacer un rameur dans un bateau on est a fais 4 eme en demi final, j'ai eu un petit peu de regret parceque en skiff j'aurrais été certainement en final.

c'etait une belle course 2000 metre j'avais la peche.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (81.249.47.xxx) le 23/11/06 à 18:33:57

Eric ne te disperse pas écoute ton coach c'est toi qui a décidé de faire association avec lui et il t'a accepté alors il me semble que tu dois lui faire confiance et faire tes choix après discussions avec lui; pour ce qui est de l'entrainement en altitude j'en ai une bonne expérience et le maitre en la matière sur la physiologie est le professeur Jean-Paul Richalet qui vient d'ailleurs de lancer un nouveau cycle d'étude à partir de la génétique résultats dans quelques mois ou années car il reste encore beaucoup à apprendre sur l'adaptation de l'individu à l'hypoxie, sincèrement

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 18:34:38

ah oui pour le skiff je voullais participer en poid leger et j'etais un peu juste 74 kg contre 72,5.

bah c'et pas grave .

ohlala si je pouvais retourner a 72,5 kilo ca ferrais 8 kilo de moins.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 23/11/06 à 18:37:04

eh ben Gerard tu as du boulot avec Eric8, c'est pas gagné gagné les 02h45 avec ses idées "abracadabrantesques"....

bon courage

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 18:37:52

c'est pas grave tu vas me servir de lievre pascal

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 23/11/06 à 18:38:25

si tu veux Eric...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/11/06 à 18:48:17

v'la t-y pas qu'notre Pascal national va être lièvre 2h45! Quand je te disais que tu serais pas loin de la qualif! Adjoint du coach Gégé, ça c'est de la promo!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 23/11/06 à 18:49:45

mdrrrrrrrrrrrrrrrr Pierre...

bon je dis plus rien apres je vais me griller...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Bébère (invité) (82.249.103.xxx) le 23/11/06 à 19:06:59

De la CAP au ski en passant par la rame, on ne s'ennuie vraiment pas avec ce post !

Continue, Eric8, on te soutient ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 23/11/06 à 19:23:56

Eric, si ton objectif est de monter des cendres l'idéal est de courir sur un volcan.

Serge, tu te souviens des tests cognitifs réalisés du côté de l'Everest ? Ils avaient du mal à répondre aux questions assez simples.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/11/06 à 19:32:04

arg merde alors , vla fred.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 23/11/06 à 23:05:17

en attendant Eric8, a 4 x 800 m à faire demain soir, séance assez brève pour une semaine très allégée.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 24/11/06 à 08:50:19

Voilà Gérard, bien dit ! Ca s'éparpille un peu autour d'Eric8 : sera t-il champion d'aviron, de ski ou CAPeur ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 09:34:17

C'est vrai DAVID91, il faut recentrer et ne pas s'égarer sur les ailes, jouer dans l'axe du but et percuter , expression favorite d'Aimé Jacquet.
La percussion , droit au but, pas par les chemins de traverses.
Une semaine de ski de fond pour changer d'air, épicétou.
Eric8 doit aussi oublier ses rames, pour ne pas avoir à ramer en avril 2007, il lui faudra simplement courir sur ses 2 jambes et avec son moteur (son coeur).
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 24/11/06 à 09:58:31

ƒred c'est pourquoi j'ai évité de courir en haute altitude pour éviter de perdre de vue l'essentiel.....la vie!
bonnessssssss pasta-partiesssssssss et bon marathon , je sens que tu es bien accompagné alors à tous et toutes très bon week-end rochelais mes meilleures pensées sont avec vous.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/11/06 à 11:03:48

les plombs on sauté hier soir . fred est parti ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 24/11/06 à 14:17:29

Eric8, déjà on t'a payé un maillot tout neuf VRC92, tu veux pas non plus une combinaison de ski ?
Il faut ramener des sous dans la caisse avant.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 14:46:17

Kemalic,
En l'occurence c'est moi qui ramène les sous dans la caisse, et qui peut ensuite les dépenser ces sous.
Ce n'est pas avec l'argent des cotisations qu'un club peut se développer , il faut d'autres ressources.
Un maillot coûte déjà 30 euros, 6 courses financées par le club , c'est 60 euros, une soirée restau c'est 15 euros financés par le club, ensuite il y a les stages, les déplacements etc..... avec les 60 euros prix de la licence FFA compétition, il est facile de voir ce qu'il me reste à faire, pour faire fonctionner le VRC92.
Et je ne plaisante pas, c'est sérieux les sous.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 24/11/06 à 14:48:05

Gérard c'est quand même pas toi que j'ai vu hier soir en haut de longchamp avec la perruque?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 15:14:09

Ah non Serge, hier soir j'étais à l'entraînement à Malakoff avec Oliv comme témoin entre autres.
Pas de perruque donc, par ocntre on peut me rencontrer de temps à autres au bois de boul, toujours sans perruque mais bien accompagné par qui vous savez, ce qui d'ailleurs contribue à faire fonctionner le VRC92, entre autres sources de financement (groupe Hachette).
Sportivement
Gérard qui n'a pas besoin de perruque, il lui reste des cheveux, pas confondre avec Chauchau ou autre chauve connu.
A plus.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 24/11/06 à 15:17:58

çà m'aurait étonné et puis j'ai du mal à t'imaginer avec des talons hauts!:-)))))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 15:34:58

alors ne m'imagine pas....
Remarque ça existe les gens qui sont des mecs le jour et des filles la nuit, et on serait surpris parfois de savoir qui ils sont....
Double en tout cas et pas des agents.
Mais rassure toi, c'est très très mais alors encore plus loin d'être le genre de la maison, le mien en l'occurence.
Trève de plaisanteries, revenons à nos moutons,
Les 2 h 50 sous les couleurs du VRC92.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 24/11/06 à 15:38:24

Si je puis me permettre : 02h45...pas 50 :o)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 24/11/06 à 15:40:53

Mais enfin cher Gérard, vous vous trompez de post !!!
Ici c'est 2h45 ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 15:43:39

Non non non, je suis le coach et mon avis pour le moment est 2 h 50', l'espoir d'Eric8 est 2 h 45 et son record est de 3 h 05'.
Alors, soyons sérieux, le travail d'abord, les prévisions ensuite, 15 jours avent le jour J, pas avant.
TOut le reste n'est que littérature.
Le titre du post est 2 h 45, mais la réalité est ailleurs.
Enfin, dans l'état actuel de mes connaissances et des choses pratiques.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 24/11/06 à 15:46:42

Donc sortie prévue "les bronzés font du ski 4" avant le 15 avril 2007.

Eric8 jouera le rôle de Bernard (Gérard Jugnot) aminci par un entraînement marathon, le casting concernant le reste de la troupe jurassienne reste à définir.
Film produit par réservoir Prod de Jean-Luc.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 15:54:00

C'est de l'humour bien entendu.....

Tiens celà faisait longtemps que JLD n'avait pas été sollicité.

GRRRR
2 h 50' et c'est mon dernier mot Jean Pierre.
le titre du post est un titre créé par son créateur Eric8, mais je poste ici pour dire que l'objectif sérieux est : 2 h 50' lequel peut éventuellement être revu à la hausse, mais en temps et en heure, pas avant.
Et puis si Eric8 tourne un film au ski, ce sera revu à la baisse, 2 h 55 par exemple.
TOut évolue dans la vie, rien n'est figé, il faut s'adapter aux circonstances, c'est aussi simple que celà.
Ne jamais prendre ses désirs pour des réalités, mais faire en sorte que celà se concrétise.
SEUL LE RESULTAT COMPTE, le reste PFFFF.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 24/11/06 à 16:03:21

Ah justement Gérard, je viens juste de recevoir le dernier supplément JI concernant les plans, 1/4 d'heure par 1/4 d'heure, à partir de 2h45 jusquà 5h30 je crois.

Que conseilles-tu à quelqu'un qui vise un temps intermédiaire, par exemple un 3h05.
Vaut-il mieux suivre un 3h ou bien un 3h15, ou bien bidouiller soi-même ?
Dans ce dernier cas, alléger un 3h ou gonfler un 3h15 au risque de faire des erreurs ?
Merci.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 16:24:53

Kemalic,
Un coureur dont l'objectif est de 3 h 05' peut suivre un plan à 3 heures à condition que celui ci ne soit pas un plan trop dûr pour 3 heures.
Je m'explique, certains conseillés corsent volontairement leurs programmes , ainsi qui peut le plus peu le moins, on prépare quelqu'un sur des bases de 2 h 50' mais on lui dit : 3 heures.
Alors effectivement, il y a davantage de chances de succès.
Mais celui qui ne vaut que 3 H 05' va se planter lui.

J'espère que tu comprends le problème.
Donc il faut adapter n'importe quel programme à sa valeur réelle, il faut bien se connaître et se tester avantde débuter le programmme, être certain de son niveau de forme.
Les séances doivent être faciles, jamais difficiles, car ce qui compte c'est de pouvoir enchaîner toutes les séances prévues au programme, sans faiblir, à aucun moment.
On doit se sentir de plus en plus fort et convaincu de la réussite, et surtout pas se retrouver sur les rotules en 5ème ou 6ème semaine.
Les temps ne sont donc qu'indicatifs, il faut absolument les adapter à ses propres sensations.
Ce n'est qu'avec ce principe que l'on peut atteindre son objectif.
Il vaut mieux aller moins vite que trop vite, c'est l'ensemble qui donnera un résultat.
Voilou
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.126.xxx) le 24/11/06 à 16:28:20

bonsoir.

j'avais une question a poser

l'autre jour pendant la nuit je me suis reveillé mon couer battait tres lentement et ma respiration aussi. et justement j'ai arreter de respirer pour voir et mon coeur c'est arretter, comme ca faisait mal je l'ai vite fait repartir.

c'est un genre de crise cardiaque ?

juste apres j'ai pris mes puls j'etais a 39.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/11/06 à 16:31:38

Eric8, va voir un cardiologie ou arrête de nous raconter des bêtises, au choix!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.126.xxx) le 24/11/06 à 16:33:00

j'aimerais avoir le temoignage de gens a qui il est arrivé la même chose mais dont le coeur n'est pas reparti.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 24/11/06 à 16:33:35

pour que ton coeur s'arrête il faut arreter de respirer un peu plus longtemps :-)))))))))) non déconne pas FAUT PAS ESSAYER !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/11/06 à 16:35:04

Serge, tu prends des risques là!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.126.xxx) le 24/11/06 à 16:36:52

je suis sur que mon coeur c'est arretter pendant 3 seconde au moins, ca fou un peu les chtons.et je suis sur que si yavais eu un lectroencephalogramme ca serrait carrement plat .

mais bon j'eatis concient , j'ai vue que pour une crise cardiaque le sujet n'est pas conscient.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 16:41:14

Ce n'est pas tellement des bétises que nous raconte Eric8, mais une sensation étrange que l'on peut ressentir lorsque notre coeur bat au ralenti.
Ce n'est qu'une sensation, le coeur s'arrête l'espace d'un ou 2 battements, il repart normalement ensuite, se n'est pas Eric qui l'a fait repartir et osn impression de douleur n'est pas réelle, c'est juste une mauvaise sensation, la peur aussi de voir son coeur s'arrêter définitivement, auquel cas c'est la mort ou le gros malaise au mieux.

Il faut qu'Eric arrête de trop penser, comme d'autres coureurs ils intellectuallisent beaucoup trop, et c'est néfaste.
Il faut de la sérénité, rester cool, et simplement s'entraîner sans s'occuper du coeur, il suit et heureusement.
C'est comme ceux qui sont hippocondriaques, ils ressentent tous les symtômes des maladies qu'ils s'inventent.
Mais je ne suis pas toubib, moi.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 24/11/06 à 16:42:47

Pi:j'adore ta reaction

@Eric8:tu as l'air bien sympa comme gars d'ailleurs j'espere te croiser au Mdp puisque pas vu au 20k de paris mais qu'est ce que tu peux raconter comme aneries....bon en meme temps ca alimente bien le post c'est certain

@Gerard:je crois que c'est pas mal d'avoir revu l'objectif d'eric a 02h50 et meme s'il fait 02h55 ce sera deja une tres belle progression par rapport a 2006

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.126.xxx) le 24/11/06 à 16:44:31

au debut ca m'a un peu inquiété, mais maintenant ca me fais plus du tout peur.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 24/11/06 à 16:50:50

non je :-))))) ce qui est plus angoissant ce sont les apnées dans le sommeil situation que l'on rencontre essentiellement en haute altitude car le cerveau est perturbé par la baisse de pression atmosphérique donc la moindre saturation en oxygène du sang et tu te sens réellement oppressé d'autant plus que tu adapté et que ton rythme cardiaque est stabilisé!
pour ce qu'Eric perçoit, ceux qui ont une fc au repos basse l'on un jour ou l'autre ressenti et c'est impressionnant de palper et d'attendre les sautes de puls....mais il n'y a pas de douleur si ce n'est une inquiétude psychologique!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 24/11/06 à 16:56:44

@ERIC8 : il n'y a que dans les films pour ado où les gens se regardent mourir puis décident de repartir à une pulsation normale comme qui rigole. Le jour où ton coeur s'arrêtera, tu seras très vieux et tu ne reviendras pas sur ce forum faire l'X-file :o)
Par contre, tu fais peut être des extracystoles.

@PI : mdr

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 17:00:36

C'est comme beaucoup de choses, ne cherchez pas docteur c'est dans la tronche, notre cerveau peut jouer des tours, il n'est pas toujours en bon état de marche, il faut le booster parfois, ou remettre des piles.
Allons restons sérieux.
Les 2 h 50' seront peut être au rendez vous, et si c'est 2 h 55' ce sera un RP tout de même, pulvérisé de 10 minutes, alors il ne faut jamais faire la fine bouche et prendre ce qui vient, si celà vient.
On a que ce que l'on mérite, souvenez vous en.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.126.xxx) le 24/11/06 à 17:02:52

oh lala je vais bientot remonter a 3 heure avant la fin de la soirée.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 24/11/06 à 17:04:20

allez eric confiance, le coach est là il veille!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 17:13:28

Mais non Eric8, tout dépend de toi, pas seulement c'est vrai, mais c'est à toi de faire le travail, et c'est sur le terrain pas ici sur internet.
Ici on bavarde, ta cote monte puis descend, c'est comme le baromètre, c'est cyclique aussi.
T'inquiète à chaque séance suffit sa peine, ce soir ta cote va remonter comme un yoyo.
L'important c'est que le yoyo soit remonté au plus haut le jour J, et pas tout en bas.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.126.xxx) le 24/11/06 à 17:17:07

tout a l'heure c'est 4 fois 800 tranquille

si je fais 3 minute a chaque 800 ca veux dire que je vaux trois heure

si je fais 2 minute 59 je vaux 2 h 59 et ainsi de suite.

la semainne derniere j'ai tourné le 1000 en 3 32 donc sur 800 ca fait 2 50

mais comme ce soir c'est une seance legere il faut que je sois en 2 55

la sortie ideal etant 3- 2 58 -2 55 -2 53

mais comme j'ai aucunne idée des allures ca va etre dur mis a part que c'est des 800 m alors en connaissant le temps au premier tour c'est facil de multiplier par 2

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.126.xxx) le 24/11/06 à 17:19:15

moi personnelement je me sent d'une humeur stable depuis des semainnes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 24/11/06 à 17:21:05

Eric8, la nuit ton coeur il dort.
Il essaie d'écouter si toi tu penses à lui et si tu essaies de l'écouter, alors il ruse et fait exprès de battre pour t'induire en erreur et te faire croire qu'il a redemarré. Si tu ne penses plus à lui, alors tu crois qu'il ne bat plus.
Aware ?

Merci Gérard pour tes dernières explications.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 17:23:16

Eh Eric8, mon article dans J.I. sur les 800 m c'est dans le cadre de la préparation spécifique marathon , avec 8 à 10 répétitions de 800 m , pas 4.
Lorsque tu feras 10 x 800 m en 2'45" sans faiblir, je pourrais éventuellement te pronostiquer en 2 h 45'.
Mais avec 10 x 800 m en 2'50", ce qui sera déjà pas mal, nous en resterons à 2 h 50'.
A vérifier dans quelques mois.
Ce soir 4 x 800 m de 2'55" à 2'45" ce serait parfait.
A tout de suite sur la piste mouillée ou pas.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.126.xxx) le 24/11/06 à 17:24:37

non mais yaurra pas de probleme si je fais mon testaament.

j'heistte quand me^me a donné mon corp a la science , des fois qu'on commence a m'etudier avant que je sois bien mort.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 24/11/06 à 21:10:14

excellente séance pour Eric8 sous une pluie fine.
4 x 800 m conforme aux prévisions
2'55". 2'53"4. 2'44"5 et 2'43"4 (pulsations 178, ça grimpe)

lorsqu'Eric sera capable d'en faire 10 en 2'50" il sera capable de viser 2 h 50', et s'il arrive à 2'45" de moyenne ce sera 2 h 45', mais nous n'en sommes pas là, de l'eau va encore passer sous le pont de Brooklynn ou autre.

Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 24/11/06 à 21:29:18

La récup ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge (membre) (90.14.206.xxx) le 01/12/06 à 16:51:26

je regarde si j'arrive à récuperer les derniers messages.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.188.xxx) le 01/12/06 à 16:53:42

???????????????? BIG BUGGGGGGGGGGG
serge ça arrive même aux meilleurs! bonne récup encore merci pour ce forum

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/12/06 à 17:11:07

ça a l'air grave!
GM c'était quoi ta réponse STP?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 01/12/06 à 17:11:13

Bon et bien, il devenait probablement trop copieux l'entraînement d'Eric8, près de 700 messages et FLOP.
Espérons que les messages seront réintégrés....
Lorsque j'ai validé mon dernier message, j'ai bien constaté que quelque chose n'allait pas, et ensuite impossible d'accéder au post.
Je pense que celà arrive sur les posts qui ont trop de succés, il faut très certainement en ouvrir un nouveau avant qu'il n'explose en vol.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 01/12/06 à 17:23:32

PI,
Ma réponse était : de 1'25" à 1'20", mais avec les 4 premiers en 1'25" les suivants progessifs jusqu'à 1'20" au dernier.
Donc bien plus facile que 8 x 1'20" ce que te donne ton entraîneur.
Eric8 devrait réaliser cette séance , assez cool, on va surveiller de près.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/12/06 à 17:24:23

merci Gérard pour tes précisions

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 01/12/06 à 22:42:33

Eric8 était en bonne condition ce soir, après ses 9 km du matin.
8 x 400 m , le premier en 1'25" les suivants entre 1'23" et 1'20", puis 1'17"5 et le dernier juste pour voir : 1'07" pas mal du tout.
La récupération était assez courte, 150 m à peine.
Décidemment Eric8 nous cache bien des choses, et je pense qu'il va nous en révéler d'autres.
Ce week end , endurance fondamentale à 130/140 pulsations.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par (invité) (90.14.48.xxx) le 01/12/06 à 23:29:21

quelqu'un d'endurant mets beaucoup de temps pour solliciter sa VO2max à un fort pourcentage, surtout s'il court les premières séries moins vite que sa vitesse moyenne. quel est alors l'interet de faire une seance en partant si doucement pour finir dans un tout autre registre ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 01/12/06 à 23:34:53

Il n'y a aucun intérêt, mais terminer plus vite la dernière distance, n'est pas une tare.
D'autre part Eric8 possède une VMA de 18 Km/heure, il n'est odnc pas parti lentement, comme tu le dis.
Et puis (invité) ce n'est pas correct.
tu es un anonyme, et pas moi.
Sportivement
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 01/12/06 à 23:41:46

Cette séance était prévue ainsi, entre 17 et 18 km/heure, allégée donc, mais Eric8 avait envie de se tester sur un ultime 400 m rapide, car il ne connait pas ses limites , il ne courait pratiqueemnt jamais au dessus de 15 km/heure, alors pour lui courir au delà de 20 km/heure c'était l'inconnu, il s'est donc libéré un peu , pour voir ce qu'il vaut sur 400 m, très certainement sous la minute, d'après ce que j'ai vu.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 01/12/06 à 23:54:13

Ce soir , nous avions une nouvelle co équipière sur la piste, une tri athlète de 29 ans, d'un excellent niveau, ex championne cadette sur 800 mètres, elle a signé au VRC92, ce qui renforce encore davantage notre équipe féminine our les Ekiden et autres courses de relais à venir, Sandrine vaut moins de 38' sur 10 km , 1 h 20' sur 20 km.
Eric8 l'a loupé de peu, dommage...
Mais il a fait la séance au coude à coude avec Aurélie, ce qui a dû être bien agréable tout de même.
N'est ce pas Eric.
Bon week end d'endurance.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 02/12/06 à 09:52:06

Ce Eric que je ne connais que par le post nous révèle de belles capacité et s'il reste à l'écoute de Gérard je suis certain qu'il va faire une très belle saison en courant sur des terres qui lui sont encore inconnues....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/12/06 à 13:43:58

Eric, que j'ai rencontré et vu courir quelquefois, a de grandes capacités, avec un bon passé sportif. Il a couru le marathon de Paris 2005 en 3h05, avec une préparation toute personnelle qui contenait un gros kilométrage et peut-être pas assez de séances de rythme.
Nul doute qu'entre les mains d'un bon coach il va progresser, toute la question est de savoir de combien ? L'an dernier il se voyait devant Enzo, je pense qu'il va être dur à aller chercher maintenant.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 02/12/06 à 13:55:06

Salut Baltha,
le but n'est pas d'être devant un autre marathonien, car on ne sait jamais comment se sont entraînés les autres et dans quelle forme ils seront le jour J.
Il faut penser à soi, rien qu'à soi, à ses forces, à ses certitudes et ne pas mollir pendant les 42 bornes, les adversaires sont nombreux, ceux qui sont devant sont meilleurs, ceux qui sont derrière sont moins bons, l'important étant de se hisser à son meilleur niveau jamais atteint auparavant, mais surtout d'être satisfait de sa course comme de sa préparation.
C'est aussi ce qu'Eric8 doit savoir, la préparation est une chose, mais être très fort physiquement et mentalement le jour J, est très nettement supérieur.
Et celà se travaille au quotidien, il n'y a pas de place à l'erreur de parcours.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (86.203.145.xxx) le 03/12/06 à 11:31:53

l'an dernier je vallais 2 h50 . mais une semainne avant le marathon je ne pouvais plus courrir , même pas marcher .deux heures avant la course je boitais encore , disons que j'ai sauver les meubles en réalisant 3 h 05.

alors même que durant tout mon entrainnement des mois precedent je n'ai eu aucune blessure. je crois que j'ai seulement cedé a l'exitation environnante et que le marathon de paris a eté pour moi une course a l'etranger.

je peux tres bien renouveler les mêmes erreures.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 03/12/06 à 11:46:10

Eric,

ca me semble pretentieux de dire que tu valais 2h50 l'an dernier alors que tu boucles en 03h05 et que sur semi tu ne fais a ce jour pas mieux de 01h34 !!!! tu devrais te rappeller que sur ce forum il y a bon nombres de marathoniens (plus ou moins rapides) qui ne doivent pas trouver tres credibles les aneries que tu avances....tu devrais etre un peu plus mesuré dans tes paroles

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/12/06 à 12:18:54

C'est son futur entraîneur qui avait dit qu'il valait 2h50, après l'avoir vu tourner sur la piste, on peut lui faire confiance.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 03/12/06 à 12:58:53

Pascal77,
Eric8 a raté son marathon de Paris 2006, personne ne peut savoir combien il valait à cette époque, il n'avait aucune référence chronométrique significative de son niveau.
Etic8 possède un potentiel, je pense qu'il peut courir en
2 h 50' en 2007, rien n'est fait par avance, la préparation est longue, tellement ce choses peuvent arriver d'ici là.
C'est évident, il devra courir sous les 38' sur 10 km puis sous les 1 h 21' sur 1/2 marathon au début mars.
Bien entendu, il ne faut pas vendre la peau de l'ours avant de l'avoir tué, il y a un objectif, ensuite c'est pour tout le monde pareil, il faut le réaliser.
Et c'est une autre histoire....
On ne fait que ce que l'on mérite.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par SERGE92 (membre) (82.120.86.xxx) le 03/12/06 à 13:27:28

GM non , on ne mérite que ce que l'on fait! amicalement Serge
ce matin très belle course à Chatenay Malabry je n'ai vu personne de chez toi....repos des troupes?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 03/12/06 à 14:06:41

Salut Serge92,
Non personne du VRC92 ce week end, en principe tout le monde récupère mais s'entraîne pour un objectif très sérieux, la corrida d'Issy les Moulineaux, où nous serons plus de 50 dont Eric8 qui devrait pulvériser son record personnel, il méritera ce qu'il fera.
Encore bravo pour Caro, nouvelle victoire en V2 à Chatenay Malabry, 1 h 07' sur 15 km dans le vent.
Bon dimanche à vous 2
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 04/12/06 à 09:25:52

Cela ne sert strictement à rien de refaire le monde et de spéculer sur ce qu’on valait et qui finalement ne s’est jamais produit.
Dans ce cas, on peut aussi continuer à dire pendant des décennies que l’équipe de France de foot valait la victoire en 1982 et 1986, que Hinault et Anquetil, 10 tours de France chacun, etc.
On peut admette qu’Eric8 a le potentiel pour faire 2h50, mais dire qu’il valait ce temps l’année dernière est déplacé, ne serait-ce que par respect pour ceux qui ont fait ce temps.
Une course se court le jour J, s’il suffisait de fixer les temps de chacun en fonction de leur VMA ou de ce qu’ils valent aux entraînements, alors pourquoi organiser des compétitions ?
Il suffirait d’envoyer des juges aux quatre coins de la planète et de donner des notes à chacun en fonction de ses entraînements et on arrête là.
Ca n’empêche pas que je crois au potentiel d’Eric8 annoncé par Gérard et pense qu’il va en continuant son travail pulvériser son chrono.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 04/12/06 à 09:39:34

Bien dit Kemalic, du début à la fin.
Nous avions été plusieurs sur ce forum à mettre en garde eric8 sur les risques que lui faisaient courir son entraînement perso pour le MDP 2006, avec une charge démesurée. Il n'avait voulu écouter que lui-même, et son temps a été le reflet de son entêtement.
Le fait qu'il soit à présent en club est le signe d'une réflexion salutaire sur ce demi-échec (car le temps espéré était bien sous les 3 heures).
Il faut s'en tenir aux réalités. Les rêves de performances ne valent que si on les concrétise un jour.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 04/12/06 à 10:09:12

Vous avez entièrement raison, il n'y a que la réalité du terrain qui est crédible, les suppositions et les estimations de performances sont toujours très hasardeuses surtout en matière de marathon où tout peut arriver, tout le monde ne réalise pas ses prévisions, sinon celà se saurait.
Il y aura toujours des déçus après les 42 bornes, même que parfois celà c'est arrêté bien avant.
On peut prédire un chrono, mais ce ne sera jamais qu'une prédiction, il restera toujours quelques chances sur 100 de se tromper.
Et personne n'a jamais prétendu le contraire.
Etre sûr de soi est une chose positive, mais le résultat peut être négatif, c'est malheureusement ce qui peut arriver à chacun d'entre nous, et bien pire que celà d'ailleurs, qui peut être certain d'être encore en vie demain ?
Ceux qui étaient en vacances au Maroc, ne sont pas tous revenus sains et saufs, il y a bien des choses que l'on ne peut maîtriser dans la vie.
Mais il faut être optimiste, c'est mieux.
Sportivement
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 04/12/06 à 15:28:39

Ce soir, endurance active, 15' puis 10' à 14 km/h puis 15 km/h (récupération 2' footing).
Une bonne semaine bien sérieuse attend Eric8
Mercredi soir ce sera :
1000/1500/800/1500 (400 m récupération en footing)
3'35"/5'40"/2'45"/5'30"
Vendredi soir :
3000 m en vite lent vite (200 m en 40", 100 m en 30") soit 11'40".
A ce soir, sur la piste.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 04/12/06 à 16:07:17

On peut prévoir plus ou moins le temps que l'on fera au marathon :
Il y a un moyen plutôt fiable de tester 10- 14 jours avant le marathon ce que va être notre temps sur cette distance. Il s'agit du test de Yasso.
Cela consiste à accomplir dix séries de 800m, de supprimer la série la plus longue et celle la plus courte. Faire la moyenne des 8 autres: Si le temps obtenu est de 2 min 50, cela signifiera que le marathon sera couru à environ 2 h 50.
Cela est incroyablement révélateur.
En 2005 j'avais fait ce test et obtenu une moyenne de 2 min 43 secondes. J'ai couru mon marathon en 2 h 43' 25 secondes !
Essayez cela 10-14 jours avant votre épreuve.
Salutations.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/12/06 à 17:10:53

pour se cramer 10 jours avant le marathon, c'est effectivement un très bon test!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 04/12/06 à 17:20:14

PI,
Il ne faut rien exagérer, 10 jours avant un marathon, on peut récupérer d'une séance de 10 x 800 m.
J'avais bien fait 6 x 1000 m , l'avant veille de réaliser mon record du marathon en 2 h 22'40", entre 3'15" et 3', celà ne faisant pas une moyenne de 2'23" sur 800 mètres certes, mais quand même.
Bien entendu, je ne le conseille à personne.
Mais 10 jours avant, nous faisons tous encore une bonne séance de résistance, et on ne se crame pas pour autant, il reste bien 9 jours pour récupérer avant le jour J.
Enfin, chacun sa stratégie, du moment qu'elle produit u résultat favorable.

Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.75.xxx) le 04/12/06 à 17:23:24

pour en revenir au 400 metre que j'ai courru en 1 07 aapres apres 7 EN 125 a 120 .je me suis rappellé que lo'rsque j'etais a l'ecolle et que j'avais 12 ans en vitesse sur 60 metre j'etais un peu pres dans le dernier tier de la classe et au 56 metre haie j'etais dans les premiers tout comme en saut en hauteur . d'ailleurs je voullais devenir sauteur en hauteur pro.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 04/12/06 à 17:23:49

PI, ce sera là ton dernier entraînement de fractionné 10-14 jours de récup. c'est bien assez. Ne pas oublier néanmoins de réduire 14 jours avant la course, son volume à 50 % et à 25 % une semaine avant; c'est cela qui sera déterminant.
Il est clair PI si tu as de la peine à récupérer, il ne faudra pas te lancer dans ce test. Quelqu'un qui aura suivi un plan régulier,varié, bien structuré sur 16 semaines ne va connaître aucun problème 10 à 14 jours avant le marathon à faire 10 fois 800m. P.EX dimanche 10 décembre je courrai le marathon de Reggio Emilia et donc mercredi (4 jours avant la course), j'ai encore une séance de 2 h dont 4 X 3000 M !!
Salutations.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/12/06 à 17:27:54

je suis d'accord avec vous: 10x800m il faut avoir la caisse pour récupérer! Perso, je n'en fais jamais autant même en pleine prépa (ça fait tout de même 8000m en résistance dure!) mais c'est peut-être aussi parce que j'ai des difficultés à récupérer de telles séances. Je le ferais peut-être mais à des allures moindres (semi et marathon)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Fred (invité) (82.123.101.xxx) le 04/12/06 à 21:16:34

J'ai survolé rapidement, pardon si j'ai raté une escale je fais juste un touche and go.
Le temps moyen tenu sur une série de 8 x 800 m donnerait la capacité sur marathon c'est bien ça ?
Je sais enchaîner 8 x 800 m en 2'43", par contre je n'imagine même pas oser envisager de penser à avoir comme éventuel hypothétique objectif 2h43'…
Sinon je fais également ma dernière grosse séance qualité vers J - 10.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 04/12/06 à 21:25:16

Fred,
et pourtant de nombreux marathoniens font 8 x 800 m en 2'50" ou 2'55" et ils réalisent bien 2 h 50' ou 2 h 55', c'est même le cas de V2 au VRC92, Patrizia G. qui a couru le marathon en 3 heures juste, faisait également 8 x 1000 m en 3'45" soit 3' au 800 m.
Bien entendu, il faut avoir l'entraînement en endurance qui va avec, c'est à dire minimum 100 km par semaine.
Alors si tu peux faire 2'43" de moyenne sur 8 à 10 x 800 m , tu dois être capable de courir le marathon en 2 h 43'/2 h 45', mais avec 100 à 120 km hebdomadaire durant 8 semaines.

Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 04/12/06 à 21:30:56

Endurance active de ce soir, 15' à 14,4 km/heure à 150/155 pulsations puis 10' à 15,2 km/h à 160.
dans un groupe de 4 homogène.
Par contre notre nouvelle recrue féminine, a couru 15' à 14,5 km/h puis 6' à 16,5 km/heure, avec 30' footing avant et 30' après, on va bientôt entendre parler d'elle durant l'hiver, elle sera la chef de file d'une équipe du VRC92 redoutable à l'EKIDEN et en cross.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 05/12/06 à 08:24:54

Salut Gérard,
Je me permets d'utiliser ce poste, suite à la réponse que tu m'avais donnée au sujet de la progression marathon. Tu m'as invité à venir sur le cite VRC92. Je constate que l'on ne peut t'envoyer de message privé. Comment faire pour discuter, Ne peut-on pas comme ici poser une question générale ? Elle doit impérativement être adressée à qqun ?
Merci pour ton aide.
ciao.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/12/06 à 10:14:03

Salut Benedetto,
J'ai vu ton inscription sur notre forum VRC92, bien sûr que tu peux poser toutes les questions que tu veux dans la rubrique : entraînements, il te suffit d'ouvrir un nouveau message, c'est fait pour ça.
Pour les messages privés, il y a mon email personnel que tu peux trouver sur le who who, mais il faut que je regarde pourquoi sur le froum VRC92, cela ne fonctionne plus.
Bienvenue sur notre forum
Amitiés,
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.3.xxx) le 05/12/06 à 11:16:58

Gérard je crois avoir eu le même problème pour te joindre....félicitation pour ta nouvelle recrue, et bon vent à cette équipe!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/12/06 à 11:30:28

Salut Serge92,
Oui, j'essaie de savoir pourquoi et surtout de trouver le moyen de rétablir ce moyen de communication, pour le moment je cherche, car celà fonctionnait bien, il y a quelques mois.
C'est vrai, qu'avec 10 filles entre 38' et 43' sur 10 km, il y a de quoi constituer des équipes compétitives, c'est très motivant pour elles comme pour moi, leur coach.

Mais Eric8 ne peut pas en faire partie, même bien maquillé celà se verrait, alors il fera partie de l'équipe masculine.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (81.249.222.xxx) le 05/12/06 à 20:04:37

en fait hier je me sentais tres fatigué nerveusement.je l'ai senti surtout en sortant du stade je trouvais fatiguant de marcher.

si je regarde et compare avec la seance au debut du post il semble y avoir une petite progression.

puisque en etant tres fatigué la frequence cardiaque a un peu descendu.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par alan (membre) (84.5.72.xxx) le 05/12/06 à 21:06:43

Eric,

Quand tu te fixes un objectif à 2h45 sur le MDP, parles -tu du temps officiel ou du temps réel ?
(l'écart entre les 2 peut ne pas être négligeable à ce niveau de perf)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/12/06 à 21:07:46

Eric8,
pour demain, il te faut venir avec la pèche, 1000 m puis 1500 m à 16 km/h ensuite 800 m et 1500 m plus rapide.
Essaie d'arriver avec une bonne motivation pour cette séance déterminante pour la corrida de Noël.
A demain
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (86.212.59.xxx) le 06/12/06 à 17:24:59

ce matin 78,5 kg, je suis en chutte libre au niveau du poids.

plus que 10 jours donc pour la corrida .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (86.212.59.xxx) le 06/12/06 à 17:32:03

je parle du temps reel pour les 2 h45, pour le moment au niveau des sas je n'ai qu'un sas rouge alors meme si je m'arrange pour etre devant ca fais encore du temps pour passer la ligne.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/12/06 à 21:43:09

super conditions ce soir,
Eric8 était invité à venir en grande forme, il l'était :
3'42" pour le 1000 m puis 5'29" sur 1500 m
ensuite 18 km/h pour le 800 m en 2'39"5
et pour finir un nouveau 1500 m en 5'20" soit à 17 km/h.
La meilleure séance jusqu'à présent pour Eric, 2 kilos de moins celà se voit.
Dans 10 jours, ce sera la corrida, le premier objectif de la saison, 16 km/heure est jouable.
Bonne soirée
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par bello59 (invité) (83.204.173.xxx) le 06/12/06 à 21:45:00

@ eric8 ou GM : c'est le record de eric sur 10 et semi????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/12/06 à 22:05:17

Bello59
Eric a un record de 39'15" environ sur 10 km, il peut gagner 1'30", mais rien n'est fait par avance, il reste à courir à 16 km/heure en gérant bien les 2 côtes.
Le 1/2 marathon, ce sera pour début mars, d'ici là, il faut passer l'hiver....
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par bello59 (invité) (83.204.173.xxx) le 06/12/06 à 22:07:41

@ gm : merci à toi , il a du bien progresser vu la qualité de ces séances la , quand à moi j'espere peut etre juste passer sous les 40 à issy meme si le parcours est difficile

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par motorino (invité) (90.2.81.xxx) le 06/12/06 à 22:13:28

BRAVO à @ERIC8 pour sa séance et bonne continuation à lui!A+
amitiés
cosimo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/12/06 à 22:13:30

Bello59,
Tu es actuellement à mon niveau avec ton 5000 m en 19'30" , je pense que tu devrais réaliser pas loin de 39'20", ce que j'ai fait en 2006.
En tout cas je te le souhaite, il te faudra passer en 19'30" au 5 km et tenir.
Bon record à toi
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par bello59 (invité) (83.204.173.xxx) le 06/12/06 à 22:18:12

@ gm : votre niveau mais pas le meme age !!!! chapeau!!!! ba oui on avoir la gnac pour tenir !!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (83.114.113.xxx) le 07/12/06 à 19:44:57

bon je sais pas comment j'ai fais pour cette seance de fractionné en tout cas pour le 800 metre plus j'accelerai et moins ca faisais mal au jambes.

puls 168 a la fin du dernier 1500 alors que je suis deja monter a 175 et que je dois bien etre a 183 au maxi.

cependant j'ai aucune idée de ce que je vais faire a la corrida , je vais partir a 16kmh et puis je verrai bien.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 07/12/06 à 21:23:19

Je ne suis pas un spécialiste ... Mais au regard de tes séances préparés par GM, tu dois avoir une totale confiance en toi. Tu es de +/+ affuté visiblement, tant au niveau du poids qu'au niveau de l'intensité des fractionnés a J - 10 ... Et ce n'est pas fini à qlq mois du MDP...
Alors ne gamberge pas et fais toi plaisir dans 10 jours ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 07/12/06 à 21:24:15

Séances préparEES ...
Sorry

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 07/12/06 à 21:32:16

Bonsoir F13,
C'est exactement celà, la semaine prochaine est une semaine de préparation, l'entraînement a été bien réalisé, au delà des espérances, Eric est bien, il n'a plus à se poser de question, et bien doser son effort le 17 à Issy.
La première étape a été franchie, premier étage de la fusée, il y en a 4 à construire, avant le décolage en avril 2007.
Pour le moment nous sommes sereins et confiants.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (81.249.44.xxx) le 08/12/06 à 14:17:29

alors Eric 6' au 2000m ce week-end à Coubertin?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/12/06 à 14:44:28

>>> "La première étape a été franchie, premier étage de la fusée, il y en a 4 à construire, avant le décolage en avril 2007."

Quelles sont ces étapes Gérard ?
Ton programme se décompose-t-il suivant des dates de compétitions (Issy, semi,etc) où suivant différents blocs de travail de telles ou telles durées ?
Dans ce cas si Eric8 va faire une prépa de 8 semaines, cela correspond t-il à une étape ?
Quel est le schéma préparatoire si ce n’est pas indiscret ?
Merci

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 08/12/06 à 15:05:23

Kemalic,
C'est vrai , il y a une stratégie.
Le premier étage de la fusée, était la prise de contact et surtout le fait de changer l'entraînement d'Eric, avec des séances structurées, endurance active, résistance longue et séances de VMA résistance courte.
5 semaines pour préparer un 10 km à Issy et un premier record significatif.
Le second étage, sera un bloc de 4 semaines avec davantage d'endurance active et de rythme marathon.
Le 3ème étage, sera un bloc de 4 semaines jusqu'à mi février, axé sur le travail VMA afin d'être en forme ascendante pour le début de la préparation spécifique marathon, qui durera 8 semaines, c'est le dernier étage le plus important, le satellite que l'on pourra placer sur orbite, ensuite il tournera tout seul comme un métronôme.
Pas si facile de construire une fusée, ensuite il faut qu'elle puisse bien fonctionner, mise à feu et surtout rien ne doit foirer.
J - 4 mois, il faut bien celà....
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (81.249.44.xxx) le 08/12/06 à 15:10:35

rame ou pas rame ce week-end pour Eric? 2000m en 6'....pfff

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/12/06 à 15:12:36

Merci Gérard, très intéressant et instructif !
Contrairement à une fusée qui va dépenser beaucoup d'énergie au décollage, j'espère que ce ne sera pas le cas d'Eric8 et qu'il en gardera jusqu'à la fin.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 08/12/06 à 15:28:36

Kemalic,
C'est évident, c'est une fusée spéciale, qui ne doit pas consommer trop au démarrage sur les champs Elysées puis rue de rivoli, il faut bien au contraire s'économiser au maximum et bien répartir l'effort sur la totalité du parcours, avec le plus de régularité possible.
Ca devrait être entre 14,5 et 15 km/heure du début à la fin, mais l'allure générale ne sera fixée qu'après le 1/2 marathon de Paris, en fonction du résultat.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par saucisse de strasbourg (invité) (90.18.56.xxx) le 08/12/06 à 16:12:03

oui bouffe des raviolis pour peter sur les champs elysées
et puis tache de faire un effort paske 2h45 ya pas de gros culs dans le peloton...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 08/12/06 à 17:11:07

saucisse de stasbourg,
A 2 h 45', il y a tous les gabarits, des petits, des grands, des balaises, des 80/85 kg et des 55 kg tous mouillés, il suffit d'assister à l'arrivée entre 2 h 40' et 3 heures, il n'y a vraiment pas de gabarit type, il y a des mangeurs de choucroute ou de saucisses avec bierre , des mangeurs de frites moules , ou de purée jambon, après ce qu'ils font sur les champs élysées, ne nous regarde pas.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (83.202.2.xxx) le 08/12/06 à 17:30:16

ah oui c'est vrai j'ai le test ergo dimanche.j'avais completement oublié.

je saispas combien je vais faire.

de toute facon en ce moment j'ai la tete dans le boulot.

je m'innitie a la programation des pics electronique pour la gestion en energie de mon moteur a air comprimé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 08/12/06 à 21:35:03

3000 mètres en vite lent vite ce soir, soit 10 x 200 mètres avec 100 m footing.
3'35" au premier kilomètre , un peu rapide, 11'08" à l'arrivée soit un peu plus de 16 km/Heure de moyenne sur cet exercice assez difficile.
En moyenne celà fait 39" au 200 m et 28" au 100 m
Eric était avec des gars entre 37 et 38'.
On va voir le 17 si éric réalise le 16 km/heure.
Il devrait en être assez proche.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (86.198.43.xxx) le 09/12/06 à 17:19:32

j'ai toujours la tete dans le moteur.une fois que je me serrais occupé de la gestion electronique de l'admission d'air peu etre que je pourrais inventé une gestion electronic du corp humain sur une course de 10 kilometre avec capteur de temperature , prise de lactate, analyse du co2, electro .

l'utilité de l'engin serrait de gerer l'allure il dirrais si il faut allé plus vite ou moins vite. par rapport a la distance qu'il reste a parcourrir.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 09/12/06 à 18:34:40

Eric8,
Pas besoin d'engin, on sait très bien si on peut aller plus vite, on essaie, et si on peut pas, on va pas.....
Si on avait ce genre d'engin, nous ne serions plus que des robots, à obéïr bêtement à l'appareil, qui dicterait la conduite à tenir, tu vaux 3 heures, tu cours à 14 km/heure, et tout se passe bien, si tu cours à 15 km/heure, celà se passe très mal, après la mi course, et c'est tout à fait normal.
Personne ne pourra jamais courir plus vite que sa valeur réelle, et s'il le fait, ce ne sera pas très longtemps, il sera vite obligé de ralentir avant de s'écrouler.
Nous avons un cerveau, c'est lui l'ordinateur, c'est lui qui dirige la manoeuvre, il faut savoir l'utiliser correctement, l'appareil, pourquoi voudrais tu en inventer un autre, meilleur que ton cerveau.
It's not possible Eric.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 09/12/06 à 19:11:37

et quelle satisfaction d'arriver à maitriser son corps de manière à pouvoir arriver au but envisagé avec lucidité et pertinence....c'est aussi une immense satisfaction pour celui qui guide tes pas, ne l'oublie pas Eric!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Krantz (invité) (90.20.59.xxx) le 09/12/06 à 19:53:19

@Serge
tu parles de Dieu ou de Gérard ? :-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 09/12/06 à 19:56:57

ne blasphème pas.....Gérard est un Dieu chez
Venez Rejoindre Coureurs 92 .....:-)))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 09/12/06 à 21:05:09

Serge92,
Je ne suis qu'un coach qui fait du mieux qu'il peut pour conseiller ceux qui m'entourent et me font confiance, ceux qui signent au VRC92, trouvent une ambiance de club, de copains, ils participent à nos soirées, à nos stages, aux compétitions collectives , aux entraînements dans la bonne humeur et le plaisir de partager de bons moments de sport.
Nous n'allons chercher personne, nous accueillons ceux qui souhaitent nous rejoindre, simplement.
Les dieux sont sur l'Olympe, pas à l'héliport.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (86.205.18.xxx) le 10/12/06 à 13:30:20

c'est bien pour celà que j'ai toujours respecté ta personne , sportivement serge

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.121.114.xxx) le 10/12/06 à 14:40:25

ce matin j'ai fais la compet d'ergo a coubertain, resultat 17 eme sur 55, pas terrible 6 minute 57 mon reccord d'il ya 8 ans est de 6 34 , 6 minute 57 ca fait un peu pres 300 watt tandis que 6 minute 34 ca fait 365 wat , c'est comme si ma vma etait passé de 18 kmh a 15 km h en 8 ans.

j'ai manqué un peu de force dans les jambes et j'avais oublié que l'aviron c'était aussi dur, la premiere minute tres facil les six derniere j'etais a l'agonie.je suis parti trop vite le premier 500 en 1 42 le deuxieme en 1 44 j'ai terminné en 1 46 .le premier a du terminner en 6 3à et le reccord du monde c'est 5 58 dans la categorie 40 50 ans.

5 58 c'est niveau medaille d'or au jo , je suis juste a une minute.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par bello59 (invité) (82.120.210.xxx) le 10/12/06 à 14:42:35

@ eric8 : tu fais de l'aviron???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.121.114.xxx) le 10/12/06 à 14:44:17

j'en faisais.

trois finales aux championnat de france.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (86.205.18.xxx) le 10/12/06 à 16:31:16

c'est bien éric l'aviron est un sport exigeant et tu ne pouvais retrouver le tempo sans entrainement spécifique; une de mes amies(Dominique Poulain) avait fait podium il y a 2 OU 3 ans je ne sais si elle a recommencé ce week-end...
bon week end à toi

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 10/12/06 à 16:56:24

pas trop d'accord avec ton calcul Eric,
tu n'as perdu que 23" en 8 années sur un effrot de 6'34" ton record personnel, 23" par rapport à 6'34" c'est 10,6 % de régression.
6'34" correspond sensiblement au temps de soutien de la VMA.
Tu n'as donc perdu que 10 % en 8 ans, tu as 40 ans ne l'oublie pas.
Donc si tu as actuellement une VMA à 17,5 km/heure , on peut penser qu'elle était à 19,5 km/heure il y a 8 ans , mais tu pratiquais l'aviron pas la course à pied.
Ta VMA peut remonter à 18 puis 18,5 km/heure, c'est tout à fait réalisable.
Je pense que ton test est très positif, à 23" de ton record personnel vieux de 8 ans.
C'est comme si tu étais passé de 4'30" sur 1500 mètres à 4'53", encore que 5' ce n'est pas 7' d'effort.

Bravo Eric pour ta perf du jour.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (83.114.241.xxx) le 11/12/06 à 18:48:30

en fait techniquement j'etais pas tres a l'aise car l'angle d'efficacité des qudricep est beaucoup plus faible avec la course a pied ce qui fait que je ramais pas avec toutes la longeur des jambes , il ya deux trois ans j'avais fais 6 40 a l'entrainnement je pense que avec un entrainnement d'aviron je pourrais etre a 6 40, mais bon .

je vais allé faire un petit footing de recup.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (83.114.241.xxx) le 11/12/06 à 18:56:17

je crois qu'il faudrait que je pense a faire un nouveau post ,d'autant plus qu'une centaine de message on disparu.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 11/12/06 à 21:14:07

Ce soir Eric8 était exenté d'endurance active, mais ses copines étaient bien présentes bien calées dans la foulée des hommes, pour 4 x 6' à 14,5 km/h puis 15 km/h et enfin 16,5 km/h pour Sandrine alors qu'Aurélie se contentait des 15 km/h malgré le vent glacial et la pluie.
Mercredi une séance de 600 mètres attend Eric8 , dernier réglage avant la corrida de Noël.

C'est vrai , je pense qu'il faut prévoir un nouveau post , avant que celui ci ne se désintègre
Prévoir c'est mieux que subir.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 12/12/06 à 09:59:46

>>>"je crois qu'il faudrait que je pense a faire ..."

Oui, tu devrais Eric8, sauf si tu ne crois plus qu’il ne faudrait pas ne pas penser à ne pas le faire, mais si tu y crois ...

Mais il faut trouver le temps pour penser à faire déjà !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.121.125.xxx) le 12/12/06 à 19:29:09

j'attend la semainne prochainne pour le nouveau post pour le moment je suis un peu trop occuppé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par piotr (invité) (82.247.116.xxx) le 12/12/06 à 21:07:28

Bonjour GM,
J'ai vu que tu te basais sur des séances de type 10X800 pour planifier une perf sur marathon. Je m'entraine pour des distances allant de 3 à 10km, et j'ai un record vieux d'un an à 37'45. Je suis en club depuis septembre et je viens de faire la séance difficile suivante: 8X800 en 2'45" en moyenne, récup 1'40". Ce ne sont pas exactement les conditions dont tu parlais mais pourrais-tu extrapoler une perf possible sur 10? (je me demande quel temps viser pour mon retour au 10).
Merci pour tes nombreuses expertises!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/12/06 à 21:38:40

Bonsoir Piotr,
Cette séance de 8 x 800 m correspond dans le cadre d'une préparation au marathon, à un objectif réalisable de 2 h 45" soit un peu au dessus de 15 km/heure, ce qui donne aussi 16 km/heure sur 1/2 marathon et 17 km/heure sur 10 km, soit 35'30" sur 10 km.
Mais ceci n'est que théorique, c'est réalisable dans la mesure où l'netraînement est spécifiquement orienté vers une distance précise.
Pour courir un 10 km en 35'30" il faut pouvoir courir 5 ou 6 x 1000 m en 3'30"/3'20" ainsi que 10 x 500 m en 1'40"/1'35", ce qui se traduit par 6 à 8 x 800 m à 18 km/heure soit 2'40", tu n'en étais pas très éloigné, mais 5" par 800 m , celà fait 1 minute sur 10 km.
Je pense que tu peux viser entre 36'30" et 37' sur 10 km, avec un passage en 18'10" au 5ème km, soit 3'38" par KM.

J'espère que tu passeras sous les 37'
Bonne chance à toi
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par piotr (invité) (82.247.116.xxx) le 13/12/06 à 00:16:48

Bonsoir GM,
Merci pour ta réponse, je pense que 37' puis 36'30 sont des objectifs réalistes!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/12/06 à 10:17:01

Hier soir, c'était 6 x 600 m pour Eric8, entre 2'10" et 2'02", dans un bon groupe.
Vendredi soir , repas de fin d'année pour le VRC92 et dimanche, quelques belles performances pour nous 50 participants dont quelques records personnels, dont celui d'Eric8.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par N10 (invité) (194.51.20.xxx) le 14/12/06 à 10:28:54

Bonjour,

Quelle recup entre les 600m?

Merci

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/12/06 à 11:02:54

La récupération était de 200 m footing, soit environ 1'30".

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (86.203.210.xxx) le 14/12/06 à 13:52:38

j'ai courru le dernier 600 en 2 minute 10 , soi un peu plus de 16 kmh , ca me donne une idée de l'allure .bon dernier du groupe, j'avais les jambes vide et pour une fois c'étais dur . les puls ne montaient pas puisque j'ai fini les 600 a 165.

en fait pendant les 600 je me voyais au volant de ma voiture a air comprimé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/12/06 à 13:59:32

C'est aussi parceque tes premiers 600 mètres étaient plus près des 2 minutes, entre 17 et 18 km/heure, et qu'ensuite il fallait bien ralentir pour ne pas laisser trop d'énergie dans cette ultime séance pré corrida, le but étant de se réserver pour dimanche.
J'ai fait cette séance ce midi , résultat : 2'16". 2'13". 2'11". 2'08". 2'06" et le dernier pour la route , en 1'59"1, ça va encore.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 14/12/06 à 14:01:17

@ GM : impressionnant!!!!! CHAPEAU!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/12/06 à 14:05:24

bonjour Bello59,
Et pourtant, je n'arrive plus à m'impressionner, j'avance plus malgré mes efforts pour essayer de revenir un peu dans le coup.
Et toi, cette corrida ? elle se présente bien, tu es prêt pour les 39' et quelques secondes ?
On va suivre ça....
Bon 10 km en tout cas
A dimanche
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (86.203.210.xxx) le 14/12/06 à 14:07:12

en fait je suis allé a l'ostheo 3 heure avant , il m'a remis toutes la colone vertebrale en place pendant une heure et demie.et il m'a dis que j'allais etre fatigué pendant 48 heure.

c'est vrai que je me sent un peu assomé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/12/06 à 14:38:21

Eric8,
Tu m'en diras tant.....
La prochaine fois, il te faudra parler car ce n'est pas sérieux de faitre une séance après une manipulation d'ostéo.
Il fallait juste faire un footing léger .
Bon , d'ici à dimanche , il te reste à emmagasinner ton énergie.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 14/12/06 à 14:40:08

la gestion du personnel.....ras le bol!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 14/12/06 à 14:42:44

@ Gérard , j'aurai aimé connaitre ton point de vue de l'entrainement de Cal sur le post <"commence ma prepa marathon"> , qui est en bas de cette page .
Merci .
jcc

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/12/06 à 14:43:48

Non Serge92, pas raz le bol, mais tu avoueras que ce n'est pas toujours facile de conseiller, lorsque le coureur ne donne pas les renseignements utiles voire essentiels, on ne doit rien cacher surtout les problèmes de santé, blessures ou autres.
Tout doit être fait en connaissance de causes afin d'éviter les conséquences.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 14/12/06 à 14:44:51

Maintenant le post est au début de l'autre page .
merci G.M.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 14/12/06 à 14:48:45

Bonjour,

je suis allée faire un tour sur le site du vrc. j'ai télécharger vos préparations de marathon. 4h30/5h pour moi et 5h et+ pour mon mari (New York prochain)
Le site est très bien fait.

A dimanche (corrida)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 14/12/06 à 14:54:38

GM je disais ras le bol sous forme de boutade en ayant à l'esprit des pensées similaires aux tiennes....car parfois les manipulations peuvent amener des réactions physiologiques et sensorielles qui ne sont pas anodines....
Eric il faut faire confiance et parler avec ton coach rien n'est figé!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/12/06 à 15:09:24

Merci Thyo pour ton appréciation sur notre site,
Bonnes préparations marathons à vous 2.
Amitiés.

Serge92,
Je sais bien que c'était une boutade, Eric veut trop bien faire, alors que parfois il faut savoir lever le pied (pas le coude).
Tout doit être EQUILIBRE.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 14/12/06 à 15:22:30

@GM : "lever le pied", ça serait aussi valable pour les entraîneurs car des fois, y a des coups de pied au c.... qui mériteraient d'être donnés aux athlètes !!!!!!!
Bon courage avec eric8 ! qui ne sera pas le dernier athlète à vouloir trop en faire...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 14/12/06 à 15:26:42

Gérard,

J'ai une question : la préparation est sur 8 semaines (avant Paris, j'ai le temps).

D'ici là, j'ai 2 mois pour arriver bien à la 1ere semaine.
Eric8 "me suit de près" et me donne de précieux conseils (Merci Eric !! ;)).

J'aimerais avor votre avis .
Je cours depuis 2 ans (F, 31 ans)
Mais je dois reprendre les bases (avant j'ai fait un peu n'importe quoi, trop, trop vite, trop fort : blessures...)
Je sors actuellement 3 fois par semaine (environ 3 x 1h à 70%, environ 7km/h ).
Après la corrida de dimanche, (obj moins de 55', temps couru sur les 10km paris centre, avec une entorse), sur une des 3 séances, je vais faire quelques minutes d'accélérations au seuil.
Est ce que ce sera suffisant pour arriver "prête" à faire la préparation des 8 semaines. Eric me conseille de faire du kilomètre pour renforcer mes tendons et articulations (tfl veille et ne me pardonne aucun écart !)

voilà
a bientôt

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Skipper (invité) (15.203.137.xxx) le 14/12/06 à 16:00:55

Salut,

Gérard t'en diras sans doute plus mais 3x1h en endurance c'est de l'entretien.
Pour progresser il faut varier les allures.
Courir en 55' le 10 kms ça doit donner un objectif autour de 4h30 je pense ?
Il va falloir que tu fasses une sortie longue hebdomadaire dans ta prépa (+/-2h) donc tu devrais sans doute commencer dès à présent à pousser jusqu'à 1h30 1 fois par semaine, pourquoi pas sur parcours vallonné.
Attention de t'habituer au bitume aussi, un marathon ne se court pas en sous-bois.
Avant de faire du seuil tu devrais peut-être déja suivre un plan pour augmenter ta "vma" comme ceux qu'on trouve dans les revues spécialisées.
Avant de s'entraîner à résister, il faut déja s'entraîner à aller plus vite.
Le seuil, tu en feras surtout dans les 8 semaines du plan spécifique.

Bon courage à toi,
Skipper

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/12/06 à 16:22:45

Thyo,
Skipper est de bon conseil.
Effectivement sur 3 séances d'ici mi février, il te faut essayer d'élever ton niveau donc ta VMA.
Une séance d'endurance fondamentale d'1 h à 1 h 20' le xeek end, entre 70 et 80 % de ta FCM.
Une séance d'une heure avec de l'endurance active comprise entre 80 et 88 % de ta FCM, sous forme de 2 x 12' ou 3 x 10' ou encore 4 x 6' ou tout autre combinaison pour atteindre 25 à 30 minutes .
Une 3ème séance avec 30' d'échauffement puis en alternance une semaine sur 2 :
5 à 8 fois 300 m , 400 m ou 500 m (récupération 200 m footing) progressif, et surtout sans forcer, ta séance doit être facile, exemple 6 x 400 m de 2'05" à 1'55" .
ou : 3 x 1000 m ou 4 x 800 m à 11 km/h ou 90 % de ta FCM.

L'important étant de te sentir à l'aise et jamais épuisée en fin de séance, les progrès se feront au fil des semaines et tu seras opérationnelle en février, pour débuter ta préparation spécifique marathon.
Amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 14/12/06 à 17:05:46

merci ! Je vais imprimer cela et tout programmer. Je note les minutes et les % (et non la distance) car si je peux éviter les tours de piste... J'en ai trop fait ! Résultat indigestion des stades.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/12/06 à 17:56:39

Thyo
tu pourras obtenir les mêmes résultats en courant en nature, mais n'oublie pas d'alterner les terrains souples et variés et les circuits sur route.
La piste n'est pas un élément indispensable pour progresser, heureusement.
BOn courage à toi et bonne soirée restaurant demain soir.
Amités
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (83.114.120.xxx) le 15/12/06 à 14:00:41

bon je me sent encore a plat genre plus rien dans les guiboles.
j'ai sensiblement perdu 2 kilo depuis les 20 km de paris et la mon pois c'est restabilisé.ce matin je vien de finir de renplir une benne de 30 tonne que j'ai commencé hier mais vraiment j'ai l'impression d'avoir de la guimauve dans les jambes.

repos jusqu'a dimanche ave peu etre un petit footing de 40 minute

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/12/06 à 14:40:23

Eric8,
J'espère que tu n'as pas à remplir une autre benne de 60 tonnes, repose toi bien, fais du jus et passe 2 bonnes nuit de sommeil. Léger footing demain et c'est bon pour dimanche.
Bon samedi
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 15/12/06 à 15:12:17

@eric8
60 tonnes de petits pois à charger dans une benne !
Y'a de quoi avoir les jambes en guimauve !
Ceci dit, et sérieusement, j'admire les courageux qui s'astreignent à un entraînement structuré et parfois lourd, faisant suite à une journée de travail physiquement éprouvante. Les journées de bureau sont parfois nerveusement plus fatiguantes qu'on l'imagine, mais pas au point de vous attaquer le physique à ce point.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/12/06 à 15:30:19

Montaigne,
C'est vrai que les métiers qui demandent une débauche d'énergie physique, nous force à respecter ceux qui bossent dûr, et qui ensuite rajoute un entraînement de fractionné par dessus, il faut ensuite éliminer cette double fatigue, mais c'est réalisable si on sait récupérer.
La récupération fait partie intégrante d'un programme.
Il faut savoir gérer son temps.
Résultat dimanche, pas avant.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 15/12/06 à 15:33:23

Merci quand méme G.M. de la question sans réponce d'hier (voir plus haut)
Amitiés sportives .
jcc

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/12/06 à 15:40:10

Pardon jcc, je n'avais pas vu ton message, je vais voir et je reviens répondre, comme c'est sur un autre post....
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/12/06 à 15:55:21

Voilà, c'est réparé, j'ai donné mon avis, réaliser 2 h 50' lorsque l'on possède le niveau pour faire 2 h 44' ou moins, semble tout à fait logique, même sans faire de longues sorties de plus d'1 h 45', mais 3 jours consécutifs pour un total de 4 h 30' cela compense pas mal.
Tous les chemins mènent à ROME, mais on y arrive plus ou moins vite, c'est tout.
L'essenteil étant d'y arriver.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par SAM (invité) (91.163.189.xxx) le 15/12/06 à 17:02:55

Slt Gérard, je viens de lire les articles sur le forum du VRC92, trés interessent et on n'y apprend beaucoup de choses.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/12/06 à 17:35:18

Bonsoir Sam
Merci de ta visite sur notre site, il est fait pour cela, j'essaie d'y mettre le maximum de conseils et informations qui me semblent essentielles.
Et l'avantage, c'est que c'est forcément différent de ce que je peux faire publier dans J.I. c'est plus près de mon vécu personnel et de mes options personnelles.
Bonne soirée,
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.123.74.xxx) le 15/12/06 à 19:07:22

attention
nouveau post pour la semainne prochainne
je vais essayer d'etre inventif.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/12/06 à 19:18:05

Que vas tu nous inventer ?
On attend de voir....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par AL (invité) (86.70.66.xxx) le 15/12/06 à 20:02:18

je vise 3 h au MDP 2007 (3h11 en 2006)
J'aimerais bien me joindre à vous , mais je sais pas ou se trouve lengleen.
Merci de donner tous les renseignements

lengleen le lundi

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par SERGE92 (invité) (86.205.19.xxx) le 15/12/06 à 22:19:34

parc près de l'héliport issy les moulineaux

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/12/06 à 12:32:01

Bonjour AL,
Le stade S. Lenglen se trouve à Paris 15ème, il donne aussi sur Issy les Moulineaux.
Près du Sofitel, et de l'héliport (hélicoptères de Paris), et de l'aquaboulevard.
A l'intérieur du parc, il y a la piste d'athlétisme,
RV sur la piste à partir de 18 Heures, les lundis, mercredis et vendredis.
Voir notre site VRC92 ainsi que notre forum du club.
A bientôt, tu es le bienvenu.
amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/12/06 à 13:03:27

Hier soir Eric8 était avec nous pour notre soirée restaurant, au Campanile d'Issy, il a pû ainsi faire connaissance avec ses co équipiers et co équipières du club, excellente soirée, ambiance très conviviale, un très bon repas, nous étions 34 VRCistes .
Avec un bon samedi de récupération, tout le monde se retrouvera dimanche matin à Issy, un peu plus de 50 au départ dont Eric dans la course 5 des vétérans, objectif sous les 39', très près des 38'.
A demain
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/12/06 à 18:53:48

tres bon diner hier soir , j'ai pris plusieurs entrées et aussi plusieurs desserts ; tarte citron, tarte mandarine , chocolat poire , salade de fruit.

seulement 300 gramme de plus ce matin.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par serge92 (membre) (81.249.118.xxx) le 16/12/06 à 19:28:44

tu as encore le temps de bruler ces 300gr dans la nuit....bonne course à toi et à ton groupe

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par AL (invité) (86.70.66.xxx) le 16/12/06 à 20:33:22

Merci gérardM

Je vais regarder votre site

à bientot

Salutations

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 17/12/06 à 08:14:34

Il est l'heure de partir pour Issy les Moulineaux, les conditions semblent bonnes, ni pluie, ni vent, on va assister à de belles courses.
A cet après midi, pour les commentaires....
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/12/06 à 17:07:39

300 gramme de plus encore ce matin 78 k 600

1 kilo 3'38 puls 158
2 kilo 3' 47 puls 160
3 kilo 3' 43 puls 162
4 kilo 3 ' 44 puls 165
5 kilo 3'49 puls 166
6 kilo et 7em kilo moyenne de 3'48
8 hilo 3'55 puls 168
9 kilo 4' 17 puls 168 haut de la derniere cote
10 kilo 3' 44 puls 170

total 38' 37

temps officiel 38'41 89eme

reccord battu de 40 seconde

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 17/12/06 à 17:34:09

bravo eric et felicitations pour ce nouveau record,l'entrainement paye

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 17/12/06 à 19:00:19

Super Eric8,
18'41" au 5 km, c'était un peu rapide tout de même, 19'54" pour la seconde moitié, avec les 2 côtes, c'est bien quand même.
Ton temps réel : 38'35". nouveau record personnel.
Mission accomplie.
Ceux qui ont amélioré leur record sur cette course peuvent espérer bien mieux à Vincennes sur un parcours ultra plat.
BRAVO,
Nos 50 participants du VRC92 ont été à la hauteur, quelques records personnels, de très belles places pour nos 7 féminines entre la 8ème et la 23ème place senior.
Nos 4 vétérans entre la 7ème et la 17ème place.
Et la 31ème place de Didier Martin en senior en 33'32" , retour en bonne forme.
Une bien belle matinée pour nos couleurs.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par bello59 (invité) (83.204.237.xxx) le 17/12/06 à 20:07:30

bravo à toi eric8

et bravo egalement à GM et toute son equipe....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 17/12/06 à 21:17:59

Et toi Bello59, enfin sous les 40 minutes, c'était prévisible compte tenu de ton sérieux aux entraînements et des bons conseils que tu sais mettre à profit.
Continue ainsi, sous les 39' en février,
Bravo pour ton record perso.
Amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par bello59 (invité) (83.204.237.xxx) le 17/12/06 à 21:24:31

@ gm merci à vous , et egalement pour vos conseils , oui j espere sous les 39min à vincennes , 39min08sec en réel donc je pense que c'est faisable , vu le dernier kilo que je fais(voir cr post entrainement 10kms)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/12/06 à 10:39:07

je suis content de ce 10 km .dans la categorie senior j'aurrais terminner un peu pres 180 eme avec le meme temps que mariel.

c'est vrai que les cotes ca plombe un peu , disons que pendant que l'on pense a gerer les cotes et bien on pense moins au reste.en tout cas j'ai trouvé que ca a été une course facile pas comme les 20 km de paris ou j'ai agonise les 5 dernier kiometre.

la c'est passé tout seul.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 18/12/06 à 11:10:03

Bravo Eric, jolie perf.
Bravo également Gérard pour ton joli boulot avec Eric.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 18/12/06 à 11:19:29

je chipotte mais MarieL a fait 38'32 en temps réel;-))
Ceci dit belle progression mais il en faudra un peu plus pour 2h45 (mais bon il reste 4mois).

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/12/06 à 11:54:38

Grosse FELICITATION Eric ainsi qu'à ton entraineur(G.M.) et ton courage .
@+jcc

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/12/06 à 14:51:09

Nicopsa,
De toutes façons, jusqu'à preuve du contraire, l'objectif reste fixé entre 2 h 50' et 2 h 54', 38'35" est une étape, moins de 38' à Vincennes en sera une seconde et la 3ème étape la plus importante, sera le 1/2 marathon en 1 h 22'.
D'ici là, il y a beaucoup de travail, en endurance et en résistance.
Dans un premier temps, une fin d'année cool, il faut assimiler les changements opérés.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 18/12/06 à 14:56:27

@GérardM
Bien sûre que c'est une étape je ne dis pas le contraire et les 2h50-2h54 sont beaucoup plus plausible pour moi (mais je peux me tromper).

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/12/06 à 15:04:46

Nicopsa,
le vrai problème c'est que ce n'est pas toi, qui maîtrise les capacités d'Eric, ce qu'il va réaliser, lui seul peut ou ne peut pas le faire, tout dépend de son mental, et de sa force physique à enchaîner les entraînements, je te rappelle que je coache un super V2 du VRC92 , qui vient de courir le marathon en 2 h 54", lui qui avait un record à 48 ans de plus de 3 heures.
Rien ne peut empècher quelqu'un de courageux et volontaire de réaliser ce genre de performance, Eric a tout juste 40 ans, et peu d'expérience en course à pied, par contre il possède un passé sportif non négligeable.
Le potentiel , il l'a.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 18/12/06 à 15:10:55

@GérardM
Je ne dis pas qu'Eric8 ne fera jamais 2h45!!! Mais que pour 2007 cela fait peu de temps pour assimiler les nouvelles méthodes d'entrainement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 18/12/06 à 15:16:00

GérardM j'ai une question à te poser.

J'ai souvent lu que dans le cadre d'une préparation au marathon, le semi-marathon devait etre couru à allure marathon sur les 2/3 ou les 3/4 du parcourt. La fin pouvant etre courue à allure plus rapide.
D'apres les temps fixés (2h50 sur marathon et 1h22 sur semi) j'ai l'impression que ce n'est pas ce que tu préconises pour tes athlètes.
Tu les fais courir plus rapidement que l'allure marathon sur l'ensemble du semi ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/12/06 à 15:17:52

C'est vrai, il ne reste que 3 mois, de plus une vraie progression durable, doit se faire par paliers et avec du temps.
C'est pour cela que je persiste à penser que 2 h 52' serait un excellent résultat, et malgré tout, rien n'est encore fait, loin de là.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/12/06 à 15:17:58

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/12/06 à 15:18:00

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/12/06 à 15:26:03

Nico , t'as énervé Gérard , ce qui explique ces 3 réponces (loooool)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 18/12/06 à 17:28:42

si Eric8 ne fait pas entre 2h45 et 2h52 (nouvel intervalle!) GM démissionne!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 par Marcel (invité) (194.98.128.xxx) le 18/12/06 à 17:44:59

Ce post court à la catastrophe !
Vite Eric, crée
"2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part II" pour qu'on puisse suivre la suite...

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge