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Seuil et VMA en CAP et vélo par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 07/11/06 à 16:47:50
Comment faire une séance de suil et de VMA en vélo.
-VMA en force (40-60 tours/mn)avec FCMax ou en vélocité (80-100 tours/mn)?
-Seuil en vélocité ou en force?
G fait une séance de seuil (3X12mn avec recup=2mn) en vélocité, c trés bien passé
Par contre ma séance VMA (5X3mn avec recup=2mn )que g faite en force, c moins bien passée dans le sens ou je ne suis pas arrivé à atteindre ma FCMax (167 pour une FCMax de 187).
Est ce que je dois du coup travailler également ma VMA (ou PMA) en vélocité afin d'atteindre ma FCMAx?
Merci de votre aide parce que pour le vélo, tout se complique dans le sens ou il faut également intégré la notion de fréquence de pédalage
Seuil et VMA en CAP et vélo par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 07/11/06 à 16:50:08
Tu fais du vélo maintenant ?
Joël
Seuil et VMA en CAP et vélo par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 07/11/06 à 16:52:40
Et oui, une tendinite aux achilles me pourris la vie depuis1,5 mois, donc je fait du vélo à bloc pour limiter la casse et ça pase bien aux niveau d'achille. Je suis inscrit au MDP et franchement j'espère etre remis d'ici là!!!!
Seuil et VMA en CAP et vélo par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 07/11/06 à 21:31:18
Personne pour m'aider?
Seuil et VMA en CAP et vélo par Yo (invité) (90.2.23.xxx) le 07/11/06 à 21:37:12
On peut rien pour toi
Seuil et VMA en CAP et vélo par robert31 (invité) (86.201.126.xxx) le 07/11/06 à 21:41:12
Va sur le site de vélo 101 (tape vélo 101 sur un moteur de recherche) tu auras dans le forum tout ce que tu cherches.
Seuil et VMA en CAP et vélo par LA (invité) (90.144.116.xxx) le 08/11/06 à 09:42:49
''Comment faire une séance de seuil et de VMA en vélo?''
Je vais tenter de répondre aux questions posées:
''-VMA en force (40-60 tours/mn)avec FCMax ou en vélocité (80-100 tours/mn)?'' ==> Le travail de VMA ne pourra se faire en force (40-60 tr/min). En effet, la fréquence de pédalage basse ne permettant pas de ''monter dans les tours'' au niveau cardiovasculaire (comme tu as pu le décourvrir par toi-même!), donc tu ne bosseras pas ta VO2max (et non ta VMA!). Si tu souhaites développer ta VO2max, utilise des fréquences de pédalages élevées, en ''moulinant'', style 100 tr/min.
''-Seuil en vélocité ou en force?''. Par contre, le travail de ''seuil'', tu peux le bosser en vélocité et en force. Attention, car le travail en force, donc l'utilisation de ''bracasses'' n'est pas très recommandé pour les tendinites...!
L.A.
Seuil et VMA en CAP et vélo par cyrillec (invité) (62.39.9.xxx) le 08/11/06 à 09:55:50
Je ne connais pas ton niveau a vélo mais à mon avis tu devrais éviter de travailler en force cad éviter les gros braquets qui font grossir les muscles. Et qui servent à rien en CAP.
Je dirais de tourner les jambes à 90 tours (à la Amstrong) et de regarder comment ca se passe avec ton cardio. Et tu essaie de tenir tes allures seuil?
As tu cherché dans les sujets frequement postés ? il y a pas mal de réponses sur l'entrainement vélo & cap.
Seuil et VMA en CAP et vélo par (invité) (86.72.32.xxx) le 10/11/06 à 16:53:24
Pourriez vous me donner une séance type de VO2max (VMA) en vélo: nombre de séries, durée des séries, temps de récup et fréquence de pédalage (apparemment 100 tr/mn d'aprésLA) sachant que je v l'entrainé sur une cote d'environ 5-6%.
Effectivement
Seuil et VMA en CAP et vélo par (invité) (86.72.32.xxx) le 10/11/06 à 16:53:25
Pourriez vous me donner une séance type de VO2max (VMA) en vélo: nombre de séries, durée des séries, temps de récup et fréquence de pédalage (apparemment 100 tr/mn d'aprésLA) sachant que je v l'entrainé sur une cote d'environ 5-6%.
Effectivement
Seuil et VMA en CAP et vélo par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 10/11/06 à 16:54:45
Mauvaise manoeuve!!!
Effectivement LA, g essayé de monter à la FCmax (187) lors d'un travail de force, mais g plafonné à 167 puls, et j'avais les jambes en feu!!!!!!!
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