Marathon Paris: premiere fois

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Marathon Paris: premiere fois par OMR (membre) (81.67.137.xxx) le 09/11/06 à 20:40:56

Bonsoir à tous !

C'est mon premier message sur le forum; ça fait maintenant quelques temps que je vais sur le forum, je me lance. Je voulais avoir votre avis sur le temps que j'ai prévu de faire au marathon en avril 2007: 3h15... Sachant que c'est mon premier, est-ce que vous pensez que c'est réalisable ? J'ai peut etre un peu surestimé mes forces.. je ne sais pas trop.
j'attends vos commentaires.

A+++
OMR

Marathon Paris: premiere fois par Runner (invité) (81.65.136.xxx) le 09/11/06 à 20:57:30

Il faut que tu nous en dises plus : ton entraînement prévu, tes séances, ta VMA, ton âge, etc... pour qu'on puisse te donner une tentative d'opinion !

Marathon Paris: premiere fois par Kuanza (invité) (83.198.166.xxx) le 09/11/06 à 21:06:33

@ OMR,
Quel temps fais-tu sur un semi ?

Marathon Paris: premiere fois par OMR (membre) (81.67.137.xxx) le 09/11/06 à 21:51:59

J'ai 24 ans et je fais de la CAP regulierement depuis un peu plus d'un an maintenant. J'ai fait seulement 2 courses: les 10km paris centre (43') et la course des 4 chateaux (1'25). Je cours 3 fois par semaine (avec au minimum une seance de fractionné). Avant de faire ces courses, j'ai mesuré ma VMA à 16,5km/h. N'ayant pas d'experience sur le semi l'idée de faire ce marathon en 3h15 me fait tres peur mais j'aime les défis.

Marathon Paris: premiere fois par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 09/11/06 à 22:57:16

De toute façon 3 séances hebdo c'est insuffisant pour un objectif de 3h15.

Marathon Paris: premiere fois par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 09/11/06 à 23:13:56

Avec la VMA que tu as c'est limite mais faisable. La VMA n'est pas tout, c'est une indication de potentiel, il faudra te prépaer spécifiquement sur 8 à 10 semaines avec 4 sorties hebdomadaires. Tu as le temps de te préparer, c'est dans 5 mois.
Fred

Marathon Paris: premiere fois par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/06 à 23:15:46

Salut

Ca me semble trop juste pour 3h15. En optimisant au mieux, ce qui est rarement le cas pour une première expérience sur marathon, tu peux espérer 3h15/3h20 d'après ta VMA mesurée. Maintenant tu soutiens assez mal ta VMA sur ton 10km et sur la RD4C, donc ça me semble difficile. Pars plutôt sur 3h25/3h30, si au cours de tes entraînements tu constates des progrès il sera toujours temps d'ajuster l'objectif.
En effet 3 séances hebdomadaires vont peut-être justes, il faudra sans doute passer à 4 dans les 8 dernières semaines.
Je ne peux que te conseiller la lecture des plans de SergeB :
www.courseapied.net/forum/msg/17929.htm

A+ Baltha

Marathon Paris: premiere fois par OMR (membre) (81.67.137.xxx) le 10/11/06 à 09:35:07

Merci pour vos conseils, 3h30 est sans doute un objectif plus à ma portée. Si deja j'arrive à me preparer correctement pour ce temps ça sera deja super pour moi. Jusqu'à janvier je maintiens mes 3 sorties hebdomaires et apres j'augmenterai le rythme progressivement.

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