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-3h en 4 scéances? par lopin (invité) (90.2.76.xxx) le 11/11/06 à 15:19:09
Bonjours à tous,je suis à la recherche d'un plan marathon -3h en 4 scéances.
merci d'avance.
mes chronos: 38mn au 10km
1h24mn au semi
3h07 au marathon
-3h en 4 scéances? par run (invité) (217.128.136.xxx) le 11/11/06 à 16:28:41
Tu trouvera certainement ton bonheur sur le site www.moncarnet.com dans la rubrique partenaires tu tombera sur Athlete-endurance puis tu clic et sur plan d'entrainement, et là tu trouveras de nombreux plans. Tu pourras meme suivre ton carnet d'entrainement sur moncarnet.com. Tu te mesurera avec de trés bons athlètes, et tu pourra suivre leurs progressions par rapport à tes performances.
@+
-3h en 4 scéances? par alan (membre) (84.6.10.xxx) le 11/11/06 à 17:19:46
Lopin, je suis exactement dans tes temps (dans la même minute sur les 3 distantes). J'aimerais tenter 3 heures à Lyon au mois d'Avril.
Les plans cités au-dessus me semblent pas mal mais peut être un peu léger en seuil à mon goût .
Je pense utiliser le plan de SergeB cette fois (jamais testé).Il est en 4 scéances, voire 5 sur certaines semaines. Ceux qui l'ont utilisé disent que c'est du costaud et que si tu arrives à la suivre, tu as de bonnes chances d'atteindre l'objectif.
Tu dois rentrer ta vma et il calcule le reste.
A mon avis , le temps prévu affiché est un tout petit peu
pessimiste (il le valorise à 78% de ta VMA)
Si ça t'interesse , donne to mail je te les fais parvenirs
-3h en 4 scéances? par run (invité) (217.128.136.xxx) le 11/11/06 à 17:49:15
J'ai suivi le plan 6 séances par semaine/12 semaines. Et j'arrive de New-York avec un temps 2h 49 après un an et demi d'arret suite à une bléssure du tendon. Ma dernière référence avant l'accident 2h 41. Naturellement le plan n'a commencé qu'après une réadaptation au long,au seuil et la piste. Je crois qu'il faut porter de la qualité aux séances, et la quantité ne porte jamais ses fruits (je sais de quoi je parle c'était mon état d'éprit avant ma bléssure). J'ai voulu me prendre en charge sans entraineur. et aujourd hui je suis content. Donc 3 heures no problème. Toujours suivre son plan d'entrainement en écoutant son corps mais sans le ménager, cela paye toujours.
@+
-3h en 4 scéances? par lopin (invité) (83.204.239.xxx) le 11/11/06 à 19:40:11
Merci à tous je rentre à l'instant et je plonge sur les infos après le repas.
bon appétit et bonne soirée
lopin
-3h en 4 scéances? par Jaquot (invité) (83.153.108.xxx) le 11/11/06 à 20:40:32
Salut à tous
Désolé d'intervenir dans ton message,mais j'ai aussi 38' sur 10km mais 3:30 sur marathon,Alan je serai ravi si tu pouvais me transmetre ces plans pour corriger cela.
Cordialement
-3h en 4 scéances? par bipbip94 (invité) (83.204.239.xxx) le 11/11/06 à 21:08:11
Salut Alan moi aussi je serais très intéressé par ton plan.
Mes chronos 3h08mn marathon
1h25mn semi
37mn50 10km
Merci d'avance bipbip94
-3h en 4 scéances? par alan (membre) (84.6.10.xxx) le 11/11/06 à 23:07:30
Bipbip94 , ton mail STP.
-3h en 4 scéances? par bipbip94 (invité) (83.204.239.xxx) le 11/11/06 à 23:11:12
Je te l'envoie sur ce forum?
merci je ne sais pas comment procédé.
-3h en 4 scéances? par alan (membre) (194.250.182.xxx) le 13/11/06 à 09:32:28
Oui, si tu veux bien
-3h en 4 scéances? par bipbip94 (invité) (82.120.169.xxx) le 13/11/06 à 18:37:26
Mon e-mail: letouzicjeanluc@yahoo.fr
merci d'avance bonne soirée
bipbip94
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