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Quelles séances avant semi de dimanche ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 14/11/06 à 12:40:08
Bonjour
qu'avez-vous prévu comme séances cette semaine avant votre course de ce week-end (par exemple semi de boulogne) ? J'envisage une séance de VMA courte demain + jogging samedi ? votre avis ?
Quelles séances avant semi de dimanche ? par N10 (invité) (194.51.20.xxx) le 14/11/06 à 12:55:20
J'ai un rythme de 6 séances par semaine.
Avant le semi je réduis à 5 séances:
Ce soir: je en sais pas encore! Sûrement 5000 au seuil
Mercredi: footing de 10km
Jeudi: 12km en fartlek facile
Vendredi: repos complet
Samedi: footing de 30' avec qqs accélérations
Dimanche: la course
Ça va vraiment être difficile d’en faire si peu !
Quelles séances avant semi de dimanche ? par Deejay (invité) (213.11.44.xxx) le 14/11/06 à 14:00:20
De mon côté ca va être très calme :
- 40' d'endurance ce soir dont 8x30/30
- 30' d'endurance jeudi avec quelques 30/30
- 30' cool samedi matin avec quelques petites accélerations
Pour info je suis à 4 séances/sem, plan sergeb.
A dimanche :)
Deejay
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