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reprise course a pied apres 7 mois d'arret ( operation du genou par zappa (invité) (212.27.60.xxx) le 20/11/06 à 08:55:35
b'jour
je me suis fait operer du genou droit ( menisque discoide )
j'ai arreter de courir depuis le 15 jnavier 06 , mais je fait du vtt 5000 km & marche 850 km
je voudrais 1 programme de reprise
merci
reprise course a pied apres 7 mois d'arret ( operation du genou par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 20/11/06 à 13:07:03
Bonjour et bon courage ...
Tu sais au début, le mieux est de rester raisonnable... 2 footings de 20 minutes par semaine. Après cela dépend tellement de ce que tu faisais avant ta blessure... Si tu nous le précise on poura surment te conseiller...
Perso après un arrêt de 6 mois, j'ai repris par des footings de 20' puis 30' puis 40' et après seulement j'ai repris les séances de rythme du Style 2 X 5' en accélération progressive. Je n'ai repris le fractionné réellement que 3 mois après.
Bon courage, ca va revenir vite...
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