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saintélyon J-10 par jc (invité) (82.248.74.xxx) le 22/11/06 à 23:34:05
Eh les gars! Avez-vous fait votre dernière "sortie longue"? tic tac tic tac tic tac, la saintélyon c'est dans 10 jours, qu'on se le dise !
Perso je ferai la 2ème moitié, 38 km, distance jamais parcourue... l'inconnu!
Ce soir sortie sous la pluie, 23 km en 2h15', bonnes sensations. Ouf. On va mettre le frein maintenant.
Et qui sait? On aura peut-être de la neige à 800m le 3 décembre!!!
saintélyon J-10 par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 23/11/06 à 10:11:48
Dernière sortie longue samedi dernier (2h40).
Tranquillou cette semaine (2 badmintons), demain 1h et dimanche 1h30 "pépère".
Ensuite du jus !
Côté météo les prévisions à 10 jours (qui valent ce qu'elles valent) annoncent pour le 2/12 un temps couvert et une température de 6 à 11°C, mais de la pluie la semaine procvhaine donc un terrain qui risque d'être boueux :(
saintélyon J-10 par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 23/11/06 à 10:13:30
coucou bob ...
je penserai bien à vous pour cette STL ....
vous nous ferez un joli CR .....
et bonne chance au relais mixte du feu de dieu qu'on connait ..
saintélyon J-10 par Jean Luc39 (invité) (213.56.103.xxx) le 23/11/06 à 14:08:40
Dernière sortie vraiment longue (3h15) il y a 15 jours puis 2h , les 2 derniers dimanches et 1h30 dimanche prochain puis récup la dernière semaine avec 2 sorties de 45 mn.Ma collègue,qui fera la course avec moi, s'est blessée hier soir : petite déchirure musculaire donc repos total jusqu'à la course, puis bandage pour la course, en espérant que ça tienne...
saintélyon J-10 par Boblastar (invité) (89.83.146.xxx) le 23/11/06 à 22:37:51
J'espère aussi pour toi :)
saintélyon J-10 par jc (invité) (82.249.43.xxx) le 23/11/06 à 22:40:04
Qu'est-ce que vous faites pour "faire du jus" ?
saintélyon J-10 par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 24/11/06 à 07:15:02
Faire du jus, c'est une des choses les plus facile et les plus agréable à faire, c'est à dire : rien!
Ou presque, il faut s'alimenter comme il faut, pas trop gras, glucides, beaucoup d'eau...
Ensuite pour moi, 2 ou 3 jours avant une course comme ça, je fait 40 à 45 min tranquille avec 6x 20"/20" très relaché en laissant bien tourner les jambes.
Ensuite Inch'allah, une gateau énergétique maison style pain d'épice 1h30 à 2 h avant la course et c'est parti.
Bonne fin de prépa à tous, les jeux sont (presque) faits!
A+
Nico
saintélyon J-10 par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 24/11/06 à 16:47:29
Comme prévu après mon badminton d'hier, ce soir ce sera une petite heure tranquillou sur du plat.
Dimanche 1h30 tranquille aussi avec des petites bosses.
Lundi badminton.
Ensuite plus rien :)
Programme OK pour vous ?
saintélyon J-10 par riri (invité) (84.97.181.xxx) le 24/11/06 à 16:53:12
essaie de faire une petite séance plasir jeudi soir ....dans la nuit ... pour vérifier le matos et se rassurer ...
bye bye bob Monsieurla star
saintélyon J-10 par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 24/11/06 à 16:59:17
Hello riri
J'ai fait un petit tour sur le forum, mais pas bien le temps en ce moment :(
Oui si je suis en forme mercredi ou jeudi j'irai trottiner 30'
saintélyon J-10 par Mantalo (invité) (87.91.150.xxx) le 24/11/06 à 22:36:40
bonsoir,
pour ma part deux dernières sorties longues 3 et 2 heures franchement agréable, peut être tout simplement parce que j'ai la caisse avec le PE que j'ai choisi...
Au fait après 3mois de PE en % de FCM, quelle valeur j'utilise pour la course : 70% , 80 ou 85% ou 60... c'est pas indiquer sur le mode d'emploi ????
Merci de votre aide et rdv dans une semaine.
saintélyon J-10 par forest67 (invité) (40.0.96.xxx) le 25/11/06 à 00:01:26
salut tout le monde,
heureux de voir qu'il y a du monde motivé.
La STL pour moi, se ser
saintélyon J-10 par forest67 (invité) (40.0.96.xxx) le 25/11/06 à 00:08:58
oups, j'ai glissé chef! j'ai fait Gerardmer l'an dernier (53km) et cette année un peu de semi,un 30 et pas mal de 10. Je me suis remis au long il y a plus d'un mois avec une dernière sortie auj 3h en foret et valonné. Je suis impatient d'être à la sem prochaine. La seule chose qui me fait peur sont des douleurs à la tête depuis les 3 dernieres courses, à chaque fois 4 à 5 heures apres l'effort, est ce que c'est les chaussures qui arrivent en fin de vie? Du coup un peu peur, ce sont celles que je prend pour sam prochain. Bonne course à tous avec un max de plaisir
saintélyon J-10 par alan (membre) (84.5.135.xxx) le 25/11/06 à 14:01:23
ça approche les gars, la pression monte.
pour ma part, dernière sortie longue demain, 2 h tranquillou puis 1 ou 2 sorties la semaine prochaine
Objectif : 6h30
Bonne course à tous.
saintélyon J-10 par loulou (invité) (82.216.179.xxx) le 29/11/06 à 21:00:08
Bonjour!
Nous sommes une équipe de 4 et nous faisons la sainté lyon pour la 1ère fois.
Problème, nous ne sommes pas véhiculés et nous ne savons pas comment nous rendre aux points relais.
Merci de me rassurer le plus rapidemmment possible!
saintélyon J-10 par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 29/11/06 à 22:29:26
Faudra voir sur place Loulou ... le co-voiturage sera de mise.
enzo
saintélyon J-10 par kimaswan (invité) (193.52.198.xxx) le 01/12/06 à 11:36:18
Bonjour, je recherche toujours quelqu'un qui aurait une place dans son véhicule de Lyon à Saint Etienne (étudiant, déjà les 32 euros ça fait mal alors 8euros de transports...).
Merci à vous
Contactez moi sur mon adresse email en cliquand sur mon pseudo
saintélyon J-10 par kimaswan (invité) (193.52.198.xxx) le 01/12/06 à 15:00:01
Je précise ma recherche, c'est l'aller Lyon - Saint Etienne mais avant la course car j'habite Lyon!
Merci
saintélyon J-10 par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 01/12/06 à 16:22:58
Pour notre part nous serons malheureusement complets (2 solo + 3 relayeurs), désolé :(
Sinon la pression monte !!!
Côté météo :(
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