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vma par jm (invité) (83.195.138.xxx) le 29/11/06 à 18:36:54
ayant fait 37.26 sur 10km dimanche.Cela une vma de combien.Merci de vos réponses.
vma par JEROME B (invité) (84.4.222.xxx) le 29/11/06 à 18:57:47
sans test, on peut pas etre sur, ça dépend de tes qualités, mais allez va pour 18 km/h environ
vma par grog (invité) (82.247.116.xxx) le 29/11/06 à 19:10:08
Peut-être même un peu plus car si tu n'as pas l'habitude de courir des 10km, tu tiens un % de vma plus proche de 85% que de 90% sur cette distance. Cala depend aussi de ton profil: plutôt rapide ou endurant?
vma par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 29/11/06 à 22:33:09
ma boule de cristal me dit que t'as qu'à faire un test de VMA toi-même :)))))
vma par motorino (invité) (90.2.80.xxx) le 29/11/06 à 22:38:41
@JM:LaurentB a raison il faut passer un test VMA pour etre sur!Cependant,elle doit se situer au minimum à 18km/h et au max. à 18.5km/h.Ds un premier tps tu n'as qu'as bosser sur la base des 18km/h tu ne risque rien,mais elle est surement un peu plus forte!A+
amitiés
cosimo
vma par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 29/11/06 à 22:41:24
tu fais 37.26 au 10 km et tu connais pas ta vma ?
vma par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 30/11/06 à 08:19:28
On n'est pas obligé de connaître sa VMA pour aller vite, et connaître sa VMA ne permet pas forcément d'aller vite.
Quant à spéculer sur une VMA non testée à partir d'un temps sur une course, ça me procure toujours une joie indescriptible.
vma par Agassi (invité) (62.160.124.xxx) le 30/11/06 à 08:53:12
Montaigne et les autres ont raison, seul un vrai test est valable... Sur un 10 km, on peut tenir de 80% de sa VMA (débutant), à 93% (Elite). Et encore, ce ne sont que des moyennes tout ça... Ce qui donne dans ton cas, pour un 10 km en 37'36":
80% => VMA = 20,04
93% => VMA = 17,2
Tu vois donc la marge d'erreur possible ! Néanmmois, pour faire un 10 km en 37'36" tu n'es tout de même plus débutant je pense, alors on peut penser que tu tiens 90% de ta VMA, donc va pour 17,8 c'est mon dernier prix !
vma par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 13:04:43
Fais donc un test sur 2000 mètres avec cardioFM de préférence, au maximum de tes possibilités, tu dois pouvoir le courir en 6'40" soit à 18 km/heure, et peut être plus vite si affinité.....
Avec ce chrono, tu pourras mieux bâtir tes programmes d'entraînement, et descendre sous les 37' sur 10 km.
Bon test donc...
Amitiés
Gérard
vma par gerard (invité) (193.149.118.xxx) le 30/11/06 à 15:19:57
"conserver une part d'instinct, tout n'est pas toujours codifié, même lorsque l'on suit un plan, il faut absolument adapter en fonction de ce que l'on ressent"
Conseil de GM
vma par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 30/11/06 à 17:47:53
Oh gerard, sans accent, tu n'as pas fini de balancer tes messages.
Tu veux dire quoi au juste ?
Rien, alors tais toi.
Mes conseils, ne peuvent en aucun cas être des "carcans" , les pourcentages conseillés le sont à titre indicatif, et ne peuvent convenir à tous, c'est ce que l'on appelle de la vulgarisation pour toucher un plus grand nombre de coureurs, mais il est évident que chacun doit pouvoir personnaliser son programme en fonction de sa réalité.
C'est pour celà, que les mieux servis sont ceux qui possèdent un véritable coach, un retour personnalisé sur les conseils donnés.
Suis je clair ?
Amicalement
Gérard Martin, pas gerard....
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