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squat par Maximinimus (invité) (86.221.189.xxx) le 30/11/06 à 20:51:14
bonsoir,
pensez vous que le squat soit utile pour la CAP? je précise que c'est la flexion des jambes pour ceux qui ne savent pas.
je n'ai jamais vu cet exercice dans les séances de PPG, je me demande donc si c'est utile ou déconseillé...
squat par maximinimus (invité) (86.192.170.xxx) le 01/12/06 à 06:48:33
pas d'avis? personne n'en fait alors? en tout cas c'est hyper crevant!
squat par Bill (invité) (86.207.199.xxx) le 01/12/06 à 08:02:15
Si, c'est super intéressant. Cela permets de gagner en puissance dans les côtes ainsi qu'en endurance musculaire.
Sans oublier que, lorsque l'exercice est effectuer avec une barre chargée sur les épaules, cela sollicite en plus les spinaux, les abdos/tranverse en gainage, la capacité thoracique et bien e ntendu le coeur !
squat par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 01/12/06 à 08:34:39
bonjour,
Dans un plan d'entrainement pour Trail (un vieux numéro d'Endurance) il était question de squat.
20 flexions avec les fessiers pas plus bas qu'au niveau des genoux, remonter doucement en soufflant. 3 séries et sans charge. A la suite d'une sortie au Seuil.
On peut remplacer par l'exercice de la chaise (3x1mn)
squat par (invité) (205.167.7.xxx) le 01/12/06 à 13:12:49
bonjour,
tu saisles squats on tellement occasionné de pb aux genoux que bcp ont laissé tomber cet entrainement voir même dans les salles de muscu, la presse remplace largement les squats.
squat par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 01/12/06 à 13:17:15
Il m'arrive de faire des squats. Mais c'est difficile de garder la bonne position : talons légèrement sur-élevés, dos bien plat, jambes légèrement écartées. Les squats sont pas très bons pour les genoux et au bout de plusieurs répétitions des douleurs apparaissent donc j'arrête.
Les squats sont effectivement très bons pour améliorer le travail en côte.
Sportivement
squat par riri (invité) (83.206.160.xxx) le 01/12/06 à 14:42:00
surement mais rien ne vaut le travail musculaire en nature ....
squat par FC (invité) (90.7.60.xxx) le 01/12/06 à 14:43:01
..sur l'herbe, sous les arbres????
squat par riri (invité) (83.206.160.xxx) le 01/12/06 à 14:43:46
NAN dans les buissons !!!!
squat par marmotte73 (membre) (84.4.187.xxx) le 01/12/06 à 14:45:51
@ riri :
Es tu sur que là, ce sont des séries de squatt ..... ;o)
squat par riri (invité) (83.206.160.xxx) le 01/12/06 à 14:46:16
si si on peut ......
squat par maximinimus (invité) (86.192.181.xxx) le 01/12/06 à 22:00:55
bonsoir a tous!
je viens de lire vos réponses, merci d'avoir donné votre avis!
mais justement certains disent que ca abime les genoux, mais faites a petites doses et sans barre les flexions ne peuvent-elles pas etre benefiques pour les genoux? si on a des problemes a la base en effet il vaut mieux s'abstenir mais cela "muscle" t-il les genoux?
squat par Deepsky (membre) (86.213.185.xxx) le 02/12/06 à 13:21:30
Le squat n'est pas forcément destructeur pour les genoux, je conseille à ceux qui veulent s'y essayer sans risquer grand chose de faire des demi-squatt et de ne pas charger inutilement la mule- je suppose que personne sur ce forum ne souhaite avoir des cuisses énormes pour faire joli?
Par demi-squatt, j'entends ne pas descendre trop bas, fléchissez le genou en charge jusqu'à 30 ou 45°, la rotule n'est alors pas trop écrasée par le fémur.
Pour un coureur à pied juste interessé par un renforcement, prendre une haltère "légère" la caler sur l'épaule, fléchir sur un genou et remonter vivement à l'aide d'un petit bondissement, de la pliométrie quoi!
squat par maximinimus (invité) (83.199.211.xxx) le 02/12/06 à 13:50:02
merci deepsky pour ton conseil, je pense que je vais continuer a en faire mais en descendant un peu moins, quitte a augmenter le nombre de répétitions...
squat par (invité) (86.213.185.xxx) le 02/12/06 à 14:23:49
de rien et bosse bien!
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