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je me la pète ! par guena (invité) (83.154.135.xxx) le 03/12/06 à 13:36:35
Voici un copier coller de mes temps aux 5 km du marathon de la Rochelle. Je me marre parce que au niveau sensations j'étais absolument à l'inverse c'est a dire que je croyais aller super vite au départ et puis après ramer. Je ne pouvais pas vérifier car j'étais incapable de mémoriser mes temps d'un kilo a l'autre.
Voilà donc sans faire exprès j'ai fait une course parfaite.
Bon eh faut bien que je me flatte parce que vu le timing final y a pas de quoi non plus... mais y a pas de mal à se faire du bien.
Alors cette petite "victoire" elle est pour Serge et ses plans et puis pour Fred et ses conseils
Distance Temps officiel Ecart Code
Rythme min/km
Par intervalle
5km 00:34:00 00:06:47
10 km 01:05:16 00:31:15 00:06:31
Semi 02:13:39 02:13:39 00:06:20
30 03:07:21 03:07:21 00:06:14
Arrivée 04:21:53 04:21:53 00:06:12
je me la pète ! par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 03/12/06 à 17:00:11
Le rythme Km par interval est faux, en fait il te donne le rythme Km depuis le dépbut de la course.
En fait pour toi cela donne :
6'48 jusqu'au 5 Km.
6'15 du 5 au 10.
6'10 du 10 au semi.
6'02 du semi au 30.
6'07 du 30 a la fin.
Reste encore une erreur, les temps intermédiaires sont donnés en temps officiel alors que le temps final est en temps réel.
Ce qui veut dire que tes 6'07 du 30 a la fin, c'est plutot du 6'15 environ.
De toutes facons, c'est une super gestion de course, tu es partie prudament pour finir correcte.
Ton pic a été entre le semi et le 30ième ce qui est une bonne gestion. Ni trop lent ni trop rapide.
Encore bravo. Si mes camarades de course t'écoutaient ils finiraient avant toi alors qu'ils terminent en 4h30.
je me la pète ! par Bébère (invité) (82.250.107.xxx) le 03/12/06 à 23:48:19
Effectivement, Guena, c'est plutôt pas mal ! Finir un marathon sur un rythme soutenu est très légitimement valorisant. Pas comme nous, les fiers-à-bras, qui partons comme des fusées (enfin, tout est relatif) et qui terminons comme de vieilles locomotives fumant et suant...
je me la pète ! par Fred (invité) (90.2.221.xxx) le 03/12/06 à 23:52:34
C'est bien Guena en plus tu as couru en negative split (second semi plus rapide que le premier).
ƒred
je me la pète ! par fred le breton (invité) (195.101.54.xxx) le 04/12/06 à 10:55:41
bravo pour ton marathon,
c'est vrai que le tableau des moyennes des temps intermédiaires est faux.
de plus, pour les 5 premiers : il démarre au coup d'envoi et non à ton passage sur la ligne de départ : pour moi, c'est une différence de 3 mn. ça change les calculs...
je me la pète ! par Marc (invité) (194.7.185.xxx) le 04/12/06 à 11:21:26
Bravo guena, belle gestion de course.
A lire vos commentaires, il doit s'agir d'un bien beau marathon.
Très tentant.
Marc.
je me la pète ! par Oeil du Tigre (membre) (193.48.163.xxx) le 04/12/06 à 11:27:24
salut à tous
ça me fait penser que j'ai vécu exactement la même chose pour mon premier marathon (Paris 2005), je n'avais que 18 mois de cap.
J'avais peur car je ne savais pas comment faire. 42km me paraissait fantasmatique. Mais j'avais bien tenu les séances de prépa de 2h30.
J'étais partie hyper doucement. En plus j'avais attendu quelques mn un copain de course au ravitaillo des 5km. Perdu de vu, jamais retrouvé. J'ai passé le km 10 en 1h06 je crois. Une limace. Puis j'ai quand même accéléré au bois de Vincennes vers le 12°. Il m'a semblé aller de plus en plus vite , et en pleine forme. Pas de "mur" au 30°, euphorique. Un petit coup de barre vers le 35° (Bois de Boulogne) puis accéléré vraiment sur les 5 derniers km pour finir au sprint sur l'avenue Foch (200m environ). Bref, j'ai remonté plus de 6000 personnes entre le 10 et le 42° (donnée ssur le site).
Je garde un excellent souvenir de ce premier marathon.
Pour un premier, il ne faut pas viser un temps et il faut partir très prudemment car c'es vraiment l'inconnu.
Je n'en ai pas fait d'autres. mais j'ai fait des trails de plus de 4h00. Mais là, les jambes me démangent pour refaire un marathon sur route pour voir si j'ai progressé, et pense en faire un en automne prochain.
ODT
je me la pète ! par Oeil du Tigre (membre) (193.48.163.xxx) le 04/12/06 à 11:29:36
j'ai oublié : 4h22 en temps officiel, 4h10 temps réel
ODT
je me la pète ! par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 04/12/06 à 14:32:02
Distance interval Temps officiel Ecart
Moi ca me fait pareil que guena, j'ai refait le tableau donne sur le site du marathon de la rochelle avec tout en temps officel, et on voit que j'ai commence a 5'20 au kilo (qui etait mon objectif), pour finir sur la derniere portion en 4'50 au kilo...pas etonnant que je trouvais que je doublais beaucoup de monde (je suis arrive en meme temps que certains coureurs qui etait passe au semi pres de 15 minutes avant moi!!)
ca me fait un premier semi en 1h49, et un deuxieme en 1h43, ca fait un peu un trop gros negative split ca, non??
5 5 00:26:41 00:05:20
10 5 00:53:04 00:26:22 00:05:16
15 5 01:18:11 00:25:07 00:05:01
Semi 6.1 01:49:03 00:30:52 00:05:03
25 3.9 02:08:47 00:19:44 00:05:03
30 5 02:33:36 00:24:48 00:04:57
35 5 02:58:05 00:24:29 00:04:53
Arrivée 7.195 03:32:49 00:34:44 00:04:50
je me la pète ! par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 04/12/06 à 14:40:15
Un peu trop gros, peut-être, on ne saura jamais. En même temps en passant en 1h43 au premier, tu aurais pu perdre une demi-heure sur le deuxième, aussi.
Allez, objectif 2*1h43 pour l'an prochain ?
je me la pète ! par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 04/12/06 à 14:47:45
Ton commentaire est exactement la question que je me pose Baltha..
Est ce que j'ai sans le vouloir optimiser mon potentiel, ou est ce que j'avais de la marge que je n'ai pas utilise?
Je n'arrive pas a me faire une opinion, car meme si je n'ai pas termine crame, je ne sais pas cmment j'aurais reagi en partant meme un poil plus vite
En tout cas objectif 3h25 pour le prochain..(stockholm au mois de juin je pense, je viens de rater le tirage au sort pour londres)
je me la pète ! par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 04/12/06 à 14:50:48
tu as mis tout en temps officiel ou réel ?
Si tu met tout en temps officiel, les 5 premiers Km sont faussés, car tu compte le temps que tu met pour franchir la ligne de départ, ce qui ralenti ton allure.
Sinon, il est probable que tu ait fait une course trop prudente et que tu peux donc facilement envisager 4 minutes de moins sur le premiers semi.
Un bon négative split, c'est de l'ordre de 2 minutes.
je me la pète ! par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 04/12/06 à 15:02:10
oui c'est tout en temps officiel, donc c'est vrai le debut est fausse (jai mis 1'30 pour passer la ligne)
mais c'est vrai qu'au debut j'avais les boules (c'etait mon premier) et j'avais aussi envie de profiter de l'ambiance, alors j'ai pris mon temps!
je vais poster bientot un long CR ou tout sera explique, mais en tout cas c'etait genial, et tant mieux si j'ai un peu de marge!!
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